Há uma maneira certa e errada de fazer quase tudo. Beber não é exceção. Aqui estão algumas dicas sobre as melhores maneiras de evitar as armadilhas mais frias de consumo de álcool.
Passos
Método 1 de 3:
Preparando-se para beber
1.
Hidrato de acordo. O álcool desidratará você, por isso é importante ter certeza de que você tem compensado suficientemente por isso. Seu sistema ficará menos perturbado com a experiência de intoxicação se você estiver bem hidratado antes de ter sua primeira bebida alcoólica do dia.
- Você já deveria estar no hábito de beber água suficiente por dia para ficar hidratado. Se você não é, é provavelmente melhor que você comece. Ser claro, refrigerante, suco e chá não contam como água. Eles podem ter água neles, mas não há substituto para h2o puro quando o objetivo é hidratar. Beba água extra quando você sabe que você terá muito álcool no futuro próximo.
- Levar em conta o esforço físico ao decidir quanta água para beber. Se você foi para a academia ou jogou esportes antes de bater no bar, beba muita água antes de começar a beber álcool. Se você pretende beber enquanto estiver fora dançando, prepare-se para complementar suas bebidas boozy com muita água.
2. Tome nota de outras substâncias que causam desidratação, e tenha cuidado para não combiná-los com muito álcool. Os mais comuns são cafeína, açúcar e sódio. Definitivamente pule a sobremesa se você planeja beber muitas bebidas alcoólicas.
Foi recentemente descoberto que beber até quatro xícaras de café por dia não irá desidratá-lo tanto quanto originalmente especulado. Você ainda deve ter cuidado com coisas como bebidas energéticas e refrigerantes cafeinadas, uma vez que tendem a combinar açúcar e cafeína em quantidades não naturais. Observe também que os adoçantes usados na dieta refrigerante desidratar seu corpo mais do que o açúcar natural. Se você deve misturar sua bebida com coisas como Red Bull ou Cola, certifique-se de equilibrar-se com um copo de água entre as bebidas.Tenha em mente que todos têm reações diferentes ao que colocam em seus corpos. Dependendo do seu peso, altura, metabolismo e outros fatores biológicos, talvez seja necessário beber mais ou menos água, a fim de afastar os sintomas da desidratação.Esteja ciente das reações do seu corpo à desidratação para que você possa manter o controle de sua condição durante toda a noite. Os primeiros sintomas incluem dores de cabeça, tontura e náusea. Esteja pronto para colocar a garrafa e começar a beber água assim que você experimentar alguma dessas coisas.
3. Coma uma boa refeição antes de beber álcool. Se você bebe com o estômago vazio, você chegará a intoxicação muito mais rápido e os efeitos serão mais intensos.
Tenha cuidado ao beber enquanto você come. Algumas bebidas, como vinho, melhorar com comida do que outros. Beber cerveja com comida pode fazer você se sentir mais rápido. Não faz mal deixar pelo menos uma hora cheia entre jantar e começar a beber.Com um bom buffer de comida em seu sistema, menos álcool será enviado diretamente para a corrente sanguínea e você será capaz de desfrutar de mais bebidas adultas antes que as coisas saiam da mão.Bons alimentos para comer antes de uma noite de bebida são altos em proteínas, gordura e carboidratos. Alguns exemplos são hambúrgueres, batatas fritas, ovos, pão, batatas, bacon, tacos, etc. Fritados, enquanto eles vêm com outros fatores de risco envolvendo saúde geral, proporcionam uma grande base para uma noite escura na cidade.Consumir álcool ou além do ponto de intoxicação leva muito fora do seu corpo. Você pode torná-lo um pouco mais fácil se você fizer uma multivitamina geral regularmente. Mas cuidado, porque os multivitaminas exigem muito tempo e água para quebrar corretamente. Se você planeja beber à noite, leve suas vitaminas pela manhã com muita água.
4. Esteja ciente de que o álcool não se mistura com a maioria dos medicamentos. Estudos mostram que 70% dos americanos tomam receita médica regularmente. Se você é um deles, verifique o pacote de informações que você recebeu da farmácia para ver se há algum aviso consultivo de álcool associado ao seu remédio antes de beber.
