3 maneiras de lidar com os sintomas da endometriose

Endometriose é uma doença dolorosa que afeta as mulheres. Resulta da implantação do tecido endometrial, que é semelhante ao revestimento interno do útero, em outros órgãos nessa área do corpo. Devido a essa semelhança no tipo de tecido, as mulheres que sofrem de endometriose muitas vezes experimentam dor e desconforto, especialmente durante seus períodos. Felizmente, existem várias coisas para ajudá-lo a lidar com os sintomas da endometriose.

Passos

Método 1 de 3:

Aliviando a dor física

1. Conheça sua tolerância. Infelizmente, a endometriose normalmente vem com dor crônica. Um dos seus métodos de enfrentamento mais importantes é aprender não apenas controlar a dor, mas entendê-lo. Acompanhar seus sintomas físicos e como eles fazem você se sentir. Se você sabe que está tendo um dia particularmente ruim, tente ficar em casa do trabalho ou da escola para que você possa tratar sua dor de forma eficaz.

Acompanhe sua dor e sintomas, mantendo um diário. Com o tempo, você pode ser capaz de prever quais dias do mês serão os seus mais dolorosos. Você pode tentar evitar agendar reuniões importantes ou eventos sociais naqueles dias. Há também aplicativos que você pode baixar para ajudá-lo a rastrear sua dor.
Preste atenção em como a dor afeta você. Ao tornar-se consciente do impacto da sua dor em sua vida diária, você será capaz de encontrar maneiras mais eficazes de lidar com isso.

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2. Use analgésicos. Medicação pode ser muito útil ao reduzir a dor causada pela endometriose. Existem várias pílulas de balcão que você pode tomar. Se sua dor é severa, você também pode pedir ao seu médico para prescrever uma medicação que você pode assumir seus piores dias.

Uma boa alternativa de conta excessiva é usar uma droga antiinflamatória não-esteroidal (NSAID). NSAIDs são geralmente a primeira linha de tratamento para mulheres com endometriose. AINEs comuns incluem Advil, Motrin e Aleve. Certifique-se de seguir a dosagem correta - o uso crônico pode levar a gastrite, úlceras no estômago e sangramento GI.

Discutir medicamentos para dor de prescrição com o seu médico. Esteja ciente de que muitos desses medicamentos vêm com efeitos colaterais, como sonolência e possíveis náuseas.

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3. Experimente tratamentos alternativos. Algumas pessoas relatam que a acupuntura foi bem sucedida em ajudar a aliviar sua dor crônica. Esta técnica usa agulhas finas inseridas em pontos específicos no corpo. Acupuntura não é uma ciência exata, mas pode ser muito útil quando feito por um técnico hábil. Certifique-se de ler comentários do negócio antes de tentar acupuntura.

Shiatsu é uma técnica japonesa que é semelhante à massagem. Esta terapia pode ser muito útil em aliviar a dor. Pergunte a amigos e familiares se eles souberem de um praticante local.

Use terapia de calor. Terapia de calor é uma técnica de alívio de dor que você pode tentar em casa. Investir em uma almofada de aquecimento ou fazer o seu próprio. Você pode encher um saco de pano (ou uma meia) com arroz e aquecer no microondas por 30 segundos. Então coloque no seu abdômen ou de volta para aliviar a dor.

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4. Pergunte ao seu médico sobre a terapia hormonal. Seu médico pode prescrever hormônios para ajudar a regular seu período, facilitando seus sintomas. Métodos populares de terapia hormonal incluem contraceptivos orais. Quando tomadas continuamente, essas pílulas podem reduzir ou parar seus períodos ocorrendo.

A terapia hormonal combinada de estrogênio e progesterona é freqüentemente usada para tratar a endometriose. Eles podem ser usados para o longo prazo, são relativamente baratos, e são bem tolerados. Benefícios da terapia com progesterona de estrogênio incluem diminuir o risco de câncer ovariano e endométrio.

Terapia combinada de progesterona de estrogênio inclui pílulas contraceptivas orais, manchas transdérmicas e anéis vaginais.

Para as mulheres que são incapazes de tomar ou preferir uma opção sem estrogênio, há progesterona apenas medicação disponível.As progestinas mais comumente usadas no tratamento da endometriose são medroxiprogesterona acetato e noretindrona.

Seu médico pode recomendar outra forma de terapia hormonal, como uma injeção. Depo-Provera é uma opção que você poderia pedir ao seu médico para discutir.

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5. Considere opções cirúrgicas. Se você tem um caso particularmente grave de endometriose e outras linhas de tratamento não funcionou, seu médico pode discutir um procedimento cirúrgico. Um procedimento, chamado Excisão, envolve um cirurgião cortando o tecido endometrial. O sucesso deste procedimento depende da gravidade da endometriose. Certifique-se de encontrar um cirurgião que tenha muita experiência realizando esta operação.

Às vezes, os médicos recomendam uma histerectomia. Este procedimento remove o útero e os ovários. Antes de decidir sobre este procedimento, você vai querer pensar cuidadosamente sobre como isso afetará se você tiver planos para ter filhos no futuro.

