Como evitar a dor na mão esquerda enquanto toca violão

É natural experimentar a dor em sua mão fretando (a mão esquerda, para pessoas destras) enquanto pratica a guitarra. Isso pode ser doloroso, especialmente para iniciantes, mas você não deve deixar a dor impedir que você pratique. Se você não pratica técnicas adequadas e etapas preparatórias, você pode se esforçar ou danificar sua mão.

Passos

Método 1 de 3:
Condicionando sua mão antes de tocar guitarra
  1. Evite a dor na mão esquerda enquanto joga a etapa 1 da guitarra
1. Esticar os dedos. A força dos seus músculos é secundária à flexibilidade e agilidade dos seus músculos. Uma maneira de melhorar os dois últimos atributos é esticar adequadamente os dedos antes da prática. Bender de volta cada dedo até que se sinta confortável e segure-os nessa posição por vários segundos. Faça o mesmo para cada polegar, mas também estique o polegar para a palma da mão.
  • Pegue o sangue fluindo através dos dedos fingindo digitar rapidamente no ar.
  • Role seus pulsos no sentido horário e no sentido anti-horário.
  • Espalhe os dedos para uma posição totalmente estendida e solte a tensão.
  • Evite a dor na mão esquerda enquanto joga a etapa de guitarra 2
    2. Exercícios de mão. Depois de esticar a mão, você pode fortalecer os músculos que você costuma usar durante o jogo de guitarra. Existem dois exercícios principais que você pode fazer sem tocar a guitarra em si. Trabalhe os músculos extensores da sua mão fretando com estes dois exercícios:
  • Primeiro segure a mão esquerda (ou a mão fretando) em uma posição descontraída. Estender o polegar para o seu mindinho e depois afaste-os ligeiramente. Continue este movimento com o resto dos dedos: anel, meio e depois o dedo indicador. Repita quantas vezes quiser, mas não exerce super-exercer seus músculos.
  • Segure sua mão fretando relaxada com a palma da mão voltada para cima. Estenda seu dedo mindinho ligeiramente e depois flexione-o. Continue o mesmo exercício com o resto dos dedos: anel, meio e depois o dedo indicador.
  • Evite a dor na mão esquerda enquanto joga a etapa 3 da guitarra
    3. Treinos de velocidade de prática. Depois de aquecer adequadamente a mão, você pode praticar algumas linhas em sua guitarra. Defina um metrônomo, se disponível, para um tempo confortável. Para iniciantes, use 80 BPM, e os jogadores experientes podem jogar em torno de 120 bpm. Defina sua mão para que seu dedo indicador esteja no primeiro traste. Em seguida, jogue este riff cromático em cada sequência: 1-2-3-4. Use um dedo individual para jogar cada traste.
  • Para um exercício adicional, faça o mesmo movimento em uma ordem decrescente. Comece com o seu mindinho na quarta traste da última string.
  • Esta técnica exercitará cada dedo.
  • Depois de se tornar confortável realizando este exercício, aumente a velocidade do seu metrônomo.
    • Método 2 de 3:
    Usando a técnica adequada na guitarra
    1. Evite a dor na mão esquerda enquanto joga a etapa 4 da guitarra
    1. Segure a guitarra corretamente. A maneira como você segura o pescoço dos efeitos de guitarra quanto tempo você pode barre acordes antes de sua mão cãibras e dói. Ancorar seu polegar perto do centro-de-costas do pescoço e não over-the-top como se estivesse espreitando do fretboard. Colocar o polegar no centro-volta do pescoço da guitarra deve ajudá-lo com a forma adequada. A forma adequada aumentará a resistência da sua mão.
    • Olhe para o ângulo do seu braço e pulsos. Você notará que quanto mais agudo o ângulo do seu pulso, menos força que você tem naquela mão. Mantenha todas as suas articulações do seu pulso para os dedos em ângulos naturalmente arredondados.
    • Não há uma regra de ouro com colocação de mão. Jimi Hendrix realizou sua guitarra de uma maneira que seu polegar enrolou a guitarra. Faça o que te faz sentir confortável. Neste exemplo, você seguraria a guitarra como uma raquete de tênis.


