Como sair da concha (com fotos)

Alguns de nós são naturalmente tímidos, enquanto outros são naturalmente extrovertidos. A maioria das pessoas cai em algum lugar entre "introvertido" e "extrovertido."Não importa qual seja a tendência natural da sua personalidade, pode ser fácil permitir coisas como ansiedade social e falta de autoconfiança para mantê-lo cortado das pessoas ao seu redor. Felizmente, você pode aprender a treinar seu cérebro e sair daquela concha!

Passos

Parte 1 de 4:

Pensando positivamente

1. Aprenda a diferença entre a introversão e a timidez. Há uma diferença entre ser um introvertido e ser tão tímido que você não pode ter uma conversa com uma pessoa em uma festa. A introversão é um traço de personalidade: é o que te faz feliz e confortável. Timidez, por outro lado, vem do medo ou ansiedade sobre interagir com os outros. Aprender a dizer se você é um introvertido ou apenas tímido pode ajudá-lo a sair da sua concha.

Introvertidos tendem a desfrutar de solidão. Eles se sentem "recarregados" por estar sozinho. Eles gostam de sair com as pessoas, mas geralmente preferem fazê-lo em pequenos grupos e ter encontros tranquilos em vez de grandes festas. Se você se sentir feliz e confortável por conta própria, como se estivesse atendendo a uma necessidade, você pode ser introvertido.
Timidez pode causar ansiedade ao interagir com os outros. Ao contrário dos introvertidos, que gostam de estar sozinhos, as pessoas que são tímidas desejo eles poderiam interagir mais com os outros, mas sentir medo de fazê-lo.
A pesquisa demonstrou que a timidez e introvertida têm uma correlação muito baixa - em outras palavras, ser tímida não significa que você é introvertido, e ser introvertido não significa que você "odeie as pessoas."
Você pode levar um quiz de timidez online de Wellesley College para determinar o quão tímido você é. Uma pontuação acima de 49 indica que você é muito tímido, entre 34-49 que você é meio tímido, e abaixo de 34 que você não é muito tímido.

2. Vez autoconsciência em auto-consciência. É difícil sair da sua concha quando você se sentir como os outros estão examinando tudo sobre você. Mas a ciência mostra que somos nossos piores críticos - na maioria das vezes, outros nem percebem o faux pas Podemos pensar que são catastróficos. Aprenda a examinar suas ações de um lugar de aceitação e compreensão em vez de críticas.

A autoconsciência vem de um lugar de constrangimento e vergonha. Nós nos preocupamos que os outros estão nos julgando tão duramente como estamos nos julgando por nossos erros e deslizamentos.

Por exemplo, um pensamento autoconsciente pode ser, "Eu não posso acreditar que acabei de dizer isso. Eu soo como um idiota completo." Este pensamento julga você e não oferece ajuda para o futuro.

Um pensamento autoconsciente pode ser: "Whoops, eu completamente abrangido pelo nome dessa pessoa! Eu terei que descobrir algumas estratégias para lembrar melhor os nomes dos outros."Esse pensamento reconhece que você apagou alguma coisa, mas não faz o fim do mundo. Também reconhece que você pode aprender a fazer as coisas de maneira diferente no futuro.

3. Lembre-se que ninguém está assistindo você tão de perto quanto vocês estão. As pessoas que têm dificuldade em sair de suas conchas são muitas vezes atormentadas pela ideia de que as pessoas ao seu redor estão assistindo a cada movimento, esperando por eles falharem. Quando você está em uma situação social, você gasta todo o seu tempo examinando cada ação de cada pessoa na sala? Claro que não - você está ocupado demais com foco nas coisas que são realmente importantes para você. E adivinha? A maioria das pessoas é da mesma maneira.

"Personalização" é uma distorção cognitiva comum, ou uma maneira inútil de pensar que seu cérebro criou hábito. Personalização culpa você por coisas que realmente não são sua responsabilidade. Pode fazer você levar tudo pessoalmente, mesmo quando não tem nada a ver com você.

