Como lidar com a puberdade

A puberdade pode ser um momento desajeitado e confuso para muitos jovens. Se você é um menino ou uma garota, você pode não ter certeza sobre como lidar com esta fase em sua vida. Você notará muitas mudanças em seu corpo, mas não se preocupe, elas são perfeitamente normais e acontecem com todos. Sabendo o que esperar pode percorrer um longo caminho para ajudá-lo a lidar com a puberdade.

Passos

Método 1 de 3:
Lidar com problemas que afetam os meninos e meninas
  1. Lidar com a Puberty Passo 1
1. Lidar com odor corporal. Quando você passa pela puberdade, você provavelmente notará que você começa a suar mais (especialmente sob seus braços) e ter mais odor corporal. Isso é completamente normal, mas significa que você precisa ser mais consciencioso sobre sua higiene pessoal. Lembre-se de tomar banho todos os dias e use roupas limpas. Aplicando desodorante todas as manhãs também ajudará você cheirando fresco e limpo.
  • Alguns desodorantes contêm antiperspirantes, que também impedem a sudorese. Um desodorante regular sem um antiperspirante não impedirá a sudorese, mas evitará o odor.
  • Seu cabelo pode se tornar mais oleoso também, então você pode ter que lavá-lo com mais frequência do que costumava.
  • Lidar com a Puberty Passo 2
    2. Tratar acne. Durante a puberdade, sua pele começará a mudar devido a mudanças hormonais, e isso pode fazer com que você obtenha acne. Você também pode notar que sua pele está se seca ou oleoso. Para combater essas questões, certifique-se de lave seu rosto duas vezes por dia com um limpador suave. Aplicando um creme de acne com excesso de conta pode ajudá-lo a lidar com fugas e hidratante pode ajudá-lo a lidar com a pele seca.
  • Medicamentos de acne que contêm peróxido de benzoíla, enxofre, resorcinol ou ácido salicílico como ingredientes ativos tendem a ser muito eficazes. A pele de todos é diferente, então tente alguns produtos diferentes até encontrar um que funcione para você.
  • Esteja ciente de que os medicamentos para acne podem secar sua pele, então você pode precisar aplicar um hidratante também.
  • Sempre use um hidratante sem óleo no rosto, especialmente se você tiver acne. Hidratantes oleosos podem causar mais fugas. Hidratantes que contêm protetor solar ajudarão a protegê-lo de danos causados ​​pelo sol.
  • Popping espinhas e escolher na sua pele pode fazer seu problema de acne pior, então evite fazer isso.
  • Tente evitar tocar seu rosto ou deixar seu cabelo entrar em contato com seu rosto, pois isso pode transferir óleo para a sua pele e causar fugas.
  • Se você tem uma acne séria que não melhora com os tratamentos excessivamente contra o balcão, considere ver um dermatologista.
  • Lidar com a Puberty Passo 3
    3. Espere o crescimento. A maioria das pessoas tem pelo menos um surto de crescimento durante a puberdade. Você provavelmente crescerá vários centímetros durante esse tempo, e provavelmente ganhará algum peso também, como a forma do seu corpo muda. Se você se sentir um pouco estranho em seu corpo durante esse tempo, saiba que você vai crescer dessa fase. Algumas pessoas ganham peso antes de começar a crescer, e alguns começam a crescer mais alto antes de ganhar peso, mas ambos são perfeitamente normais.
  • Pode ajudá-lo a se sentir mais confiante sobre o seu corpo se você usar roupas que se encaixem em você. Pergunte aos seus pais se você puder comprar algumas roupas novas (mesmo que seja apenas algumas coisas) se você perceber que suas roupas velhas não se encaixam mais. Tenha em mente que você pode continuar crescendo e mudando por um tempo.
  • Você também pode se sentir como seus pés são desajeitadamente grandes nesta fase em sua vida. Isso é porque os pés muitas vezes crescem antes do resto do corpo. Saiba que você não vai se sentir desajeitado por muito tempo e o resto do seu corpo vai alcançar seus pés.
  • Lidar com a Puberty Passo 4
    4. Lidar com mudanças emocionais. A puberdade é causada por um influxo dos hormônios estrogênio e testosterona. Esses hormônios afetam não apenas a maneira como seu corpo parece, mas a maneira como você se sente. Como resultado, você pode estar mais zangado ou emocional do que costumava ser. Não há muito que você possa fazer sobre isso, mas tente reconhecer suas mudanças emocionais e evitar a amarração nos outros.
