Como gargarejo: 9 passos (com fotos)

Garging é um passo importante na sua rotina de higiene oral. Ajuda a limpar as bactérias das partes da sua boca que você não pode alcançar durante a escovação ou o fio dental. Algumas pessoas acham gargalhando difícil ou desconfortável, mas você pode aprender a gargargar com segurança e facilidade no conforto do seu próprio banheiro.

Passos

Parte 1 de 2:

Aprender a gargarejar

1. Encontre um copo limpo. Esta é agora sua "Garging Cup." Enquanto você não precisa usar um copo especial para colocar seu líquido gargalhando, é muitas vezes mais seguro do que beber diretamente de uma garrafa de enxaguatório bocal, por exemplo, porque você evita transmitir bactérias.

2. Encha sua xícara de gargalhada com seu líquido galhado de escolha. Um pouco é bom - melhor começar com menos do que com demais.

3. Coloque uma pequena quantidade do líquido gargalhando em sua boca e mudeia em sua boca. O objetivo é tentar obter a frente e os lados da boca, áreas que gargarejos não vão conseguir, durante esta primeira varredura.

Mova suas bochechas dentro e para fora e sua língua para frente e para trás, para derrubar o líquido gargalhada para frente e para trás na sua boca.

Algumas pessoas gostam de aquecer o líquido gargalhando um pouco antes de gargarejar. Embora provavelmente não seja agradável se você estiver usando bochechos, água morna e um pouco de sal se sente bom na parte de trás da boca.

4. Incline sua cabeça para trás, e sem engolir o líquido, tente abrir a boca e fazer o "Ahhh" som. Mantenha a pequena aba na parte de trás da garganta, o epiglote, fechado para que nenhum dos líquidos seja acidentalmente engolido.

Isso pode levar um pouco de tempo para se acostumar, mas quando feito corretamente, as vibrações na parte de trás da sua boca farão com que o líquido gargalhada se mova, quase como se o líquido estivesse fervendo.

Gargarejo vai cobrir a parte de trás da boca com qualquer líquido que você escolher, eliminando algumas bactérias e calmante uma dor de garganta.

5. Cuspir o líquido gargalhando para a pia. Continue com sua rotina de saúde oral por escovar os dentes ou Flossing.

Parte 2 de 2:

Escolhendo um líquido gargalhando

1. Tente gargarar com uma solução simples de água salgada (salina). Misture uma meia colher de chá de sal em uma xícara de água morna. Mexa para dissolver. Gargarejo a solução salina três vezes ao dia para ajudar a prevenir infecções do trato respiratório.

Um estudo descobriu que as pessoas que gargaravam uma solução de sal simples três vezes por dia tiveram uma diminuição de 40% nas infecções do trato respiratório superior.
Não só o gargarejo de água salgada parece aliviar os sintomas frios, mas também mantém você mais saudável durante a estação fria e gripe.

Outros estudos apontam para evidências de que soluções salinas ajudam a combater contra a garganta e o congestionamento.

2. Tente gargarar um comercial ou caseiro enxaguatório bucal. Enxaguatório bucal ajuda simultaneamente o respiração, limpe sua boca e lute contra a infecção. Eles são usados por milhões de pessoas, manhã e noite, como parte de sua rotina de saúde bucal.

Bochechos com álcool tendem a ser mais potentes, mas carrega o risco de vários efeitos colaterais adversos, incluindo úlceras na boca, enchimentos corroídos e até mesmo a elevada ameaça de câncer. Use-os com moderação.

Você também pode fazer seu próprio enxaguatório se você quiser. Na verdade, é muito fácil. Aqui estão algumas receitas rápidas e refrescantes:

Hortelã e chá de chá

Angelica bochechos

Uma série de outros bochechos simples

3. Gargarejo com uma simples combinação de sódio e água. Bicarbonato de potássio, ou bicarbonato de sódio, é um renomado limpador usado para toneladas de aplicações domésticas. Quem sabia que fez um grande enxaguatório bucal? Na verdade, uma colher de chá de bicarbonato de sódio e 8 onças de água faz um ótimo trabalho em reequilibrar seu pH oral. Adicione um pouco de óleo essencial como óleo de hortelã para propriedades antimicrobianas e você tem um grande líquido gargalhada!

4. Tente adicionar limão e mel a água quente para um gargarejo calmante. O benefício deste líquido gargalhada é que é realmente algo que você pode bebida Depois de gargarejo, ao contrário das outras soluções. Tente adicionar uma colher de sopa de mel e suco de limão a 6 onças de água. Gargarejo, em seguida, engolir, especialmente se você tem uma dor de garganta e quer eliminar alguns mucosos.