Maneiras simples de corrigir Torticollis: 15 passos (com fotos)

Torticollis (ou Wryneck) é uma condição inofensiva que significa que seu pescoço é torto ou torcido para o lado. Pode afetar adultos após uma lesão ou aparecer em recém-nascidos como torcicolo congênito. Se você é um adulto com torcicolos agudo, geralmente vai embora em uma semana ou duas com fisioterapia regular, alongamento e massagens. Quando se trata de bebês e bebês, você pode esperar que ele diminua dentro de 6 a 12 meses. No entanto, há coisas que você pode fazer para ajudar a corrigir o pescoço do seu bebê mais cedo. Se você tiver alguma preocupação ou se não vê melhora dentro de alguns meses, fale com o seu pediatra.

Passos

Método 1 de 2:

Tratando Torticollis em Adultos

1. Os rolos de pescoço e o pescoço lateral se estendem várias vezes ao dia. Tente fazer alguns rolos de pescoço lento ou encostado seu ouvido em direção ao ombro algumas vezes. Vá devagar e não tente se esticar demais em músculos first-stiff significa que sua gama de movimento será menor que normal por um tempo. Complete pelo menos 5 rolos de pescoço em ambas as direções e 8 estiramentos de orelha a ombro a cada 4-6 horas.

Fazer rolos de pescoço, comece com a cabeça em posição vertical e abaixe seu queixo para o seu peito. Lentamente, role a cabeça para a direita até que seu ouvido esteja diretamente por cima do ombro. Retorne para o centro com o queixo dobrado para o seu peito e rolar para a esquerda.
Para esticar os lados do seu pescoço, comece com a cabeça na posição vertical e depois abaixe lentamente o ouvido direito em direção ao seu ombro. Segure o trecho por 10 contagens e depois retorne à posição inicial antes de se inclinar para o seu lado esquerdo.
Se você tem Torticollis agudo, não deixe de manter ativo e tentar mover seu pescoço como normalmente possível. Movendo-o ao redor vai mantê-lo de enrijecer.
Se você tem torticollis severo, fale com um médico antes de tentar fazer alongamentos no pescoço.

2. Pegue um pescoço e uma parte superior das costas. Veja um massagista licenciado e deixe-os saber sobre sua rigidez do pescoço. Durante a massagem, tente relaxar e respirar por qualquer dor leve que você possa sentir. Se você sentir alguma dor aguda durante a massagem, definitivamente deixe seu praticante saber que eles podem ajustar a pressão ou passar para outra área. Tente obter uma massagem 1-2 vezes por semana.

Massagens podem ser caras, mas vale a pena ir a um profissional em vez de qualquer spa regular para tratar uma lesão no pescoço.

Pergunte ao seu médico ou, se você tiver um, fisioterapeuta se eles recomendarem uma boa massagem terapeuta que se especializa em lesões no pescoço. Em alguns casos, seu fisioterapeuta pode optar por massagear seu pescoço antes ou depois de suas sessões.

A massagem terapêutica ajudará a aumentar a circulação aos músculos do pescoço e alongar os músculos firmes e encurtados. Pode não consertar seu torcicolizador por conta própria, mas pode aliviar a dor e ajudar seu pescoço a voltar ao normal mais cedo quando você combiná-lo com outras opções de tratamento.

3. Tomar analgésicos anti-inflamatórios para aliviar a dor e a rigidez. Tome 1 ou 2 comprimidos ou cápsulas de qualquer outro compartimento como ibuprofeno ou acetaminofeno. Lave-o com 8 onças fluidas (240 ml) de água e reavalie se você precisa tomar outra dose 4 a 6 horas depois.

Os adultos podem levar com segurança 325 mg de ibuprofeno (1 ou 2 comprimidos, dependendo da força) a cada 4 a 6 horas. Não tome ibuprofeno em doses altas por mais de 1 semana, porque pode aumentar o risco de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco.

Traços de acetaminofeno podem passar no leite materno, então fale com o seu médico antes de levá-lo se você estiver grávida ou amamentando.

Se a sua dor é bastante intensa, consulte o seu médico sobre a receita médica para um relaxante muscular, como diazepam, metocarbamol ou tizanidina?.

4. Usar um colar cervical para apoiar seu pescoço após uma lesão. Se o seu torcicolo foi causado por um acidente de carro, tensão ou alguma outra lesão, considere usar uma brace de pescoço por 1-2 semanas para ajudar a endireitá-lo. Siga as instruções do seu médico sobre quanto tempo o usá-lo para que os músculos do pescoço não enfraquecem de muito apoio.

Consulte o seu médico sobre como obter a coleira cervical de tamanho certo para você ou ir a uma loja de suprimentos médicos e experimentar alguns. Deve ser apertado o suficiente para apoiar seu pescoço, mas não tão apertado que é desconfortável.

Se você tem torcicolos agudo, você só pode precisar usar o colar por alguns dias ou até 1 semana.

