Como fazer massagem perineal

2. Sente-se em um banho quente por dez minutos. Isso pode ajudá-lo a relaxar antes da massagem, e soltar os músculos que cercam seu períneo. Tente adicionar óleos de banho para suavizar sua pele e acalmar sua mente.

3. Corte suas unhas curtas para que eles não possam arranhar você. Os tecidos da sua vagina e períneo são muito delicados. Cortando suas unhas curtas impedirão rasgar a pele ou desconforto do corpo.

4. Lave bem as mãos com sabão e água. Você não quer introduzir germes no canal de nascimento, então não deixe de lavar corretamente as mãos antes de começar.

5. Entre em uma posição confortável. O melhor lugar para realizar esta massagem está na cama. Projete-se com almofadas para apoiar as costas e dobre os joelhos. Você precisa estar relaxado durante a massagem, por isso é importante que você encontre um lugar que lhe permita ficar confortável.

6. Use um lubrificante. Você precisará lubrificar seus polegares e os tecidos do Perineum com um lubrificante solúvel em água. Os melhores lubrificantes para uso são óleo de vitamina E, óleo de amêndoa ou azeite.

7. Coloque os polegares cerca de 1 polegada (3 cm) dentro da sua vagina. Descanse os dedos em suas nádegas. Pressione para baixo em direção ao ânus e para os lados da parede vaginal. Segure seus polegares nesta posição por cerca de um minuto. Você começará a sentir uma leve sensação de queima ou alongamento.

8. Massageie suavemente a metade inferior da sua vagina. Use um movimento em forma de "U" indo para frente e para cima e para cima e para baixo. Tente relaxar seus músculos enquanto você está realizando a massagem. Execute este movimento por dois a três minutos.

9. Repita a massagem. No final, você deve gastar cerca de 10 minutos na massagem. Pode demorar várias semanas desta massagem diária antes de perceber que sua área perineal tem mais elasticidade.

10. Lavar. Depois da massagem, você pode fazer um banho ou tomar banho, para lavar o lubrificante.

2. Esteja preparado para reações emocionais. Mesmo que seu parceiro íntimo confiável esteja fazendo a massagem, você pode ter sentimentos de constrangimento e modéstia. Isso é perfeitamente natural. Tente ter em mente que uma massagem perineal tem o mesmo objetivo que qualquer outro tipo de massagem: para liberar a tensão, e no caso do parto, para aliviar o desconforto para a mãe.

3. Comunique-se com o seu parceiro. Deixe seu parceiro saber se você tiver algum desconforto. É normal sentir leve pressão e desconforto, mas se houver demais, peça ao seu parceiro para fazer uma pausa ou facilitar a pressão.

4. Fique confortável em uma postura descontraída. Você precisa ser capaz de relaxar seus músculos e estar em uma posição onde suas pernas podem ser abertas. Tente colocar na cama com os joelhos dobrados e use almofadas para apoiar suas costas. Seu parceiro será capaz de realizar melhor a massagem nesta posição.

5. Seu parceiro se preparar para a massagem. As unhas de dedo precisam ser aparadas, e as mãos precisam ser lavadas antes de começar. Se desejar, seu parceiro poderia colocar luvas de látex para usar durante a massagem para manter a área sanitizada.

6. Use um lubrificante. Seu parceiro precisará lubrificar suas mãos e seu períneo com um lubrificante solúvel em água. Os melhores lubrificantes para uso são óleo de vitamina E, óleo de amêndoa ou azeite.

7. Comece por ter seu parceiro massageando a área suavemente. Seu parceiro deve esfregar a área externa usando os polegares. Movimentos lentos, para trás e para trás na área externa ajudarão você a aliviar a massagem.

8. Insira os dedos do índice. Seu parceiro deve usar os dedos indicadores em vez dos polegares para fazer a massagem. Uma vez lá dentro, um movimento de "U", lado a lado é usado junto com a pressão descendente.

9. Repita a massagem. Para melhores resultados, esta massagem deve ser realizada duas vezes em uma sessão. Tente realizar a massagem diariamente nas últimas seis semanas que antecederam a sua entrega.

10. Lavar. Após a massagem, você pode fazer um banho ou tomar banho para lavar o lubrificante.