Como aceitar seu autismo

Ser autista pode ser áspero. Enquanto você pode ouvir coisas negativas sobre o autismo, esta não é a imagem completa. Este artigo irá ajudá-lo a chegar a um acordo com seu autismo para que você possa se concentrar em ser o ser humano maravilhoso que você é.

Passos

Método 1 de 3:
Vendo autismo de forma diferente

Enquanto o autismo é uma deficiência, também vem com forças e peculiaridades.

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1. Aprenda sobre o autismo de pessoas autistas. Muitas vezes, pessoas não autistas escrevem sobre autismo sem consultar pessoas autistas reais. Eles podem chegar a imprecisões, errônios risíveis, ou pontos de vista extremamente negativos sobre diferenças que não ferem ninguém. As pessoas autistas podem fornecer uma visão mais precisa e bem arredondada.
  • O Comunidade autista muitas vezes descreve o autismo em uma luz neutra ou positiva. Isso pode ajudá-lo a obter uma sensação mais holística de autismo, em vez de ver apenas os negativos.
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    2. Leia sobre os pontos fortes associados ao autismo. O autismo é uma condição neurológica complexa que vem com várias bênçãos junto com suas deficiências. De fato, há uma comunidade crescente de pessoas autistas que acreditam que é apenas uma forma de diversidade - não um distúrbio. Você pode experimentar alguns ou todos os itens a seguir:
  • Interesses profundamente apaixonados. Estes podem levar a tremendas expertise, e possivelmente uma carreira muito bem sucedida ou passatempo divertido.
  • gentileza. Pessoas autistas, em geral, têm um alto senso de responsabilidade social, ou o desejo de resolver problemas e ajudar os outros.
  • Precisão. Muitas vezes é observado que as pessoas autistas se concentram nas pequenas partes, em vez da grande foto. Isso pode levar a um notável trabalho orientado por detalhes, onde uma pessoa neurotípica pode ser incapaz de se concentrar tão claramente sobre os aspectos individuais de algo.
  • Inteligência visual. Pessoas autistas testaram maiores em testes visuais e não verbais de inteligência.
  • Sinceridade. Pessoas autistas tendem a dizer o que dizem e agem como um "voz da razão" sem se misturar em complexidades sociais. Sua honestidade e espírito genuíno podem se sentir refrescantes para os outros.
  • Criatividade e uma perspectiva única. As pessoas autistas podem aprender de maneira incomum. Isso fornece insights que os neurotípicos podem nunca perceber e podem se tornar um grande ativo em colaboração.
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    3. Leia sobre pessoas autistas bem sucedidas. Muitas pessoas famosas foram diagnosticadas ou pensadas para ser autista. Fortes interesses especiais, foco e uma perspectiva única podem levar a inovação e criatividade.
  • Historicamente, Einstein, Thomas Jefferson, Emily Dickinson, Mozart, e mais pessoas foram pensadas para ser autista.
  • Pessoas autistas famosas hoje incluem Tim Burton, Susan Boyle, Adam Young (da Cidade da Owl), Templo Grandin e mais.
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    4. Considere seus interesses especiais. Interesses especiais são uma vantagem clara de autismo: você tem uma incrível memória sobre esses fatos, foco intenso e a capacidade de agir como uma enciclopédia ambulante de informação sempre que quiser. Você também pode se divertir muito fazendo as coisas que ama.
  • A maioria das pessoas não autistas estaria com ciúmes da maneira como você pode se lembrar e discutir informações.
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    5. Leia sobre o modelo social de deficiência. O modelo social sustenta que a incapacidade não é causada por defeitos no cérebro ou no corpo, mas pela falha da sociedade em acomodar e aceitar uma certa variação.
  • Por exemplo, as pessoas mais próximas não estão desabilitadas: elas são totalmente acomodadas dentro da sociedade (óculos, contatos) e têm as mesmas oportunidades que as pessoas não míopes têm. Seu corpo não pode fazer as mesmas coisas, mas a tecnologia compensa isso, por isso não é um problema.
    • Método 2 de 3:
    Ajudando-se
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    1. Lembre-se que não há problema em ser diferente. Se todos fossem como todos os outros, o mundo seria chato. Suas peculiaridades fazem parte do que torna você memorável, e você não precisa se censurar ou tentar olhar "normal." É absolutamente ok para ser desativado e parecer desativado em público.
    • Tire algum tempo para aprender sobre suas próprias limitações e falar sobre aqueles com as pessoas da sua vida. Dessa forma, eles não esperam que você faça coisas que você não é capaz de fazer.
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    2. Achar Terapias e tratamentos esse trabalho para você. Uma boa terapia vai deixar você melhor do que você era antes, e você ganhará habilidades para ajudá-lo a se tornar mais bem ajustado. Você também pode aprender mecanismos de enfrentamento, métodos alternativos de fazer tarefas difíceis, e como capitalizar seus pontos fortes.
  • As opções incluem terapia de integração sensorial, terapia de conversação, terapia ocupacional, dietas especiais, terapia comportamental e ver um psicólogo para questões emocionais.
  • Sempre verifique com um médico antes de alterar sua dieta ou tentar um tratamento alternativo.
  • Tenha cuidado com terapias comportamentais. Algumas terapias são baseadas em conformidade e podem doer mais do que ajudar. Se o objetivo do seu terapeuta é tornar você mais normal (em vez de mais confortável ou mais competente), ou se você se sentir chateado e ansioso por vê-los, encontre um terapeuta melhor.
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    Pare de tentar fazer as coisas que são muito difíceis. Com a mídia constantemente encorajando as pessoas a "faça o seu melhor," Às vezes as pessoas esquecem que não há problema em desistir. Você não precisa colocar 110% de esforço o tempo todo - isso pode levar a burnout. Se algo está drenando sua energia ou adicionar muita estresse à sua vida, pare de fazer isso. Às vezes dizendo "Eu desisto" está liberando.
  • Deficiência não significa apenas que existem algumas coisas que você não pode fazer. Também pode significar que algumas coisas são dolorosas ou extremamente drenadas para você. Dê a si mesmo permissão para sair ou encontrar uma maneira alternativa.
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    4. Concentre-se em suas habilidades e pontos fortes do caráter. Isso ajudará você a gastar menos energia lamentando sua deficiência e mais energia em fazer coisas positivas e aproveitar sua vida.
  • Passar tempo em seus hobbies e coisas que você é bom em. Aproveite a sensação de competência e experiência.
  • Faça uma lista de seus traços positivos. Considerar ambos os traços e habilidades de personalidade. Coloque a lista em algum lugar onde será fácil ver quando você está se sentindo triste com você mesmo.


