3 maneiras de aceitar ser uma pessoa tranquila e reservada

Por alguma razão, algumas pessoas acham que ficam quietas e reservadas é uma qualidade negativa. Na verdade, ter esse tipo de personalidade pode ser uma coisa positiva, ou pelo menos não é uma coisa ruim. De fato, pode haver uma série de benefícios para serem silenciosos e reservados. Há também uma série de maneiras que você pode aceitar-se por ficar quieto e reservado.

Passos

Método 1 de 3:

Reconhecendo os pontos positivos

1. Faça uma lista dos pontos positivos. Enquanto a sociedade tende a favorecer personalidades extrovertidas ou de saída, isso não significa que você não tenha tanto valor. Faça uma lista de todos os efeitos positivos que você está sendo silencioso e reservado pode ter.

Você pode ser um ouvinte especialmente bom.
Você pode estar jogando seguro e inteligente.
Você pode ser um bom observador de situações e pessoas.
Você pode ser visto como modesto.
Você pode ser visto como pensativo.
O que mais você acha que pode ser bom em ficar quieto e reservado?

2. Inicie um log. Se você está tendo problemas para fazer uma lista de positivos sobre ficar quieto e reservado, comece a escrever instâncias específicas onde sua personalidade ajudou você. Você pode descobrir que sua memória é tendenciosa para lembrar negativos, mas essa técnica pode ajudá-lo a encontrar os pontos positivos sobre sua personalidade.

Se você tiver um smartphone, anote suas anotações lá, transferi-las para um documento do Word ou escrever suas notas em um diário.

Se você não tem um telefone que você pode fazer anotações enquanto estiver fora e, sobre você, considere manter um papel e caneta em você para que você possa escrever seus pensamentos durante o dia antes de esquecer o que aconteceu.

Imagem intitulada Leia um livro se você não

3. Leia sua personalidade. As pessoas estudaram o poder das personalidades silenciosas e reservadas. Existem vários recursos que podem lhe dar uma perspectiva nova e capacitada sobre si mesmo, por exemplo:

Tente ler o livro quieto por Susan Cain: http: // NPR.Org / Livros / Títulos / 145928609 / Quiet-the-poder-de-introvertidos-em-a-mundo-that-cant-stop-falando

Tente ler sobre a lógica evolutiva por trás da sua personalidade. Em alguns ambientes, os introvertidos prosperam mais do que os indivíduos extrovertidos, particularmente quando a saída vem com custos (como quando vivem em algum lugar com muitas doenças infecciosas, já que a saída expõe mais doenças).

Em outras palavras, não há uma personalidade "melhor" da perspectiva do sucesso ou sobrevivência, mas depende de uma complexa gama de coisas, como o ambiente: http: // nytimes.COM / 2011/06/26 / opinião / domingo / 26shyness.html

4. Tente se sentir confortável em sua própria pele. Uma vez que você percebeu que há possibilidade de estar em silêncio e reservado, tente se aceitar por quem você é. A auto-aceitação é um traço positivo em si mesmo. E, contanto que você esteja feliz com como você é, isso importa mais. De fato, muitos sugerem que estar confortável em sua própria pele é mais importante do que ter em um tipo de `pele` em particular. Há uma série de dicas que você pode tentar se tornar mais confortável em sua própria pele:

Anote uma lista de seus pontos fortes.

Perdoe-se por erros passados que você fez. Tente ter em mente que os erros podem permitir que você aprenda, mas não precisa segurar você na vida.

Trate-se bem e lembre-se de que a perfeição não faz parte da experiência humana - você terá peculiaridades e falhas como todos os outros, e tudo bem!

5. Aprenda sobre introvertidos bem sucedidos. Há uma série de pessoas tranquilas e reservadas que se tornaram bem sucedidas em suas próprias formas. Considere esses indivíduos:

Bill Gates, fundador da Microsoft.

J.K Rowling que escreveu a série Harry Potter.

Albert Einstein, um dos maiores físicos de todos os tempos.

Rosa Parks, famoso ativista dos direitos civis.