Verifique as etiquetas de aviso em todos os medicamentos em geral.O álcool diminuirá a eficácia de muitos antibióticos. Pode também causar náuseas ou outros efeitos colaterais quando combinados com tal medicina.Muitos antidepressivos e medicamentos de ansiedade não devem, sob quaisquer circunstâncias, ser misturado com álcool. É provável que o seu médico te avisasse sobre isso, então você já deve saber melhor do que beber enquanto você está nesses remédios.Os analgésicos nunca devem ser combinados com álcool. Mesmo sobre as doses de acetaminofeno e ibuprofeno podem causar danos ao fígado quando misturados com álcool. Se você fez um par de ibuprofeno no início do dia para cãibras ou dor de cabeça, espere 4-6 horas antes de tomar uma bebida.Medicamentos geralmente exigem muita água para serem totalmente absorvidos em seu sistema. Alguns causam desidratação. Mesmo que seus remédios estejam bem para misturar com álcool, certifique-se de ter consumido água suficiente para compensar a diferença antes de bater na garrafa.
5. Descanse bastante. Os sintomas da privação do sono não vão muito bem com os efeitos do consumo de álcool. A privação do sono provoca muitos sintomas semelhantes aos da intoxicação de álcool. Você vai quase definitivamente negro mais rápido do que você gostaria de. Leve isso em consideração antes de começar.
Se você não dormiu o suficiente ontem à noite, você pode começar a se sentir intoxicado depois de menos bebidas.Pegue uma soneca de discoteca apenas para ser segura. Você pode fazer isso entre sair do trabalho e se preparar para sair na cidade.
6. Evite beber sozinho. No topo de ser arriscado, não é quase tão divertido. Quando você bebe sozinho, é mais fácil de sobrecarregar e deixar as coisas sair da mão. Você não tem o medo de se envergonhar. Também não haverá ninguém para perceber se você desmaiar de envenenamento por álcool.
Tenha cuidado quando você sair por bebidas sozinho. Diminuição das inibições pode torná-lo mais propensos a buscar a atenção de estranhos e entrar em uma situação potencialmente perigosa. Sempre saia com pelo menos um amigo confiável.
7. Proteja um driver designado antes que alguém em seu grupo tenha uma bebida. Caso contrário, você suporta o risco de ser encalhado, montando para casa com alguém bêbado, ou acabando por trás do volante quando você não deve ser.
Reserve algum dinheiro para a tarifa de táxi se ninguém quiser permanecer sóbrio, e lembrar seus amigos para fazer o mesmo.Em caso de pessoas bebendo em seu lugar, certifique-se de oferecer espaço de choque para aqueles que não podem dirigir para casa. É sua responsabilidade como host para se certificar de que ninguém em sua festa é permitido dirigir bêbado.Método 2 de 3:
Beber responsavelmente
1.
Lembre-se de suas experiências passadas. Estes devem ser um bom indicador do que e quanto você pode beber sem ter um mau momento.
- A maioria das pessoas tem pelo menos um tipo de álcool que não se sente bem com eles. É bom saber quais coquetéis específicos contêm esse tipo de espírito para que você possa ter mais sucesso em evitar isso.
- Se esta é sua primeira vez bebendo, comece lentamente com um par de cervejas ou copos de vinho para que você possa ter uma ideia de como o álcool afeta você.
- Ser extra cuidadosamente quando você está experimentando algo novo. Pode levar anos para se tornar realmente consciente de como todos os diferentes tipos de álcool afetam você.
2. Evite misturar muitos tipos de álcool juntos. Algumas pessoas reagem melhor a diferentes combinações do que outras, mas geralmente é menos estressante ao seu sistema se você decidir sobre uma bebida e ficar com a noite toda.