Aprenda a desafiar a personalização, lembrando-se de que não é realmente tudo sobre você. Aquele colega de trabalho que não devolveu sua onda amigável provavelmente não está com raiva de você, ela poderia não ter visto você, ou ela pode estar tendo um dia difícil, ou ela pode estar preocupada com coisas que você não está ciente de. Lembrando que toda pessoa tem uma rica vida interna de pensamentos, sentimentos, necessidades e desejos pode ajudar a lembrá-lo que a maioria das pessoas está ocupada demais para gastar seu tempo examinando você.

4. Desafiar pensamentos auto-críticos. Você pode ter medo de sair da sua concha porque você está constantemente lembrando de todas as coisas que você fez para estragar uma situação social. Você pode se afastar pensando, "Eu era muito quieto," "O único comentário que fiz foi completamente idiota," ou "Eu acho que ofendi tão - e assim..." Bem, com certeza, todos nós tornamos o Social faux pas, mas todos nós também nos sucedemos socialmente também. Em vez de obcecar nas piores coisas que você pode ou não ter feito, concentre-se nos pontos positivos. Lembre-se de que você foi capaz de fazer as pessoas rirem, que pareciam genuinamente felizes em vê-lo, ou que você fez um ótimo ponto sobre algo.

"Filtragem" é outra distorção cognitiva comum. Acontece quando você se concentra apenas no que deu errado e ignorou qualquer coisa que fosse direto. Esta é uma tendência humana natural.

Lutar contra filtrar sendo mais atento de suas experiências e ativamente reconhecendo o que vai para a direita. Você poderia manter um pequeno caderno com você e escrever sempre que algo positivo acontecer, não importa quão menor possa parecer a você. Você pode até mesmo manter uma conta do Twitter ou Instagram para gravar esses pequenos momentos.

Quando você se encontra pensando pensamentos que se concentram no negativo, retire sua lista de coisas positivas e lembre-se de que você faz muitas coisas bem. E o que você não é ótimo agora, você pode aprender!

5. Encontre o que te faz único. Se você quiser sair da sua concha, então você tem que desenvolver sua confiança e ser feliz com quem você é. Se você está feliz com quem você é, então você será mais propenso a compartilhar quem você é com outras pessoas. Pense nas coisas que fazem de você uma pessoa especial: seu senso de humor peculiar, suas experiências de viajar, a inteligência que você ganhou de ler tanto. Tenha orgulho das coisas que fazem você vocês e lembre-se de que você Faz tem qualidades que valem a pena compartilhar a próxima vez que você sair para o mundo.

Faça uma lista de todas as coisas que te deixam orgulhoso de alguma forma.

Nada é muito "menor" para esta lista! Muitas vezes criamos o hábito de minimizar nossos próprios talentos e realizações (outra distorção cognitiva), assumindo que tudo o que sabemos não é tão legal quanto o que todo mundo sabe. Mas nem todo mundo sabe como jogar o ukulele ou fazer ovos mexidos perfeitos ou encontrar as melhores ofertas de compras. Tudo o que você pode fazer, tenha orgulho disso.

Visualizar sucesso. Antes de entrar em uma situação social, imagine-se entrando em um quarto orgulhoso e alto, tendo pessoas genuinamente felizes em vê-lo, e fazê-los responder positivamente a uma interação social com você. Você não tem que imaginar-se como o centro das atenções (na verdade, é provavelmente a última coisa que você quer!), mas você deve imaginar o resultado que você quer. Isso ajudará você a trabalhar para alcançá-lo.

Existem dois tipos de visualização e você precisa usar os dois para os melhores resultados. Com "visualização de resultados", você se imagina alcançando seu objetivo. Feche seus olhos e imagine como sua próxima interação social será divertida e agradável. Imagine sua linguagem corporal, palavras e movimentos, bem como as reações positivas de outras pessoas. Imagine-os sorrindo para você, rindo de suas piadas, e sendo genuinamente feliz em sair com você.

