4 maneiras de ser mais afetuoso

Afeição é uma expressão física de sentimentos. Geralmente é associado a relacionamentos de amor e longo prazo porque um fluxo constante de afeto pode tornar as pessoas mais próximas. Estudos mostraram que as crianças que recebem altos níveis de carinho afeto à medida que as crianças tiveram níveis mais baixos de estresse.Outros estudos mostraram que relacionamentos que têm taxas mais altas de carinho físico relatam mais satisfação de relacionamento.

Passos

Método 1 de 3:

Aumento do afeto com toque

1. Reconhecer desconforto. Algumas pessoas são desconfortáveis com o toque por causa da personalidade, história familiar, problemas de intimidade ou trauma. Isso pode dificultar a iniciação ou desfrutar de exibições de afeição física, como acariciando, abraçando, de mãos dadas ou afagando.

Lidar com seus medos em relação à intimidade e conectar fisicamente com outra pessoa. Aceite que você está com medo, e descobrir onde vem. Pode ser útil perceber que seus medos provavelmente não estão relacionados ao seu parceiro ou eventos atual e tentar passar por eles.
Fale com o seu parceiro e deixe-os saber que você é desconfortável e por que. Pergunte a ele ou ela para ser paciente. Mostrar afeição física pode ser mais fácil quando você conhece alguém melhor e lidar com as causas da raiz do seu desconforto com intimidade física. Além disso, melhorar a comunicação pode levar a um relacionamento mais próximo e carinhoso.
Fale com um profissional sobre isso. Eles podem ajudá-lo a lidar com as emoções negativas relacionadas aos seus medos e superar sua hesitação para mostrar afeição física. Se você não quer falar com alguém, você pode escrever sobre isso em um diário ou expressar seus sentimentos de outras formas.
Tornar a afeição física um hábito. Segure a mão do seu parceiro, toque no ombro ou dê um abraço com a maior frequência possível. Eventualmente, mostrando afeição fisicamente ficará mais fácil e mais natural.

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2. Agenda o tempo de aconchego com crianças ou cônjuges. Tocando ajuda a aliviar o estresse e a dor, pode ajudar as pessoas a lidar e fortalecer os títulos. Coloque o tempo de aconchego em sua programação diária com sua família para promover a saúde física e psicológica. Data noite, tempo de história e até mesmo TV Watching tempo pode ser combinado com carinhos.

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3. Mãos dadas. Se é com o seu parceiro ou seus filhos, de mãos dadas é rápido, indolor e pode realmente cimentar sua ligação. Na verdade, é provavelmente uma das maneiras mais fáceis de aumentar imediatamente a quantidade de afeição física que você mostra para outra pessoa. Se você está caminhando para o ponto de ônibus, através de ilhas de supermercado ou sentado em casa no sofá, alcance e leve a mão de alguém que você se importa com.

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4. Inclua contato físico na sua lista de metas de saúde. Ter contato com seus filhos e parceiro pode liberar a ocitocina, o hormônio do abraço, que reduz a pressão arterial. Também pode ajudá-lo a controlar o cortisol hormonal de estresse. O toque físico ativa o córtex orbitofrontal no cérebro, o que contribui para os sentimentos recompensadores e pode até mesmo aumentar o sistema imunológico.

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5. Liste maneiras saudáveis que você pode ser fisicamente afetuoso. Afeição física é qualquer toque que é destinado a aumentar os sentimentos ou amor afetuosos no doador ou no receptor. Anote sua lista para que você possa se referir mais tarde. Então, faça um objetivo fazer cada método em vários pontos durante toda a semana.

Algumas maneiras que você pode mostrar afeição incluem: beijar, fricções traseiras, massagens, acariciando, carinhos, segurando, abraçando e de mãos dadas. Pode haver outros métodos específicos para você ou seu relacionamento que também pode transmitir sentimentos de amor.

Embora possa levar 21 dias para formar um hábito, o tempo depende da pessoa. Continue referenciando esta lista por vários meses para alterar permanentemente quanto afeição física você mostra.

