Como ser abertamente autista

Estar publicamente aberto sobre ser autista pode ser uma grande decisão. Você está escolhendo ser autêntico, para se abraçar, mesmo que os outros desaprovam, e mostre pelo exemplo que é possível ser feliz e autista ao mesmo tempo.

Passos

Parte 1 de 3:
Tomando a decisão

Tornando-se abertamente autista é uma grande decisão. É importante pensar cuidadosamente sobre isso antes de começar a dizer às pessoas.

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1. Trabalho em Aceitando-se. Se você não está bem em ser autista, então você pode não se sentir pronto para ser abertamente autista. Fique confortável com você mesmo e se permita ser diferente. Tome pequenos passos, se necessário, e estenda a mão para o apoio. Você pode querer se envolver na comunidade autista por muitas razões, incluindo perceber que você não está sozinho.
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    2. Reconhecer os benefícios de ser publicamente autista. Divulgar o seu autismo permitirá que as pessoas te entendam melhor, e permitam que você se concentre nas coisas além de aparecer não autistas. Aqui estão algumas coisas a considerar:
  • Saúde mental: "Passagem" Como não autista pode ser incrivelmente drenante. Pessoas autistas que gastam menos energia em esconder seus traços autistas têm melhor saúde mental.
  • Sendo entendido: As pessoas podem ser mais aceitando suas diferenças se souberem que são causadas pelo autismo e não por traços de personalidade negativos. Eles podem ser mais pacientes se você fizer algo estranho, já que eles podem ser mais propensos a supor que você não significava nenhum dano.
  • Explicando-se: As pessoas podem ser mais acomodadas com você se eles sabem que suas lutas ou deslizamentos sociais estão relacionadas a uma deficiência e não falta de esforço. Eles podem acabar sendo mais paciente e útil quando você precisar.
  • Ensinando os outros: Conhecer você como uma pessoa autista pode ajudar os outros a obter uma melhor compreensão do autismo, incluindo quebrar estereótipos negativos.
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    3. Reconhecer as desvantagens dos outros saber que você é autista. Em um mundo ideal, as pessoas podem ser elas mesmas sem ninguém fazendo um confuso sobre isso. Infelizmente, este não é um mundo ideal, e algumas pessoas podem ser hostil ou rude. Você nunca precisa ouvir aqueles que falam dessa maneira, mas você ainda pode achar isso perturbador.
  • Discriminação: As pessoas ignorantes podem julgar você com base no seu diagnóstico ou em seus traços autistas. Alguns podem decidir excluir você ou ser rude com você.
  • Estereótipos: A opinião das pessoas de você pode mudar. Eles podem aplicar estereótipos negativos ou tratá-lo como uma criança.
  • Explicando-se: Algumas pessoas podem tentar discutir com você sobre o que é o autismo ou se você é "verdadeiramente" autista (mesmo se você tiver um diagnóstico de papel!).
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    4. Considere quão permanente sua decisão é. A maneira como você se sente agora pode ser diferente da maneira como você se sente em 15 anos. Se você é jovem, você pode evitar se identificar como uma pessoa autista na mídia, caso você decida no futuro que você não quer que os empregadores saibam.
  • Uma vez que algo está na internet, é na internet para sempre. Se você quiser escrever extensivamente sobre o autismo, considere usar um nome de tela.
  • Por exemplo, seu futuro empregador não saberá se você usava uma camisa de autismo fofa na faculdade. Eles saberão se você publicou um ensaio sobre o autismo ou foi entrevistado por um jornal em um evento de aceitação do autismo. Se você gostaria que isso é com você.
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    5. Reconheça que não é preto e branco. É um pouco mais nuances do que as pessoas que pensam que você é autista vs. pensando que você é neurotípico. Você pode divulgar que você está desativado ou que tenha necessidades diferentes sem dizer que você é autista. O que você escolhe é com você e sua zona de conforto.
  • "Eu sou um pouco peculiar, e tenho algumas necessidades incomuns."
  • "Eu tenho uma deficiência que causa _____."
  • "Eu tenho uma deficiência de desenvolvimento."
  • "Eu sou autista."

    • Dica: Você sempre pode começar pequeno com alguém e, em seguida, divulgar mais à medida que fica mais confortável com eles. Em caso de dúvida, fique um pouco mais privado. Você sempre pode dizer mais depois.

    Parte 2 de 3:
    Estar aberto
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    1. Preparar alguns scripts para Explique seu autismo. O autismo é uma deficiência altamente estigmatizada, então esteja preparado para bustos mitos e imprecisões, além de explicar os detalhes. Scripting e praticar suas respostas pode facilitar.
    • "O autismo é uma deficiência social e de desenvolvimento comum, mas incompreendida. Eu tenho dificuldade em entender as pessoas às vezes, ouvidos sensíveis e linguagem corporal incomum. No lado positivo, eu sou realmente Bom no código."
    • "Ser autista vem com partes boas, ruins e neutras. Minha linguagem corporal é um pouco diferente, e eu serei muito bom em algumas coisas e preciso de ajuda extra com os outros."
    • "Há muitos mitos sobre o autismo."
    • "Autismo de estereótipos de Hollywood, tanto quanto estereótipos e nerds. O autismo fala não é conhecido por ser sincero. Há muita desinformação, então uma boa dose das coisas que você pode ter ouvido sobre o autismo pode ser falso."
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    2. Use um tom amigável e de música ao falar sobre o autismo. Você pode ajudar a definir o tom de como os outros visualizam seu autismo. Se você soa confiante e bem com isso, então eles provavelmente se sentirão bem com isso também.


