Como cuidar de seus dentes

Cuidar bem dos seus dentes é importante para evitar a dor dos dentes e olhando o seu melhor. Não é difícil de fazer, mas requer o desenvolvimento de hábitos para uma boa higiene oral, comer uma dieta saudável, e obter quaisquer problemas em desenvolvimento tratados por um dentista.

Passos

Método 1 de 3:
Praticando boa higiene dental
  1. Imagem intitulada Cuide bem dos seus dentes Passo 1
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Escovar duas vezes por dia. Escovar é importante e não deve ser ignorado ou apressado. Quando você escova, faça por pelo menos dois minutos. Isso lhe dará tempo para limpar completamente cada dente.
  • Substitua sua escova de dentes quando for desgastada. Depois de cerca de três meses, as cerdas ficam permanentemente dobradas e não limpam também - na verdade, eles também se afamavam e prejudicarão suas gengivas, tornando o sangramento mais fácil. Uma nova escova de dentes manterá seus dentes limpos e espumantes.
  • Se você usar uma escova de dentes elétrica, a cabeça também deve ser substituída a cada três meses.
  • As crianças devem começar a escovar assim que eles conseguem seus dentes de bebê. Os dentes do bebê também são vulneráveis ​​a cavidades e a escovação irá ensiná-los a cuidar dos dentes quando eles recebem seus dentes permanentes.
  • Você também pode trazer uma escova de dentes para trabalhar ou escola e dar aos dentes uma escova rápida após o almoço. Isso impedirá que pedaços de comida fiquem em seus dentes e dando-lhe mau hálito. Mas não escove imediatamente depois de comer. Espere meia hora primeiro. A comida na sua boca produz ácido que suaviza seu esmalte, fazendo o esmalte vulnerável a ser desgastado.
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    2. Use uma pasta de dentes de flúor. Flúor é importante porque aumenta a força do esmalte em seus dentes. Isso ajuda a proteger seus dentes da decadência. Procure uma marca de pasta de dentes que tenha 1.350-1.500 ppm de flúor nele. As crianças podem escovar com isso, mas um adulto deve supervisionar-os para garantir que eles não engolem. Use apenas uma quantidade de pasta de dentes de ervilha para crianças entre dois e seis anos de idade.
  • Creme dental infantil nem sempre conter fluoreto suficiente para ser eficaz na prevenção da cárie dentária. É preciso ter pelo menos 1.000 ppm de flúor.
  • Coloque um pequeno blob de creme dental no pincel e depois escove-o sobre todas as superfícies dos dentes. Cuspi-lo depois em vez de engolir.
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    3. Floss diariamente. Flossing remove partículas de alimentos, placa e bactérias que se acumulam entre os dentes. Quando você começa a usar o fio dental, suas gengivas podem sangrar um pouco, mas depois de alguns dias que devem parar.
  • É melhor usar fio dental antes de escovar. O fio dental irá então raspar os lados dos dentes limpos, facilitando o fluoreto entrar e fortalecer o esmalte lá.
  • Use cerca de 18 polegadas (46 cm) de fio dental. Enrole-o em torno de um dedo em cada mão, e então deslize-o com cuidado entre os dentes. Curva o fio dental em torno de um dos dentes e mova o fio dental para cima e para baixo ao longo do dente. Não pressione muito quando você vai abaixo da linha de goma. Não deve ferir - no entanto, você pode esperar um leve sangramento que é absolutamente normal. Isso também alivia a micro inflamação criada na papila
  • Algumas pessoas acham que o fio dental é desajeitado. Se este é o caso de você, tente usar um limpador interdental. Esta é uma pequena escova, escolha ou vara que permite que você fique entre os dentes sem lidar com longas cordas de fio dental.
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    4. Use enxaguatório bucal. Enxaguatório bucal pode matar bactérias e manter o mau hálito sob controle. Você pode comprar diferentes soluções preparadas comercialmente ou fazer uma solução de sal em casa. Swish o enxaguatório bucal na sua boca por pelo menos dois minutos.
  • Dissolva cerca de uma meia colher de chá de sal de mesa em uma xícara de água. O sal vai se dissolver mais rápido se a água estiver ligeiramente quente e você mexer vigorosamente.
  • Verifique os ingredientes em lâminas bucais preparadas comercialmente. Alguns têm propriedades antibacterianas ou fluoreto neles. Os sabores podem ser fortes, então escolha um que você pode tolerar.
  • Mesmo se você usar enxaguatório bucal, você ainda precisa escovar.
  • Você também pode colocar bochechos em uma escolha de água e usar isso para limpar mais completamente entre os dentes.
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    5. Limpe sua língua. Você pode fazer isso com um raspador de língua. Muitas escovas de dentes têm raspadores de língua nas costas deles. Se você precisar, você pode até escovar sua língua com as cerdas da sua escova de dentes. Limpar sua língua vai remover partículas de alimentos e bactérias que estão na superfície da sua língua.
  • Raspe levemente de costas para frente ao longo da sua língua, tendo cuidado para não se encaixar.
  • Lave sua boca quando você terminar. Não engula as bactérias que você raspou da sua língua.
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    6. Não fume. Fumar aumenta seus riscos de câncer de boca, doença da gengiva, e lhe dá mau hálito e manchas seus dentes. Também pode diminuir o fluxo de saliva, que permite que as bactérias prosperem em sua boca. Se você já fuma, desistir vai melhorar sua higiene oral tremendamente. Se você precisar de ajuda para desistir, há muitos recursos disponíveis, incluindo:
  • Hotlines, serviços de aconselhamento e grupos de apoio
  • Assistência médica, como medicação, terapia de substituição de nicotina e tratamentos residenciais
    • Método 2 de 3:
    Protegendo seus dentes com uma dieta saudável
    1. Imagem intitulada Cuide bem dos seus dentes Passo 7
    1. Limite seu consumo de açúcar.Como o açúcar é dividido pela sua saliva e as bactérias em sua boca, gera ácidos. Estes ácidos dissolvem o esmalte em seus dentes. Você pode reduzir o dano que isso faz comendo menos açúcar. Alimentos para evitar incluem:
    • Sobremesas como doces, bolos, sorvete, bolos, chocolate ou doces pegajosos
    • Cereais açucarados açucarados
    • Chá açucarado, café e refrigerantes
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    2. Reduzir a quantidade de álcool que você bebe. O álcool aumenta sua vulnerabilidade à cárie dentária, degradando seu esmalte. Se você beber, faça isso com moderação. Os limites diários recomendados são:
  • Uma bebida por dia para as mulheres e um a dois para homens.
  • Uma bebida é uma cerveja, um copo de vinho, ou um tiro de álcool duro.
  • Imagem intitulada Cuide Bons Dentes Passo 9
    3. Coma lanches que limparão seus dentes. Frutas e legumes frescos e crocantes são maneiras saudáveis ​​de satisfazer sua fome. Enquanto eles não podem substituir a escovação, eles ajudarão a raspar os dentes limpar e massagear suas gengivas enquanto você come. Alimentos para tentar incluir:
  • Maçãs


