4 maneiras de se vestir para o ginásio

Quando você vai ao ginásio, é importante usar roupas que respiram e flexíveis. É bom parecer bom - mas lembre-se que a aptidão e a segurança são suas principais preocupações. Roupas mal ajustadas podem causar coceira, erupções cutâneas ou lesões mais graves. Além disso, fique atento que suas roupas podem mudar quando você está trabalhando. Usar roupas que facilitarão um treino sólido.

Passos

Método 1 de 3:

Vestir-se para as mulheres

1. Escolha uma camiseta leve ou leve. Usar um material respirável como algodão ou poliéster. Quando você trabalha, você vai ficar quente e suado, então você quer ter certeza de que sua roupa não prende o calor. Se possível, escolha um top especificamente projetado para wicking suor. Considere usar um alerta de alças ou sutiã esportivo para uma roupa mais respirável - se mais revelador.

Se você tem seios grandes, então um sutiã esportivo pode ser essencial para uma experiência de ginástica confortável. Não importa o seu tamanho, um pouco de suporte extra nunca dói.

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2. Escolha seus fundos. Use algo flexível, com uma cintura elástica: shorts de ginástica, moletom, calças de pista ou calças de ioga. Você deve ser capaz de realizar uma gama completa de exercícios de perna enquanto você está usando o fundo. Os fundos que você usa também dependem do efeito que você está indo para: Roupas apertadas e mostrando a pele podem ajudá-lo a aparecer, e baggier, roupas mais fluidas podem ajudá-lo a se misturar.

Shorts curtos podem pagar a mais flexibilidade, mas também podem mostrar muita pele. Se você se sentir tímido em shorts: use suores ou calças de ioga.

Se você usa shorts, inspecione-se de todos os ângulos em um espelho antes de ir ao ginásio. Tenha em mente que as pessoas podem ver a perna de seus shorts quando estiver usando determinados equipamentos, como a perna.

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3. Trazer calçados apropriados. Os sapatos que você veste dependerão do tipo de exercícios que você está fazendo. Se você planeja fazer qualquer cardio, trazer sapatos que oferecerão muita proteção para seus pés e pernas. Tenha em mente que muitas academias não permitem sapatos abertos.

Se você estiver correndo em uma esteira, então certifique-se de trazer tênis de corrida. Se você estar usando uma bicicleta elíptica ou de exercício, seu calçado não importa muito - basta usar algo confortável que você possa ficar em pé.

Se você estiver treinando pesos, certifique-se de usar algo com amplo tornozelo e suporte de arco. Sapatos de corrida são sempre uma boa escolha.

Método 2 de 3:

Vestir-se para homens

1. Use shorts ou suores. Certifique-se de que seus fundos oferecem uma gama completa de movimento. Seja consciente de quanto você vai suar durante o treino e pensar em quão quente você vai conseguir.

Tente não usar shorts que estendem mais de uma polegada abaixo dos joelhos - especialmente se estiverem soltos ao redor das pernas. Quanto menor o seu shorts, menor a sua amplitude de movimento.
Se você decidir usar shorts, esteja ciente de que outras pessoas podem ver a perna de seus shorts quando estiver usando máquinas como a perna.

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2. Tome uma camisa respirável e flexível. Uma t-shirt ou tanque de algodão será suficiente. Alternadamente, escolha uma camisa de poliéster respirável e wicking. Escolha algo que absorva suor e que não restringirá sua amplitude de movimento.

Um tanque vai mostrar seus braços, e uma camiseta pode ser uma escolha ligeiramente mais modesta. Decida o que você está indo para.

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3. Escolha calçado apropriado. Os sapatos que você veste dependerão do tipo de exercícios que você está fazendo. Se você planeja fazer qualquer cardio, trazer sapatos que oferecerão muita proteção para seus pés e pernas.

Se você estiver treinando pesos, certifique-se de usar algo com amplo tornozelo e suporte de arco. Sapatos de corrida são sempre uma boa escolha.

Método 3 de 3:

Conselho Geral

1. Use meias leves e respiráveis. Meias de algodão são geralmente uma boa escolha. Certifique-se de que as meias não são muito apertadas nem muito soltas!

Use meias altas ou meias baixas, ao seu gosto. Peúgas curtas darão as pernas mais espaço para respirar, mas meias altas podem ser úteis para wicking afastado.
Meias apertadas podem contrair suas pernas e retardar sua circulação sanguínea. Por outro lado, meias que são muito soltas podem distraí-lo deslizando suas pernas.

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2. Carregar uma toalha. Como você se move sobre a academia, use uma toalha macia e limpa para limpar o seu suor. Você não quer deixar seu suor na sede de uma máquina! A maioria dos ginásios fornece toalhas limpas para os membros usarem durante seus treinos. Não compartilhe uma toalha com ninguém, ou então você corre o risco de compartilhar germes!

Limpe qualquer suor que você saia em uma máquina. Use uma toalha pequena e limpa para limpar o assento, os bares e qualquer outra parte que o seu suor tocou. Seu suor carrega bactérias que poderiam infectar outra pessoa se deixada secar na máquina!

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3. Lave suas roupas após a academia. Mesmo o seu próprio suor, quando deixado para secar no tecido, pode criar bactérias desagradáveis e depois infectar você. As bactérias de fazer odor tendem a crescer melhor em poliéster do que no algodão - mas você deve lavar todas as roupas de ginástica, independentemente.

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Pontas

A roupa do gym deve estar solta, mas não "fluindo". Usar roupas que abraçam o corpo sem constringir seu movimento.

Se você está tentando construir músculos, então a roupa pode ser melhor para que sua variedade de movimento não seja restrita. Se você está tentando queimar gordura e calorias, a roupa mais pesada pode ajudá-lo a suar mais e "queimar" mais.

Tente obter uma simplificação, "abraçamento do corpo" olhe sem protuberância. O objetivo deve ser definir sua forma, não a abóbora em ângulos desajeitados.

Avisos

Não use nada em roupas de material poliéster ou similar, pois não respira como fibras naturais como algodão. Calor e suor preso por esses tecidos podem causar erupções cutâneas se você tiver pele sensível - eles também tendem a manter o cheiro de suor.