Como lidar com o estresse de se mover (com fotos)

Movendo pode ser muito estressante, seja se você estiver antecipando ou uma nova oportunidade ou lidar com dificuldades em sua vida. No entanto, com um pouco de preparação e perspectiva, você pode tornar o processo de realocação um pouco mais fácil para você e sua família. A fim de tornar a mudança menos estressante, é importante permanecer organizado antes de se mover, cuide-se durante este tempo estressante e se adapte à sua nova residência. Lidar com o estresse de movimento pode ser difícil, mas mover pode ser um novo capítulo emocionante e divertido para sua vida.

Passos

Parte 1 de 4:

Ficar organizado antes do seu movimento

1. Se livrar do excesso de confusão. Quando você está se movendo é um ótimo momento para se livrar de coisas antigas que você não precisa mais. Pode ser um grande alívio de estresse e tornar mais fácil, desde que você terá menos para se mover.

Quando você está passando por suas coisas, coloque-os em quatro pilhas: vender, doar, misturar e manter. Você pode tentar vender alguns itens on-line, ao doar itens menos valiosos para brechós.
Minimizar as coisas que você também pode aliviar o estresse. Você se sentirá melhor quando não está preocupado em manter tudo o que possui em seu movimento.

Pack de intitulação de imagem e mover-se rapidamente passo 1

2. Embalar com um plano claro. É importante ter uma ideia clara do que você está embalando e por que. Isso fará descompactando muito e lhe dará uma sensação de alívio quando você finalmente se mudou para o seu novo lugar.

Você vai querer começar a coletar caixas algumas semanas antes do seu movimento para que você tenha o suficiente para embalar seus pertences. Muitos varejistas lhe darão caixas e você pode comprar caixas especiais em escritórios da empresa em movimento.

Rotule todas as suas caixas de acordo com a categoria que pertencem e eles vão entrar. Você também pode organizá-los por cores, se possível ou por número.

Pack de intitulação de imagem e mover-se rapidamente passo 3

3. Mantenha uma lista de tarefas do que você precisa fazer antes de se mover. Embalagem não é a única parte do movimento - você também precisará coordenar sair do seu antigo lugar e em seu novo lugar. Você também pode precisar cortar utilitários antigos no seu lugar antigo e configurá-los no seu novo.

Priorize sua lista de tarefas da maioria dos menos importantes. Em geral, qualquer coisa envolvendo pagamentos específicos ou datas deve estar no topo da sua lista.

Verifique se você tem as datas corretas de movimento e mover para ambos os locais. Você pode precisar pagar aluguel duplo por alguns dias ou semanas, mas valerá a pena se livrar do excesso de estresse.

4. Atribuir tarefas aos outros. Se você tem uma família, dê tarefas específicas para cada membro da família. Quando você tem filhos pequenos, eles não serão capazes de arrumar seu próprio quarto, mas eles podem ajudar a limpar algumas pequenas maneiras.

É importante não tentar fazer tudo sozinho. Mesmo se você não tiver uma família, veja se seus amigos podem ser capazes de ajudá-lo durante o seu movimento. Ajudando você ou fique organizado pode ser realmente útil durante este tempo estressante.

AJUDA AJUDA SE POSSÍVEL E NECESSÁRIO. Você pode querer contratar motores, dependendo da quantidade de coisas que você tem e a distância que você tem que viajar.

Parte 2 de 4:

Cuide-se

1. Atender às suas necessidades emocionais.Mesmo se as razões para o seu movimento são positivas, sentimentos de tristeza e ansiedade podem surgir. Não desconte como o movimento difícil pode ser, mas leva-o em conta ao planejar sua mudança.

Enquanto você pode ter muito a olhar para frente em sua mudança, fazer uma mudança ainda pode ser difícil. É importante permitir-se lamentar o movimento, bem como esperar novos desafios à frente.
Se você está se movendo por causa de algumas mudanças difíceis de vida, pode ser uma boa ideia tentar ficar na tarefa. Como se mover será difícil em um momento já difícil, permanecer focado no que você está fazendo pode ajudá-lo a se mover com uma cabeça clara, no entanto, se você se sentir emocional, não sufoque, mas permita-se sentir essas emoções totalmente.

Dica especializada

Laura Horne, mph

Educação em Saúde Specialistlaura é diretor de programas para mentes ativas, a principal organização sem fins lucrativos da nação que apoia a conscientização e a educação em saúde mental para os alunos. Antes das mentes ativas, Laura liderou iniciativas de saúde pública na Associação Nacional de Funcionários de Saúde do Condado e Cidade e na Universidade de Tulane. Ela ganhou seu mestre de grau de saúde pública da Universidade de Tulane. Ela é certificada como especialista em educação em saúde pela Comissão Nacional de Credenciamento da Educação em Saúde.