  • Brócolis
  • Cenouras
  • Salsão
  • Peppers
  • Alface
  • Pepinos
  • Imagem intitulada Cuide bem dos seus dentes Passo 10
    4. Coma menos alimentos pegajosos. Alimentos pegajosos deixam resíduos açucarados que se apegam aos dentes, são difíceis de remover entre os dentes e farão seus dentes propensos a decair. Se você comer esses alimentos, faça isso com moderação:
  • Passas, ameixas secas, mangas secas, abacaxi seco e outras frutas secas, especialmente se são revestidas de açúcar.
  • Taffy, ursos gummy e barras de doces pegajosos
  • Barras de granola
  • Imagem intitulada Cuide bem dos seus dentes Passo 11
    5. Limpe os dentes com goma sem açúcar. Goma de mascar faz com que você produza saliva. A saliva vai quebrar e remover partículas de comida que podem ser deixadas em seus dentes.
  • Você pode comprar goma sem açúcar na sua mercearia local, loja de conveniência ou farmácia.
  • Se você não tem goma sem açúcar, não mastigue goma açucarado. Vai cobrir os dentes com açúcar e levantar o risco de obter cavidades.
    • Método 3 de 3:
    Obtendo cuidados profissionais para os seus dentes
    1. Imagem intitulada Cuide bem dos seus dentes Passo 12
    1. Assista para sinais de problemas com os dentes. Muitos problemas começam como desconforto menor e depois progredir para condições que são mais sérias e mais difíceis de abordar. Agende uma consulta ao dentista se você tiver:
    • Dor ou inchaço em sua mandíbula
    • Dentes permanentes soltos
    • Gomas que machucam, sangram ou estão inchadas quando você escova ou fio dental
    • Gomas que estão se afastando dos seus dentes
    • Dentes sensíveis a alimentos quentes ou frios
    • Mau hálito constante
    • Dor ou desconforto quando você morde
  • Imagem intitulada Cuide bem dos seus dentes Passo 13
    2. Deixe o higienista dental limpar seus dentes. Marque uma consulta para ir para um check-up e limpeza a cada seis meses. Leve seu filho ao dentista assim que ele ou ela começar a ter dentes de bebê. Seu dentista ou higienista irá:
  • Mostre-lhe a melhor maneira de escovar e usar fio dental
  • Raspar as placas duras que se formam em lugares que são difíceis de limpar completamente
  • Examine suas gengivas para a doença da gengiva
  • Procure por cavidades
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    3. Pergunte ao seu dentista sobre vedantes de verniz de flúor e fissura. Estes são tratamentos que protegem os dentes a longo prazo. Eles podem ser dados a crianças e adultos.
  • Verniz de flúor pode ser dado a cada metade. Durante este tratamento, o flúor é colocado nos dentes para fortalecer o esmalte.
  • Um selante de fissura é aplicado cerca de uma vez por década. É uma cobertura fina composta que cria uma superfície lisa e escorregadia que protege as fendas dos dentes de bactérias e alimentos que podem ficar presos lá.
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    4. Localize os cuidados dentários que você pode pagar. Muitas pessoas têm que pagar fora do bolso para atendimento odontológico. Maneiras de encontrar opções acessíveis incluem:
  • Chamando ou pesquisando os sites dos recursos de saúde dos EUA e administração de serviços, seu condado ou departamento de saúde estadual, ou centro de saúde da comunidade. Estes lugares podem poder apontá-lo para as clínicas locais que cobram em uma escala de deslizamento com base na renda.
  • Verifique com escolas de higiene dentária e odontologia perto de você para ver se eles oferecem tratamentos de baixo custo ou dias de clínica gratuitos como uma maneira de desenhar os pacientes para dar experiência aos seus alunos. Deve ser sempre supervisionado por dentista ou higienista. Olhe online na American Dental Association ou na American Dental Hygenists Association.
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