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6. Dê cingas lúdicas. Encontrar humor com seu parceiro pode ser aprimorado por contato físico bem-humorado. Isso pode ser um aperto suave, ombro ou joelheira, tapa lúdica, cutucada de junta ou push suave. Certifique-se sempre de que seu parceiro não se importa quando você os cutuca e nunca atinge duro, causa dor ou deixar hematomas.

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7. Coloque seus pés juntos. Você pode envolver suas pernas e pés juntos, jogar footsie debaixo da mesa, colocar os pés no colo ou vice-versa do seu parceiro.Isso conecta você fisicamente e mantém você consciente da presença um do outro se você estiver sentado diretamente em frente a ele ou ela. Lembre-se, qualquer contato físico que se destina a transmitir sentimentos afetuosos é uma forma de afeto físico.

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8. Tente uma massagem. Junto com outras formas de afeto físico, dando massagens podem ajudar a aproximá-lo em seu relacionamento. Além disso, as massagens têm benefícios para a saúde, incluindo: redução do estresse, aumento do sangue e do fluxo de nutrientes e ajudando com a dor. Por todas essas razões, um voltar, pé ou corpo Massagem é uma ótima maneira de mostrar afeição física. Seu parceiro provavelmente vai gostar e esperançosamente retornar o favor.

Método 2 de 3:

Aumentando o afeto verbal

1. Dar afirmações verbais. Dando afeição verbal, como dizer: "Eu te amo" ou "Eu me preocupo com você", é uma maneira importante de fortalecer os laços e é mesmo bom para você fisicamente e mentalmente.Não deixe enviar mensagens de texto ou enviar por eferir os que você ama substituir o afeto verbal. Se você estiver separado, então pegue o telefone para fazer o check-in porque é mais pessoal, mesmo que demore mais tempo.

Expressões verbais de afeto são as palavras que você fala destinado a validar seus sentimentos positivos de amor e afeição e fazer seu parceiro se sentir amado. Isso pode ser único para você, seu parceiro e seu relacionamento, desde que o que você diga produz as emoções pretendidas e reforça seu afeto um pelo outro.

Se você deve usar modos eletrônicos de comunicação, assine com uma frase como "pensando em você" ou "saudades" em vez de algo genérico.

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2. Entender que os relacionamentos de longa distância exigem mais afeição verbal. Como você não será capaz de tocar fisicamente e reforçar seu vínculo dessa maneira, você precisará contar a ele como você se sente mais frequentemente. Isso é importante para manter a proximidade em seu relacionamento e reforçar sentimentos de segurança, conforto e confiança. Se possível, use o Skype ou o Google Hangout para que você possa fazer contato visual e pegar as sugestões físicas enquanto fala.

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3. Elogie alguém que você se importa todos os dias. Elogios são uma forma de mostrar afeição verbal que pode impulsionar a auto-estima, mostrar-lhe cuidado e fazer aqueles que você se importa com se sentir bem. Além disso, elogios motivam as pessoas a ter sucesso porque acreditam que podem. Sempre dê elogios sinceros, ou você arrisca o que você disse ser demitido como lisonja superficial.

Procure coisas que você admira, aprecie ou que a outra pessoa é boa para elogiar. Isso pode ser algo do jeito que eles parecem, uma característica do rosto que você gosta particularmente (como olhos ou lábios), um traço de personalidade, realizações, a maneira positiva que eles fazem você se sentir ou uma habilidade que você admira.

Seja honesto, e não deixe as oportunidades para elogiar aqueles que você ama passa por você. Diga a sua esposa: "Você tem olhos bonitos" enquanto olha para ela ou "você me completa", se é verdade. Diga ao seu marido: "Você parece bonito nessa camisa", quando ele se prepara para o trabalho ou "você é um ótimo cozinheiro" quando faz você café da manhã. Diga ao seu filho: "Você é tão inteligente" quando vê um cartão de relatório ou "Você é bom em esportes" após a prática.

