Como se forçar a estudar seriamente
Estudar é uma parte tão importante da escola, mas muitas vezes é uma das coisas que os alunos lutam com mais. Se você tem dificuldade em estudar seriamente, você não está sozinho! Entre no hábito de estudar ao mesmo tempo todos os dias, divida o seu trabalho em pequenas tarefas e escolha algo para se recompensar quando terminar. Com o tempo, você pode fazer uma parte frutífera do seu dia e quebrar a procrastinação e o ciclo de culpa.
Passos
Método 1 de 3:
Motivando a si mesmo
1. Mantenha uma lista das razões pelas quais você precisa ou quer estudar. Quaisquer que sejam suas razões, escreva-as em um pedaço de papel e mantenha-os em algum lugar que você pode vê-los com frequência. Quando você se sente como pulando em estudar, leia-os para se lembrar de por que você precisa trabalhar duro.
- Razões para estudar podem variar de querer obter boas notas para que você possa entrar em uma boa faculdade para manter uma bolsa de estudos para simplesmente não ficar em apuros por obter notas ruins. Nenhuma razão é muito grande ou pequena para adicionar à sua lista!
Dica: Tenha em mente que você pode não se sentir motivado o tempo todo, e tudo bem! O importante é que você pode usar a autodisciplina para se manter no caminho certo, mesmo naqueles momentos você não está sentindo a motivação.
2. Fazer informações chatas mais interessantes, então é mais fácil estudar. Pergunte a si mesmo: "Como este material se relaciona com a minha vida?"Ou" Como posso usar isso na minha vida?"Por exemplo, se você está entediado pelo livro, você tem que ler para a aula de inglês, pergunte a si mesmo como você pode se relacionar com os personagens do livro para se manterem comprometidos. Ou, se você está lutando com o estudo para a biologia, se interessar em quanto você pode aprender sobre o seu a si mesmo e todas as coisas vivas ao seu redor.
3. Definir um temporizador para que você saiba que há um fim à vista. Ninguém quer estudar por horas no final sem um ponto de parada. Dê-se frequentes, pausas regulares durante o seu tempo de estudo. Você poderia definir uma hora de fim para o dia também, para que você saiba o mais tardar quanto tempo você estará estudando.
Experimente a técnica Pomodoro: Defina um temporizador por 25 minutos - Quando o temporizador for desligado, faça uma pausa de 5 minutos. Estudar por mais 25 minutos, e depois tirar mais uma pausa de 5 minutos. A cada 4 blocos de 25 minutos, deixe-se tirar uma pausa de 15 a 20 minutos.
4. Recompense-se no final de cada bloco de estudo para se manter indo. Isso pode ser algo muito pequeno, como conseguir desfrutar de um pedaço do seu doce favorito no final de cada bloco de tempo, para verificar o Twitter ou o Instagram por 5 minutos, ou fazer uma pausa para acariciar seu animal de estimação.
5. Alistar a ajuda de um amigo de estudo. Isso não precisa dizer que você realmente se sente e estuda juntos. Em vez disso, esta é uma pessoa que você pode fazer o check-in com todos os dias para ajudar a mantê-lo no caminho certo. Se você sabe que tem que enviar uma mensagem de texto no final do dia para dizer se você acertar seus objetivos, poderia ajudá-lo a ficar motivado a estudar quando você não se sente.
Método 2 de 3:
Fazendo uma programação
1. Estudar ao mesmo tempo todos os dias, então se torna um hábito. Se você é uma pessoa da manhã, considere acordar antes da escola para entrar em algum tempo de estudo. Se você é uma coruja noturna, cometer algumas horas todas as noites pode funcionar melhor. Ou, se você gosta de fazer as coisas para que você possa passar para tarefas mais agradáveis, você pode querer se comprometer com estudar assim que chegar em casa da escola todos os dias.
- Se você ainda não, tente usar um planejador diário |. Você pode usar o aplicativo de calendário no seu telefone ou obter um planejador físico para escrever. Cronograma no seu tempo de estudo todos os dias para que você se lembre de não reservar mais nada para esse tempo.
Tenha em mente: Seus fins de semana podem parecer um pouco diferente porque você terá um horário diferente. Você pode precisar agendar grandes blocos de tempo para estudar e trabalhar em projetos no final de semana.
2. Faça A cronograma para exames para que você possa começar a estudar antes do tempo. Assim que você aprender sobre um teste, anote-o no seu calendário. Se o seu professor lhe deu uma programação no início do semestre, pegue algum tempo para inserir todas as datas e datas de exame importantes em seu planejador.