Método 2 de 3:

Fazendo mudanças no estilo de vida

1. Durma mais. Certificando-se de que você está descansando o suficiente é uma das coisas mais importantes que você pode fazer para lidar com os sintomas da endometriose. Se você não está dormindo o suficiente, seu corpo será menos capaz de combater a dor. Tente obter oito a nove horas de sono todas as noites.

Leve as canetas quando você precisar. Lembre-se, você está lidando com dor crônica. Que pode realmente drenar seus níveis de energia. Ser gentil com o seu corpo e descansar conforme necessário.
Se você tiver problemas para dormir, existem várias coisas que você pode fazer. Certifique-se de que seu quarto esteja em uma temperatura fresca e confortável. Tente evitar eletrônica por pelo menos 1 hora antes de ir para a cama. Você também pode perguntar ao seu médico sobre Sleep Aids.

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2. Pratique exercícios regularmente. Pode ser muito difícil encontrar a motivação para se exercitar quando você está lidando com dor crônica. Mas os estudos mostram que se movimentar regularmente podem ajudar a diminuir a gravidade dos seus sintomas. Tente obter 20-30 minutos de exercício moderado várias vezes por semana.

Encontre uma atividade que você goste. Por exemplo, se você gosta de nadar, faça essa parte de sua rotina regular de exercícios. Se você gosta de ser social enquanto você suar, procure uma academia que oferece muitas classes de grupo.

Recrutar um amigo de treino. O exercício pode ser mais divertido se você fizer isso com um amigo. Faça uma data de pé para ir para uma longa caminhada com um bom amigo.

Tentar ioga. Este método de exercício pode ajudar a aliviar seus sintomas ajudando você a se sentir mentalmente e fisicamente melhor.

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3. Modifique sua dieta. Estudos mostram que os sintomas da endometriose podem ser mais graves em mulheres cujas dietas são pesadas na carne vermelha e baixa em verduras frondas. Embora a pesquisa ainda não esteja completa, é claro que comer uma dieta mais saudável e equilibrada certamente não fará seus sintomas pior. Só pode ajudar.

Objetivo de obter várias porções de frutas e legumes a cada dia. Vitaminas A, B e C podem ajudar sua saúde geral, que podem ajudar seus sintomas. Tente comer verdes frondosos, como espinafre ou couve, que são ricos em nutrientes.

Limite sua ingestão de carne vermelha. Em vez disso, tente incorporar peixes em sua dieta. A pesquisa indica que quanto mais gordura em sua dieta, mais estrogênio seu corpo produz. Mais estrogênio pode aumentar seus sintomas de endometriose. Então tente incorporar proteínas magras em suas refeições. Salmão e cortes enxutados de carne de porco são ótimas opções.

Método 3 de 3:

Lidando com efeitos psicológicos

1. Entender endometriose. Lidar com esta condição pode ser muito difícil. É útil ganhar uma compreensão clara do que está acontecendo em seu corpo. Isso ajudará você a entender como lidar com os sintomas. Endometriose comumente afeta as mulheres em seus 30 e 40 anos, e as causas ainda não são conhecidas.

Os sintomas comuns incluem cãibras menstruais dolorosas, dor consistente na parte inferior das costas, e dor ou desconforto durante e depois do sexo.
Depois de ter sido diagnosticado, trabalhe com o seu médico para chegar a um plano de tratamento. Certifique-se de discutir sinceramente seu estilo de vida e se você planeja ou não engravidar no futuro.

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2. Obter um sistema de suporte. Lidar com uma doença crônica é muito difícil. Certifique-se de que você se envolva com amigos e familiares que são gentis e solidam. Você provavelmente precisará de alguém para falar durante os dias mais difíceis, então deixe sua melhor amiga saber que ela está no seletor.

Muitas vezes pode ser útil discutir sua condição com outras pessoas que sofrem de endometriose. Procure por um grupo de apoio local. Seu médico deve ser capaz de fornecer algumas sugestões.

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Aliviar estresse. Seu corpo e mente podem se beneficiar de intervalos frequentes. Regulando seus níveis de estresse podem melhorar sua saúde física e mental geral. Todos têm diferentes métodos calmantes que trabalham para eles, então tente várias técnicas de relaxamento para encontrar um que seja mais eficaz.

Concentre-se no seu respiração. Respirações profundas e calmantes podem ser muito úteis para baixar sua frequência cardíaca e ajudando você a se sentir calmo.

Você também pode Tome um banho relaxante ou ouvir alguma coisa boa música.

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4. Conversando com amigos e familiares. Sua doença é privada e você não deve se sentir obrigado a discuti-lo se fazê-lo se sentir desconfortável. No entanto, os sintomas da endometriose podem interferir na sua vida diária, por isso é uma boa ideia deixar seus amigos e familiares mais próximos saberem o que você está lidando com. Lembre-se, você também precisa de seu apoio, então você vai querer considerar compartilhar seu diagnóstico com aqueles que você confia.

Você pode querer deixar seu chefe saber que você tem uma condição médica que pode exigir que você sinta falta de trabalho ocasionalmente. Explique sua doença de maneira profissional e peça que ela mantenha as informações confidenciais.

Pergunte ao seu médico para obter informações que você pode compartilhar com sua família de amigos. Ela pode ser capaz de fornecer panfletos.