3 maneiras de ser um bom wicketkeeper

Um wicket-keeper é o jogador na equipe de campo no esporte de críquete que fica atrás do wicket, ou tocos, atrás da massa. Como o wicketkeeper, o seu trabalho estar pronto para receber a bola e tentar coto ou correr o batedor. Não deixe que as aparências te enganem-wicket - os guardiões realmente precisam estar em um nível físico muito alto para desempenhar suas funções. Além disso, os wicketkers devem trabalhar constantemente para melhorar sua técnica de captura. Finalmente, um wicketkeeper verdadeiramente bom precisa ser um ótimo jogador de equipe e liderar o campo para sua equipe. Ser muito afiado e alerta também.

Passos

Método 1 de 3:

Melhorando sua técnica de captura

1. Mantenha seus olhos na bola. Assista a bola a partir da mão do jogador e não tire os olhos dela enquanto viaja pelo campo. Tente imaginar a captando em diferentes ângulos possíveis, já que se trata de você.

Não se preocupe se você cometer erros. Deixe-os ir e voltar a se refocar em cada nova bola.

Dica: Respire fundo e concentre-se em respirar calmamente para relaxar entre as bolas e ajudá-lo a refocar.

Imagem intitulada Seja um bom wicketkeeper Passo 2

2. Entre em uma posição forte e baixa antes de cada bola. Agache-se com o seu peso em seus dedos e incline-se para frente ligeiramente com as mãos no chão. Encha suas palmas para frente em direção à bola.

Isso permitirá que você suba sob a bola e receba-a a qualquer velocidade.

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3. Raente-se da posição agachada apenas à medida que a bola salta. Você não saberá o que a bola vai fazer até que salte. Fique baixo até que a bola se salta, então venha com isso para pegá-lo na altura certa.

Isso ajudará você a evitar bolas perdidas que rolam baixas ao longo do solo em vez de saltar mais alto.

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4. Levar com sua cabeça ao mergulhar. Dirija sua cabeça para a bola quando você tem que mergulhar para ele e manter os dedos apontando para baixo. Isso permitirá que seus olhos e cérebro processem a melhor maneira de pegar a bola.

Quando você pousar depois de mergulhar por uma bola, endireite seu cotovelo se fosse um pouco de captura. Dobre seu cotovelo, coloque-o sob seu corpo e role para capturas mais altas para que você não pousasse no seu cotovelo.

Você pode praticar sua técnica de mergulho em um colchão em casa ou em tapetes na prática de críquete para descer.

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5. Pratique pegando com brocas. Use rampas que defletem bolas em diferentes ângulos e práticas pegá-los em curta distância para melhorar seus tempos de reação. Use bolas de tênis para torná-lo difícil.

Se você quiser se concentrar mais na sua velocidade de reação, então treine com lances mais rápidos. Se você quiser se concentrar mais na sua técnica de captura, então treine com lances mais lentos.

Você pode incorporar esses exercícios de treinamento em cada prática de críquete ou em suas sessões de treinamento pessoal, se você tiver um parceiro para ajudá-lo.

Método 2 de 3:

Sendo um bom companheiro de equipe

1. Defina o ritmo para o campo em sua equipe. O wicketkeeper é a peça central da equipe de campo. Certifique-se de manter à frente com a taxa de mais, especialmente quando você está jogando cricket T20 onde o tempo é mais um problema.

T20 Cricket é uma variedade em que cada lado só recebe 1 innings de 20 overs. Correspondências tipicamente duram apenas cerca de 3 horas.

2. Trabalhe em conjunto com o jogador para evitar corridas. Use sua antecipação, concentração e técnica de captura para parar de execuções quando o jogador involuntariamente faz uma entrega selvagem ou ampla. Trabalhe juntos para evitar quantas corridas você puder e obter sua equipe na liderança.

Tente fazer o batedor sentir que mesmo que o jogador entregue um lance de pobre, você sempre estará lá para pegá-lo. Dessa forma, eles são mais propensos a balançar para cada entrega e cometer um erro que permita que você os tire.

