Como rápido em ramadan (adolescentes)
No Islã, o Ramadã é conhecido como o mês em que o Alcorão foi revelado. Neste mês, os muçulmanos em todo o mundo rapidamente, começando antes do amanhecer e jejuando todo o caminho até que o sol se põe. Allah diz no Alcorão: "Oh você que acredita! O jejum é prescrito a você como foi prescrito para aqueles antes de você, [assim] que vocês aprendem a piedade e a justiça ". O jejum pode parecer um pouco difícil de fazer e um pouco complicado de entender a princípio como adolescente, especialmente se este é o seu primeiro ano de jejum ou se você não estiver acostumado a fazer isso. Ao ler este artigo e seguindo as dicas abaixo, você poderá jejuar o mês do Ramadã com facilidade, em Sha Allah.
Passos
Parte 1 de 3:
Entendendo os requisitos
1. Sabe em que estágio você precisa começar a jejuar. No Islã, é obrigatório para você rápido quando você chegar a puberdade, que geralmente é em torno do tempo que você alcança sua adolescência. Embora seja altamente encorajado a começar mais cedo a se acostumar a jejuar, você deve começar no momento em que você atingiu a puberdade. O Profeta Muhammad (serra) disse: "As canetas foram levantadas de três: de alguém que perdeu a cabeça até que ele volte a seus sentidos, de alguém que está dormindo até que ele acorda, e de uma criança até que ele chegue ao Idade da Adolescência."[Narrado por Abu Dawood, 4399 - classificado como Saheeh por Al-Albaani em Saheeh Abi Dawood.]
- Se você não sabe se você está pronto para jejuar ainda ou acha que ainda é cedo demais, fale com seus pais sobre isso. Eles vão discutir se você é obrigado a jejuar ainda.
- A puberdade é alcançada quando uma das três coisas ocorre - atingindo a idade de 15 anos, o crescimento de pêlos grosseiros ao redor das partes privadas, ou ejaculação (sonhos molhados). Para as fêmeas, um quarto sinal é a menstruação.
- Depois que a puberdade é alcançada, então a pessoa se torna responsável por seus pecados e deve completar todos os atos obrigatórios de adoração, incluindo jejum no Ramadã.
2. Fale com seus pais sobre o jejum. Antes de começar a jejuar no Ramadã, não se esqueça de discutir se você é obrigado a jejuar este ano. Isso é especialmente importante se você tiver problemas de saúde. A falta de alimentos e água por várias horas podem ser extremamente perigosas para alguns adolescentes, causando desidratação, fome severa e feitiços desmaios. Se você não é fisicamente capaz de jejuar ainda, você não deve rápido para o seu próprio bem-estar.
3. Entender por que os muçulmanos rapidamente no Ramadan. No Alcorão, o livro sagrado do Islã, foi ordenado a todos os muçulmanos rápidos durante o mês do Ramadã. Allah diz, "O Você que acredita, o jejum foi prescrito para você como foi prescrito para aqueles antes de você, para que você possa atingir o Taqwa [Consciência de Allah]" [2: 183]. Jejum nos aproxima de Allah e nos lembra daqueles que são menos afortunados do que nós. Também nos ajuda a praticar a auto-restrição.
4. Aprenda quando você não tem que jejuar. Há algumas pessoas que são dispensadas de jejum durante o Ramadã. Estes incluem pessoas que estão doentes, viajando, grávidas ou amamentando, as pessoas que ainda não atingiram a puberdade, e as pessoas que são senílicas. Normalmente, os idosos estão incluídos - no entanto, muitos que são saudáveis o suficiente para continuar.
5. Sabe como rápido. Para começar a jejum, você comeu uma refeição leve chamada Suhoor antes do amanhecer. Esta refeição não é essencial, mas é altamente encorajada a fazê-lo para ganhar a bênção de jejum para o dia. Depois de comer Suhoor, tenha a Niyyah (intenção) para jejuar o dia inteiro dizendo a si mesmo, "Eu pretendo observar meu rápido por hoje." Quando o sol se põe, você pode quebrar seu rápido e comer iftar, a refeição que é comida para acabar com o rápido.
6. Entender o que quebra seu rápido. Comer e beber intencionalmente, tomando medicina, fumando, tomando uma injeção por razões nutricionais, envolvendo-se em relações sexuais, e começando seu período são todas as ações que quebram seu rápido. Se você fizer uma dessas ações, você deve criar seu (s) rápido (s) após o Ramadã.
7. Sabe o que não quebra seu rápido. Existem algumas ações que não quebram seu rápido. Isso inclui escovar os dentes, engolir coisas que não são possíveis para evitar (e.G. sua própria saliva), vômito não intencional, banho, obter uma injeção ou IV por razões médicas, e comer ou beber por engano (esquecendo que você é jejum).