Laura Horne, mph
Especialista em educação em saúde

Tente se concentrar em outra coisa se você ficar sobrecarregado. Especialista em educação em saúde Laura Horne diz: "Quando seu nível de estresse é alto demais, você pode não conseguir lidar efetivamente de uma situação, e pode precisar de maneiras de trazer seu estado emocional para baixo. Nesse caso, encontre uma atividade que você goste disso vai distraí-lo do que você está passando. Por exemplo, você pode criar algo, fazer um quebra-cabeça, participar de um evento, sair para comer, ou fazer algo tipo para outra pessoa."

2. Diga adeus a lugares e pessoas antes de sair.Pode ser divertido visitar lugares no bairro e lembrar as vezes que você gastou lá antes de sair. Trazendo amigos com você pode tornar esses momentos mais fáceis e mais agradáveis.

Você pode sair para um jantar final ou noite fora com os amigos antes de se mudar. Fazendo um evento fora de sua última vez na cidade pode ser uma boa maneira de captar o seu tempo onde você viveu.

Quando você está dizendo adeus aos amigos, é importante dizer a eles como e por que você os avaliou. Mesmo se você promete ficar em contato, você vai querer contar aos seus amigos como eles são para você antes de se mudar.

3. Fale sobre seus sentimentos com alguém em quem você confia.Embora algumas pessoas sentem que é melhor ignorar seus sentimentos durante um movimento, falar sobre seus sentimentos pode aliviar algumas de sua tensão e refrescar você pelos próximos dias. Ter um confidente, você pode confiar pode ser inestimável para lidar com o estresse de se mover.

Em movimento pode fazer você sentir muitas emoções, como esperança, ansiedade, medo e desapontamento. É bom falar com alguém sobre essas coisas para que você não os evite.

Se você precisar, pode ser uma boa ideia falar com um terapeuta sobre o seu movimento. Isso pode ser especialmente útil se você estiver se movendo por causa de dificuldades em sua vida.

De acordo com as crianças irritantes Etapa 10

4. Incentive seus filhos a se expressarem. Se você tem filhos, eles devem saber que seus sentimentos são normais. Especialmente desde que são jovens, as crianças precisam ser capazes de sentir e processar suas emoções.

Pergunte aos seus filhos como eles se sentem sobre o movimento. Envolvendo-os no processo móvel, se não a decisão em movimento, pode fazê-los sentir mais investidos em movimento.

Se você tem filhos nos tweens ou adolescentes, certifique-se de que há algo a cada dia para que eles façam. Você pode fazer coisas como ir dar uma volta, nadar ou ver um filme. Esta pode ser uma ideia especialmente boa se houver um divórcio ou separação envolvida.

Tenha uma etapa da manhã mais saudável mais energizada 3

5. Mantenha sua rotina sempre que possível. Durante os dias agitados, redemoinhos de se mover, as pessoas muitas vezes perdem o sono e esquecem de comer corretamente.Tanto quanto possível, tente manter suas rotinas e obter repouso e nutrição suficiente, uma vez que pode ser realmente necessário durante este período difícil.

Continue a fazer as mesmas coisas, tanto quanto possível ao se mover. Se você tem um jantar de família ou noite fora a cada semana, não pare de fazer isso só porque você está se movendo em algumas semanas.

Obter sono o suficiente todas as noites. Ao planejar seu movimento cuidadosamente, você pode ter certeza de dormir o suficiente a cada noite e evitar todas as pílulas noturnas ou sessões de planejamento.

Parte 3 de 4:

Adaptando-se ao seu novo local

1. Permita-se tempo para lidar com o movimento. Se mover é emocional, então é melhor ter algum tempo para se ajustar ao seu novo local. Se possível, tente se dar pelo menos alguns dias antes de começar o trabalho ou um novo emprego.

Depois de terminar descompactando, você pode explorar a área em torno do seu novo lugar. Você pode viajar a pé se possível ou talvez apenas ir para uma unidade casual.
Se você está se movendo para um país estrangeiro, pesquise choque cultural. Você precisará de algum tempo para entender o novo ritmo de vida e morros societários.

Imagem intitulada Ande seu cão em maneiras imaginativas Passo 3

2. Construir novas rotinas depois de ter chegado ao seu novo lugar. As rotinas podem ser reconfortantes quando você estiver em um novo lugar, especialmente desde que todo o resto é tão novo. Ter algo que você pode confiar em cada dia pode ser uma boa maneira de se acostumar com um novo ambiente.

A partir de cada dia com um café da manhã saudável ou uma xícara de café na varanda pode ser uma boa rotina reconfortante. Até mesmo ir para uma caminhada diária no final do dia pode ajudá-lo a aprender o bairro e ajudá-lo a se sentir mais confortável em seu novo ambiente.

Se você tem uma família, você pode tentar fazer um jantar familiar semanal em um novo local. Além disso, você pode tentar gastar seus fins de semana iniciais aprendendo mais sobre sua cidade com seus filhos indo para os mercados do agricultor ou empresas locais.

