Como evitar ficar bêbado

Sair e ter algumas bebidas com seus amigos é divertido, mas ficar bêbado pode levar a decisões ruins e se sentir miserável no dia seguinte. Aprenda a reduzir alguns dos efeitos colaterais de beber para ajudá-lo a aproveitar sua noite.

Passos

Método 1 de 3:
Beber responsavelmente
  1. Evite ficar bêbado passo 1
1. Beba apenas uma bebida alcoólica uma hora. Uma bebida poderia ser um tiro, uma cerveja, um copo de vinho, ou uma bebida mista. O que quer que seja, tente e apenas beba um por hora. Isso impedirá que você seja bêbado, já que seu fígado pode metabolizar o álcool e tirá-lo do seu sistema em uma hora. Se você ficar com esta programação, você será capaz de beber casualmente, mas ficar sóbrio.
  • Gole sua bebida lentamente. Tente e aproveite lentamente em vez de derrubá-lo.
  • Evite ficar bêbado passo 2
    2. Definir um limite para a noite com base na sua tolerância ao álcool. Defina seu limite com bastante antecedência e fique com isso. Se você sabe que você está bêbado depois de 3 cervejas, então você precisa espacular essas cervejas para evitar ser desperdiçado. Todo mundo lida de álcool de forma diferente, então não há número perfeito para ficar. Em caso de dúvida, saiba que os montantes recomendados são 3 bebidas para homens e 2 para mulheres.
  • Traga dinheiro para o bar em vez de um cartão, forçando você a parar de beber quando você ficar sem dinheiro.
  • As mulheres ficarão bêbadas mais rápidas do que os homens devido a diferenças no tipo de corpo.
  • Quanto mais você pesa, mais álcool você pode consumir antes de se sentir bêbado.
  • Evite ficar bêbado passo 3
    3. Beba conscientemente. Beba por gosto, não inebriation. Saborear tanto o sabor quanto o aroma do álcool em vez de derrubá-lo. Splurge em uma bebida cara, mas extremamente agradável, porque vai ser a única bebida da noite. O que quer que seja, aprecie suas nuances lentamente.
  • Traga o copo para os seus lábios de vez em quando e incline-o. Em vez de beber, no entanto, simplesmente inale o aroma.
  • Prove a bebida enquanto engula. Se não vale a pena provar, então não vale a pena beber.
  • Todo mundo tem uma tolerância de álcool diferente, então beba para si mesmo, não para provar algo ou manter-se com um amigo.
  • Evite ficar bêbado passo 4
    4. Beba água antes, entre, e depois de bebidas. A água é comprovada para ajudar a absorção de álcool e avaria e lhe dá algo para beber antes de reabastecer seu copo. Apontar para beber um copo de água antes de cada bebida, então tenha um copo entre bebidas também.
  • Sob a água lentamente para colocar mais tempo entre bebidas alcoólicas.
  • Evite ficar bêbado passo 5
    5. Pare de beber e coma algo. Comida, contrária à crença popular, não impede que você seja bêbado. Pode, no entanto, desacelerar o tempo que leva a bebida para chegar ao seu cérebro. Comer também te enche e impede que você downing bebidas no provisório.
  • Evite ficar bêbado passo 6
    6. Faça bebidas misturadas, diluindo o álcool. Ao beber, fique com bebidas misturadas que você pode controlar. Você pode, por exemplo, usar meio tiro de álcool em vez de um tiro cheio e encher o descanso com refrigerante ou misturador. Isso ajuda você a ficar envolvido na festa, mas impede que você beba demais demais.
  • Tente A "Shandy," que é uma cerveja leve misturada com limonada, para desfrutar de um pouco de álcool com responsabilidade.
  • Evite ficar bêbado passo 7
    7. Ter um parceiro. Veja se um amigo está olhando para beber a mesma quantia que você e evitar ficar bêbado. Você pode olhar para fora um ao outro, cortando suavemente o outro se as coisas parecem sair da mão. Também torna mais fácil ficar sóbrio se todos ao seu redor estão ficando sóbrios, mas você tem seu amigo no seu nível.
  • Evite ficar bêbado passo 8
    8. Sabe o que você está bebendo. Não apenas aceite bebidas, especialmente em festas. Enquanto uma bebida uma hora é normalmente uma boa diretriz, bebidas mistas em festas e eventos podem variar descontroladamente em força. Eles também são adoçados tanto que o teor de álcool real é mascarado. Se você se encontrar nesta situação, fique com cerveja, vinho ou misture suas próprias bebidas.
  • Não misture tipos de álcool, como licor, cerveja e vinho, na mesma noite. Isso torna muito mais difícil saber quanto álcool real você está consumindo.
  • Método 2 de 3:
    Beber sem ficar bêbado
    1. Evite ficar bêbado passo 9
    1. Faça moderação seu melhor amigo. No final do dia, se o álcool está indo para o seu corpo, você vontade embebedar-se. Uma vez que os produtos químicos estão em seu corpo, eles têm que se filtrar naturalmente através do seu fígado, e eles vão dirigir ao cérebro no caminho através do seu sangue. Beber responsável é sua melhor aposta. Dito isto, as seguintes dicas devem ajudá-lo a atenuar um pouco os efeitos e impedir que sejam colocados depois de algumas cervejas.
  • Evite ficar bêbado passo 10
    2. Coma petiscos gordurosos e gordos enquanto bebe. Continue batendo em alguns lanches, já que a gordura ajudará a formar um buffer contra o álcool. Isso faz com que o álcool entre em seu corpo mais lentamente. Sua cintura não vai agradecer, mas seu cérebro. Boas opções incluem:
  • Comida rápida
  • Nozes
  • pizza
  • Sorvete e Milkshakes (Dairy também pode ajudar a desacelerar o álcool).
  • Evite ficar bêbado passo 11
    3. Coma uma colher de levedura para negar alguns efeitos do álcool. Uma pequena colherada de levedura de padeiro foi mostrada para quebrar o álcool da mesma forma que seu fígado faz, impedindo que você seja tão bêbado quanto você. Simplesmente misture o fermento com água ou iogurte e para baixo antes de começar a beber. Enquanto os efeitos não são enormes, eles podem potencialmente reduzir o teor de álcool no sangue em 20-30%.
  • Isso irá mantê-lo de absorver alguns dos álcool, mas isso não mantê-lo de ficar bêbado por si só.
  • Note, no entanto, que há algum debate científico sobre a eficácia de usar levedura.
  • Evite ficar bêbado passo 12
    4. Construa uma tolerância ao álcool ao longo do tempo. Quanto mais regular você beber, mais rápido o seu corpo se acostumará com a sensação de embriaguez. Vai demorar mais bebida para se sentir bêbado, permitindo que você bate mais alguns de volta antes de sentir as rodadas. Quanto mais você beber, maior será sua tolerância. Ter 1-2 óculos a cada noite pode tornar mais fácil ficar sóbrio ao beber.


