Como escolher tênis de corrida para iniciantes

Se você ainda não foi executado desde a aula de ginástica, encontrar os sapatos certos para correr pode parecer impossível. Há dezenas de grandes marcas e milhares de estilos para escolher, e sem a informação certa, pode ser difícil saber o que é uma boa escolha. Muitas lojas de corrida têm vendedores que estão felizes em ajudá-lo a encontrar um ótimo sapato, mas logo poderá encontrar o par perfeito por conta própria, on-line ou na loja, e saber quais perguntas a considerar se você ficar preso.

Passos

Parte 1 de 3:
Escolhendo um tipo de sapato de corrida
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1. Optar por um par de sapatos de estrada se você planeja correr principalmente no pavimento. Escolhendo um sapato que corresponda ao local que você estará correndo na maioria das vezes tornará mais fácil em seus pés. Sapatos de estrada são ótimos para asfalto, faixas, esteiras e trilhas ocupadas sem muitos obstáculos.
  • De muitas maneiras, os sapatos de estrada são o tipo mais bem arredondado de sapato de corrida.
  • Se você for a uma loja especializada, a maioria dos sapatos um representante de vendas mostrará que são sapatos de estrada. Eles são uma ótima opção para os corredores iniciantes.
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    2. Obter um par de sapatos de trilha Se você vai passar a maioria das correntes fora da estrada. Sapatos de trilha são mais duradouros e apertar melhor no terreno escorregadio e desigual. Estes sapatos são menos transferíveis para a estrada do que os sapatos de estrada são para trilhas, já que o tamanho das solas de borracha pode dificultar a execução do pavimento.
  • Ser realista sobre onde você estará correndo. Se você adoraria correr em belas trilhas, mas os mais próximos são uma longa viagem, pode ser melhor começar com um par de estradas.
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    3. Pegue alguns sapatos de corrida de estrada se você é sério sobre corridas. Estes sapatos não são projetados para uso regular. Em vez disso, eles são leves e respiráveis ​​para maximizar o desempenho durante as corridas no asfalto. A menos que você já esteja bem preparado para corridas, pode ser melhor ficar com sapatos de estrada ou trilha.
  • Se você vai competir em uma corrida, não se sinta mal se você não tiver um par separado de sapatos de corrida. Muitos 5k, 10k e meia maratona corredores competem nos mesmos sapatos o trem em.
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    4. Steer claro de sapatos cravos a menos que você esteja pulando em corridas. Estes sapatos são projetados para pilotos em faixas e cursos de cross country. Usá-los no asfalto pode danificar tanto o pavimento quanto o sapato, e eles oferecem muito pouco apoio. Você deve evitá-los até que você esteja participando desses tipos de raças.
  • A maioria dos corredores que competem em corridas de pista ou cross country tem um par de treinadores, além de sapatos de corrida cravados.
    • Parte 2 de 3:
    Selecionando recursos de sapato
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    1. Tente sapatos com recursos de estabilidade para um arco que não é alto ou baixo. Recursos de estabilidade incluem uma estrutura de suporte chamada post medial para o seu arco, além de uma quantidade leve de amortecimento para sua região de Midsole. Essas características suavizam suavemente o pé ao redor, além de ajudar a absorver o choque de corrida.
    • Recursos de estabilidade são projetados para diminuir a capacidade do pé para se virar quando você é executado, o que pode causar tensão e dor na perna.
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    2. Escolha sapatos com características neutras se você tiver arcos particularmente altos. Recursos neutros lhe darão a quantidade máxima de amortecimento mid-soe para manter suas pernas de tomar a quantidade de choque absorvido quando você bate no chão com apenas seus dedos e saltos.
  • Sapatos que são considerados neutros muitas vezes não têm um post medial, como o arco alto significa que os pés são mais propensos a se voltar para a borda externa do que.
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    3. Selecione sapatos com recursos de controle de movimento se você tiver arcos baixos ou planos. Este estilo de sapato é especialmente projetado para fornecer uma grande quantidade de suporte no arco e manter seus pés seguros quando você corre, porque ter arcos baixos podem fazer com que seus pés liguem quando você executar.
  • Os recursos de controle de movimento incluem uma postagem medial resistente que estende quase todo o comprimento de seus pés para evitar que seus pés sejam transformados como resultado de arcos baixos.
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    4. Selecione um sapato com tecido respirável se você mora em algum lugar quente. Algumas sapatos armadilha de calor com os pés e podem levar a sudorese, sapatos fedorentos e pior de todos os fungos de pé. Com um tecido respirável, você pode evitar tudo o que.
  • As meias que você veste durante a corrida também têm um grande impacto na capacidade do seu pés de obter o fluxo de ar, então esse recurso não é necessário, a menos que seu clima torne necessário.