Não use o colarinho durante um longo período de tempo (mais semanas) sem a aprovação do seu médico, porque pode causar outros músculos em seu pescoço se endurecer ou enfraquecer.

5. Obter uma injeção de Botox para aliviar a rigidez e espasmos musculares. Se você tem torcicolos agudo e freqüentemente sentir espasmos na área, pergunte ao seu médico sobre como obter uma injeção de Botox para relaxar seus músculos. Planeje obter apenas 1 tiro e, em seguida, acompanhar o seu médico 1-2 semanas depois para ver se está funcionando.

Seu médico principal pode encaminhá-lo a um especialista em medicina física e reabilitação (PMR) para administrar a injeção.

Injeções funcionam melhor quando você também está fazendo fisioterapia e alongamento diário.

Dependendo de quão severo seu torcicolo é, você pode precisar obter uma injeção toda semana ou a cada duas semanas.

6. Segure um pacote de gelo no seu pescoço por 10 a 15 minutos de cada vez. Enrole uma compressa fria ou saco de vegetais congelados em um pano e segure-o no seu pescoço. Tire depois de 10 a 15 minutos e faça-o novamente 2 a 3 horas depois. Você pode fazer isso quantas vezes por dia você precisa para ajudar a tratar a dor e soltar os músculos do pescoço.

Não coloque a embalagem fria em sua pele porque poderia deixá-lo com uma queimadura de gelo.

7. Coloque uma almofada de aquecimento no seu pescoço por 15 a 20 minutos. Sente-se ou deite-se em uma posição confortável com a cabeça tão reta e ereta quanto vai. Coloque uma almofada de aquecimento ou compressa quente no pescoço, relaxe e depois tire depois de 15 a 20 minutos. Faça isso a cada 2 a 3 horas até que a dor tenha diminuído e você se sente como se você possa mover o pescoço normalmente novamente.

Como alternativa, envolva uma toalha quente ao redor do pescoço. Você pode até absorver a toalha em partes iguais sal Epsom e água morna para alívio extra de dor.

A terapia quente é recomendada apenas se a área não estiver visivelmente inchada. Se você esteve em um acidente que causou seu torcicolo, aguarde 48-72 horas após o acidente antes de usar a terapia de calor.

8. Obtenha um tratamento de acupuntura uma vez por semana para reduzir a inflamação. Encontre um acupunturista licenciado perto de você fazendo uma simples pesquisa online (e.G., "Acupuntura San Diego"). # * Use roupas soltas e confortáveis para a sua consulta. Enquanto você está recebendo o tratamento, espere deitar na mesa com pequenas agulhas em seu pescoço e de volta por cerca de 45 minutos ou mais. Você pode sentir algum alívio imediato logo após as agulhas serem inseridas!

Acupuntura não faz mal, mas pode se sentir um pouco estranho no começo.

Coma um lanche leve cerca de 2 horas antes da sua consulta, então você não está com fome ou se sentindo tonto quando você se levanta depois do tratamento.

Bloquear algum tempo antes e depois para que você possa relaxar em vez de ter que correr de volta ao trabalho ou outras tarefas.

Evite obter a acupuntura se você tirar os fragmentos de sangue.

Imagem intitulada Corrigir torticollis passo 09

9. Experimente a terapia para aliviar a dor e a rigidez. Pesquisar um terapeuta de massagem em copos licenciado em sua área e agendar uma consulta. Use roupas soltas e confortáveis que é fácil de decolar e colocar de volta. O tratamento é como conseguir uma massagem - esperar de estabelecer uma mesa de massagem e relaxar!

O terapeuta vai colocar ventosas em sua pele ao redor da sua parte superior das costas e na área do pescoço. Você pode sentir um estranho beliscar ou apertar a sensação no início, mas vai passar enquanto você se acostumar com isso. O terapeuta pode deixar os copos no lugar por alguns minutos ou movê-los para aumentar a circulação sanguínea.

Você terá algumas marcas de contusão redonda em sua pele após a sessão, mas eles começarão a desaparecer em alguns dias. Em alguns casos, as marcas podem durar 1 ou 2 semanas.

Evite Cupping Terapia se você tiver eczema ou psoríase porque pode piorar seus sintomas.

Método 2 de 2:

Corrigindo o torticoleiro do seu bebê

1. Esticar o lado apertado do pescoço do bebê muito suavemente. Comece colocando seu bebê nas costas em seu berço ou em uma superfície acolchoada e acolchoada com os pés apontando para o seu corpo. Esticar o lado esquerdo do pescoço, coloque a palma da mão esquerda na parte de trás da cabeça do seu bebê com a orelha tocando seu pulso interior. Coloque sua mão direita no ombro esquerdo do bebê e pressione suavemente a cabeça para que o ouvido direito se mova em direção ao ombro direito. Pare quando você sente o primeiro pedaço de resistência e segure a posição por 30 segundos.

