Como se ajustar a muletas: 9 passos (com fotos)

Especialistas concordam que você precisa se encaixar em suas muletas na sua altura e comprimento do braço antes de começar a usá-los. No começo, andando com muletas pode ser realmente difícil, mas tente não desanimar porque fica mais fácil com a prática. Quando você começa a usar suas muletas, faça passeios curtos para se dar tempo para se acostumar com eles. A pesquisa também sugere que é importante tomar precauções para evitar quedas usando sapatos resistentes e bem ajustados e evitando superfícies escorregadias.

Passos

Parte 1 de 3:

Ajustando-se a muletas fisicamente

1. Não coloque todo o seu peso em suas axilas. Você tem uma infinidade de nervos sob suas axilas, ou plexo braquial. Esses nervos são responsáveis pela sensação e movimento para os braços e mãos, e colocando todo o seu peso nesses nervos pode causar danos nos nervos. Para evitar isso, segure-se com as mãos e aperte suas partes superiores em suas muletas. Mas não aperte muito porque você pode quebrar uma costela.

2. Assista para a irritação da pele sob seus braços. Esteja preparado que você pode desenvolver áreas irritadas vermelhas sob seus braços de usar as muletas ao longo do tempo. Este é o resultado da fricção constante inevitável das muletas na pele que entram em contato com.

Para ajudar a aliviar essa irritação, coloque um pouco de vaselina na área da pele que está incomodando você.

Usar um sutiã esportivo se você é uma garota, ele vai manter do fio doendo também. Se você é um cara, tente usar mais camisas - talvez camadas ou use uma camiseta.

Você também pode embrulhar toalhas ao redor do topo das muletas e depois gravá-los com torneira de duto para fornecer mais amortecimento.

3. Fazer pausas ao usar suas muletas por longos períodos. Se você se sentir cansado, pare e espere. Se você está na escola, seus professores provavelmente não se importarão se você é um pouco atrasado para a aula. Você poderia até pedir aos professores se você pode deixar dois minutos antes dos anéis de campainha para que você não esteja preso no corredor ofegante para o ar.

Parte 2 de 3:

Ajustando a muletas mentalmente

1. Peça por ajuda. Mais do que as pessoas prováveis ficarão felizes em ajudar quando vêem você luta. As pessoas podem até oferecer para ajudá-lo antes de você ter que perguntar. Se eles oferecerem, diga sim. Será difícil fazer todas as coisas que você normalmente faz sozinho, então alistar a ajuda de amigos e familiares será um mal necessário para você durante este tempo.

2. Planejar com antecedência. Muitas tarefas de vida simples são exponencialmente mais difíceis enquanto você está usando muletas. Coisas como compras de mercearia e preparar comida tornam-se especialmente desafiadoras enquanto você está restrito em como você pode usar suas mãos. A chave é planejar com antecedência para o que você precisa para a semana e obter ajuda para obter esses itens.

Se você for compras de mercearia, transportar comida pode jogar fora seu equilíbrio. Se você colocar as mercadorias que você quer comprar em uma bolsa, pode parecer que você está tentando roubá-lo. Para evitar essas situações potencialmente embaraçosas, prepare uma lista do que você precisa para a semana e pedir a alguém para fazer compras para você.

Você também pode usar um serviço de entrega on-line para essas coisas, se você puder pagar.

Se você estiver na escola, evite usar uma mochila com livros enquanto estiver usando muletas. O peso extra pode criar uma pressão extra desnecessária em suas axilas. Peça a um amigo para carregar seus livros para você enquanto você está usando muletas.

3. Esteja preparado para as piadas. As pessoas às vezes podem ser cruéis quando encontram alguém com uma deficiência ou que pareça diferente deles de alguma forma. Enquanto você está usando suas muletas, você pode se divertir de alguém assim porque você é mais lento que o habitual, porque você não pode fazer todas as coisas que você normalmente faz, ou simplesmente porque as muletas parecem diferentes. Se isso acontecer com você, não pegue pessoalmente. Apenas sorria e continue avançando.

Parte 3 de 3:

Preparando-se para usar suas muletas

1. Decida qual tipo de muletas você quer. Existem dois tipos de muletas: muletas axilas e muletas antebraços. Talvez o seu médico tenha uma preferência sobre qual tipo ele ou ela prefere que você use, mas se a escolha é com você, faça uma pequena pesquisa para decidir qual tipo mais beneficiaria você.

Muletas submarinas: Estes são mais fáceis de dominar e manobrar do que muletas antebraços, mas podem levar a mais dor e desconforto da maneira como eles pressionam contra o seu corpo durante o uso.
Muletas de antebraço: Estes exigem mais força da parte superior do corpo do que as muletas de axilas e podem ser mais difíceis de navegar inicialmente, mas são mais adequadas para uso a longo prazo do que muletas a axilas.

2. Pergunte quantas questões possíveis. Será útil para você se você chegar ao consultório do seu médico preparado com as perguntas que você quer perguntar. Depois de sair do escritório, pode ser mais difícil obter as respostas que você precisa. Faça perguntas que se relacionem diretamente com as atividades que você realiza em sua vida diária. Aqui estão algumas perguntas gerais que você pode pedir:

É bom descansar o seu membro ferido no chão? Se você evitar colocar qualquer peso sobre isso?

Você pode apenas usar uma muleta como uma bengala? Qual é a melhor maneira de andar usando este método?

Como você pode se banhar? Está tudo bem para ficar no chuveiro, ou você deve tomar banhos?

Qual é a postura adequada para manter ao usar muletas??

Você precisa limitar outras atividades físicas como nadar ou sexo?

3. Ajustar adequadamente a altura de suas muletas. Usar muletas pode ser muito mais doloroso se você não ajustá-los corretamente às dimensões do seu corpo específico. Mesmo se eles fossem ajustados para o seu por um profissional médico, às vezes essas configurações precisam ajustar quando começar a usá-las.

Muletas devem ser ajustadas enquanto você está de pé com a base das muletas situadas cerca de seis polegadas dos lados dos seus pés.

Os suportes de avermoras devem ter dois polegadas abaixo de suas axilas.

Quando você coloca as mãos nas garras, seu cotovelo deve se dobrar ligeiramente.

Se você sentir que tem que se encher quando estiver usando suas muletas, eles são muito curtos.

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