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    5. Vá com sapatos impermeáveis ​​se você planeja correr na chuva ou riachos transversais. Seus sapatos provavelmente não serão respiráveis, mas eles vão manter seus pés secos. Se você mora em algum lugar que chove a maior parte do ano, recebendo sapatos à prova d`água garantirá que seus pés não sejam embebidos toda vez que você passa por uma poça.
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    6. Escolha um sapato com uma caixa de pés larga se você preferir ter uma sala de respiração. Escolher um sapato com uma caixa de dedo larga permite que você tenha a sensação de dedos respiráveis ​​sem obter um sapato que é muito largo para os seus pés.
  • Explilando este recurso é importante para aqueles que têm pés largos quando se trata de sapatos de rua, mas não tem certeza sobre tênis de corrida.
    • Parte 3 de 3:
    Obtendo o ajuste certo
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    1. Use um dispositivo de medição para determinar o tamanho e a largura dos seus pés. Muitas pessoas não sabem o tamanho exato do sapato, ou mesmo se o fazem, compram sapatos que são muito grandes ou muito pequenos. Tênis de corrida precisam ter um ajuste perfeito, e escolher um par começa com medir seus pés.
    • Você pode encontrar um dispositivo de medição na maioria das lojas de sapatos, mas também pode encontrar o comprimento e largura de seus pés em casa usando uma caneta e papel.
    • Seus pés podem ser tamanhos ligeiramente diferentes. Isso é relativamente comum, e você deve usar o tamanho do sapato que se encaixa no seu pé maior se for o caso.
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    2. Tente em cada par de sapatos se você estiver comprando na loja. Isso pode parecer óbvio, mas a única maneira de saber se um sapato se encaixa é colocá-lo em seu pé. Se você está comprando on-line, leia comentários sobre como outras pessoas descrevem o ajuste e a sensação do sapato.
  • Você sempre pode ligar para uma loja local para ver se eles têm um sapato em estoque se você encontrar um par que você gosta online e quer experimentá-lo em.
  • Os compradores on-line também têm a opção de pedir um par e experimentá-los antes de decidir se ou não enviá-los de volta.
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    3. Medir a distância entre o seu dedão e a ponta do sapato. A distância deve ser entre /8 polegada (0.95 cm) para /2 polegada (1.3 cm), que acontece apenas sobre a largura do seu polegar. Esta distância é importante para garantir que os sapatos são exatamente o tamanho certo.
  • Diferentes empresas têm padrões de tamanho diferentes, então verificando esta distância irá garantir que eles se encaixam apenas à direita.
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    4. Teste corre cada sapato em uma esteira, na loja ou em torno do bloco. Apenas tentando um sapato de corrida e sentado no banco da loja não vai te dizer como o sapato se sente em movimento. A loja pode ter uma esteira que você pode usar para experimentá-los. Caso contrário, peça para correr o bloco para obter um sentido para o sapato.
  • Você pode perguntar a um vendedor ou um amigo para assistir você correr e ver se parece que seus pés são bem suportados e não virar para dentro ou para fora.
  • Use um sapato no seu pé esquerdo e outro à sua direita para quebrar um empate. Quando se trata de dois ou três, a pressão pode montar, e os tiebreakers se tornam importantes. Se você fizer uma corrida rápida e um lado se sente mais natural, esse sapato pode ser uma melhor escolha.

    • Pontas

    Tente nos sapatos à tarde e à noite. Isso garantirá que seus pés estejam inchados de maneira semelhante a como serão quando você correr, e que seu sapato não tem muito apertado de um ajuste.
  • Se você comprar um par e eles se sentirem errados depois de uma ou duas corridas, você ainda poderá devolvê-los, dependendo das condições e da loja ou do site que você comprou de.
  • Na loja, os vendedores podem tentar empurrar sapatos que estão bem acima do limite de preço, portanto, afirmando seu orçamento desde o início ajudará a prevenir a venda. On-line, é importante ficar claro de sapatos que parecem ser extremamente baratos. Se parece bom demais para ser verdade, provavelmente é.
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