Método 2 de 3:

Encontrando pessoas que pensam

1. Pense sobre aqueles que você conhece. Pergunte a si mesmo se você conhece alguém em sua rede social que tenha uma personalidade semelhante. Você poderia então fazer um esforço para conhecer melhor essa pessoa. Pode ser mais fácil aceitar sua personalidade se você se cercar de outras pessoas parecidas.

Você provavelmente terá mais em comum com pessoas que são similarmente quietas e reservadas do que você faria com pessoas que são bastante extrovertidas e extrovertidas.

2. Encontre um grupo Meetup para pessoas semelhantes. Você pode usar o site http: // tímido.encontro.com / para encontrar outras pessoas tranquilas e reservadas para socializar com.

Se não houver eventos futuros em sua área, considere se organizar um!

3. Participe de fóruns online. Você pode achar que conversar com os outros on-line que são semelhantes a você pode ajudá-lo a se aceitar por quem você é. Quando você percebe que há muitas outras pessoas por aí que também são silenciosas e reservadas, pode ajudá-lo a perceber que suas características de personalidade são bastante normais e nada a ter vergonha de.

Para encontrar um fórum online, tente pesquisar com os termos: "Fóruns para pessoas tímidas"

Pegue alguém que está traindo o passo online 4

4. Crie um grupo de suporte. Se você está lutando para se aceitar, considere iniciar um grupo de apoio e recrutar pessoas que pensam como assistência social.

Você precisará decidir algumas coisas sobre o seu grupo. Pergunte a si mesmo onde você vai realizar suas reuniões e quando e qual o nome do seu grupo será.

Você também precisará anunciar o grupo. Você pode tentar recrutar em fóruns on-line ou postando anúncios nas paradas de ônibus em sua cidade.

Método 3 de 3:

Obtendo ajuda profissional

1. Encontre um profissional de saúde mental. Às vezes, não importa o quanto você tente por conta própria, você simplesmente não pode aceitar algo sobre você. Que é totalmente ok e normal - você pode se beneficiar de ver um profissional de saúde mental, como psicólogo, psiquiatra, assistente social clínico licenciado (LCSW), conselheiro profissional licenciado (LPC), ou casamento e terapeuta familiar (MFT), todos os quais pode ajudá-lo a trabalhar através do seu problema.

Para encontrar um psicólogo, use este site: http: // localizador.APA.org /
Para encontrar um profissional de saúde mental, tente pesquisar na internet para e.G., Lpc + seu código postal ou, e.G., Lcsw + seu nome da cidade.

Imagem intitulada Tome um dia de saúde mental sem sentir culpado passo 4

2. Pergunte ao seu médico de família. Pode ser que você sofra de severa ansiedade social. Se este for o caso, pode valer a pena pedir ao seu médico sobre a possibilidade de experimentar um medicamento anti-ansiedade.

Você pode sofrer de transtorno de ansiedade social se interações sociais típicas causam grandes quantidades de ansiedade, medo ou constrangimento porque você sente que está sendo avaliado negativamente por outros.

Imagem intitulada Grupos pequenos Etapa 1

3. Faça uma lista de seus sintomas. Se você decidir buscar um profissional médico ou saúde mental, há uma série de coisas que você pode fazer para aproveitar ao máximo sua visita. Você pode começar escrevendo os tipos de sintomas que você tem experimentando e em que circunstâncias.

É melhor ter muito detalhes aqui do que muito pouco. Deixe seu médico decidir quais informações são importantes e o que é tangencial.

Imagem intitulada Grupos pequenos Etapa 6

4. Faça uma lista de perguntas. Pode haver uma série de coisas em sua mente e você quer ter certeza de tirar o máximo proveito da sua consulta. Para fazer isso, certifique-se de vir preparado com uma lista escrita de perguntas que você pode se referir durante a sua consulta. Exemplos de perguntas a serem feitas incluem:

Perguntando sobre quaisquer medicamentos você pode ser capaz de tomar.

Perguntando sobre os prós e contras dos medicamentos.

Perguntando quais alternativas há medicamentos, como mudanças no estilo de vida.

Perguntando sobre os efeitos colaterais dos medicamentos.

Perguntando sobre a possível causa subjacente de sua ansiedade social.

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