  • Você também pode se sentir desconfortável em seu corpo durante esse período. Tente lembrar que todas essas mudanças são normais.
  • Você também pode se sentir incomumente cansado às vezes, então deixe-se descansar. Se isso se tornar grave, não deixe de mencionar o seu médico.
  • Geralmente ajuda a falar com alguém sobre suas emoções, seja uma amiga confiável ou um adulto. Você pode precisar de um pequeno suporte durante este tempo em sua vida, então não tenha medo de procurá-lo.
  • Uma maneira de melhorar sua auto-estima durante este estágio difícil da vida é se comprometer a fazer algo que você ama. Se você é talentoso em cantar, pintar ou jogar beisebol, essas atividades lhe darão um grande impulso de confiança.
  • Se essas emoções estiverem interferindo na vida cotidiana ou fazendo com que você se sinta muito angustiado, procure aconselhamento profissional. Conversar com um profissional pode ajudá-lo a aprender a lidar com essas emoções de maneira mais saudável.
  • O exercício pode ajudá-lo a lidar com a ansiedade que você pode experimentar como resultado de todas as mudanças que estão acontecendo durante a puberdade. Exercício libera produtos químicos em seu cérebro que são conhecidos por melhorar o seu humor, então encontre algum tipo de atividade física que você gosta, seja nadando, dançando ou jogando um esporte de equipe.
  • Lidar com a Puberty Passo 5
    5. Evite se comparar com os outros. A puberdade acontece com todos, mas não necessariamente exatamente ao mesmo tempo. Se você começar a experimentar a puberdade antes de todos os seus amigos, ou se você se sentir como você está por trás de todos os seus amigos, isso não é nada para se preocupar! Em poucos anos, todos terão alcançado um ao outro.
  • A puberdade geralmente começa entre as idades de 8 e 13 para meninas.
  • A puberdade geralmente começa entre as idades de 9 e 15 anos para meninos.
  • Lidar com a Puberty Passo 6
    6. Espere sentir desejo sexual. Em algum momento durante a puberdade, você provavelmente começará a sentir o desejo sexual. Só porque você sente que o desejo não significa que você está emocionalmente pronto para sexo. É sempre uma boa ideia falar com um adulto confiável sobre como saber quando você está pronto para sexo e sobre praticar sexo seguro.
  • Se você decidir fazer sexo, entenda o quanto é importante se proteger da gravidez e de doenças sexualmente transmissíveis (DSTs). A melhor maneira de se proteger é sempre usando um preservativo, embora isso não seja 100% eficaz.
  • O sexo oral pode causar a transmissão de DSTs também, então ainda é importante praticar sexo seguro. Use uma barragem dental, filme plástico ou um preservativo que seja cortado em um quadrado ao realizar sexo oral na vulva (área fora da vagina) ou ânus. Use um preservativo ao realizar sexo oral em um pênis. Você pode encontrar preservativos e itens como envoltório de plástico em mercearias ou farmácias - você pode precisar ir a uma clínica como a paternidade planejada ou experimentar uma loja de suprimentos odontológica para encontrar uma barragem odontológica.
  • Nunca deixe ninguém te pressionar em fazer sexo se você não estiver pronto. Esta é uma decisão pessoal de que ninguém pode fazer para você.
  • Lidar com a Puberty Passo 7
    7. Encontre alguém para conversar. Se você está se sentindo desconfortável com as mudanças que estão acontecendo com seu corpo, pode ajudar a falar com alguém que passou por essas mudanças antes. Encontrar um adulto confiável do mesmo sexo para conversar, seja um pai, um irmão mais velho ou seu médico.
  • Você pode conversar com seus amigos sobre esses problemas também, mas lembre-se que eles estão tão confusos quanto você, então não confie neles para conselhos.
  • Se você viu um pediatra que não é o mesmo sexo que você e você não se sente confortável conversando com eles sobre a puberdade, pergunte a seus pais se você puder ver um novo médico.
