16 maneiras de se concentrar em sua lição de casa

Concentrando-se no dever de casa pode ser difícil, especialmente quando você preferir estar fazendo qualquer outra coisa. Talvez sua atenção continue vagando de volta ao seu telefone, seu estômago está rosnando, ou você só quer colocar a cabeça para baixo e tirar uma soneca. A boa notícia é que você pode vencer essas distrações e voltar à pista com algumas mudanças fáceis em sua rotina de estudo.

Passos

Método 1 de 16:

Colocar qualquer coisa que possa dificultar a concentração.

1. Se você não conseguir parar de olhar para o seu telefone, coloque fora do alcance. Você poderia colocá-lo em uma gaveta de mesa ou dentro de sua bolsa. Feche seu computador ou desligue o tablet, a menos que você precise deles para sua lição de casa. Desligue a TV ou qualquer música que possa tornar difícil para você se concentrar.

Algumas pessoas se concentram melhor com um pouco de barulho no fundo. Se isso ajuda você a ter alguma música quieta, isso é totalmente bom! Mas se você achar que isso distrai você, desligue-o.

Método 2 de 16:

Block distraindo aplicativos e sites em seu computador ou tablet.

1. Se você tiver que fazer lição de casa em um dispositivo, a focalização pode ser difícil. Apps como floresta, tempo de tela e OurPact ajudam a mantê-lo longe de distrações comuns. Se você é criança, peça a um pai ou outro adulto para ajudá-lo a instalar um desses aplicativos.

Por exemplo, você pode precisar bloquear aplicativos ou sites como o Facebook ou o YouTube enquanto estiver trabalhando.
Se você receber alertas ou notificações no seu dispositivo, desligue-os para que eles não o distraiam. A última coisa que você precisa é o seu tablet soprando com notificações no Facebook enquanto você está tentando trabalhar!

Método 3 de 16:

Trabalhe em uma tarefa de cada vez.

1. Multitarefa vai realmente torná-lo menos produtivo. Se você está fazendo sua lição de matemática, não tente ouvir uma palestra de vídeo sobre biologia ao mesmo tempo. Você pode se sentir como se estivesse ficando mais feitos, mas vai te diminuir! Enrole uma tarefa antes de passar para a próxima.

Não tente enviar texto seus amigos ou ter uma conversa com um membro da família enquanto estiver fazendo lição de casa,.

Método 4 de 16:

Quebre suas tarefas em tarefas menores.

1. Focando em uma tarefa de cada vez facilita o trabalho. Faça uma lista dos passos que você precisa fazer para cada tarefa. Termine uma tarefa antes de passar para a próxima. Você pode até definir um temporizador para não gastar muito tempo em cada parte.

Por exemplo, se você é suposto ler um capítulo de livro e escrever um relatório, comece por exibir os títulos do capítulo para pontos importantes. Então, leia todo o capítulo e faça anotações. Em seguida, faça um esboço para o seu relatório. Depois disso, escreva o relatório e termine, verificando-o com erros.
Se você tiver mais de uma tarefa para trabalhar, faça uma lista de tarefas e coloque os projetos mais difíceis ou mais importantes.

Método 5 de 16:

Redirecionar sua atenção se você notar sua mente vagando.

1. Se distrair é totalmente natural. Se você perceber que começou sonhando ou pensando em coisas que não sede, não se bata sobre isso. Acontece! Apenas gentilmente vire sua atenção de volta ao seu trabalho. Com a prática, você ficará melhor em perceber e corrigir a si mesmo quando se distrair.

Pode ajudar a escolher uma coisa específica para se concentrar em trazer-se de volta ao presente. Por exemplo, preste atenção à sua respiração ou a qualquer sons que você possa ouvir em torno de você.
Se você está trabalhando com um amigo ou membro da família, peça-lhes para ajudá-lo a ficar no caminho certo. Eles podem dizer algo como: "Você está focado?"Ou toque em você no ombro se eles percebem que você se distraia.

Método 6 de 16:

Fidget com algo para ajudá-lo a se concentrar.