  • Ajudar outras pessoas. Prepare comida para a fome, conscientização para importantes causas, ou escreva sobre o seu interesse especial sobre o . Efetando uma mudança positiva no mundo irá distrair você, ajudar os outros, e fazer você se sentir mais feliz por você mesmo.
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    5. Pratique o autocuidado. Ser desativado pode ser difícil, e é importante se tratar bem. Cortar energia drenagem da sua vida para que você possa se concentrar no que mais importa para você.
  • Empurrando-se para atender padrões não autônicos só dará um pedágio em sua saúde. Não há problema em pedir academias acadêmicas, tomar intervalos extras, ou parar de fazer coisas que são muito estressantes para alcançar.
  • Preste atenção extra ao conselho geral de saúde: Durma por pelo menos 8 horas, coma frutas e legumes, limite a comida lixo, minimize o estresse e o exercício regularmente (levando as contagens). O autocuidado é extremamente importante para você, para mitigar o estresse e a ajuda Reduza os fissursos e desligamentos.
  • Se você tem problemas com autocuidado, não há problema em pedir ajuda. Vivendo assistida, uma casa de grupo, ou viver com a família pode ser melhor para você. Fale com um médico, assistente social ou terapeuta se você estiver lutando. Não há vergonha em atender às suas necessidades, e vai liberar tempo para coisas que você ama.
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    6. Obter um mentor (ou dois). Procure por pessoas em sua vida cujo julgamento você confia: pais, irmãos mais velhos, parentes, conselheiros, membros do clero, amigos, etc. Viver em um mundo neurotípico pode ser confuso, por isso é útil ter pessoas para pedir conselhos. Você pode fazer perguntas de "Esta roupa é boa para uma cerimônia de premiação?" para "Essa pessoa me faz sentir terrível - o que eu faço?"
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    7. Pare de se desculpar por ser autista. Você tem o direito de pedir acomodações, sentar em público e fazer o que precisa fazer para funcionar. Tonificando seu comportamento é sua escolha-Não algo para ser empurrado ou coagir de você. Você não é obrigado a agir mais neurotípico apenas porque todo mundo está acostumado com isso.
  • Tente parar de mascarar quando você puder. Mascaramento está ligado a riscos de saúde mental. Tente ser você mesmo com mais frequência.
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    8. Reconhecer que o autismo é apenas um pedaço de quem você é - um ser humano gentil, atencioso e amável. As pessoas podem amar você e seu autismo. Você pode amar a si mesmo e seu autismo. Você não é uma pessoa menor.
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    9. Fale com alguém se você é sobrecarregado por Auto ódio. Ansiedade, depressão e problemas de auto-estima são infelizmente comuns em pessoas autistas. Identificar alguém em quem você confia e explique a eles como você se sentir horrível.
  • Se você acha que pode ter ansiedade e / ou depressão, tente agendar uma consulta médica. O médico pode lhe dar uma triagem e talvez algum medicamento útil.
  • Você não está sendo egoísta ou onerosa compartilhando sentimentos negativos. As pessoas provavelmente podem dizer se você está se sentindo terrível, eles só podem não saber como ajudar. Se você disser a eles, isso é útil para eles, porque então eles podem saber o que fazer e se preocupar menos.
    • Método 3 de 3:
    Encontrar comunidade
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    1. Cerque-se de pessoas positivas. Procure as pessoas em sua vida que te construir e deixar você se sentir melhor do que antes. Faça um esforço para passar mais tempo com eles. Pergunte se eles gostariam de almoçar com você, ou se você pudesse se reunir neste fim de semana.