  • Devido a uma ampla variedade de efeitos físicos, mentais e sociais, é não recomendado que você bebe puramente para aumentar sua tolerância. Pode levar a problemas de saúde e vício em álcool rapidamente.
  • Evite ficar bêbado passo 13
    5. Água abaixo suas bebidas, especialmente bebidas mistas. Colocar em mais líquido e menos álcool. Você ainda será capaz de beber, mas você será capaz de espionar o álcool real, mantendo-o sóbrio. Você pode até mesmo regar cerveja misturando-o com limonada, criando um "Shandy" em vez de uma cerveja reta.
  • Evite ficar bêbado passo 14
    6. Tenha um copo de leite antes de beber, e outro no meio da noite. Linha de laticínios em seu estômago, tornando menos capaz de absorver o álcool. Ele entrará em seu corpo eventualmente, é claro, mas vai demorar um pouco mais, permitindo que seu fígado elimine um pouco antes que o resto atinja seu sistema.
  • Bebidas carbonatadas podem atrapalhar esse revestimento de estômago, por isso pode não funcionar com cerveja e coquetéis com refrigerante.
  • Como muitos outros métodos, há debate científico sobre a eficácia. Mas muitas histórias atestam os efeitos positivos do leite.
  • Método 3 de 3:
    Lidando com pressão de pares
    1. Evite ficar bêbado passo 15
    1. Seja confiante em sua decisão de não beber. O álcool não é para todos, e certamente não é um "escolha de vida saudável." Então não sinto que você é coxo ou não ocioso porque você não quer beber. Compreender suas próprias razões para não beber vai ajudá-lo a dizer não em até mesmo as situações mais difíceis.
    • Se você tomou uma decisão de não beber, por qualquer motivo, fique com isso. "Apenas uma bebida" é muitas vezes a receita para uma noite desagradável.
    • Você não deve qualquer uma explicação para por que você não quer beber. O álcool é uma droga recreativa, não um modo de vida ou filosofia. Se você não quer beber, então seja.
  • Evite ficar bêbado passo 16
    2. Evitar situações que freqüentemente levam a beber. Indo para bares ou festas de casa é como pedir tentação, especialmente se você está tentando parar de beber ou ser facilmente pressionado. Sugerir eventos alternativos para seus amigos, encontrar novos lugares para sair e tentar planejar atividades para fazer além de apenas sentar e beber.
  • Você não precisa evitar todas as pessoas que bebem. Em vez disso, certifique-se de que não haverá uma forte cultura bebendo que possa tentá-lo ou levar os outros a pressionar você a "Junte-se à gangue."
  • Deixe seus amigos íntimos saber com antecedência que você não está bebendo. Deixe-os saber por que e pedir-lhes para ajudá-lo a ficar sóbrio para que eles estejam do lado antes da festa começar.
  • Evite ficar bêbado passo 17
    3. Aprenda a dizer não com rapidez e confiança. Quando alguém pergunta se você gostaria de uma bebida, a melhor resposta é simples e firme "Não obrigado." Enquanto isso deve ser suficiente, muitas vezes as pessoas vão te empurrar por uma explicação ou razão, ou vai se implorar com você para tomar uma bebida com eles. Você quer um rápido, direto e honesto "não" pronto quando oferecido. Certifique-se de fazer um bom contato visual e dizer suas palavras com clareza e firmeza:
  • "Eu não bebo mais, obrigado."
  • "Eu sou o motorista designado esta noite."
  • "Eu sou alérgico ao álcool!" é uma ótima maneira de iluminar o clima ao recusar.
  • Evite ficar bêbado passo 18
    4. Segure outra bebida na sua mão. Isso é muitas vezes suficiente para convencer as pessoas a não pedir para você beber. Não importa o que é, mas refrigerantes e outras bebidas efervescentes são muitas vezes grandes maneiras de implicar que você está bebendo sem realmente embeber.
