Como evitar o estresse do gcse

São seus gcses (certificado de pós-graduação no ensino secundário) se aproximando? Você acha difícil lidar com o estresse que acompanha os exames? Leia este artigo para ajudar a controlar seu estresse e manter a calma para o exame.

Passos

Parte 1 de 3:
Planejando e estudando
  1. Evitar GCSE Stress Etapa 1
1. Planeje como você vai lidar com a carga de trabalho. Crie um horário preciso de tempos de detalhamento definidos para revisão, relaxamento, dormir e exercitar. Comece este processo bem antes do tempo, para que você possa alocar tempo suficiente para estudar todos os dias, sem ser sobrecarregado.
  • Idealmente, sua programação de estudo será dividida por assunto, com um pouco de tempo extra gasto nos assuntos que você precisa de mais trabalho em. Se você precisar de ajuda para decidir quando e como estudar para qual parte, pergunte ao seu professor ou tutores para inserir.
  • Evitar GCSE Stress Etapa 2
    2. Atenha-se à sua programação de revisão, tanto quanto possível. Isso ajudará você a se sentir no controle e evitar o seu ser sobrecarregado pelo estresse. Deixe muito tempo para relaxamento e pausas - não sobrecarregado como você ficará cansado e mais estressado.
  • Evitar GCSE Stress Etapa 3
    3. Estudar com freqüência, mas fazer pausas. Você quer revisar duramente, mas também quer construir em pausas e quebrar o seu estudo em seções para que você não se domine. Não fique tão absorto no que você está fazendo que se esqueça de se levantar, esticar e tomar uma bebida ou um lanche de vez em quando. Você voltará aos livros mais revigorados e focados se você se permitir pequenas intervalos.
  • Evitar GCSE Stress Passo 4
    4. Obtenha ajuda se precisar. Se você não entende um conceito ou precisa de uma pequena ajuda extra em um assunto específico, não se desgaste subindo e sobre o material novamente sozinho. Alcance os professores, tutores ou seus pais para esclarecer e ajudar. Isso não só reduzirá seus níveis de estresse, mas também ajudá-lo a dominar o material.
    • Parte 2 de 3:
    Cuide-se
    1. Evitar GCSE Stress Passo 5
    1. Cuidado com sinais de estresse. Você está ficando nervoso? Você faz ações incomuns repetidas? Você se sente mal, com sinais de dores de cabeça? Estes são todos sinais de estresse - tentam reduzir o máximo possível, falando com amigos ou familiares.
  • Evitar GCSE Stress Passo 6
    2. Fique saudável e ativo. Tente comer e beber regularmente e lembre-se de dormir o máximo possível.


  • O exercício também é uma boa maneira de manter os níveis de estresse para um mínimo - ajudará a manter sua mente fora dos próximos exames.
  • Evitar GCSE Stress Step 7
    3. Tente ficar longe de qualquer coisa que possa causar estresse extra. Um tempo difícil com amigos ou um relacionamento ruim são exemplos primordiais. Tente estabilizar sua vida circundante para que sua atenção total possa estar em seus GCSES. Não é um bom momento para assumir novos hobbies ou relacionamentos desafiadores, ou iniciar um novo emprego a tempo parcial.
  • Evitar GCSE Stress Etapa 8
    4. Relaxe o máximo possível. Mime-se com frequência e reserve apenas o que você quer fazer. Enquanto você precisa encontrar tempo para revisar, você pode equilibrar isso com o tempo de relaxamento. Um banho de relaxamento calmo, por exemplo, pode ser terapêutico.
    • Parte 3 de 3:
    Tomando os testes
    1. Evitar GCSE Stress Etapa 9
    1. Obtenha todo o seu equipamento pronto para o exame. Preparação completa é a chave, sabendo que você está preparado para o exame, tanto quanto possível, esperamos reduzir seu estresse. Certifique-se de ter todos os seus suprimentos para o dia do teste pronto antes do tempo.
  • Evitar GCSE Stress Etapa 10
    2. Entrar em seus exames, tendo feito muita revisão e relaxado. Lembre-se que você pode fazer isso! Você fez muita revisão e estará pronta. Tente permanecer calmo - os nervos ruins poderiam atrapalhar seu desempenho acadêmico.
  • Evitar GCSE Stress Step 11
    3. Divirta-se enquanto aguarda seus resultados. Você terminou seus exames - eles estão no passado. Você fez o melhor que poderia ter relaxado. Aproveite o seu tempo com amigos e familiares e tente não se concentrar no desempenho do seu exame. Indo de férias ou se encontrar com os amigos é uma ótima maneira de se distrair enquanto espera.

    • Pontas

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