Pacote de imagem intitulado e mover rapidamente o passo 9

3. Faça as coisas descompactadas conforme necessário ou descompacte rapidamente. Para algumas pessoas, ser descompactado rapidamente é mais reconfortante, enquanto outros preferem esperar por algum tempo. Depois de obter os elementos essenciais descompactados, faça o que é melhor em termos de desembalar seus pertences.

Se você quiser descompactar rapidamente, demore alguns dias para descompactar tudo de uma vez. Isso pode ser especialmente útil se você tiver ajuda de um amigo ou membro da família quando você chegar pela sua nova localização.

Você também pode sentir que quer levar seu tempo desembalando. Enquanto você precisa ter as coisas mais importantes descompactadas, você pode querer levar mais tempo para desfazer-se de pertences pessoais.

Imagem intitulada COPE com ansiedade e depressão Passo 1

4. Desenvolva novos hábitos em seu novo ambiente. Algumas pessoas usam se mover para iniciar hábitos novos e saudáveis. Se você começar com esses hábitos depois de se mover, eles são mais propensos a ficar com você.

A realocação é um bom momento para adicionar hábitos positivos que você sempre quis fazer. Você pode começar a comer melhor, se exercitar regularmente ou, de outra forma, melhorar sua rotina diária.

Não se sobrecarregue com muita auto melhoria ao se mover. Tente escolher uma área para trabalhar e estabelecer um novo hábito lentamente, mas completamente.

Parte 4 de 4:

Aprender a se adaptar a se mover quando criança

1. Pergunte muitas perguntas sobre o movimento. É normal ser confuso sobre o porquê, onde e como você está se movendo. Conversar com seus pais sobre o movimento mantém você informado e pode fazer você entender por que você está se movendo mais.

Seus pais devem ser capazes de lhe dizer as principais razões pelas quais você está se movendo. Pode ser por causa de um novo emprego, mudando as circunstâncias financeiras, ou talvez divórcio ou separação.
Quando você fala com seus pais sobre se mudar, tente não ser acusatório. Em vez disso, entenda a mudança de sua perspectiva e por que eles acham que é necessário.

Evitar erros ao mostrar uma casa de passo 3

2. Visite sua nova casa antes de se mudar. Às vezes, ajuda a ver sua nova casa antes de se mudar para isso. Então, você pode perceber que haverá muito para fazer e ver em sua nova cidade natal.

Uma visita de pré-movimento é uma boa ideia tanto para pais como para os filhos. Pode ser divertido olhar para as escolas locais, lojas e diferentes atrações em sua nova casa.

Se possível, vá para a sua nova casa real. Andando ao redor no lugar antes que tudo seja movido pode ser uma boa maneira de imaginar sua nova vida lá.

Imagem intitulada Motivar Kids para exercitar Passo 12

3. Encontre algumas pequenas tarefas para concluir durante o processo móvel. Em movimento pode ser muito trabalho, mas pode ser bom para as crianças ajudarem. Ajudando não tem que ser uma tarefa importante, mas só pode ser algo para se envolver no processo.

Se você é um adolescente mais velho, você pode ser o único a fazer o seu quarto. É importante se livrar de algo não essencial primeiro, mas embalar seu quarto e configurá-lo na sua nova casa pode ser uma boa atividade para fazer para ficar ocupado durante o seu movimento.

Mesmo se você não pode arrumar toda a sua sala, seus pais provavelmente terão algumas tarefas para você fazer. Qualquer coisa que você possa fazer para ajudar será útil para eles e provavelmente fará você se sentir melhor e mais envolvido em se mover.

Imagem intitulada Desligue o telefone rapidamente passo 16

4. Fique em contato com os amigos depois de um movimento. Quando você se move, você provavelmente deixará para trás alguns bons amigos que você fez. Mesmo se você não os vê mais todos os dias, ainda há muitas maneiras de ficar em contato com velhos amigos.

Você pode ter seus pais te comprar um livro de endereços para que você possa ficar em contato com seus amigos. Se você tiver seu endereço, e-mail e número de telefone, deve ser fácil encontrar maneiras de falar com seus amigos.

Ficar em contato com os amigos é mais fácil agora por causa da mídia social e vídeo on-line. Você pode tentar configurar os tempos para conversar com seus amigos no Skype para que você consiga ver e ouvir seus amigos.

5. Tire um tempo para se ajustar a uma nova escola. Uma nova escola pode ser uma perspectiva assustadora, especialmente desde que você encontrará todas as pessoas novas. Quando você inicia uma nova escola, tente não se estressar muito sobre quantas pessoas você se encontra - entregue-se algum tempo para se ajustar ao seu novo ambiente.

Muitas escolas lhe atribuirão um amigo no primeiro dia ou na primeira semana que mostrará como chegar a qualquer lugar. Esta pode ser uma boa pessoa para falar sobre a escola e aprender sobre o que é bom e ruim sobre o lugar.

Depois de descobrir como a escola funciona, pode ser uma boa ideia se juntar a alguns clubes divertidos ou depois das atividades escolares. Esta pode ser uma boa maneira de conhecer novas pessoas e fazer novos amigos.

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