Parte 2 de 3:
Preparando-se para rápido
1. Beba muita água nos primeiros dias. Antes do Ramadã, mantenha-se hidratado bebendo muita água. Seu corpo vai lidar melhor com a privação se você começar bem hidratado. Você também não quer ser insalubre e desidratado quando começar a jejuar, então tenha certeza de que você está bebendo oito copos de água por dia.
- Tente se tornar mais focado em Allah - cada momento gasto lembrando que Allah será generosamente recompensado, especialmente durante o Ramadã.
2. Começar a desmamar suas refeições e comer menos. Corte alguns alimentos, como lanches e sobremesas, e fique para comer três refeições todos os dias. Você pode se desdobrar de alimentos contendo açúcar e farinha branca por semana ou dois antes de começar a jejuar, para que seu corpo não esteja sofrendo de grandes desejos em cima das dores de fome.
3. Acorde mais cedo do que você normalmente. Esforce-se para acordar alguns minutos ou horas antes do que você normalmente. Quando o Ramadã começa, você terá que acordar cedo para fazer e comer suhoor. Ao treinar seu corpo para se acostumar a acordar mais cedo, você pode se preparar para as primeiras refeições pré-amanhecer.
4. Comece a tomar alguns cochilos de gato diariamente. Seu corpo estará cansado dos primeiros dias de jejum, especialmente com sua programação de sono mudando. Treinar-se com antecedência, levando alguns cochilos ao longo do dia que duram mais de trinta minutos.
5. Tenha um agendamento de Ramadã pronto. Ramadã significa uma nova mudança de rotina para você e suas refeições. Faça uma programação para indicar os horários de quando a Suhoor é, quando é hora de romper seu rápido e assim por diante. Você pode criar um sozinho, mas muitas comunidades de mesquita os criam também, para que você possa imprimir um para seguir o tempo da sua comunidade.
6. Vá compras de mercearia com sua família para comprar comida para Ramadã. Durante o Ramadã, tendo Suhoor e Iftar com a família é uma tradição comum, e comer como um grupo traz mais bênção para a refeição. Você pode querer começar a compra de compras para alguns alimentos para preparar grandes refeições para a família.
7. Coma refeições mais saudáveis. Antes de jejum, tente treinar-se para comer mais saudável. Coma uma grande variedade de legumes e frutas, como saladas. Certifique-se de também comer muita proteína, grãos e laticínios e / ou substitutos se você é vegan. Ter refeições nutricionais antes de o jejum ajudar a tornar mais fácil para você evitar desejos de junk food.
8. Deixe o jejum ser um gol de Ramadã para realizar. Crie uma lista de gols de Ramadã que você deseja realizar durante este mês especial. Você pode querer dar um objetivo de jejuar o mês inteiro do Ramadã, ou tentando pelo menos rápido por parte disso (se você ainda não atingiu a puberdade). Tê-lo como um objetivo vai motivá-lo a rápido e encorajá-lo a tentar jejum.
Parte 3 de 3:
Jejum no Ramadã
1. Coma Suhoor antes da quebra do amanhecer. Suhoor é uma refeição consumida antes da FAJR (a oração da manhã), antes do amanhecer. Comer Suhoor é Sunnah, o que significa que é altamente encorajado a fazê-lo, a fim de seguir as ações do Profeta Muhammad, mas não há pecado em você se você pular. Foi narrado que Anas Ibn Maalik disse: O profeta (serra) disse: "Coma Suhoor, pois em Suhoor há bênção."[Narrado por Al-Bukhaari, 1923- Muçulmano, 1095.]
- Suhoor é conhecido por lhe dar força ao longo do dia em que o jejum. Pode minimizar a sede, evitar dores de cabeça e evitar fazer você se sentir doente quando você for rápido. É altamente encorajado a não perder esta refeição antes de jejuar.
- Tente ficar com refeições simples e nutritivas que têm muitas proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais. Arroz, pão, macarrão, saladas, datas, frutas, biscoitos e sopa são todas boas opções.
- Evite alimentos salgados, gordurosos e sobremesas extremamente doces. Isso aumenta a sede e pode fazer com que você se sinta desidratado.
- Beba muita água durante a Suhoor para manter-se hidratado quando jejum.
2. Tem a intenção de jejuar para o dia e dizer um dua. Depois de comer Suhoor, tenha a Niyyah (intenção) para jejuar o dia inteiro dizendo a si mesmo, "Eu pretendo observar meu rápido por hoje." Você também pode fazer Dua para Allah para que ele possa ajudar a tornar o rápido fácil para você, e para que ele possa aceitar sua adoração para ele.
