Como beber coquetéis saudáveis ​​de verão

Os verões são ótimos para churrascos ao ar livre e coquetéis de verão (como margaritas ou sangria).Bebidas saborosas do verão, embora agradável e refrescante, podem sair do controle Calorie Wise.Muitas bebidas, especialmente coquetéis mistos, contêm refrigerante, suco de frutas, xaropes simples e licores com sabor que todos podem acumular uma contagem de calorias íngremes.Isso nem inclui se você tiver mais de uma bebida.Uma Pina Colada, por exemplo, contém cerca de 300 calorias por apenas um.Ao encomendar ou servindo coquetéis de verão, mantenha-os um pouco mais saudáveis ​​e na linha de cintura, permitindo que os ingredientes que você usa e quanto você está bebendo.

Passos

Parte 1 de 3:
Gerenciando calorias em coquetéis de verão
  1. Faça drinques Passo 2
1. Pule as misturas premade.Embora os misturadores de cocktail premade sejam convenientes, muitos são carregados com açúcar extra e calorias.Para manter seu coquetel de verão no lado mais saudável, pule esses misturadores.
  • Se é um Margarita, Daiquiri ou Piña Colada, muitas vezes você pode encontrar uma mistura pré-premada na mercearia ou loja de bebidas, no entanto, estas geralmente são mais altas em calorias.
  • Em vez de usar essas misturas, considere fazer seus próprios coquetéis do zero.Você será capaz de controlar as calorias e o açúcar total muito mais facilmente.
  • Procure por receitas on-line para suas misturas favoritas de bebida para que você saiba quais ingredientes você precisa usar para fazer essas bebidas.
  • Imagem intitulada Faça uma criança Cocktail Step 2
    2. Escolha dieta ou 100% de suco.Muitos coquetéis de verão são misturados com um ou mais sucos para dar-lhes um sabor doce.Certifique-se de que você é cuidadoso com o tipo e quantidade de suco que você usa em seus coquetéis de verão.
  • Embora o suco não seja excessivamente insalubre, geralmente contém uma tonelada de açúcar.
  • Se você está usando suco, escolha sempre suco de frutas 100% e fique longe dos cocktails de suco de frutas e bebidas com sabor de frutas.Estes adicionaram açúcar são excessivamente altos em calorias.
  • Além disso, mantenha a parte do suco baixo.Misture mais água de Seltzer ou refrigerante dieta em vez de suco de frutas.Isso permitirá que você tenha um pouco do sabor, mas mantenha as calorias totais e o açúcar em cheque.
  • Imagem intitulada Faça um Mojito Passo 5
    3. Ser atento de quanto refrigerante você adiciona.Semelhante ao suco de frutas, muitos cocktails de verão apresentam refrigerantes para dar-lhes um pouco de doçura e fizz extra, no entanto, refrigerantes também são carregados com calorias vazias e açúcar.
  • Bebidas açucaradas como refrigerantes, não são algo que você deve ter em maiores quantidades ou regularmente.Usando-os para fazer coquetéis de verão é algo que você deve tentar evitar ou minimizar.
  • Refrigerantes e outras bebidas açucaradas foram ligadas ao aumento do risco de desenvolver obesidade, diabetes tipo 2 e de ter um ataque cardíaco.
  • Se você quiser ter o fizz e sabor de alguns refrigerantes, vá para refrigerantes diet para uma bebida sem calorias. Ou, se você quiser evitar adoçantes artificiais, tenha um tamanho de porção muito pequeno (1 - 2 oz por bebida) de refrigerante.
  • Imagem intitulada Faça um Mojito Passo 1