Com "Visualização do processo", você tem que imaginar os passos que você precisa para atingir seu objetivo. Por exemplo, para chegar a essa interação social fácil e relaxada, o que fez esse futuro hipotético - você faz? Preparar alguns tópicos "pequenos"? Bomba-se com algumas afirmações positivas de antemão? Quais ações aumentarão sua probabilidade de sucesso??

Visualização é essencialmente mental "ensaio."Permite" praticar "uma situação antes de passar por isso. Você também pode identificar possíveis snags e criar maneiras de vencê-los.

Visualizar pode ajudá-lo a realizar seus objetivos porque pode realmente enganar seu cérebro em acreditar que você já foi bem sucedido para eles.

Parte 2 de 4:

Aumentando sua confiança

1. Domine alguma coisa. Outra maneira de construir sua confiança e ficar mais bombeado para falar com outras pessoas é aprender algo novo. Isso pode ser qualquer coisa da figura patinando para escrever criativa para cozinhar italiano. Você não precisa ser o melhor do mundo, o que é importante é que você trabalhe nele e reconheça seus sucessos. Dominar as coisas não só aumentará sua confiança, também lhe dará mais para falar com os outros e pode ajudá-lo a fazer alguns amigos ao longo do caminho, também.

Se você já é bom em alguma coisa, incrível. Adicioná-lo à sua lista de coisas que tornam você único. E não tenha medo de tentar outra coisa de qualquer maneira.
Aprender novas habilidades também ajuda a manter seu cérebro afiado. Quando seu cérebro é constantemente desafiado com novas informações e tarefas, tem que se tornar mais flexível e adaptável - e isso é excelente para ajudá-lo a sair da sua concha.
Tente uma aula! Seja yoga para iniciantes ou cozinhar italiano 101, as aulas podem ser uma ótima maneira de se conectar com outras pessoas que também estão aprendendo algo novo para eles. Você será capaz de ver que todo mundo comete erros ao longo do caminho para a domação, e você pode até se ligar com as pessoas pela sua nova paixão.

2. Empurre-se além da sua zona de conforto. Ficar em sua concha pode ser confortável. Você sabe o que é bom, e você nunca tem que fazer nada que te assusta ou deixa você desconfortável. A coisa é, ficar em sua zona de conforto mata criatividade e exploração. Fazendo coisas que você nunca fez antes vai ajudá-lo a sair da sua concha.

Empurrando-se além de sua zona de conforto significa reconhecer que existem medo e incerteza, e que não há problema em sentir essas coisas. Você simplesmente não pode deixar esses sentimentos impedir que você explore o mundo. Se você praticar correr riscos mesmo quando você está com um pouco de medo, você achará que é muito mais fácil continuar levando-os.

Psicólogos descobriram que você realmente necessidade um pouco de ansiedade para torná-lo mais criativo. As pessoas trabalham mais quando se sentem ligeiramente inseguras da situação, o que leva a melhor desempenho, também.

Por outro lado, você não quer tentar muito cedo demais. Muita ansiedade, e seu cérebro simplesmente desligará. Então empurre-se um pouco de cada vez, mas seja paciente consigo mesmo.

Isso não significa que você tem que ir paraquedismo se você está com medo de estar em uma varanda do segundo andar. Mas se está tentando salsa dançando, passando, ou fazer seu próprio sushi, prometa a si mesmo que você começará a fazer as coisas fora da sua zona de conforto.

3. Defina-se algumas metas "fáceis". Uma maneira de se preparar para um revés social é esperar a perfeição imediatamente. Em vez disso, impulsione sua confiança, definindo-se algumas metas que parecem desafiadoras, mas factíveis. Como seus níveis de confiança aumentam, você pode se estabelecer metas mais difíceis.