    • Método 2 de 3:
    Lidando com problemas específicos de menina
    1. Lidar com a Puberty Passo 8
    1. Aprenda a remover o cabelo do corpo. Meninas começam a crescer cabelos em seus braços, pernas e em torno de suas áreas pubiadas durante a puberdade. Você não tem que se barbear se você não quiser, mas a maioria das garotas escolhem começar a barbear logo após o cabelo do corpo começar a aparecer. É sempre uma boa ideia falar com sua mãe ou outra adulto feminino confiável sobre barbear antes de experimentá-lo pela primeira vez.


    • Uma navalha manual é a maneira mais fácil de se barbear. Existem muitos tipos diferentes disponíveis, mas todos eles devem ser usados ​​com algum tipo de lubrificante, como gel de barbear ou sabão. Você precisará ter cuidado ao fazer a barba para evitar cortar sua pele. Você também pode usar uma navalha elétrica se preferir.
    • Encerando o seu pernas, axilas, e área de biquíni também é uma opção. Isso pode ser doloroso, mas vai durar por mais tempo do que barbear.
    • Há também produtos químicos que você pode comprar em farmácias para remover o cabelo em casa sem o uso de uma navalha.
  • Lidar com a Puberty Passo 9
    2. Obter um sutiã. Quando seus seios começam a crescer, você pode achar que quer começar a usar um sutiã. Pergunte a sua mãe ou outro adulto feminino confiável para levá-lo às compras por um.
  • Você pode precisar de um tipo diferente de sutiã que oferece mais suporte para esportes.
  • É muito importante que seu sutiã se encaixa corretamente. Se você precisar de ajuda com isso, a maioria das lojas de departamento tem especialistas em sutiã na equipe, então basta perguntar.
  • Não se preocupe se um peito começar a crescer mais rápido do que o outro. Eles acabarão por fora, embora a maioria dos seios femininos não sejam exatamente idênticos uns aos outros.
  • Lidar com a Puberty Passo 10
    3. Esteja preparado para o seu primeiro período. Obtendo seu primeiro período pode ser muito assustador, mas é muito mais fácil se você estiver pronto para isso. Quando você tem seu período, você precisará usar um almofada, que fica no interior da sua cueca, ou um tampão, que você insere em sua vagina. Você encontrará instruções para como usá-las na embalagem, mas ajuda a fazer uma mulher mais velha (como sua mãe) para conselhos.
  • É uma boa ideia manter um par limpo de roupas íntimas e um guardanapo sanitário na sua mochila no caso de você receber o seu primeiro período na escola.
  • A maioria das garotas recebe seus primeiros períodos em torno dos 12 anos, mas é perfeitamente normal que isso aconteça em qualquer lugar entre as idades de 8 e 16 anos.
  • Obtendo seu primeiro período significa que você será capaz de ter um bebê. Se o seu ovo não se encontra com esperma de um homem, você recebe seu período a cada mês. Cerca de uma xícara de sangue sairá da sua vagina ao longo de cerca de 3-7 dias.
  • Não seja alarmado se seus primeiros períodos são uma cor marrom em vez de vermelho. Isso é perfeitamente normal. Também é normal que seus períodos sejam irregulares no início, mas eles se tornarão mais regulares à medida que você envelhecer.
  • Certifique-se de mudar seu bloco ou tampão regularmente (pelo menos uma vez a cada quatro horas). Os tampões podem causar uma condição médica séria chamada síndrome de choque tóxico (TSS) se não forem alteradas dentro de 8 horas.
  • Além do seu período, você também pode perceber que ocasionalmente tem uma descarga clara ou branca em sua calcinha. Isso pode acontecer antes do seu primeiro período e continuar depois de ter seu período também. Corrimento vaginal é causado pela mudança de hormônios em seu corpo, e realmente ajuda a manter a vagina saudável.
  • Lidar com a Puberty Passo 11
    4. Aceitar ganho de peso. Além do desenvolvimento da mama, as meninas experimentarão outras mudanças físicas para a forma de seus corpos. É normal e saudável para as meninas ganharem algum peso e se tornarem curvérios durante a puberdade, então não tente evitá-lo.
  • Dieta durante a puberdade para evitar que o ganho de peso normal seja muito insalubre! Mesmo que você possa se sentir desconfortável com as mudanças que estão acontecendo com seu corpo, é importante deixá-los acontecer. O corpo de uma mulher parece diferente do corpo de uma menina, e não há nada de errado com isso.