    4. Mantenha seu pedido ou receita simples.Outra grande dica para manter seu cocktail de verão um pouco mais saudável é mantê-lo simples.Se você está pedindo uma bebida ou está fazendo alguns coquetéis para amigos, mantenha os ingredientes da receita a um mínimo.
  • Alguns coquetéis de verão têm vários ingredientes.Poderia haver vários tipos de licores, xaropes simples, sucos de frutas, refrigerantes, bitters, etc que todos podem acabar adicionando um monte de calorias ou açúcar.
  • Itens que têm apenas alguns ingredientes são mais fáceis de controlar.Você só precisará se preocupar com as calorias, o açúcar e o tamanho da porção de apenas dois ou três ingredientes.
  • Considere ordenar ou fazer coquetéis de verão como uma infundida vodka e clube refrigerante ou uma mimosa com suco de laranja reduzido de calorias.
  • Imagem intitulada Faça um baixo Calorie Vinho Spritzer ou Cocktail Passo 3
    5. Escolha licores de baixa caloria. O álcool em si é relativamente alto em calorias com aproximadamente 7 calorias por grama. Dependendo do tamanho da bebida consumida, pode-se acabar com mais calorias a partir do álcool antes mesmo de considerar a quantidade de calorias do resto dos ingredientes em um coquetel.
  • Alguns licores são excessivamente altos em conteúdo de açúcar, o que os torna muito mais alto em calorias.
  • Ficar com álcool destilado como vodka, uísque, gim e rum.Depois de ser destilado, o que resta é principalmente álcool com pouco ou nenhum conteúdo de carboidratos. 1.Serviço de 5 onças (1 Jigger) tem cerca de 100 calorias.
  • Licores e cordiais, como Brandy ou Schnapps, são doces para o gosto que os torna uma grande mistura de cocktail de verão em - no entanto, esta doçura é do açúcar extra.
    • Parte 2 de 3:
    Beber com moderação
    1. Imagem intitulada Faça uma etapa líquida de cocaína
    1. Furar para um a dois bebidas no total.Quando você está curtindo o ocasional coquetel de verão, certifique-se de beber com moderação.Mesmo se você escolher coquetéis mais saudáveis ​​ou inferiores de calorias, você ainda pode exagerar se você beber mais do que a quantidade recomendada.
    • Profissionais de saúde normalmente lhe dizem apenas beber ocasionalmente e beber em pequenas quantidades.As mulheres devem ter uma porção de álcool ou menos por dia e os homens podem ter até duas porções diariamente.
    • Além disso, não beba regularmente.Não é recomendado ter uma a duas bebidas todos os dias.Beba apenas ocasionalmente durante a semana ou mês.
  • Imagem intitulada Tumbler Medição Cup
    2. Meça o tamanho da porção da sua bebida.Assim como moderar quantas bebidas você tem por dia ou por semana, você também precisa medir o tamanho geral da porção da sua bebida.Isso ajudará a garantir que você mantenha as calorias totais em cheque.
  • Novamente, mesmo que você esteja fazendo um coquetel de verão mais saudável ou encontrou uma receita para uma bebida de baixa caloria, se você não estiver medindo o tamanho da porção e beber quantidades maiores, você ainda acabará consumindo mais calorias ou álcool do que deveria.
  • Sempre meça bebidas que você consome.Medir-os quando você está servindo em casa ou pergunte ao barman qual o tamanho da porção é de bebidas que você encomenda.
  • Em geral, você quer ter um coquetel de verão misto que tem 1.5 oz de licor ou espíritos.Isso conta como uma porção de álcool.