Tente falar com apenas uma pessoa em uma reunião. Pode ser esmagador entrar em uma situação assumindo que você tem que "trabalhar na sala" e interagir com todos, especialmente se você acabou de começar a trabalhar em sair da sua concha. Em vez disso, planeje falar com apenas uma pessoa. Isso é totalmente capaz! E quando você fez isso, você pode adicioná-lo à sua "prateleira de sucesso mental."

Procure outras pessoas que possam ser tímidas. Você não é a única pessoa do mundo que tem dificuldade em sair da sua concha! Da próxima vez que você está em um encontro, olhe em volta para outra pessoa que parece desconfortável ou está de pé em um canto. Passar e apresentar-se. Pode ser que você seja a inspiração que precisam sair seus concha um pouco também.

4. Abrace a possibilidade de erros. Nem toda interação irá como você espera. Nem todo mundo responderá bem às suas abordagens. Às vezes, você dirá algo que não ultrapasse bem. Tudo bem! Aceitando a possibilidade de incerteza e diferentes resultados do que você planejava para ajudá-lo a ficar aberto a se conectar com os outros.

Retrocessos ou desafios reformulantes à medida que as experiências de aprendizado também podem ajudá-lo de visualizá-los (ou você mesmo) como "fracasso."Quando erroneamente pensamos em nós mesmos como falhas, somos desmotivados a continuar tentando, porque o que é o ponto? Em vez disso, procure o que você pode aprender em todas as situações, até mesmo os que estavam desconfortáveis ou não foram do jeito que você esperava.

Por exemplo, você pode tentar se apresentar a alguém em uma festa, mas ele não está interessado em falar com você e se vira. Isso é uma droga, mas adivinhe o que? Não é um fracasso - não é realmente um erro, já que você teve força e coragem para se colocar lá fora. Você também pode aprender algumas coisas da experiência também, como observar sinais de que alguém não está interessado em ter uma conversa naquele momento e perceber que a maneira como outras pessoas agem não é sua culpa.

Quando você está se sentindo envergonhado por alguma coisa, lembre-se de que todos comete erros. Talvez você tenha perguntado a alguém como sua namorada está fazendo quando todo mundo sabia que ela o jogou semanas atrás. Talvez você tenha se encontrado falando muito sobre sua obsessão infantil com furões. Tudo isso é tudo bem - todos nós fizemos isso. O importante é que você seja derrubado, mas você se levanta novamente. Não deixe que um erro social o impeça de tentar no futuro.

Parte 3 de 4:

Colocando-se lá fora

1. Posicione-se como acessível. Parte de sair de sua concha é fazer as pessoas quererem falar com vocês. Você pode se surpreender ao ouvir que as pessoas podem pensar que você está preso ou rude só porque você é tão tímido que você não pode nem começar a pensar em dar as pessoas afirmativas positivas. Isso pode mudar hoje. A próxima vez que alguém vem até você ou começa a falar com você, dê uma pessoa um grande sorriso, fique com sua postura em linha reta e seus braços ao seu lado, e pergunte entusiasticamente essa pessoa como ele ou ela está fazendo. É preciso prática para começar a parecer amigável quando você está acostumado a recuar em sua concha, mas você pode fazer isso funcionar.

Se você é tímido, você pode ser usado para se curvar um livro ou seu celular, mas isso pode fazer as pessoas pensarem que você está ocupado demais para falar com eles.
Você pode ser acessível e olhar envolvido mesmo se você é tímido. Mesmo se você não está dizendo muito, assentindo, fazendo contato visual, sorrindo para os momentos certos, e geralmente parecendo que você está se divertindo são todos sinais de ser um "ouvinte ativo"."A ativação ativa ajuda as pessoas a se sentirem interessadas e envolvidas na conversa?. Se você apenas cai de volta e olha para o chão, as pessoas podem esquecer que você está lá.
Tente repetir algumas ideias-chave de uma conversa como base para sua própria contribuição. Isso não só mostra que você está ouvindo, ajuda outras pessoas a se sentirem reconhecidas. Por exemplo, se você tem ouvido alguém falar sobre sua viagem para a Índia, você poderia dizer algo como "isso soa incrível! Eu nunca fui para a Índia, mas eu fui a Indiana uma vez."
Se falar sobre si mesmo parece muito difícil no momento, isso pode ser uma tática que você pode usar até você se compartilhar um pouco mais.