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4. Cumprimente seu parceiro ou filhos quando eles chegam em casa. Pare o que você está fazendo e interagir com seu parceiro ou filhos para que eles saibam que você se importa. Você quer que eles saibam que são mais importantes do que qualquer outra coisa e que você perdeu. Combine a afeição verbal com afeição física, dando aos seus filhos um beijo na bochecha ou no topo da cabeça. Você pode querer beijar seu parceiro nos lábios ou bochecha.

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5. Apelido seu parceiro ou filhos. Um apelido positivo mostra que você tem uma ligação especial. O nome que você escolhe geralmente reflete alguma característica, hábito ou evento relacionado à pessoa. Também pode ser uma forma abreviada de seu nome legal. Certifique-se de que eles estão felizes em serem chamados por um apelido - algumas pessoas preferem não ser abordadas dessa maneira.

Alguns apelidos comuns incluem: anjo, cowboy, boneca, querida, querida, querida, amor ou amor ou querida.

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6. Aproveite o tempo para dizer "obrigado". Pense em todas as coisas que a outra pessoa faz por você ou as maneiras que melhoram sua vida. Olhe os olhos e expresse sua apreciação em algumas frases. Você quer que eles saibam exatamente o quanto você ama e apreciá-los e tudo o que eles fazem.

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7. Não assuma que "eu te amo" é a única maneira de expressar afeição. Se você não está dizendo isso, você deve tentar fazê-lo uma parte regular do seu vocabulário. Frases como "você é ótimo", e "Eu sou tão sortudo por ter você", também são boas maneiras de mostrar afeição. Provavelmente também há algo específico para o seu relacionamento, como um interesse mútuo em carros, que permite expandir essas frases simples para incluir descrições de algo que você realmente ama por um significado adicionado. Se você ama carros, então você pode usar um veículo favorito para explicar como se sente dizendo: "Você é meu 1968 Plymouth Road Road Hemi."

Método 3 de 3:

Desenvolvendo hábitos para aumentar a afeição

1. Retorno afeição automaticamente. Responda sugestões, retornando abraços, elogiando, dizendo "Eu te amo", beijando alguém na bochecha ou fiving alto. Ignore o desejo de hesitar durante esses momentos. Se você não estiver acostumado a fazer isso, pode tomar alguma prática, mas se tornará segunda natureza no tempo.

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2. Não deixe apenas um pai ser o "pai afetuoso". Em décadas passadas, não era tão culturalmente importante para os pais serem afetuosos às crianças. No entanto, os tempos mudaram. Ambos os pais devem se esforçar para mostrar afeição a seus filhos, mesmo que não seja natural para um deles.

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3. Faça contato com os olhos. Enquanto você está afagando, de mãos dadas ou dando um elogio, o contato visual conecta-lhe mais e mostra sério. Estudos mostraram que olhar para os olhos de alguém que você ama (mesmo um animal de estimação) pode aumentar os níveis hormonais de ocitocina. Isso pode fazer você se sentir muito bem e vale a pena o esforço.

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4. Dê-se objetivos. Estrategistas motivacionais acreditam que os bons hábitos podem ser estabelecidos por sonharem sobre a maneira como você gostaria que as coisas sejam, como serem um pai mais afetuoso. Então, dê a si mesmo micro cotas, como "Eu vou gastar 20 minutos conversando diretamente com meus filhos todos os dias."Sempre quebrasse metas maiores em metas menores para que elas sejam mais obtidas e ofereçam a oportunidade de celebrar seus sucessos com mais frequência.

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5. Não tenha medo de falar com um profissional. Se você não tem desejo de mostrar afeição ou sentir afeição, mas não pode expressá-lo, considere falar com um conselheiro ou terapeuta - sozinho ou com seu parceiro. Relacionamentos levam o trabalho. Não associe o aconselhamento do casal ou buscando terapia por conta própria com fraqueza. Se você ama alguém e quer fazer isso funcionar, então nada deve impedir que você procure ajuda para tornar seu relacionamento mais forte.