  • Fale com o barman antes do tempo e deixe-o saber que você não vai beber álcool. Dica ele / ela de qualquer maneira e agradeça por refrigerante e água.
  • Se alguém é super persistente, basta pegar a bebida e deixá-lo em sua mão. Uma vez que você tem a bebida, você deve se sentir livre para deixá-lo sem beber, e a maioria das pessoas não saberá que não é simplesmente um copo recarregado
  • Evite ficar bêbado passo 19
    5. Encontrar atividades que não seja simplesmente "ficando bêbado." É provável que você beba muito menos quando você está em um lugar com distrações como comida, jogos como boliche, dardos ou bilhar, ou sair para um show de concerto. Você também é mais provável que renuncie se a iluminação estiver acesa, o lugar não está lotado, e você se sente confortável. Certifique-se de que as pessoas têm outra coisa para fazer ou falar e beber se tornará uma atividade de fundo, não o evento principal.
  • Evite ficar bêbado passo 20
    6. Retire-se da situação se a pressão se tornar demais. Se a constante texção para tomar uma bebida está começando a arruinar sua noite, é hora de ir. O álcool não é, e não deve ser, uma atividade por si só. Se a única coisa que as pessoas estão fazendo é ficar bêbado e não respeitam sua decisão de permanecer sóbria, então você deve sair.
  • Evite ficar bêbado passo 21
    7. Encontre maneiras de evitar a tentação. Se você sabe que vai querer beber mais do que deveria, implementar alguns métodos para se lembrar de parar. Lembre-se das razões pelas quais você não quer ficar bêbado, e pensar sobre por que uma noite sóbria é importante para você. Algumas sugestões incluem:
  • Use o truque de flick de banda de borracha. Usar um elástico em torno do seu pulso. Toda vez que você sente a tentação de beber, se voltando para fazer uma escolha consciente para não.
  • Ter um amigo lembrar quando é suficiente. Isso pode ser um amigo que não bebe ou é bom em saber dele ou seus próprios limites e parar. Ou poderia ser um membro da família.
  • Distrair-se. Levante-se e dance, fale com alguém por um tempo, ou jogue um jogo de piscina.
  • Permita-se diferentes recompensas, como uma farra de compras, um item favorito de comida, vendo um filme, ou chamando um amigo de longa distância, se você é capaz de abster-se de álcool.
  • Vídeo

    Ao usar este serviço, algumas informações podem ser compartilhadas com o YouTube.

    Pontas

    Ser educado sobre os problemas associados ao álcool. Há uma abundância de recursos educacionais disponíveis on-line e através de centros comunitários que têm informações sobre problemas de álcool e doenças. Pegue alguns disso e leia para ajudá-lo a ficar sóbrio.
  • Se você usa comida como forma de se permitir beber mais, você ainda ficará bêbado. Não use mal esta solução.
  • Evite discutir hábitos de bebida, seja quem pode superar quem ou um anúncio que você decidiu não beber. Não só eles fazem para um tópico chato de conversa, mas eles chamam a atenção para o álcool como um problema e eles têm o potencial para subir a ante e ovo para beber se ficar muito competitivo ou agressivo. Altere o assunto em vez ou faça uma quebra de banheiro rápido.
  • Avisos

    Compre suas próprias bebidas não alcoólicas se você não pode confiar em seus amigos ou outros para fazer isso. Mesmo que eles significam bem, comprando-lhe uma bebida alcoólica quando você não quer que alguém seja pressão de pares e injusto.
  • Se você tem Problemas com vício e alcoolismo, levar algum tempo para encontrar ajuda.
  • Compartilhe na rede social:
    Semelhante