2. Pergunte às pessoas perguntas abertas. Uma vez que você está tendo uma conversa com as pessoas, um ótimo modo padrão é fazer algumas perguntas simples, seja sobre si mesmos, seus planos, ou seja o que for que eles estão falando. Fazer perguntas também é uma forma de interação social de menor pressão, porque você não vai falar sobre você mesmo, mas estará demonstrando interesse e moverá a conversa para frente. Você não precisa pedir a pessoa um milhão de perguntas ou soar como um detetive e faz com que ele ou ela desconfortável - basta fazer uma pergunta amigável quando há um atraso na conversa.

Obviamente, é mais difícil para as pessoas tímidas se abrirem e começar a falar sobre si mesmos. Esta é uma boa maneira de começar.

Perguntas abertas Convide a outra pessoa a compartilhar algo sobre si mesmos, em vez de uma resposta "sim" ou "não".

Alguns exemplos de perguntas abertas incluem "Onde você achou aquele t-shirt incrível??"Ou" Qual é o seu livro favorito e por que?"Ou" Onde é o melhor lugar para pegar café por aqui?"

3. Começar a compartilhar coisas sobre você. Depois de ficar mais confortável com as pessoas com quem você está falando, ou mesmo com seus amigos, então você pode começar lentamente a abrir. Você não deve compartilhar seus segredos mais profundos e mais escuros, obviamente, mas você pode lentamente revelar as coisas pouco a pouco. Tire a pressão. Diga uma história engraçada sobre um dos seus professores. Mostre às pessoas uma imagem fofa de muffins, seu coelho de estimação. Se alguém fala sobre sua viagem a Vegas, fale sobre a viagem familiar estranha que você já levou lá. As etapas do bebê são a chave.

Você pode até começar a compartilhar um pouco dizendo, "Eu também," ou "Sei exatamente o que você quer dizer. Uma vez eu..." Quando as pessoas relacionam suas experiências.

Mesmo compartilhando anedotas bobas ou pequenos detalhes podem prepará-lo para sair da sua casca mais. Como as pessoas lhe dão uma afirmação positiva pelo que você diz, você terá mais chances de se abrir.

Você não precisa ser a primeira pessoa a compartilhar algo um pouco pessoa. Espere por algumas outras pessoas abrirem primeiro.

Embora falando sobre si mesmo incessantemente é obviamente rude, também pode ser visto como rude para ser completamente fechado. Se uma pessoa está compartilhando muito com você, e tudo o que você diz é "Uh-huh..." então a pessoa pode ser ferida que você não está confortável em compartilhar algo mesmo. Até mesmo um "eu também!"Ajuda os outros a se sentirem mais envolvidos com você.

Discussão pequena mestre. Não há nada pequeno sobre uma pequena conversa. Muitas grandes amizades e relacionamentos começaram depois de uma conversa sobre o tempo ou a equipe esportiva local. Algumas pessoas dizem, "Eu não faço uma pequena conversa" Porque eles acham que é superficial e uma perda de tempo, mas ser capaz de fazer uma conversa simples de baixa pressão com novas pessoas é um bloco de construção para conhecê-los em um nível mais profundo. Pequena conversa realmente dá às pessoas a chance de socializar usando tópicos que não são muito pessoais. Quando as pessoas se encontram pela primeira vez, decidem quais informações para compartilhar de si mesmas que considerariam "seguro" em formação. Pequena conversa oferece muita oportunidade para compartilhar informações seguras enquanto leva pequenos passos para estabelecer a confiança. Para fazer uma pequena conversa, você só tem que saber como tornar uma pessoa confortável, educadamente fazer perguntas, compartilhar algo sobre você e manter um fluxo constante de conversa.