3. Quebre o material que você precisa aprender em pequenas seções. Para evitar ficar sobrecarregado pela grande quantidade do que você precisa fazer, quebrar as informações em pedaços pequenos e pequenos. Anote o que cada peça consiste em que você sabe o que você precisa para enfrentar quando se senta para estudar.
4. Agende tempo para descansar e relaxar. Não é realista esperar que seja capaz de estudar por 5 horas em linha reta - seu cérebro precisará de uma pausa! Você pode precisar tirar uma pequena pausa de 5 a 10 minutos a cada 30 minutos. Se você puder percorrer um pouco mais, tente estudar por 50 minutos antes de fazer uma pausa de 10 minutos. Quando você faz uma pausa, levante-se, ande por aí, pegue um pouco de ar fresco, pegue um lanche ou simplesmente descanse os olhos por alguns minutos.
Método 3 de 3:
Removendo distrações
1. Ter um lanche saudável e beber um pouco de água antes de estudar para que você possa se concentrar. Fome e sede podem ser grandes distrações quando você se sentar para estudar. Evite comer alimentos açucarados para que você não falhe mais tarde. Se você vai beber cafeína, tente se limitar a 1-2 xícaras de café ou um único refrigerante para que você não fique nervoso.
- Legumes, frutas, nozes, queijo, pipoca, iogurte e hummus são grandes lanches para escolher entre.
2. Aumente sua concentração fazendo uma rápida caminhada antes de estudar. Trabalhe alguma energia nervosa e aumente suas endorfinas com 10 a 15 minutos Sessão de exercícios. Quando você se senta para estudar depois, será mais fácil para você se concentrar e reter o que você está estudando.
Dica: Você poderia até tentar estudar enquanto você está se exercitando. Leve suas anotações para a academia e ande na esteira enquanto você os lê. Seu corpo e mente vão se sentir melhor quando terminar!
3. Vá em algum lugar onde você não se distrairá com o seu entorno. Se você será tentado a limpar seu quarto ou se você mora em um espaço barulhento, talvez seja necessário encontrar um novo local de estudo. Da mesma forma, se você quiser estudar com seus amigos, mas descobrir que não pode se distrair, talvez seja necessário configurar alguns limites para que você possa se concentrar.
Dica: Mantenha um pedaço de papel em branco ao seu lado. Quando os pensamentos aparecem em sua cabeça para as coisas que você precisa lembrar ou fazer, apenas anotá-las no pedaço de papel.
4. Desligue todos os seus eletrônicos que você não precisa para estudar. Ou, se você precisar usar seu telefone para um temporizador, ligue-o no modo avião, então as notificações não serão. Não tenha a TV em segundo plano, e coloque seu telefone em algum lugar que você não será tentado a olhar, como em uma sala separada.
5. Ser seletivo sobre se você vai ou não ouvir música enquanto você estuda. Para algumas pessoas, a música é uma enorme distração. Mas para os outros, alguma música de fundo suave pode ajudá-los a se concentrar. Tente estudar com e sem música de fundo para ver qual caminho funciona melhor para você.
6. Definir um temporizador por 10 minutos e começar! Pode parecer simples, mas apenas começar é muitas vezes o maior obstáculo para levar seu estudo a sério. Definir um temporizador e comprometer-se a trabalhar na tarefa em questão. Uma vez que o temporizador se apaga, coloque-o por mais 15 a 20 minutos antes de tomar sua primeira pausa. Depois de começar, será mais fácil continuar.
Pontas
Para manter em cima de seu estudo, leia sobre suas anotações todos os dias daquele dia. Você pode até reescrever ou redigitar as notas para ajudar a cimentar as informações em seu cérebro ainda mais.
Use a hora da aula como tempo de estudo também. Em vez de usar seu telefone ou navegar na Internet, concentre-se na lição e tome boas notas. Você se sentirá melhor quando for estudar se não precisar reaprender informações que você já poderia saber.
Não negligencie o seu calendário de sono-Getting uma boa noite de descanso ajudará você a manter informações melhor e lhe dará mais energia para passar por essas sessões de estudo. Tente ir para a cama e acordar ao mesmo tempo todos os dias para os melhores resultados.
É melhor para dar o seu telefone aos seus pais ou irmãos para que você possa se concentrar em estudar. Além disso, se você precisar de uma pausa, não tire o seu telefone. Em vez disso, tente fazer uma arte, artesanato ou conversar com um parente. Mantenha sua folga simples. Recompense-se depois de estudar.
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