  • Use linguagem de corpo aberto: olhe para eles, use uma expressão amigável e use um tom semelhante ao se você estava explicando que você tem um irmão incrível ou um diploma em engenharia.
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    3. Não esconda seus traços autistas em público. Se você quiser estimular, então estima. Se você fala com um acento de incapacidade às vezes, não deixe que pare de falar. Deixe-se ser você mesmo. Não há nada de errado em ser desativado em público.
  • Use a linguagem corporal que seja confortável para você. Você não precisa se sentar perfeitamente ainda ou fazer contato visual se você se sente antinatural para você.
  • Obviamente, nem todos os estímos são adequados em público. Não use stims que invadam o espaço pessoal de alguém (e.G. brincando com o cabelo sem permissão), e Escolha stims não distrativos Quando as pessoas estão se concentrando.
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    4. Explique suas diferenças em vez de escondê-las. Algumas pessoas não são usadas para linguagem corporal autista-Então consertar isso dando uma explicação rápida.
  • "Contato visual se sente desconfortável e distraindo para mim. Eu costumo olhar para as bocas ou camisas das pessoas para que eu possa me concentrar."
  • "Minha linguagem corporal de escuta parece um pouco diferente dos outros. Se eu estiver olhando em volta, mexendo ou mexendo na minha cadeira, é assim que eu presto atenção."
  • "Eu sou autista, e batendo minhas mãos é uma das maneiras que expressos felicidade."
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    5. Tente usar camisas ou roupas com uma mensagem relacionada ao autismo. Esta é uma maneira fácil de dizer ao mundo que você é autista e você não se importa quem sabe disso. Você pode escolher uma camisa com uma mensagem sobre autismo ou neurodiversidade, ou um logotipo de uma organização que você gosta. Jóias do arco-íris também é uma opção.
  • O símbolo da neurodiversidade (um sinal de infinito do arco-íris), vermelho para #redinstead (anteriormente #walkinred), e arco-íris em geral são exemplos de coisas para usar.
  • A peça de quebra-cabeça e "ilumine-se azul" tem conotações depreciativas, porque estão associadas ao autismo falam e mensagens de medo e pena.
  • Se parte da venda estiver sendo doada, certifique-se de que a caridade é útil e não prejudicial. Algumas instituições de caridade aumentam o estigma em vez de combatê-lo.
    • Parte 3 de 3:
    Praticando o autocuidado

    Ser autista em público pode ser difícil. Às vezes seus sintomas representarão desafios, e às vezes as pessoas não são legais. Cuide bem de você mesmo.

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    1. Aceite diferenças em si mesmo e em outros. Tentando se encaixar só vai fazer você se sentir mais sozinho. Deixe-se ser único, e comemore o que faz os outros exclusivos também.
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    2. Cuide da sua saúde. Ficar saudável é importante para todos, e é especialmente importante para pessoas autistas, que estão em maior risco de estresse e ansiedade.Se o seu corpo é saudável, você se sentirá menos estressado. Coma frutas e legumes, tome vitaminas, durma por pelo menos 8 horas e encontre maneiras de se exercitar.
  • O exercício pode incluir dar um passeio com um amigo, andar de bicicleta, rolo, stimming, balançando, caminhadas e brincando com crianças. Exercício pode ser divertido!
  • Ao comer, tente preencher pelo menos 1/3 do seu prato com frutas e legumes.
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    3. Dê a si mesmo bastante tempo para relaxar e recarregar. A vida pode ser estressante para pessoas autistas (e em geral!), então é importante cuidar de sua saúde emocional. Passar tempo com os entes queridos e / ou seu interesse especial a cada dia.
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    4. Lembre-se que você é valioso. Pessoas com deficiência têm habilidades e amor para compartilhar com o mundo. Você é amável e único, e você tem pontos fortes que importam.
  • Pense em um amigo deficiente. Você falaria com eles da maneira que você fala consigo mesmo?? Mime-se como um amigo, e não diga a si mesmo coisas que você não diria a um amigo.
  • Pense nos seus pontos fortes. No que você é bom? Como você ajuda os outros?? Pense em pontos fortes relacionados ao autismo (reconhecimento padrão, foco, interesses especiais) e pontos fortes únicos para você.
  • Voluntário. Visite uma cozinha de sopa, trabalhe em um evento de aceitação do autismo ou edite artigos sobre autismo ou seu especial interesse no . Sabendo que você ajuda os outros pode ajudá-lo a se sentir melhor consigo mesmo.
  • Fale com alguém. Se você se sentir triste com você, conte um ente querido, um médico ou um terapeuta. Falar pode ajudá-lo a se sentir melhor, e se você tem uma doença como depressão, é o primeiro passo para a recuperação.
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    5. Faça amigos autistas. Procure por clubes sociais de autismo, grupos de defesa ou espaços online. Amigos autistas podem ajudá-lo a lembrar que tudo bem ser você mesmo, compartilhar dicas e oferecer suporte.
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    6. Cerque-se de aceitar e apoiar pessoas. Concentre-se nas relações positivas em sua vida: familiares amorosos, grandes amigos, encorajadores de mentores e colegas pessoas autistas. Não perca tempo em pessoas que te derrubam. Alcance as pessoas que te fazem feliz.

    • Pontas

    Arco-íris também estão associados a Lgbt+ pessoas. Se você é LGBT + também, então roupas de arco-íris podem fazer o dever duplo. Se você não está, esteja preparado para explicar, apenas no caso de alguém ficar confuso.

    Avisos

    Evite fontes de informações negativas e desumanizantes, como o autismo fala. Se alguém quiser ir a esses sites para obter informações, guarde-as gentilmente.
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