Como admitir traindo um ente querido

Batota é um fenômeno comum. Todos os anos, aproximadamente 10% dos indivíduos casados ​​admitem ter um caso ilícito. Essas taxas sobem para casais com menos de 35 anos de idade.Enquanto alguns escolhem nunca expor suas indiscrições, outras sentem a necessidade de ficar limpo.Se você decidiu admitir um caso, existem várias técnicas que você pode seguir para ajudar a facilitar a entrega dessa notícia indesejada.

Passos

Parte 1 de 3:
Definindo o tom
  1. Imagem intitulada Admitir traindo um ente querido um passo 1
1. Escolha um tempo e local apropriado. Privacidade é uma obrigação para este tipo de conversa. Escolha um tempo e local que lhe permitirá realizar uma discussão longa e ininterrupta.
  • Você provavelmente será melhor ter essa conversa em casa em sua sala de estar do que em um ambiente público como um restaurante ou café.
  • Tente não escolher um momento em que seu cônjuge já está estressado, como logo depois que ele ou ela sai do trabalho.
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    2. Considere a programação e as preferências do seu cônjuge. Você também pode querer verificar com seu parceiro para ter certeza de que a hora e o lugar que você está considerando para que essa conversa funcione para ele ou ela. Tente dizer ao seu cônjuge que você tem algo importante que você quer discutir e perguntar quando ele ou ela gostaria de falar.
  • Por exemplo, você pode dizer: "Eu tenho algo importante que eu preciso falar com você e quero ter certeza de que teremos tempo suficiente. Quando seria bom para você?"
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    3. Ficar com a verdade. Se você decidiu vir limpo, agora é a hora da verdade. Mesmo que seu parceiro faça perguntas dolorosas, a candidez completa é necessária. Tente ser tão simples quanto possível e não deixe de fora nenhum detalhe.
  • Você pode pensar que deixar alguns dos detalhes do seu caso pode ser uma boa ideia, mas apenas oferecendo uma confissão parcial acabará fazendo você se sentir pior. Por exemplo, se você traiu seu parceiro várias vezes, então uma confissão parcial estaria dizendo ao seu cônjuge que você só traiu uma vez.
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    Ouça o seu cônjuge. Enquanto você tem muito para sair do seu peito, seu companheiro provavelmente vai querer dizer algumas coisas também.Evite falar sobre ele ou ela e simplesmente ouvir. Mostrando respeito por seus pensamentos e sentimentos irá percorrer um longo caminho para reparar o relacionamento.
  • Mostre que você está ouvindo inclinando-se para o seu parceiro e mantendo contato visual.
  • Remova todas as distrações para evitar interrupções. Desligue o telefone, TV, laptop, etc.
  • Não interrompa seu parceiro quando ele ou ela está falando. Escute até que ele ou ela terminar dizendo o que ele ou ela tem a dizer.
  • Reformule o que seu parceiro acaba de dizer para mostrar que você estava ouvindo. Por exemplo, você pode começar dizendo algo como: "Se estou entendendo corretamente, parece que você está dizendo"
    • Parte 2 de 3:
    Entregando as notícias
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    1. Use declarações simples e diretas. Detalhes desnecessários e histórias de longa duração desviam apenas a conversa. Atenha-se aos detalhes pertinentes para evitar prolongar uma conversa já dolorosa.
    • "Nós nos encontramos no trabalho."É melhor do que começar uma longa história como" O gerente da sala de mensagens precisava de um novo assistente. Então ela contratou esse cara novo e começou a treiná-lo."
    • Esteja pronto para elaborar quando perguntado, no entanto.Não economize nos detalhes se o seu companheiro quiser saber mais.
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    2. Respeite seu direito de saber.Não importa quantas perguntas seu cônjuge tenha, respondê-los pacientemente o melhor que puder. Estar disposto a falar, mesmo sobre detalhes desconfortáveis, sinaliza abertura e um compromisso de reconstruir a confiança. Os terapeutas pedem, portanto, divulgando todos para que o processo de cura possa realmente começar. Além disso, se o sapato estivesse no outro pé, você esperaria a mesma paciência e respeito deles.
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    3. Não fique defensivo. Recusando-se a assumir responsabilidade ou minimizar seus erros só irá inflamar as tensões. Seu foco não deve estar se protegendo, mas estar lá para apoiar seu parceiro em seu tempo de necessidade. Especialistas em relacionamento concluíram que declarações defensivas não apenas sabotam conversas individuais, mas, dado tempo suficiente, casamentos inteiros também. Evite estes tipos de declarações:
  • "Eu não queria te machucar!"
  • "Só aconteceu uma vez."
  • "Você não sabe do que você está falando!"