    • Método 3 de 3:
    Lidando com problemas específicos do menino
    1. Lidar com a Puberty Passo 12
    1. Lidar com uma voz em mudança. Como os meninos passam pela puberdade, suas vozes se tornam mais profundas. Isso ocorre porque a laringe e as cordas vocais estão crescendo rapidamente. Infelizmente, à medida que seu corpo se adapta a essas mudanças, você pode descobrir que sua voz racha ou choca inesperadamente. Não há nada que você possa fazer para evitar isso, mas pode ser reconfortante saber que geralmente dura apenas por alguns meses.
    • Para a maioria dos meninos, isso acontece entre as idades de 11 e 14 anos.
  • Lidar com a Puberty Passo 13
    2. Comece a fazer barbear. Em algum momento durante a puberdade, você notará que você começa a crescer o cabelo no queixo e acima do lábio superior. Quando este cabelo se torna perceptível, você provavelmente vai querer começar a barbear. É uma boa ideia falar com seu pai ou outro adulto masculino confiável sobre barbear antes de experimentá-lo pela primeira vez.
  • Uma navalha elétrica com uma cabeça flexível é conveniente e eficaz, embora possa não oferecer o barbear mais próximo.
  • Você também pode se barbear com uma navalha manual, mas você precisará ter mais cuidado para não se cortar. Sempre use um creme ou gel de barbear com este tipo de barbeador para evitar irritação.
  • Você também verá o cabelo começar a aparecer debaixo dos braços e em torno de sua virilha. O cabelo em seus braços, pernas e outras áreas do seu corpo se tornará mais espesso e mais pesado. Você pode deixar esse cabelo sozinho se quiser, ou, se o seu cabelo do corpo incomoda você, você pode escolher cera ou raspar.
  • Lidar com a Puberty Passo 14
    3. Espere ereções. Ao passar pela puberdade, você normalmente começará a experimentar ereções, o que é quando seu pênis temporariamente se torna mais longo e mais difícil porque está cheio de sangue. Estes podem acontecer inesperadamente, então não fique muito alarmado.
  • Ereções podem acontecer a qualquer momento, se você é sexualmente despertado ou não.
  • Tente não ser muito envergonhado se você tiver uma ereção na frente de outras pessoas. Eles não são tão propensos a perceber como você pode pensar.
  • Se você quer se livrar de uma ereção, pare de pensar nisso. Em vez disso, tente concentrar sua atenção em uma tarefa chata e repetitiva, como dizer o alfabeto para trás.
  • 4. Espere o crescimento genital. Você também notará que seu pênis e testículos estão crescendo durante a puberdade. Tente não se preocupar com o seu tamanho ou comparar-se com os outros. Além disso, não se preocupe se um testículo parece estar crescendo mais rápido do que o outro, como eles vão embora eventualmente.
  • Lidar com a Puberty Passo 15
    5. Perceber ejaculações são normais. Além das ereções, você também começará a experimentar ejaculações. Isto é quando uma ereção de repente termina e você libera sêmen do seu pênis. Como ereções, estes podem acontecer inesperadamente, então não fique muito alarmado. Isso é perfeitamente normal e significa que você está mudando de um menino para um homem.
  • Ejaculações podem acontecer a qualquer momento que você tenha uma ereção, seja sexualmente despertada ou não.
  • Alguns meninos experimentam emissões noturnas, mais comumente conhecidas como "sonhos molhados." Isso é quando você recebe uma ereção enquanto estiver dormindo e ejaculate antes de acordar. Mesmo que isso não aconteça a todos os meninos, é um estágio de desenvolvimento perfeitamente normal, e vai parar de acontecer à medida que você envelhece.
  • Lidar com a Puberty Passo 16
    6. Não se preocupe com o menor crescimento da mama. Como os meninos passam pela puberdade e seus corpos começam a preencher, muitas vezes experimentam uma pequena quantidade de crescimento da mama. Isso é perfeitamente normal e não significa que há algo errado com seus hormônios. Como seu corpo continua a crescer e mudar, isso vai embora.

    • Pontas

    Se você se sentir como se desenvolva muito mais cedo ou muito mais tarde do que seus colegas, você pode querer considerar falar com o seu médico sobre suas preocupações. Na maioria dos casos, essas diferenças individuais são perfeitamente normais, mas em circunstâncias raras, pode haver uma condição médica que está fazendo com que você se desenvolva anteriormente ou mais tarde.
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