    • Se você costuma se sentir mal sobre si mesmo depois de passar tempo com alguém, esse é um padrão importante para estar ciente de. Descobrir por que você se sente assim, e se o relacionamento vale a pena manter.
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    2. Conheça o Comunidade autista. Isso pode ser feito entrando em contato com um grupo de suporte amigável, ou através de uma pesquisa on-line. Aprenda o que as pessoas autistas têm a dizer sobre si mesmos, seus sintomas, e a maneira como eles interagem com o mundo. Pessoas autistas, em geral, são muito acolhedoras para pessoas recém-diagnosticadas ou auto-diagnosticadas.
  • As pessoas autistas podem oferecer conselhos e dicas para aqueles que precisam (e muitas vezes o fazem, especialmente on-line)
  • A positividade geral da comunidade autista pode ajudá-lo a se sentir melhor quando estiver triste ou ter baixa auto-estima.
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    3. Evite pessoas e organizações que desumanizam você. Algumas pessoas e grupos pensam que levantando "conhecimento" para o autismo faz tudo bem para dizer coisas horríveis. Você tem sentimentos, e você merece ser tratado como um ser humano igual. Não perca tempo em pessoas que se recusam a respeitar você.
  • Use o botão BLOCO nas mídias sociais se uma conta estiver afetando negativamente seu humor ou saúde mental.
  • Não há problema em cortar pessoas tóxicas da sua vida, mesmo que fossem familiares. Você não precisa de sua negatividade, e você é muito melhor sem eles. Você não é obrigado a argumentar que sua existência vale a pena, e não há problema em decidir não desperdiçar seu tempo e energia sobre eles.
  • Se você está preso a essas pessoas, você pode educar ou evitá-los. Educar-os pode ser feito dizendo-lhes sobre o autismo e fazendo um apelo ao desejo de ser uma boa pessoa. Se você tentar isso e falhar, ou se você sabe que eles não responderão à razão, é melhor evitar passar tempo com eles e evitar conversas relacionadas ao autismo. Você não merece ouvir idéias tóxicas sobre sua existência.
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    4. Envolver-se com organizações positivas relacionadas ao autismo. Eles ajudarão você a se entender melhor e tomar uma contribuição positiva para o mundo.
  • Muitos grupos de auto-advocacy autismo têm uma grande presença online. Você não precisa fisicamente ir a algum lugar para se envolver.
  • Se você não consegue encontrar organizações de autismo inusitivas que são boas, experimente grupos de deficiência geral. Pode ser tremendamente aliviado para passar tempo com um grupo onde desativado é desativado como a "norma".
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    5. Faça amigos autistas. Junto com os benefícios habituais da amizade, você pode compartilhar estratégias de enfrentamento, discutir o autismo juntos e ser vocês sem medo.
  • Procure por pessoas autistas em grupos de advocacia de aceitação de autismo, educação especial (se você for lá), ou clubes de autismo / autismo.

    • Pontas

    Lembre-se que, embora o autismo seja parte de você, não define toda a sua existência. O autismo é uma parte significativa de quem você é, mas não é tudo de você. Um diagnóstico é simplesmente um rótulo. Uma parte integrante de sua identidade, mas uma etiqueta, no entanto. Você é muito mais do que o autismo, então abraça seus pontos fortes não autistas.

    Avisos

    Algumas pessoas acham que o autismo é um fardo. Você não merece ser desumanizado por qualquer pessoa rude ou crítica.
  • Se você lutam com sentimentos persistentes de raiva, tristeza ou culpa relacionada ao seu diagnóstico, diga a alguém. Fale com alguém em quem você confia, como seus pais, um membro da família ou um médico ou terapeuta.
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