Como fazer sedas aéreas
Sedas aéreas, também chamadas de tecido, começou no circo, mas agora está disponível em acampamentos, estúdios de dança, até clubes.As sedas aéreas é uma arte de realização em que há um longo pedaço de tecido pendurado no teto ou outro monte por um gancho. Iniciantes podem praticar movimentos básicos em casa, uma vez que os aprendem em uma aula.
Passos
Método 1 de 6:
Preparando-se para sedas aéreas
1. Exercício para entrar em forma. Qualquer atividade física, incluindo cardio, ajudará a levá-lo em forma para sua primeira lição. O trabalho aéreo alveja a parte superior do corpo e o núcleo, portanto, concentrando-se nessas áreas ajudará a obter o seu pronto e evitar lesões. Tente levantamentos de perna, pull-ups e linhas horizontais. Investir em uma barra de atração / chin-up que você pode praticar. Isso melhorará sua força para subir e se segurar no futuro.
2. Encontre um professor qualificado. Ninguém deve aprender sedas aéreas por conta própria. É extremamente perigoso, e você poderia ficar seriamente ferido. As etapas abaixo devem ser usadas apenas para refrescar sua memória e praticar em conjunto com uma classe.
3. Alongamento. As sedas aéreas usam seus músculos extensivamente. Você quer que eles se estendessem o suficiente antes de cada sessão de aula e prática. Não só você deve aquecer seus ombros, braços e isquiotibiais, mas também é importante esticar suas mãos. Ao alongamento, também trabalhe no seu straddle. Você precisará disso para referência futura. .
Método 2 de 6:
Aprendendo movimentos básicos
1. Subir as sedas. Pegue a seda em ambas as mãos e envolva sua perna inferior e verso uma vez ao redor da seda.
2. Puxe com os braços e coloque sua perna livre em cima do pé embrulhado. Isso é chamado de escalada francesa. Escalada é primeiro e provavelmente o truque mais difícil para um iniciante desde que o corpo provavelmente não é usado para tais ações. Mas com a passagem do tempo, torna-se mais fácil subir a seda.
3. Coloque seu pé livre no topo da seda. Dessa forma, não escorrega, e você não está se apoiando apenas com seus braços. Isso requer muita prática e resistência porque também envolve sua força mental.
4. Levante-se e continue subindo até que você tenha alcançado a altura desejada. Você vai querer permanecer perto do chão até que você tenha dominado as técnicas.
5. Aprenda o bloqueio de pé único.O movimento básico é mais fácil de praticar no chão.Envolva sua parte inferior ao redor da seda como se você ia subir. Puxe alguma folga para fora da seda de cerca de mid-shin, e traga sob o seu pé, começando pelo seu dedo do dedoinho, então parece que você está usando um sapato.Sua dedos dos pés e salto não deve estar na seda.
6. Subir com cuidado. Ao descer de uma escalada, caminhe-se lentamente, entregue a mão. Se você deslizar para baixo, você receberá queimaduras de segundo grau dolorosas no topo de seus pés. Além disso, não deixe ir até que você esteja pelo menos apenas um pé do chão.
Método 3 de 6:
Aprendendo a senhora dos navios
1. Amarre-se em qualquer um dos chão ou de uma subida. Separe as sedas. Porque a seda é pendurada de seu meio, ela pendura com duas peças separadas. Quando você está amarrado, parece um.
2. Separe as duas sedas para que você tenha duas peças claramente visíveis. Segure as sedas separadas para que seus cotovelos estejam nivocos com o topo da sua cabeça.
3. Incline-se para a frente através das sedas, para que seu corpo esteja na frente deles. Ou estenda sua perna livre na sua frente, ou traga-a para o joelho em uma passe. Tente fazê-lo parecer o mais bonito possível.
Método 4 de 6:
Aprendendo a meia-lua
1. Comece com um único bloqueio de pé. Você pode realizar a meia-lua de uma subida ou no chão.
2. Separe as sedas. Vire lateralmente e coloque seu pé livre diretamente na sua frente para que ele empurra contra uma das sedas.
3. Incline-se contra a outra seda e segure-a acima da sua cabeça. Depois de se sentir confiante o suficiente, você pode deixar ir.
Método 5 de 6:
Aprendendo o meio-buddha
1. Separe as sedas. Próximo balanço sua parte superior do corpo através de que as sedas façam um v no seu torso.
2. Agacha para baixo para que seus joelhos aponte para fora. É mais fácil fazer isso se mover de uma escalada em vez de no chão.
3. Incline-se para a frente, e a gravidade irá puxar você de cabeça para baixo. Este é um movimento muito relaxante.
Método 6 de 6:
Aprendendo o Pegasus
1. Separe as sedas e coloque sua perna livre através deles para que esteja na sua frente. É mais fácil transição para as costas a pé de uma subida.
2. Deslize as mãos para baixo nos quadris. Se inclinar para trás e dividir o máximo que puder. O menor você coloca suas mãos, mais de cabeça para baixo você vai.
3. Pratique cautela ao realizar o Pegasus. O movimento é o mais perigoso porque você vai de cabeça para baixo, mas você também deve ser cuidadoso e não cair na sua cabeça.
Pontas
Tem tapetes embaixo de você quando você faz sedas.Quando você faz o meio-buda ou Pegasus, é possível passar pelas sedas, o que significa que você faz um flip completo.Além disso, se você cair, os tapetes ajudarão.
Para sair de um movimento, retroceder - significado sair de um movimento o reverso de como você entrou nele.
É incrivelmente importante ter um adulto experiente com você quando você faz sedas.É possível ficar emaranhado em um empate ou ficar preso em movimento, então você precisa de alguém para estar lá para ajudar você a tirar você disso.
Esticar antes de fazer sedas.Os lugares mais importantes para esticar são os braços, ombros e pulsos.
Ao subir uma seda e entrar na trava 8, certifique-se de usar o lado do seu pé para empurrar a seda sob o pé. Se você usa os dedos dos pés ou o topo do seu pé, você pode ser malsucedido. Se você é mal sucedido e você está alto na seda, é provável que você possa cair.
Não se apresse. Sempre tome o seu tempo para ter certeza de que você está fazendo tudo de maneira controlada e consciente.
Avisos
Evite cólicas, esticando seus músculos, seguindo profundamente a prática de sedas aéreas ou mostra.
Nunca tente mandar suas próprias sedas, especialmente de uma árvore. Gotas e flips em sedas podem gerar forças muitas vezes mais poderosas do que seu peso corporal, e você precisa de um profissional para ajudar a determinar se um ponto de sonda é seguro e configurado corretamente. Se o seu ponto de sonda falhar e você cair, você pode ser ferido ou até mesmo morto.
Quando você está fazendo gotas, maior você vai melhor, então você não atinge o chão.
Sedas aéreas são extremamente perigosas.Lesão é comum para os ombros, braços, tornozelos e pulsos.
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