13 maneiras de acalmar seus nervos no dentista

Sabemos que visitar o dentista pode ser um pequeno ferrugem nervoso, mesmo que você esteja apenas indo para um check-up regular. Seu dentista fará tudo o que puder para ajudá-lo a relaxar, mas é completamente normal ainda se sentir um pouco ansioso sobre isso. Felizmente, há muitas maneiras de ajudar a controlar sua ansiedade sempre que você estiver no escritório do seu dentista. Nós vamos passar por cima de chegar à sua consulta e seguir em frente a algumas sugestões sobre como aliviar o nervosismo durante o procedimento.

Passos

Método 1 de 13:

Agendar compromissos da manhã.

1. Visite seu dentista cedo para não se preocupar com isso o dia todo. Em vez de tornar sua consulta no final da tarde, veja se há alguma abertura imediatamente de manhã. Escolha o mais cedo possível, então você é capaz de obter sua nomeação fora do caminho e pode se concentrar no resto do dia.

Se você normalmente tem que trabalhar de manhã, veja se o escritório do dentista agenda os compromissos nos finais de semana.

Método 2 de 13:

Chegar ao seu compromisso na hora certa.

1. Sentado na sala de espera pode torná-lo mais ansioso. Evite chegar realmente cedo para a sua consulta, já que você pode se estressar esperando pelo dentista ligar para você para seu escritório. Em vez disso, deixe o mais recente momento possível. Se você ainda chegar ao seu dentista cedo, tente esperar do lado de fora ou em seu veículo até que esteja mais perto do seu horário de compromisso agendado, então você não está em um ambiente de maior estresse.

Certifique-se de se dar tempo suficiente para chegar ao seu compromisso sem chegar atrasado, pois isso pode fazer você mais estressado.

Método 3 de 13:

Trazer um amigo ou membro da família.

1. Alguém que você confia pode ajudar a consolá-lo durante a sua visita. Deixe seu amado saber que você fica muito nervoso quando vai ao escritório do dentista e perguntar se eles estão disponíveis para vir ao seu compromisso. Quando você está no compromisso, tenha uma conversa casual e relaxante, segure a mão ou peça-lhes para confortar você. Dessa forma, você não precisa passar por tudo por conta própria.

Se o seu amado não pode vir com você, pergunte ao seu dentista se você é capaz de chamá-los durante o seu compromisso para que você ainda possa ouvir sua voz.

Método 4 de 13:

Deixe seu dentista saber que você está ansioso.

1. Seu dentista quer fazer você se sentir confortável e seguro. Certo quando você chegar ao seu compromisso, deixe a recepcionista e seu dentista saber que você está um pouco nervoso ou com medo da dor. Deixe-os saber se você teve más experiências com outros dentistas e fazer perguntas sobre o seu procedimento. Eles podem ter algumas sugestões ou estratégias para acalmá-lo.

Se você ainda não viu o seu dentista antes, pare com o escritório antes de seu compromisso agendado para encontrá-los e falar sobre o que você tem medo. No momento em que seu compromisso chegar, eles poderão se adaptar às suas necessidades específicas.
A equipe dentária geralmente fará tudo o que puder para fazer você se sentir relaxado durante a sua visita. Se o seu dentista não estiver acomodando às suas necessidades, pode ser hora de encontrar um novo. Procure alguém que se especialize ou trabalhe com pacientes que tenham ansiedade, uma vez que eles poderão contornar as coisas que deixam você nervoso.

Método 5 de 13:

Peça ao dentista para explicar o que eles estão fazendo.

1. Você não vai se sentir tão nervoso se souber exatamente o que está acontecendo. Fale com o seu dentista e faça perguntas sobre exatamente o que eles vão fazer durante sua consulta. Peça-lhes para lhe contar primeiro sobre o procedimento para que você possa obter uma melhor compreensão disso. Se eles tiverem o tempo, veja se eles podem demonstrar cada passo antes de realmente trabalhar em seus dentes. Vendo e ouvindo os passos leva muito do estresse desconhecido de você e constrói confiança entre você e seu dentista.

Faça perguntas sobre como o seu procedimento será doloroso. Normalmente, as limpezas de rotina são relativamente indolor, então você não deve se preocupar com eles tanto.
Durante o procedimento, peça-lhes para dizer o que estão fazendo em voz alta para que você possa se preparar mentalmente no momento.

Método 6 de 13:

Veja se a sedação leve é uma opção.

1. A sedação ajuda você a relaxar e torna seu procedimento sem dor. Pergunte ao seu dentista se eles oferecerem óxido nitroso, ou "gás rindo", para ajudá-lo a se acalmar. Eles vão encaixar uma máscara sobre o seu rosto e dar-lhe gás suficiente para que você ainda seja capaz de responder a eles. Você não pode lembrar tudo o que acontece durante a consulta, mas você se sentirá relaxado e menos ansioso.

Você geralmente precisará de alguém para levá-lo à sua consulta, já que a sedação afeta sua capacidade de dirigir.
Se você tem séria ansiedade ou estar passando por um procedimento maior, você pode receber um anestésico completo e ser colocado para dormir enquanto seu dentista funciona. Você não sentirá dor durante o procedimento se você estiver totalmente colocado.

Método 7 de 13:

Concordo com sinais de mão para quando você está estressado.