Use novos nomes de pessoas na conversa. Isso fará com que eles se sintam como sejam importantes para você.

Use sugestões para iniciar uma conversa. Se a pessoa está vestindo um chapéu 49ers, você pode perguntar se é a sua equipe esportiva favorita, ou como ele se tornou fã.

Você pode fazer uma declaração simples seguida por uma pergunta. Por exemplo, você pode dizer, "Homem, a chuva me manteve em todo o fim de semana. Eu tive que ajudar minha mãe com um monte de tarefas. E você? Você fez algo mais emocionante??"

5. Trabalhe na leitura de pessoas. Ler as pessoas é uma habilidade social que pode ajudá-lo a conversar melhor e sair da sua concha. Ter uma sensação de se uma pessoa está animada e pronta para falar ou distrair ou de mau humor pode ajudá-lo a descobrir o que falar - ou se você deve ou não falar com a pessoa em tudo.

Noções básicas sobre a dinâmica do grupo é uma obrigação, também - o grupo de pessoas tem uma tonelada de piadas internas e tem mais dificuldade em aceitar pessoas de fora, ou são as pessoas para qualquer coisa? Isso pode ajudá-lo a descobrir quanto se colocar lá fora.

Se alguém está sorrindo e caminhando lentamente como ela não tem lugar para ir, então sim, ela preferiria falar com você do que alguém que está suando balas, furiosamente rolando através de suas mensagens de texto, ou andando uma milha por minuto.

6. Concentre-se no momento. Quando você está falando com as pessoas, concentre-se no que está acontecendo: a natureza da conversa, a expressão no rosto da pessoa, o que todos na conversa estão contribuindo e assim por diante. Não se preocupe com o que você disse cinco minutos atrás ou sobre o que você vai dizer em cinco minutos quando tiver a chance de intervir com um comentário. Lembre-se da parte sobre soltar sua autoconsciência? Bem, isso se aplica não apenas aos seus pensamentos cotidianos, mas especialmente à sua mentalidade durante uma conversa.

Se você está ocupado demais preocupando-se com tudo que você disse ou dirá, então você será menos propenso a prestar atenção ou fazer uma contribuição significativa para a conversa. Se você está distraído ou nervoso, outras pessoas serão capazes de contar.

Se você se notificar realmente distraído ou preocupado com a conversa enquanto tê-lo, então conte sua respiração dentro e fora até você até que tenha contado para 10 ou 20 (sem perder o fio da conversa, claro!). Isso deve tornar você mais consciente do momento e menos obcecado sobre os outros detalhes.

Parte 4 de 4:

Tornando-se pau

1. Comece a dizer "sim" e parar com as desculpas. Se você quer ter o hábito de sair da sua concha, então não é apenas sobre dominar seu jogo social no momento. É sobre criar um hábito de sair com as pessoas, freqüentando novos eventos e mantendo sua vida social ativa. Você pode dizer não às coisas, porque você tem medo de situações sociais, não quer se sentir estranho se você não conhece pessoas suficientes no evento, ou porque você apenas prefere sair sozinho do que com outras pessoas. Bem, as desculpas param hoje.

Na próxima vez que alguém lhe pede para fazer alguma coisa, pergunte a si mesmo se você está apenas dizendo não por medo ou preguiça, e não por uma razão legítima. Se é medo de manter você, diga "não" ao medo e saia!
Você não precisa dizer sim para ir ao "Amante de Bug" Clube da menina aleatória em sua sala de aula ou para absolutamente tudo que você é solicitado a fazer. Apenas faça um objetivo de dizer sim com mais frequência. Você pode fazer isso.