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    4. Não defenda a outra pessoa no caso. Isso envia um sinal claro para o seu parceiro que você tem sentimentos por seu antigo companheiro. Por que mais você se sentiria obrigado a defendê-los? Se você é verdadeiramente dedicado a reparar seu relacionamento atual, então você deve deixar claro que seu companheiro agora é o número um.
    • Parte 3 de 3:
    Fazendo as pazes, ou não
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    1. Possui seus erros. Sinceramente pede desculpas por suas delícias. Sentimentos de culpa de lado, vendo o quão doloroso esse processo é para o seu parceiro deve ser motivação o suficiente para admitir seus erros. A ciência mostrou que aqueles que estão dispostos a oferecer um Mea Culpa também são pessoas geralmente mais felizes.
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    2. Explique por que você está arrependido. Um pedido de desculpas sinceroso geralmente inclui uma declaração que não só reconhece seu erro, mas também mostra remorso para ferir a outra pessoa. Confessar em voz alta que você feriu seu cônjuge mostra seus sentimentos também. Se você ainda está perdida por palavras em dizer que você está lamentando, aqui estão algumas sugestões:
  • "Eu sinto muito, eu menti para você. Você não merecia ser tratado dessa maneira."
  • "Esta foi toda minha culpa. Peço desculpas por te machucar."
  • "Mentir estava errado e me desculpe, eu violei sua confiança."
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    3. Sugerir aconselhamento de casais. Se você está comprometido em fazer o relacionamento logo, sugira uma visita a terapeuta conjunta. Lidar com a falta de infidelidade pode ser um processo longo e confuso. Um conselheiro treinado pode ser capaz de ajudá-lo e seu parceiro a colocar as peças de volta.
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    4. Comprometer-se a honestidade total. Levará muito tempo para reconstruir a confiança. Ser completamente verdadeiro com seu parceiro a partir deste ponto em frente, no entanto, mostra que você está disposto a trabalhar duro para tornar seu trabalho de relacionamento.
  • Você pode precisar concordar com alguns termos que ajudarão seu parceiro a confiar em você novamente. Por exemplo, você pode concordar em verificar com mais frequência quando estiver fora ou permitir que seu parceiro tenha acesso ao seu telefone, e-mail e contas de mídia social.
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    5. Compartilhe seus sentimentos com seu cônjuge. Terapeutas enfatizam que, para uma relação verdadeiramente Cure após um caso, requer compartilhar insights e sentimentos com seu parceiro. Tire um tempo para entender suas motivações para buscar companhia extraconjugal e compartilhar o que você aprendeu com seu cônjuge. Algumas perguntas úteis para se perguntar você incluem:
  • "Eu estava me sentindo sozinha?" "Em caso afirmativo, por que?"
  • "Por que escolhi essa pessoa no meu cônjuge??"
  • "Que sentimentos eu tenho para o meu ex-amante??"
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    6. Espere a rejeição. Enquanto 70% dos casais irão trabalhar no relacionamento e tentar se manter juntos, alguns casais não ficarão juntos depois de um cônjuge. Certifique-se de que você está preparado para a possibilidade de que seu relacionamento possa terminar.
  • Você também deve estar preparado para raiva do seu cônjuge. Lembre-se de que seu cônjuge tem o direito de ficar com raiva. Esteja disposto a ouvir seu cônjuge enquanto ele ou ela expressa sentimentos de raiva.
  • Tenha em mente que você teve muito tempo para se preparar para esta discussão, mas pode ser uma surpresa total para o seu cônjuge.

    • Pontas

    Informe seu cônjuge o mais rápido possível. Descobrir de um terceiro é especialmente doloroso.
  • Seu companheiro vai querer saber por que você se desviou. Responder a esta pergunta pode levar algum tempo, e inúmeras horas em terapia, para descobrir. Então seja paciente.
  • Explique que seu parceiro não estava em falta. A auto-estima do seu parceiro vai dar um sucesso quando ouvirem as notícias. Eles podem até começar a se culpar. Aproveite o tempo para enfatizar que o erro é o seu sozinho.

    • Avisos

    Procurar uma conta limpa de saúde do seu médico de família imediatamente. Se você se envolveu em qualquer comportamento sexual arriscado fora do relacionamento e depois fez sexo com o seu amado, eles merecem saber.
  • Todo mundo reage de maneira diferente para a entrega de más notícias. Esteja preparado para o seu parceiro gritar, ficar fisicamente violento ou sair completamente. Gerencie sua raiva para que você possa ajudá-los em seu tempo de necessidade.
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