3. Ajudar a alinhar os campos de deslizamento em sua equipe. Os deslizamentos são os fiéis atrás do batedor no lado de fora do campo que estão lá para pegar quaisquer bolas além do seu alcance. Decida se você precisa de 2 ou 3 deslizamentos, então ajude a posicioná-los longe o suficiente para que você tenha espaço para mergulhar e se mover, mas perto o suficiente para que eles vão pegar bolas que você não pode alcançar.

Isso levará alguma prática para obter o jeito, mas depois de saber quais são suas limitações, você será capaz de ajudar os campos de deslizamento a entrar no alinhamento perfeito para fornecer a cobertura extra que você precisa.

4. Incentive seus companheiros de equipe. Não deixe nada te derrubar, nem mesmo uma captura caída. Fielders principalmente tomam as reações do wicketkeeper, por isso é muito importante manter sempre seus níveis de energia e animar a equipe em.

Isso é especialmente importante quando sua equipe está sob pressão. Como o centro da equipe de campo, você pode influenciar o desempenho de todos, ficando positivo e oferecendo incentivo.

Dica: Evite ser muito alto e agressivo por trás da massa da equipe adversária. Tudo bem fazer algum barulho para que eles saibam que você está lá, mas se concentre em ser positivo para sua equipe e não tentando desencorajar a equipe adversária.

Método 3 de 3:

Ficando em forma física

1. Faça uma mistura de força e exercícios de cardio para entrar em forma. Wicketkeepers precisam ter toda a boa força, resistência e agilidade. Você precisa incorporar uma mistura de coisas como correr, treinamento de peso e exercilidades de agilidade em suas rotinas de exercício para entrar em forma de ser um bom wicketkeeper.

Jogos de críquete podem continuar por muito tempo, então é importante que você tenha força e resistência para durar um jogo inteiro.
O número de dias que você deve treinar por semana dependerá do nível de críquete que você está jogando e quanto tempo você tem. Em geral, 3-4 sessões de treinamento pessoal por semana é um bom objetivo.

2. Realize brocas de treinamento de sprint repetitivas para construir sua resistência. Faça algo como 4-5 conjuntos de sprints de 40 m (130 pés) durante cada sessão de corrida. Descanse por quantidades curtas de tempo, cerca de 15 segundos, entre cada sprint.

Wicketkeepers têm que ficar parado enquanto espera por entregas, então todo um mergulho repentino ou pular para a bola. Fazer exercícios de cardio como sprints ajuda a replicar as rajadas repentinas de movimento rápido que você precisará usar como um wicketkeeper.

O treinamento do Sprint exerce toda sessão de treinamento pessoal que você faz durante a semana.

3. Exercícios de energia alternados e treinamento de força para construir força explosiva. Faça um conjunto de algo como regular agachamentos ou lunges seguido por um conjunto de saltos de caixa ou saltar agachamentos. Alternando esses tipos de exercícios construirá seus músculos e permitirá que você faça movimentos explosivos durante as partidas de críquete.

Os wicketkeepers têm que fazer os mesmos tipos de movimentos explosivos repetitivos como pugilistas e jogadores de tênis, como lançar-se longas distâncias para pegar uma bola.

Incorporar exercícios de energia e treinamento de força em cada uma das suas sessões de treinamento pessoal.

Imagem intitulada Seja um bom wicketkeeper Passo 13

4. Trabalhe no desenvolvimento do seu núcleo para ajudá-lo a mergulhar e torcer. Fazer coisas como reviravoltas russas, lança de bola de medicina e outros exercícios AB para desenvolver sua força central. Isso permitirá que você realize movimentos de rotação e mergulhe com mais facilidade.

Pranchas são outro bom exercício que você pode fazer para construir sua estabilidade central.

Trabalhe alguns exercícios básicos em todas as sessões de treinamento pessoal que você faz durante a semana.

Dica: Use uma bola de exercício para realizar variações de exercícios AB para envolver ainda mais músculos estabilizadores em seu núcleo.