  • Imagem intitulada Faça uma bacia de fruta para uma etapa de festa 6
    3. Coma um pouco de algo com o seu coquetel de verão.Se você quiser manter sua bebida moderada, certifique-se de comer enquanto saboreia o seu coquetel de verão. Isso pode ajudar a reduzir o quanto você bebe geral.
  • Se você não tem algo para comer, ou ter um estômago vazio quando começar a beber, o álcool atingirá seu corpo mais difícil e mais rapidamente.
  • Se você ficar um pouco tonto ou zumbido, é mais provável que você beba e coma mais e coma mais. O álcool aumenta a tendência de alcançar alimentos salgados, gordurosos e geralmente insalubres, embalados com calorias extras. Isso inevitavelmente causa ganho de peso e outros problemas de saúde.
  • Em vez disso, certifique-se de comer uma refeição antes de ter seu coquetel de verão ou beber seu coquetel junto com alguns pequenos aperitivos.Isso ajuda a diminuir a absorção de álcool em seu sistema.
  • Além disso, o álcool pode causar problemas com o processo normal do corpo de absorção de nutrientes e queima de energia. Como nossos corpos não podem armazenar álcool, removê-lo do corpo leva preferência em funções normais, que por sua vez interrompe o processo de queima de gordura.
  • Imagem intitulada Amor o gosto da água 4
    4. Beber água também.Além de comer alguma comida enquanto você bebe ou antes de beber, também planeja tomar água também.Isso pode ajudar a mantê-lo hidratado e desacelerar seu ritmo bebendo.
  • Como regra, tente alternar coquetéis de verão com um copo de água.Isso pode ajudar a entrar em alguns fluidos hidratantes, sem calorias, enquanto você também está gostando de um coquetel.
  • Para o dia inteiro, é recomendável visar cerca de 64 oz (2 litros) de fluidos claros e hidratantes.Ir para água, água espumante, ou água com um aperto de limão ou limão.
    • Parte 3 de 3:
    Fazendo coquetéis de verão mais saudáveis
    1. Imagem intitulada Faça um vodka Watermelon Passo 7
    1. Experimente um lixe de melancia.A combinação perfeita de sabor de verão, este limão de melancia é certo para agradar a todos.Faça isso pela frente e tenha um jarro à mão para churrasqueira ou cookouts de verão.
    • Para começar, corte alguma melancia.Reserve três cubos médios de melancia - estes serão usados ​​para misturar com os outros ingredientes.
    • Em um copo, adicione a melancia cubada, um aperto de suco de limão fresco e 1 colher de chá de néctar de agave.
    • Em um copo separado shaker, misture 2 oz de uma baixa caloria ou "magro" Mix cosmopolita e 1 oz do seu tequila favorito.Agite junto com gelo.
    • Despeje o álcool abalado sobre os cubos de melancia e limão em seu copo.Dê uma agitação rápida e aproveite.
  • Imagem intitulada Faça um Arnold Palmer Etapa 16
    2. Faça seu próprio Boozy Arnold Palmer.Se você gosta de um bom copo frio de chá ou limonada de verão, esta bebida Arnold Palmer vai definitivamente fazer você feliz.
  • Comece fazendo um jarro de baixa limonada de calorias.Você pode fazer o seu próprio a partir do zero, pela limonada dieta premada ou usar os pacotes de aroma de limonada sem calorias.
  • Despeje cerca de 6 oz da limonada em um grande copo com alguns cubos de gelo.Então, meça 1.5 oz de vodka com sabor de chá doce.Adicionar à limonada.
  • Agite ou agite suavemente a mistura de limonada e vodka até combinar.Sirva sobre o gelo e aproveite.
  • Imagem intitulada Faça uma introdução de mojito não alcoólatra
    3. Misture um verão Mojito.Outra bebida popular do verão é um mojito.Muitas vezes esta doce bebida é excessivamente alta em calorias e açúcar.Experimente esta versão de caloria inferior.
  • Em um copo médio, despeje em 2 oz de saquê ou rum (o que você preferir).Adicione alguns cubos de gelo e mexa para ajudar a relaxar o álcool.
  • Também adicione um respingo de soda com sabor cítrico (como limão limão), um respingo um limão fresco e suco de limão e hortelã fresca.
  • Mexa para combinar todos os ingredientes.Tente machucar a hortelã suavemente para ajudar a liberar todos os sabores.Sirva sobre o gelo e aproveite.
  • Imagem intitulada Faça uma introdução não alcoólica da Mimosa
    4. Comece o seu dia com uma mimosa.Se você quiser começar seu dia com uma nota relaxante, considere se tornar uma mimosa.Cheio de 100% de suco de fruta, é uma ótima bebida de verão.
  • Em um champanhe ou copo de vinho, despeje em cerca de 2 - 3 oz de champanhe ou vinho espumante.Escolha um vinho mais seco para reduzir a quantidade de açúcar.
  • Então, adicione cerca de 2 oz de suco de laranja reduzido-caloria.Você também pode usar 100% de suco de laranja, mas isso terá mais açúcar e calorias em comparação com a versão de baixa caloria.
  • Mexa suavemente e sirva imediatamente.

    • Pontas

    Ter o ocasional cocktail de verão é apropriado para a maioria das pessoas, no entanto, mantê-lo no mínimo para manter suas calorias gerais sob controle.
  • Use ingredientes frescos. Ingredientes ricos em oxidante fazem um ótimo coquetel e.G. Kiwi frutas, bagas pretas, pimentões vermelhos, bem como especiarias como Sumac, Tomilho e Canela.
  • Tente evitar bebidas misturadas que contenham suco, refrigerante regular ou xarope simples como estes são os mais altos em açúcar e calorias.

    • Avisos

    Não pule as refeições em um esforço para economizar calorias para que você possa beber. O álcool contém calorias vazias e pode fazer você perder minerais e vitaminas essenciais se você decidiu trocar sua refeição para o álcool.
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