Tequila é notoriamente incompatível com outros tipos de bebidas alcoólicas.Crème licor, como a crème irlandês, pode misturar bem em certos coquetéis, mas é conhecido por causar um efeito de gelar que pode perturbar o estômago mais rápido que o habitual. Isso nunca deve ser consumido em excesso.Muitas pessoas também experimentam problemas ao combinar cerveja com licor. Infelizmente, a melhor maneira de saber o que funciona e o que não neste caso é através de sua própria tentativa e erro.Algumas bebidas têm muitos tipos diferentes de álcool neles. Tenha em mente que os coquetéis como longos chás congelados contêm várias variedades de espíritos e podem ser mais inebriantes do que outras bebidas. Tenha muito cuidado com esses tipos de coquetéis e limitar seu consumo de acordo.Cidra é mais forte que cerveja em média. A maioria deles tem entre 4-5 por cento, mas alguns são 7-8.5 por cento. Tenha cuidado se escolher uma cidra no lado mais forte. Ele vai te bêbado muito mais rápido do que você percebe. Ciders fortes não são recomendados para iniciantes.Sempre sei o que você está bebendo. Qualquer bom barman deve ser capaz de lhe dizer exatamente o que está nos coquetéis que eles servem. Ajuda a assistir suas bebidas sendo preparadas para que você possa ter certeza de que sabe o que esperar. Se você estiver misturando suas próprias bebidas, sempre grude para uma receita e use um copo de tiro para medir.
3. Ser cauteloso de misturadores e xaropes açucarados. Os iniciantes são especialmente prováveis de tentar mascarar o sabor alarmante de álcool com misturadores doces como uma maneira de obter as coisas em suas gargantas. Como discutido antes, o açúcar aumenta os efeitos desidratantes do álcool e é frequentemente associado a apagões e sintomas de ressaca.
Alguns licores como rum, brandy, bourbon e cordiais têm um alto teor de açúcar por conta própria. Seja especialmente cuidadoso ao combiná-los com misturadores açucarados.Tenha em mente que quando você pedir uma bebida como uísque e cola, há apenas um tiro de uísque em seu copo. O resto da bebida é principalmente alto xarope de milho de frutose. No momento em que você consumiu o suficiente destes para se sentir bêbado, você também consumiu duas ou três vezes mais cola do que o álcool.Também sei que a maioria das barras não atende 100% de suco, então qualquer suco de fruta que é misturado em seus coquetéis vai ter adoçantes extras.Tiros populares como sexo na praia têm menos licor neles do que bebidas mistas. Eles são servidos em copos de tiro, mas quantidade a menos do que um tiro cheio de álcool, já que eles também contêm misturadores.Os misturadores de dieta podem não conter açúcar, mas alguns substitutos de açúcar são conhecidos por serem mais desidratando do que o próprio açúcar.Se você quiser evitar os efeitos desidratantes do açúcar, os melhores misturadores para usar são refrigerantes e tônus. Refrigerante é essencialmente apenas água carbonatada. Tonic contém quinina, que tem a morte leve e propriedades anti-inflamatórias. Ele também contém açúcar, mas não tanto quanto outros misturadores carbonatados. Algumas marcas de dieta Tonic não contêm nenhum adoçante, então isso é especialmente bom se misturar com álcool. Estes podem não fazer tanto para mascarar o sabor alcoólico do licor, mas são menos propensos a contribuir para vômitos, dores de cabeça e outros sintomas de ressaca.
4. Atenha-se às principais marcas de prateleira quando possível. Licor barato tem mais impurezas e muitas vezes leva a uma ressaca mais áspera. Você pode não ser capaz de pagar, tantas bebidas de prateleira superiores por noite, mas eles vão saborear melhor. Isso significa que você pode desfrutar do sabor sem um monte de misturadores.
5. Ponha-se no ritmo. Pode ser tentador sacudir sua bebida, mas então se torna mais difícil acompanhar como está afetando você. É muito mais fácil de sobrecarregar quando você bebe rápido demais porque você não está permitindo que os efeitos do álcool sejam definidos antes de decidir se ou não ter outra bebida. Um bom ritmo de partida para beber álcool é sobre uma bebida por hora.