1. Algumas pessoas se concentram melhor se tiverem algo em suas mãos. Pegue uma bola de estresse, um fidget spinner ou um anel de chaves - qualquer coisa que você possa mexer com enquanto você trabalha. Se você precisar de suas mãos livres, tente manter a boca ocupada, mastigando um pedaço de goma, uma vara de cenoura, ou uma boca de silicone.

Fidgets são grandes ajudas de concentração para algumas pessoas, mas estão distraindo para os outros. Não continue usando um inquieto se estiver tirando sua mente do seu trabalho.

Método 7 de 16:

Mova-se ou estique enquanto você trabalha.

1. A ciência mostra que você aprende e pensa melhor quando você se move. Quando você fica parado por muito tempo, é fácil ficar entediado, inquieto e distraído. Levante-se ou caminhe ou estique ocasionalmente, ou mesmo faça jacks de salto ou corra no lugar por alguns minutos. De pé enquanto você trabalha também é uma ótima maneira de impulsionar seu foco.

Tente sentar em uma bola de exercício ou cadeira vacilante quando você está fazendo sua lição de casa. O movimento pode ajudá-lo a permanecer focado.

Método 8 de 16:

Transforme sua lição de casa em um jogo para torná-lo mais divertido.

1. Finja que você está no seu próprio show de questionários. Tente definir um temporizador e ver quantos problemas você pode terminar corretamente em 5 minutos. Ou, divida alguns flashcards e teste seu conhecimento. Se você definir pequenos objetivos para si e desafiar-se a completá-los, até mesmo os assuntos mais chatos se sentirão mais divertidos!

Você também pode transformá-lo em um jogo com um amigo ou membro da família. Por exemplo, revezem-se novamente e dê pontos para cada resposta certa. Quem recebe mais pontos vence o jogo.
Ou, se você preferir não jogar um jogo estruturado, tente criar uma história sobre o que você está fazendo. Por exemplo, se você está estudando história, imagine-se vivendo no período de tempo que você está aprendendo sobre.

Método 9 de 16:

Tente trabalhar com um amigo de estudo.

1. Escolha alguém que trabalhe duro e não o distraia. Este poderia ser um colega de classe, um amigo, ou até mesmo um irmão - apenas certifique-se de que eles se dedicam a fazer o trabalho em vez de brincar! Se você não pode se reunir por causa do distanciamento social, tenha uma sessão de estudo virtual sobre o Skype ou o FaceTime.

Você poderia até se reunir com um pequeno grupo. Notas comerciais, questionárias ou apenas sai em silêncio enquanto todos vocês fazem lição de casa juntos.

Método 10 de 16:

Abastecimento com água e lanches saudáveis.

1. É muito difícil se concentrar e aprender se você estiver com fome ou sedento. Mantenha uma garrafa de água ou garrafa térmica enquanto você trabalha, e tire goles se você começar a se sentir cansado ou distraído. Tenha alguns lanches saudáveis prontos para ir em caso de ficar com fome. Alguns bons alimentos de estudo incluem:

Fatias de maçã com manteiga de amendoim
Nozes, especialmente amêndoas
iogurte grego
Salada de frutas
Chocolate escuro

Método 11 de 16:

Faça uma pausa pelo menos uma vez por hora.

1. Definir um temporizador se você tiver dificuldade em lembrar de parar. Trabalhar por muito tempo em uma sentada torna mais difícil se concentrar. Durante suas pausas, passe cerca de 15 minutos de alongamento, dançando a música, tendo um lanche ou até mesmo assistindo a um vídeo engraçado.

Você também pode usar um temporizador para garantir que suas pausas não fiquem muito longas. Lembre-se, quanto mais cedo você voltar ao trabalho, mais cedo você pode fazê-lo!
Se você está se sentindo realmente inquieto, frustrado, ou distraído, não há problema em fazer uma pausa à frente do horário. Dê a si mesmo alguns minutos para relaxar, então tente novamente.

Método 12 de 16:

Escolha um tempo quando você se sentir acordado e descansado, se possível.

1. Você vai se concentrar melhor quando você estiver no seu melhor. Por exemplo, talvez você se sinta mais acordado à tarde, a noite, ou mesmo no início da manhã, antes da escola começar. Você vai se concentrar melhor se você fizer o seu trabalho em um desses momentos!