1. Sinais são uma ótima maneira de deixar seu dentista saber que você precisa de uma pausa. Antes que seu dentista começa a trabalhar em sua boca, fale com eles e concorde com um sinal, como levantar a mão ou tocar na cadeira 3 vezes. Durante o seu procedimento, se você se sentir muito nervoso, estressado, ou está com dor, dê ao seu dentista o sinal para que eles parem de funcionar. Explique a eles o que está fazendo você ansioso e demorar alguns segundos para se acalmar novamente.

Método 8 de 13:

Tente exercícios respiratórios profundos.

1. Respirações profundas e lentas ajudam você a se acalmar no momento. Você pode tentar isso na sala de espera ou enquanto você está sentado na cadeira do dentista para se sentir mais relaxado. Sente-se em linha reta e sopre todo o ar que você tem em seus pulmões até que eles se sintam como se estivessem vazios. Contar enquanto você leva uma suspensão longa e lenta em que seus pulmões estão cheios. Então conte como você respira. Continue respirando até que você não esteja se sentindo tão nervoso.

Você também pode tentar seguir uma pequena meditação guiada para retardar sua respiração e aliviar sua mente.
Par seus exercícios de respiração com relaxamento muscular progressivo Para se livrar da tensão física.

Método 9 de 13:

Imagine que você está em um lugar relaxante.

1. Fingindo estar em seu lugar feliz mantém você distraído. Feche os olhos e tente visualizar o lugar mais calmante que você pode pensar. Talvez esteja sentado na frente de um fogo aconchegante, deitado em uma praia tranquila, ou andando por um jardim. Pense em como livre e relaxado você se sentiria se você estivesse lá, então você se sentir menos tenso no escritório do dentista.

Método 10 de 13:

Ouça alguma música calmante.

1. Abafam o som de brocas com suas músicas favoritas. Traga um par de fones de ouvido com você e faça uma lista de reprodução de alguma música que ajude a relaxar. Deixe seu dentista explicar o procedimento para você antes de ligar sua música. Feche os olhos e desligue o volume o suficiente para que você não possa ouvir as ferramentas do seu dentista enquanto estiver trabalhando.

Se você esqueceu seus fones de ouvido, pergunte ao seu dentista se eles tiverem algum no escritório que você possa usar.
Tenha cuidado para não bob sua cabeça ou cantar junto à sua música, pois pode perturbar o trabalho que seu dentista está fazendo.
Venha com um sinal seu dentista pode usar para chamar sua atenção enquanto eles estão trabalhando. Por exemplo, você pode pedir-lhes para tocar em seu ombro quando precisar parar sua música e ouvir suas instruções.

Método 11 de 13:

Assista ao seu programa de TV favorito.

1. Peça o controle remoto se o seu dentista tiver uma TV em seu escritório. Alguns dentistas colocam TVs no teto para que você possa assistir algo durante o seu procedimento. Peça-lhes para mudá-lo para o seu canal favorito ou canal de canal até encontrar algo que você gosta. Durante a sua consulta, concentre toda a sua atenção na TV para que você não esteja tão preocupante com o que seu dentista está fazendo em sua boca.

Se eles não têm uma TV, pergunte ao seu dentista se você puder assistir algo no seu telefone ou tablet.

Método 12 de 13:

Esprema em uma bola de alívio de estresse.

1. Use isso para liberar parte da sua tensão durante o seu procedimento. Mantenha uma bola de estresse em uma de suas mãos durante todo o compromisso. Sempre que você se sentir nervoso, dê a bola de estresse alguns apertados apertos em vez de cerrar sua mandíbula ou tensionar seus músculos.Respire fundo, lento enquanto você usa sua bola de estresse para que você fique calmo e relaxado.

Você pode trazer sua própria bola de estresse, mas seu dentista pode ter um em seu escritório se você perguntar a eles.

Método 13 de 13:

Obter medicação anti-ansiedade para procedimentos futuros.

1. Pergunte ao seu dentista sobre uma prescrição se você tiver ansiedade severa. Fale com o seu dentista antes de você ter alguma cirurgia oral se você está se sentindo muito ansioso com o procedimento. Eles podem prescrever uma medicação anti-ansiedade de dose única, como diazepam ou lorazepam, que você pode enfrentar o dia da sua cirurgia para se sentir mais relaxado. Pegue a medicação uma hora antes da sua consulta, ou sempre que seu dentista recomenda, então você não se sente tão nervoso durante o seu procedimento.

O tamanho da sua dose depende do comprimento do seu compromisso. Para uma consulta de 1-2 horas, você geralmente vai 0.125-0.5 mg de medicação. Por um que é 2-4 horas de comprimento, você pode obter 1-4 mg em vez disso.
Você precisará de alguém para levar e buscá-lo da sua consulta, já que você não pode dirigir com segurança após a medicação.

Pontas

Você será mais sensível à dor Se você está ansioso com a sua visita, então faça tudo o que puder para relaxar para que sua consulta seja suave e sem dor.

Procure um dentista que funcione com muitos pacientes ansiosos, já que eles poderão ajudar a acalmar seus nervos ainda melhor.

Certifique-se de visitar seu dentista para check-ups e limpezas regulares. Dessa forma, você se acostuma com todas as ferramentas e procedimentos, então é menos provável que você se sinta ansioso.

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