Como comprar tênis de corrida: 15 passos (com fotos)

Sapatos de corrida podem ter um impacto enorme em quão confortável você se sente durante a corrida, seja correndo em torno de sua faixa local, trilha correndo por uma floresta ou competindo em uma maratona. O par certo também pode ajudá-lo a evitar acidentes e lesões, enquanto o par errado pode realmente aumentar a probabilidade de se machucar. Como resultado, comprar o par certo de tênis é uma decisão importante, especialmente para corredores dedicados. Então comece com o passo 1 abaixo para alguns conselhos úteis sobre como comprar os melhores sapatos para você.

Passos

Parte 1 de 3:

Compras estrategicamente

1. Loja em lojas especializadas em execução. Ao comprar um novo par de tênis, é melhor ir a uma loja de corrida menor e especial, em vez de uma grande loja de departamentos. Em geral, a equipe de lojas especializadas será mais bem informada e terá mais tempo para gastar com cada cliente individual.

Um bom vendedor fará muitas perguntas sobre o seu estilo e padrões em execução, a fim de determinar o estilo certo de sapato para você. Eles vão perguntar quantas milhas você executa em uma semana, se você é um corredor de estrada ou um corredor de trilha, e se você está treinando atualmente para uma corrida ou maratona.
O vendedor também pode conduzir vários testes para determinar Como as você corre. Eles podem assistir você correr em uma esteira para ver se você superpronate (rolar seu pé para dentro) ou supinar (rolar seu pé para fora) quando seu pé atinge o chão. Eles também podem conduzir um teste de arco para ver se você tem arcos normais, altos ou caídos.
Esses fatores ajudarão a determinar que tipo de corrida é melhor para você.

Dica especializada

Tyler Courville

Runneryler Professional Courville é um embaixador da marca para a corrida de Salomon. Ele correu em 10 corridas ultra e montanhas nos Estados Unidos e Nepal, e venceu a Maratona de Montanha de Cristal de 2018.

Tyler Courville
Corredor profissional

Tyler Courville, Ultra e Mountain Runner, adiciona: "Normalmente, você encontrará tênis em diferentes níveis de apoio e almofada. Em uma extremidade você tem sapatos com cerca de dois centímetros de espuma e do outro lado basicamente qualquer sapato minimalista. A beleza do mundo em funcionamento é que, porque há tantos sapatos lá fora, você pode encontrar algo que funcione muito bem para você. O outro lado é que ele pode se sentir esmagador.

2. Traga seus tênis de corrida atual e quaisquer meias ou inserções. Quando você vai comprar novos pares de tênis, é importante trazer qualquer sapato, meias ou inserções que você usa atualmente com você - eles ajudarão o assistente de vendas a identificar suas necessidades e também ajudá-lo a escolher um sapato que se encaixa corretamente.

O assistente de vendas pode examinar os padrões de desgaste em seus sapatos antigos para confirmar seu estilo de corrida. Por exemplo, se os padrões de desgaste se concentrarem principalmente na borda interna do sapato, isso indica que você tende a superpronate como você é executado. Os superpronadores geralmente exigem estabilidade ou sapatos de controle de movimento.

É importante usar suas meias regulares e inserções ao tentar novos sapatos, caso contrário, você arrisca comprar um par de sapatos que parecem caber na loja, mas se sentir muito inteligente quando começar a correr neles.

Você também deve usar suas roupas regulares quando for fazer compras para tênis, então você se sentirá à vontade correndo em uma esteira ou fazendo uma volta ao redor da loja quando chegar a hora de testá-los. Não vá às compras para correr de sapatos quando você está usando um terno ou ao usar sandálias ou flip-flops sem meias.

3. Compre no final do dia. Muitas pessoas cometem o erro de comprar sapatos de manhã cedo, mas isso não leva o fato de que seus pés incharem ao longo do dia em conta.

Como resultado deste inchaço, um sapato que se encaixa pela manhã pode não se sentir tão confortável venha à noite. Planeje sua viagem de compras por algum tempo depois das 16h, enquanto seus pés não incharão muito mais depois desse tempo.

Isso é importante como seus pés também inchar enquanto você corre, então você precisa comprar sapatos que são confortáveis quando seus pés estão no maior.

