Como determinar a altura correta de bastões de caminhada
Uma cana a pé pode ser uma solução temporária ou permanente. Você pode precisar de uma bengala por um curto período de tempo após uma lesão ou acidente, ou pode ser seu companheiro constante se você sofre de uma doença debilitante crônica. De qualquer forma, determinando a altura correta de sua cana a pé é crucial porque leva a equilíbrio e estabilidade apropriados, o que permite maior confiança (e segurança) em sua mobilidade e melhoria a qualidade de vida. No entanto, a determinação da altura nem sempre é uma ciência exata devido a preferências pessoais, então use as seguintes informações como uma diretriz única.
Passos
Parte 1 de 3:
Estimando seu comprimento de cana
1. Estimar usando sua altura. Se você não tem uma fita métrica e você está pedindo uma cana on-line, você pode estimar o tamanho que você pode precisar usando sua altura como guia geral. Uma pessoa entre 76 e 79 polegadas de altura deve encomendar uma cana de 38 polegadas, enquanto aquelas entre 72 e 75 polegadas de altura podem achar que uma cana de 37 polegadas combina melhor. O comprimento da bengala que você pedir deve cair uma polegada para cada três polegadas que você está sob as faixas de altura sugeridas. Por exemplo, uma pessoa que está de 64 a 67 polegadas de altura deve comprar uma bengala de 35 polegadas.
- Muitos bastões são ajustáveis em altura, mas alguns não são (particularmente aqueles esculpidos da madeira).
2. Encomendar uma bengala de 36 polegadas se você for de altura média. Porque muitas pessoas (particularmente homens) caem dentro da faixa de altura de 68-71 polegadas, a maioria dos bastões é fabricada ou ajustada para 36 polegadas de comprimento. Como padrão, alguns fabricantes de cana enviam bastões de 36 polegadas para clientes on-line automaticamente, a menos que especifiquem um comprimento diferente.
3. Emprestar uma bengala de alguém de tamanho similar. Se um amigo ou membro da família precisar de uma bengala para ajudar a se recuperar de um acidente ou lesão, e se forem a mesma altura que você, então pergunte se você pode emprestar ou comprar. Se eles fossem devidamente medidos para a cana e tendem a usar sapatos semelhantes para você, então sua bengala pode ser um ótimo ajuste para você.
Parte 2 de 3:
Sendo mais preciso
1. Use uma fita métrica. A maneira mais precisa de determinar o comprimento correto do bastão para você é medindo a distância entre a mão e o solo enquanto você usa sapatos. Com o braço pendurado para baixo ao seu lado, o topo da sua bengala deve se alinhar com o vinco no seu pulso. Em outras palavras, o número de polegadas entre o seu pulso e o chão é o comprimento que sua cana deve ser.
- Com a bengala na mão, o cotovelo deve se curvar em um ângulo confortável - cerca de 15 graus ou mais. Dobrando seu cotovelo um pouco mais é bom se você estiver principalmente usando a cana para equilíbrio em vez de suporte de peso.
2. Meça de forma diferente se você estiver curvado. Você deve considerar se medir de maneira diferente se você tiver uma condição que não permita que você se levante. Nesse caso, você provavelmente precisará de uma bengala mais curta do que isso normalmente ditada pela sua altura. Assim, medir a distância entre o chão e onde quer que seu pulso seja enquanto você anda com sapatos em. Peça a um amigo para ajudar se precisar ser.
3. Obtenha assistência profissional. Se você achar muito difícil fazer as medições apropriadas para a sua bengala, então sua melhor aposta é ter seu médico ou fisioterapeuta ajudá-lo com isso. Tente pedir ao seu médico para escrever uma receita para uma cana.Você também pode querer ir a uma loja de suprimentos médicos e pedir a um associado de vendas para ajudá-lo a encontrar a cana certa para você. Seu médico ou um associado de vendas também pode recomendar o material mais adequado para sua bengala, bem como a forma de identificador e tipo de aderência.
Parte 3 de 3:
Considerando suas opções
1. Tente diferentes comprimentos de cana. Embora medir a distância do seu pulso para o chão é o "padrão-ouro" de determinar o comprimento da cana, você pode preferir uma altura ligeiramente diferente com base em muitos fatores fisiológicos, como a flexibilidade ou força em suas mãos, pulsos, cotovelos ou ombros. Por exemplo, se você não puder dobrar muito o cotovelo, pode precisar de uma bengala que seja um pouco mais curta.
- Tente alguns comprimentos diferentes de bastões enquanto na loja de suprimentos médicos ou no escritório do seu médico ou do fisioterapeuta antes de determinar o tamanho perfeito para sua condição particular.
- Escolha uma cana a pé com base na função, bem como preferência pessoal.
2. Considere o que sua cana é para. Muitas pessoas que carregam uma bengala o usam principalmente para equilíbrio (especialmente quando caminhar em superfícies desequilibradas ou escorregadias), em vez de precisar que ele apoie a maioria do peso corporal. O comprimento da cana não precisa ser tão preciso se você estiver usando principalmente para equilíbrio em vez de suporte / suporte de peso.
3. Escolha uma garra que funcione para você. Bastões também têm diferentes tipos de garras. Por exemplo, você pode obter uma bengala com um punho de espuma com ou sem um punho que se encaixa em torno do seu braço. Você também pode obter uma bengala que tenha uma grande alça para facilitar para você segurar.
4. Não se esqueça da dica. Bastões de caminhada normalmente vêm com pontas de borracha ou plástico no final, que fornecem aderência, mas também afetam a altura da cana. Então, ao medir a cana, leve-se sempre em consideração o tamanho da ponta. Além disso, quando as pontas se desgastam com o uso, a altura da cana reduzirá um pouco, então lembre-se de substituir as dicas desgastadas.
Vídeo
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Pontas
Se você precisar da cana apenas para equilíbrio, considere uma cana padrão com uma única dica. No entanto, se você precisar da cana para suportar peso, considere a escolha de uma cana de deslocamento com quatro dicas.
Escolher um aperto para uma bengala é uma questão de preferência pessoal, mas se você tiver problemas se agarrar com os dedos (devido à artrite, por exemplo), então escolha um aperto de espuma maior.
Ao caminhar com uma bengala na mão oposta, lembre-se que é para tocar no chão ao mesmo tempo o pé oposto faz.
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