2. Estender mais convites. Parte de sair de sua concha não está apenas aceitando o que os outros querem fazer, mas para começar a planejar suas próprias coisas, também. Se você quer ser conhecido como uma pessoa mais social, e alguém que está disposto a colocá-lo lá fora, então você deve ser o único a tomar a iniciativa algumas vezes. Mesmo se você está apenas convidando as pessoas para encomendar pizza e assistir Escândalo, ou pedindo a um amigo da aula para dar uma xícara de café, você será conhecido como uma pessoa que tem coisas acontecendo.

Claro, que o medo de rejeição pode estar subindo novamente. As pessoas podem dizer não, mas isso vai ser porque eles estão ocupados, provavelmente.

Além disso, se você convidar as pessoas a coisas, então terão mais chances de convidar você para fazer coisas.

3. Sabe que você não pode mudar completamente. Se você é uma pessoa incrivelmente tímida, introvertida, então sim, é improvável que você seja um grande chatterbox depois de um mês. As pessoas introvertidas não podem realmente se tornar verdadeiras extrovertidas, especialmente durante a noite, mas certamente podem modificar seu comportamento e atitude. Além disso, você não precisa ser um completo extrovertido ou ser a pessoa mais extrovertida na sala para sair da sua concha e enfatizar suas melhores qualidades.

Isto é, não fique frustrado se você não consegue começar a dançar em mesas e encantadoras pessoas à vista. Você pode não querer isso de qualquer maneira.

4. Lembre-se de recarregar suas baterias. Se você é o tipo que é um introvertido definido, você precisará de tempo para recarregar suas baterias após uma interação social ou apenas porque. Extrovertidos clássicos ganham sua energia de outras pessoas, enquanto os introvertidos realmente são drenados de serem em torno de outras pessoas. E se a sua bateria for drenada, então você precisa reabastecer dando-se algumas horas para ficar sozinha.

Embora você possa ser definido em tornar seu calendário social mais embalado, lembre-se sempre de ligar alguns "me tempo," Mesmo que se sinta inconveniente.

5. Encontre o seu povo. Vamos encarar. No final do dia, você pode nunca ser capaz de sair da sua concha para um estranho perfeito. No entanto, como você fica mais confortável em sair da sua concha, você pode encontrar as pessoas que realmente te fazem e que realmente te deixam confortável. Talvez seja apenas um grupo de seus cinco amigos próximos que realmente deixam você soltar, cantar como um idiota e dançar para "A macarena." Mas este grupo central pode ajudá-lo a se aproximar quando se trata do público em geral.

Encontrar seu povo vai ajudá-lo a se sentir mais confortável consigo mesmo, ganhar confiança e sair da sua concha a longo prazo. O que poderia ser melhor que isso?

6. Crescer de desconforto. Se você tem dificuldade em sair da sua concha, então pode ser porque você tende a sair da sala sempre que ficar desconfortável. Se você se encontrar em uma situação social em que você não conhece muitas pessoas, não tem muito a contribuir para uma situação, ou apenas sentir fora do seu elemento, então você pode tender a sair, fazer uma desculpa para ir para casa cedo ou apenas silenciosamente recuar da cena. Bem, não há mais a pé quando as coisas ficam difíceis - em vez disso, revelar seu desconforto e você verá que não é tão ruim quanto você pensa.

Quanto mais você faz estar fora do seu elemento um hábito, menos você vai se preocupar na próxima vez que acontecer. Apenas respire fundo, diga a si mesmo que não é o fim do mundo, e encontrar uma maneira de conversar - ou apenas para parecer que você está se divertindo.

Pontas

As pessoas não vão conhecer sua personalidade se nunca falarem com você! Se você parecer uma boa pessoa e parece que as pessoas apresentáveis se sentirão mais confortáveis! Sorriso!

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