4. Pegue o seu pé medido. Outro erro comum que as pessoas fazem é assumir que eles conhecem o tamanho do pé. No entanto, o comprimento e a largura do pé de uma pessoa tende a mudar com o tempo (devido a coisas como gravidez e arcos caindo). Portanto, você deve obter o seu pé medido toda vez que comprar um novo par de sapatos.

Em geral, seus tênis devem estar entre a metade e um tamanho total maior que seus sapatos de rua. Isso dá aos seus pés mais espaço para se mover enquanto você corre.

Além disso, é importante lembrar que o dimensionamento pode ser diferente em diferentes marcas, devido ao seu design e aos materiais utilizados. Então, mesmo se você é um tamanho 7 em sapatos Nike, você pode ser um 7.5 no reeboks.

Correndo em sapatos que são muito pequenos podem levar a coisas como bolhas e unhas enegrecidas, o que não é divertido. Então não se preocupe muito em conseguir um sapato "sua" tamanho, basta comprar um sapato que se encaixa!

5. Esteja preparado para passar um pouco de dinheiro. Não há regra difícil e rápida quando se trata de quanto você deve gastar em um par de tênis, mas em geral você deve esperar pagar em algum lugar entre US $ 70 e US $ 120.

Sapatos de corrida são um investimento - o par certo irá ajudá-lo a funcionar confortavelmente, evitando lesões e acidentes. Comprar um bom par de tênis agora pode economizar dinheiro em contas do médico ou compromissos de fisioterapia na linha.

Não seja tentado a comprar um par barato de tênis apenas porque você os encontrou no porão de barganha. Igualmente, você não deve gastar o mais recente par de sapatos de marca que afirmam ter o mais recente em tecnologia em execução. É improvável que qualquer uma dessas opções seja o sapato perfeito para vocês.

Parte 2 de 3:

Obtendo o ajuste certo

1. Certifique-se de que seus dedos têm espaço suficiente. Certificando-se de que seus dedos têm espaço suficiente é uma das coisas mais importantes para procurar em um novo par de tênis.

Seus dedos devem ser capazes de se mover livremente de um lado para o outro dentro do antepé do sapato. Quando em pé normalmente, seu dedinho não deve estar sentado à beira da palmilha.
Deve haver cerca de uma largura de espaço entre o seu dedo mais longo e o topo do sapato. Ter um assistente de vendas ou um amigo medir isso enquanto você está em pé.
Certifique-se de que a parte superior do sapato não se encaixe com muita força em seus dedos - você deve ser capaz de mexer seus dedos para cima e para baixo, como se tocasse o piano!

2. Certifique-se de que o calcanhar se encaixa confortavelmente. Se o calcanhar do seu sapato de corrida estiver muito apertado ou muito solto, pode causar irritação durante a execução.

O sapato de corrida perfeito vai caber confortavelmente ao redor do calcanhar, mas não será muito apertado. Quando seus sapatos estão atados ao último ilhó (mas não amarrado), você deve ser capaz de deslizar o pé do sapato sem muita dificuldade.

Um pouco de movimento ao redor do calcanhar é aceitável, mas se você tiver alguma dúvida, você deve confiar no seu intestino. Lembre-se de que quaisquer pequenas questões que você tiver ao tentar sapatos na loja serão amplificados assim que for pela sua primeira corrida.

3. Certifique-se de que a parte superior do sapato se sente confortável, mas não apertada. A parte superior do sapato deve se sentir segura ao redor do seu peito, mas não deve se sentir de forma alguma desconfortável ou apertada.

Se você sentir qualquer tipo de pressão ou aperto ao redor do seu peito, o sapato é provavelmente pequeno demais e você deve tentar um tamanho maior.

No entanto, se a pressão ou dor estiver concentrada na área abaixo dos laços, você pode querer lacing o sapato uma maneira diferente antes de passar para o próximo sapato.

4. Verifique o ponto flexível dos sapatos. O ponto flexível do sapato é o ponto em que se inclina durante a execução. Para o conforto ideal, o ponto flexível do sapato deve corresponder ao ponto de flexão do pé.

Você pode verificar o ponto flexível do sapato, segurando-o pelo calcanhar e pressionando o dedo do sapato no chão. O ponto em que o sapato curva e vincula (se ele se dobra) é o ponto flexível.