3. Envolver-se em atos de adoração. Ao longo do dia, tente participar de diferentes atos de adoração.Ramadã é o mês conhecido por misericórdia e perdão, então fazendo atos de adoração é uma parte importante deste mês. Leia o Alcorão, participe de halaqas islâmicas (reuniões) para adolescentes, ouvir as palestras islâmicas, fazer Tasbeeh, fazer dua, ajudar em casa, dar caridade, e rezar qualquer salahs extra.
4. Tire cochilos de luz quando puder. Quando você está dormindo, você não sentirá fome, e seu corpo não vai queimar tantas calorias. Tente levar alguns cochilos ao longo do dia para ajudar a facilitar a fome. Recomenda-se tirar cochilos com menos de trinta minutos para evitar a inércia do sono. Tomar cochilos mais pode fazer com que você se sinta grogue quando você acorda.
5. Conservar energia. Quando você for rápido, você não tem tanto quanto energia devido à falta de comida e água. Evite over-trabalhando e fique longe de climas quentes para evitar ser desidratado. O exercício leve é bom, mas tente o seu melhor para não usar muita energia. Você não quer prejudicar-se exercitando em um estômago vazio.
6. Mantenha-se preocupado. Manter-se preocupado vai ajudá-lo de pensar em fome. Faça um hobby, fale com um amigo, assista a um vídeo, limpe, desenhe ou faça algum tipo de atividade fácil e relaxante que o impedirá de pensar em comida.
7. Evite tentações. Há muitas tentações e gatilhos que nos fazem pensar em comida. Tente ficar longe de áreas onde as pessoas comem comida e onde a comida está disponível. Você também deve tentar evitar olhar para fotos de comida, ouvir ou assistir pessoas comer, e cheirando a comida de comida.
8. Sabe quando é hora de quebrar o jejum. Uma vez que o sol se põe e o Magrib Salah (Oração da Noite) é anunciada, é hora de partir o seu rápido. Antes de quebrar o seu rápido, faça Dua para Allah para aceitar seu jejum e orar por outras coisas que você deseja. Durante este período de tempo, todos os Duas são aceitos. Quando você estiver pronto para quebrar seu rápido, coma uma data ou beba água. O Profeta Muhammad (serra) disse: "Quando um de vocês é jejum, ele deve quebrar seu jejum com datas - mas se ele não conseguir, então (ele deve quebrar seu rápido) com água, pois a água está purificando."
9. Coma Iftar e conheça as decisões para isso. Tente comer com sua família, se puder, como é conhecido por trazer Baraka (bênção) enquanto come. Siga as mesmas decisões que você faria quando normalmente comendo Comida. Não coma muito ou muito rápido, pois isso poderia prejudicar seu corpo. Isso é especialmente importante desde que você japitou o dia todo. Dando seu estômago muita comida para digerir depois que não foi usado o dia todo é muito inseguro.
10. Prepare-se para jejuar no dia seguinte. Depois de terminar de comer iftar, ajude a limpar a mesa e / ou lavando os pratos. Tente ajudar seus pais a preparar comida para Suhoor no dia seguinte. Uma vez que você jejuou seu primeiro dia no Ramadã, você perceberá os benefícios e bênçãos de jejum e a embelezamento do Ramadã como adolescente muçulmano.
Pontas
Certifique-se de compensar todos os dias de jejum que você sente falta durante o Ramadã. Você tem até o próximo Ramadã para compensar esses jejum.
Se você tomar medicação, tente levá-lo em Suhoor ou iftar. Tomar medicação durante um rápido vai quebrar o jejum. Se você deve tomar medicação ao longo do seu rápido, você não é obrigado a rápido, no entanto, você terá que inventar seus dias perdidos, dando caridade.
Tente se motivar jogando junto com amigos familiares e muçulmanos.
Se você esquecer que você está em jejum e comer ou beber por engano, você não precisa parar de jejuar ou fazer o seu rápido. O profeta (serra) disse: "Quem esquece [que] ele está em jejum e come ou bebe, deixe-o completar seu rápido, pois é Allah que o alimentou e lhe dera para beber."
Avisos
Não rápido durante o eid. Na verdade, é proibido rápido durante o EID. Eid é sobre comemoração, não sobre jejum.
Se você começar a sentir náuseas, tonturas e quentes, você não está em forma de rápido. Termine seu rápido se você se sentir doente e falar com seus pais sobre isso. Você pode precisar esperar até que você seja mais velho e mais capaz de jejum, ou você pode precisar de pequenas quantidades rapidamente ao longo do dia.
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