Isso para esticar o lado esquerdo do pescoço do seu bebê. Se a cabeça deles estiver inclinada para a direita, inverte suas mãos para que você possa encostá-lo para o ombro esquerdo para o ombro esquerdo.
Ajuda a acalmar seu bebê com alguns coos confortáveis enquanto você está fazendo isso para que eles não resistam ou fossem agitados.
Vá extremamente lento e seja gentil! Se o seu bebê ficar nervoso, pare o trecho e tente novamente mais tarde.
Se o seu bebê mostra algum sinal de dor no menor movimento, ligue para o seu pediatra.

2. As rotações suaves do pescoço para aumentar a gama de movimento do seu bebê. Coloque seu bebê para baixo e coloque a mão direita na frente do ombro direito. Use sua mão esquerda para girar suavemente a cabeça para que eles estejam olhando para a esquerda. Pare quando você sente alguma resistência e mantenha a posição por 30 segundos. Fazendo este trecho 3 a 4 vezes por dia ajudará a relaxar os músculos dos pescoços apertados do seu bebê ao longo do tempo.

Você também pode fazer o outro lado, mas é mais importante se concentrar no lado que é apertado.

Se a cabeça do seu bebê se inclina para a esquerda, troque sua mão para que você esteja virando a cabeça para a direita.

Tente fazer isso quando a calma do seu bebê e relaxada, como depois de um banho ou refeição.

3. Alimente seu bebê com a cabeça virada do lado favorecido. Aponte seu mamilo ou o mamilo da garrafa para que seu bebê tenha que virar a cabeça do lado, geralmente se inclina para. Não os tornam muito no começo, basta oferecer para que eles tenham que virar a cabeça um pouco mais longe a cada vez. Mudanças graduais somam e, as chances são, seu bebê não se importa!

Esta é uma boa prática se o seu bebê é propenso a ficar agitado porque o leite ou a fórmula irá mantê-los calmos, mesmo que sentem algum ligeiro desconforto de virar a cabeça.

Imagem intitulada Correção Torticollis Passo 13

4. Coloque os brinquedos favoritos do seu bebê em seu lado desfavorecido. Posicione seu bebê para que eles tenham que virar a cabeça para ver todas as suas coisas favoritas (como brinquedos, fotos bonitas e você!). Esta é uma maneira sorrateira de colocá-los para esticar o lado apertado do seu pescoço por conta própria. Por exemplo, se o pescoço é inclinado para a direita, coloque as coisas para a esquerda para que eles tenham que virar para olhar para eles. Se o pescoço é inclinado para a esquerda, coloque-os à direita.

Isso incentivará seu bebê a aumentar sua amplitude de movimento, alongando os músculos duros pouco a pouco.

Você pode fazer isso quando seu bebê estiver em sua barriga ou sentado em uma transportadora ou cadeira alta.

5. Leve seu bebê do seu lado para esticar suavemente o pescoço. Posicione seu bebê para que eles estejam do lado deles com as costas contra o seu torso. Certifique-se de que o lado apertado do pescoço esteja mais próximo do chão (i.E., Se sua cabeça inclina-se à esquerda, segure-as com a cabeça no seu lado esquerdo). Corra seu braço direito entre as pernas do bebê e aperte seu braço ou torso inferior para apoiar seu peso. Coloque o antebraço esquerdo entre o ouvido do bebê e o ombro esquerdo para encorajar um alongamento suave.

Se a cabeça do seu bebê é torta para a direita, troque o posicionamento para que sua cabeça esteja do seu lado direito.

6. Veja seu pediatra se o seu torticollis não estiver melhorando. Fale com o seu pediatra sobre os trechos que você tem feito e quaisquer outros esforços que você fizesse para ajudar a corrigir o posicionamento do pescoço do seu bebê. Seu médico pode lhe dar algumas dicas extras e check-in com você em algumas semanas ou eles podem encaminhá-lo a um fisioterapeuta infantil.

Na maioria dos casos, pode levar 6-12 meses para o torcicolizador ir embora, então tente ser paciente e continue fazendo alongamentos suaves.

Se o seu bebê tem pelo menos 3 a 4 meses de idade e os trechos não estão funcionando, seu médico pode sugerir usar a terapia microcorrente específica de frequência para relaxar os músculos apertados. É um procedimento simples e não invasivo que leva apenas alguns minutos por sessão. Pode demorar 1 a 3 tratamentos para ver uma diferença duradoura.

Se o torcicolo não desaparecer dentro de 6 a 12 meses, fale com o seu pediatra sobre obter alguns raios-x ou usar um colar do cervical. Seu filho pode ter que usar o colar por pelo menos 2 meses para corrigir o problema.

Pontas

O estresse pode tornar os músculos do pescoço endurecer ainda mais, então pegue algum tempo a cada dia para relaxar através da meditação, yoga ou exercício.

Dormir nas suas costas sempre que puder com o pescoço em linha reta e seus ombros em linha com os quadris.

Considere dormir em um travesseiro cervical que é projetado para caber a curva natural do seu pescoço.