Esta etapa é importante, porque se o ponto flexível do sapato não se alinhe com o pé, pode causar problemas como arco dor ou fascite plantar (dor no calcanhar).

5. Escolha os sapatos certos para seus arcos. Conhecer o seu tipo de arco e contorno virá à mão ao determinar qual forma e nível de suporte você precisa em um sapato de corrida.

Pessoas com arcos planas exigirão um sapato com mais estabilidade e suporte. No entanto, você não deve exagerar no apoio - deve se sentir tão natural possível. Se o seu arco começa a cãer ao testar o sapato, as chances são muito Apoio, suporte.

Pessoas com arcos altos podem precisar de um sapato curvo, que combina com o contorno natural do pé.

Parte 3 de 3:

Sabendo o que evitar

1. Evite comprar sapatos elegantes. Você não deve comprar um par de sapatos só porque eles são brilhantemente coloridos, chamuscando ou sinta luz como uma pena.

Os fabricantes de sapatos usam esses recursos para manipular os consumidores para fazer uma compra de impulso, sem realmente considerar se o sapato é a escolha certa para suas necessidades.
A longo prazo, você é muito melhor, comprar um sapato de aparência simples que se encaixa como uma luva e fornece o seu suporte que você precisa, em vez de um sapato elegante e bonito que dói seus pés após a primeira semana de corrida.

2. Evite truques. Você também deve evitar comprar a noção de que um sapato com "características especiais" irá ajudá-lo a correr mais longo, mais rápido ou melhor.

Um monte de sapatos anunciará recursos como amortecimento ou reivindicação de absorção de choque para ajudá-lo a perder peso ou até mesmo curar uma lesão. No entanto, os especialistas dizem que não há diferença significativa entre esses sapatos e mais básicos, sem frescuras de tênis.

Mesmo aqueles sapatos minimalistas projetados para imitar a corrida descalça que se tornaram tão populares nos últimos anos não foram cientificamente comprovados para reduzir o risco de lesão do corredor.

3. Não se esqueça de testar os sapatos antes de comprar. Em média, é preciso um comprador de 10 a 15 segundos para escolher um novo par de tênis. No entanto, é altamente recomendável que você teste seus sapatos novos por pelo menos alguns minutos antes de tomar uma decisão.

Tente nos sapatos e passe alguns minutos amarrando-os, andando por aí e experimentando diferentes movimentos. Se possível, corra na esteira da loja ou faça uma volta ao redor da loja para ver como eles se sentem enquanto você está realmente correndo (é o que você está comprando, afinal).

Você também deve evitar se limitar quando se trata do número de pares que você tenta. Um bom assistente de vendas será capaz de escolher uma seleção de tênis que se encaixam em suas necessidades, então reserve o tempo para experimentar cada um deles e escolher os que você mais gosta

4. Não se esqueça de pedir ofertas. Muitas lojas de execução especializadas oferecem ofertas e descontos para clubes de corrida ou rastreamento locais, portanto, não se esqueça de perguntar antes de pagar!

Essas ofertas podem incluir algo como um desconto de 10% ou um preço especial reduzido quando você compra mais de um par de sapatos de cada vez (que é comum para corredores dedicados).

Algumas lojas podem exigir que você se torne um membro antes de poder se qualificar para um desconto, que requer uma pequena taxa de associação. No entanto, se você fosse feliz com o serviço e encontrou um par de sapatos que você ama, isso pode definitivamente valer a pena.

5. Não espere muito antes de comprar seu próximo par. Tenha em mente que até mesmo os bons tênis são projetados apenas para durar 400 a 500 milhas (640 a 800 km).

Como resultado, seus sapatos precisarão ser substituídos aproximadamente a cada seis meses (para o corredor médio). Não importa se eles ainda Veja Bom, se o apoio foi desgastado você está em um risco muito maior de se machucar.

Anote a data toda vez que você comprar um novo par de tênis, isso irá ajudá-lo a acompanhar quando você é devido por um novo par.

Pontas

Pergunte ao dono da loja para obter ajuda enquanto você escolhe seus sapatos porque eles são os especialistas e geralmente sabem mais do que você sobre isso.

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