Certifique-se de que suas bebidas sejam medidas corretamente para que você possa se limitar com precisão a si mesmo. Se você está bebendo em um bar, você pode ter certeza de que isso já está sob controle. Se você está misturando suas próprias bebidas ou beber em uma festa, sempre medir a quantidade de álcool em cada bebida pelo tiro.Ouça o seu corpo. Depois de terminar cada bebida, verifique-se por sinais de desidratação antes de obter outro. Como discutido antes, estas são dores de cabeça, náusea e tontura. Pare de beber álcool e mude para a água assim que você sentir alguma dessas coisas. Observe também a condição de suas habilidades básicas motoras. Se você se encontrar tropeçando ou lutando para falar claramente, você provavelmente não deveria ter outra bebida.Ouça seus amigos. Se alguém que se preocupa com você sugere que você deve desacelerar ou parar para a noite, eles provavelmente estão certos.
6. Sabe quando parar. Há uma série de maneiras de fazer isso, mas tudo se resume à consciência e autocontrole. Essas coisas geralmente vêm com maturidade e experiência, então esta é a parte difícil de pessoas que estão aprendendo a beber.
Definir um limite para si mesmo no começo da noite. Três bebidas é um bom limite para bebedores inexperientes. Que deve ser apenas o suficiente para você experimentar a euforia e lubrificação social da luz embriaguez sem o vomitando, diminuindo ou de outra forma ficando fora de controle.Se você acha que pode ter problemas se limitando, contar um amigo ou motorista designado sobre o seu limite antes de começar a beber e pedir-lhes responsáveis.Método 3 de 3:
Terminando a noite direita
1.
Comer alguma coisa. Evite o açúcar neste caso. Você vai agradecer a si mesmo de manhã.
- Pare em um restaurante durante toda a noite no caminho para casa e pegue um pouco de comida de café da manhã. Pense absorvente, gorduroso e alto em carboidratos. Esses tipos de alimentos são ruins para comer o tempo todo, mas como mencionado antes de serem realmente bons para mover o álcool através do seu sistema sem muito dele entrar no sangue.
- Pelo menos, lanche em algo absorvente como bolachas, pipoca ou pretzels antes de ir para a cama.
2. Beba pelo menos um copo de água antes de dormir. Se você puder, beba mais.
Também não deixe de esvaziar sua bexiga antes de dormir.
3. Pegue um único comprimido de 200mg ibuprofeno. Isso pode servir como uma greve preemptiva contra a ressaca.
Você só deve fazer isso depois de consumir uma refeição e muita água. Beber grandes quantidades de álcool pode ter danificado temporariamente o revestimento do seu estômago. Alimentos, água e um par de horas devem ter melhorado esta condição suficiente para uma pílula padrão de ibuprofeno padrão para fazer mais bem que danos.Não leve mais de uma pílula, apenas para ser segura.Evite o acetaminofeno, pois isso vem com maior risco de dano hepático.
4. Entender que você vai dormir mais profundamente depois de beber. Você vai dormir mais profundamente, embora a qualidade do seu sono seja menor. Faça o que você deve para compensar por isso.
Se você tiver que estar em uma determinada hora, defina seu alarme para mais cedo do que o habitual. Provavelmente demorará um pouco para você se juntar ao mundo dos vivos.Pontas
Avisos
O álcool é ilegal na Arábia Saudita, Kuwait e Bangladesh e beber álcool em qualquer um desses países pode levar a penalidades ruins.
NÃO BEBA E DIRIJA. Beber álcool e dirigir ao mesmo tempo é Extremamente perigoso e ilegal e pode causar acidentes e provavelmente terá você preso especialmente na Malásia e na Cingapura.
Nos Estados Unidos, você deve ter 21 anos em todos os estados, a fim de comprar álcool.
Conheça as leis do país em que você vive e verifica o limite de idade legal. Não beba menores de idade.
Conheça seus limites. Não empurre-os.
Unidades de álcool são 2-3 para mulheres e 3-4 para homens. Tenha cuidado se você beber sobre essas unidades. As mulheres ficam bêbadas mais rápidas que os homens por causa de tamanhos de corpo médios menores. Os homens ficam bêbados também, mas demora mais por causa do tamanho maior do corpo.
Se você é novo para beber cerveja / cidra, comece com as resistências médias. Estes são frequentemente 3.5-5 por cento. Evite os fortes até ficar mais experiente. Se você bebe cidra, evite vintage se você está apenas começando a beber. A média é de 7 a 9 por cento de álcool, então evite aqueles.
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