Torná-lo uma rotina para fazer sua lição de casa ao mesmo tempo todos os dias. Por exemplo, se você é uma pessoa da noite, tente fazer isso logo após o jantar todas as noites. Ter um cronograma fará seu trabalho se sentir menos esmagador.
Você não pode sempre escolher o momento perfeito para fazer sua lição de casa, mas ter uma rotina ainda pode ajudá-lo a entrar na zona quando é hora de trabalhar! Depois de pegar um tempo, tente ficar com isso.

Método 13 de 16:

Estudo em um local tranquilo e confortável.

1. Tente encontrar um espaço com muita luz e espaço para se espalhar. Se você puder, escolha uma área onde você não será incomodado por muitas distrações, como uma TV alta ou irmãos barulhentos. Limpe um espaço em uma mesa ou mesa onde você pode configurar seus suprimentos e pegar uma cadeira confortável.

Se você está estudando em casa com sua família, peça-lhes que mantenham isso enquanto você trabalha.
Tenha cuidado ao estudar em seu quarto - se você usar um espaço onde você costuma dormir ou relaxar, será difícil entrar no modo de lição de casa! Reserve um local apenas para lição de casa, e não faça o seu trabalho na cama.
Encontrar um bom espaço de estudo pode ser difícil, especialmente se houver outras pessoas ao redor. Se você não consegue encontrar um local tranquilo, coloque alguns fones de ouvido com cancelamento de ruído. Ouça o ruído branco ou a música pacífica sem vocais para ajudá-lo a afinar sons de fundo.

Método 14 de 16:

Organize seus suprimentos de estudo.

1. É mais fácil se concentrar quando suas coisas são fáceis de encontrar. Mantenha seus suprimentos de escrita em uma caixa de lápis ou organizador de mesa, e classifique seus papéis em pastas por assunto para que você possa acompanhar deles.

Se você gosta de mordiscar enquanto ele estuda, defina seus lanches antes de começar.
Se houver coisas no seu espaço de estudo que você não precisa, reserve alguns minutos para limpá-lo ou afastá-lo antes de começar a trabalhar. Coloque tarefas completas em suas pastas e jogue fora qualquer lixo.

Método 15 de 16:

Mover para um novo ponto de estudo se você está se sentindo entediado.

1. Uma mudança de cenário pode acordar seu cérebro e ajudá-lo novamente. Tente se mudar para uma sala diferente, indo para fora, ou mesmo fazendo sua lição de casa em um local totalmente diferente (como uma sala de estudo na biblioteca). Você pode achar que estar em um ambiente diferente ajuda você a se sentir mais alerta e atualizado.

Mesmo mudando seu espaço de estudo habitual um pouco pode ajudar. Por exemplo, coloque algumas novas decorações ou mova para o outro lado da mesa de jantar.
Parece estranho, mas apenas a quantidade certa de ruído de fundo pode realmente ajudá-lo a se concentrar! Essa é uma das razões pelas quais algumas pessoas trabalham melhor em cafés ou salões de estudo.

Método 16 de 16:

Recompense-se com algo divertido quando terminar.

1. Escolha algo de bom, então você será motivado para terminar. Tire um minuto para decidir o que você vai fazer antes mesmo de começar a trabalhar. Quando você se trata toda vez que você faz o seu trabalho, você pode começar a olhar para o trabalho um pouco mais!

Por exemplo, você poderia assistir a um episódio do seu programa de TV favorito, jogar um jogo que você gosta ou chame um amigo.

Vídeo.

Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube.

Pontas

Tentar meditação consciente para ajudá-lo a se concentrar e relaxar. Procure por vídeos de meditação consciente on-line ou use um aplicativo como mente calma ou sorridente para ajudá-lo a praticar. Quanto mais você praticar, mais fácil será usar suas habilidades de mindfulness quando você precisar deles quando você está fazendo lição de casa.

Compartilhe na rede social:

Como se concentrar em sua lição de casa

Passos

Vídeo.

Pontas