  • Evite a dor na mão esquerda enquanto joga a etapa de guitarra 5
    2. Tem o posicionamento adequado do dedo. O posicionamento adequado do dedo ajuda o seu som e a resistência da sua mão.Coloque os dedos próximos à fruta que está mais próximo da ponte, em vez de colocar o dedo morto-centro entre os trastes. Isso ajuda a diminuir a força necessária para acordes de Barre.
  • Você também deve ter o hábito de arquear cada dedo ao jogar notas ou acordes. Desta forma, seus dedos não tocam outras cordas e dificultam o som.
  • Evitar a dor na mão esquerda enquanto joga a etapa de guitarra 6
    3. Relaxe sua postura. É comum se sentir estressado e tenso enquanto toca violão. Isso é especialmente verdadeiro para um guitarrista iniciante. É normal sentir dor ao experimentar uma nova forma de guitarra. Ao alcançar essas formas de mão mais duras, é importante tomar nota de como o resto do seu corpo está reagindo. Certifique-se de ter o dedilhado adequado, depois respire fundo e deixe seus ombros descansarem.
  • Rigidez só vai dificultar um músico. Mantenha uma postura relaxada para trabalhar o instrumento em uma posição natural e sentimento.
  • Evite a dor na mão esquerda enquanto joga a etapa 7 da guitarra
    4. Tome pausas produtivas. Quando você está praticando a guitarra por longos períodos de tempo, certifique-se de fazer pausas. Um bom guitarrista fará intervalos produtivos para garantir que a mentalidade praticante não seja perdida. Tire uma pausa de cinco minutos para beber água ou ir a uma caminhada. Evite sentar no sofá e assistir TV no seu intervalo.
  • Mantenha seu desejo de melhorar como guitarrista. Mantenha uma biografia musical ao redor para mantê-lo inspirado.
    • Método 3 de 3:
    Melhorando a resistência da sua mão
    1. Evite dor na mão esquerda enquanto joga a etapa de guitarra 8
    1. Ajuste a ação do pescoço da guitarra. Uma guitarra com alta ação exigirá mais força de seus dedos para pressionar as cordas para baixo. Você pode ajustar a haste de treliça na maioria das guitarras com uma chave allen. É fácil danificar seu pescoço, e você deve levar sua guitarra para uma oficina de reparação confiável para um ajuste fácil. Também a ação alta pode ser devido a outras causas, como ângulo pescoço, altura da ponte e slots de nozes rasos. Estas são razões adicionais para ver uma boa pessoa de conserto de guitarra.
    • Se você não pode se dar ao luxo de ter a ação de sua guitarra fixa por um técnico de reparo, considere usar um capo no primeiro traste da guitarra como alternativa temporária.Colocar um capo no primeiro traste ajuda a aproximar as cordas das trastes.
    • Algumas guitarras exigem que você remova o pescoço para acessar a barra de treliça.
  • Evite dor na mão esquerda enquanto joga a etapa da guitarra 9
    2. Tente formas de pescoço diferentes.Formas do pescoço desempenham um papel importante no conforto do jogo.Diferentes marcas e estilos de guitarra oferecem muitos estilos e formas de pescoço para seus clientes. Sempre experimente uma guitarra antes de comprá-lo.Certifique-se de reproduzi-lo para cima e para baixo no pescoço, usando Barre e cabos abertos. Semelhante a comprar um novo par de sapatos, você quer experimentar guitarras que não só soam ótimo, mas também se sente certo.
  • Para certos modelos de guitarras, como a maioria dos pára-lamas, tenham pescoço parafusos para que você possa mudar o pescoço de sua guitarra atual. Ainda ir a uma pessoa de reparo para fazer isso porque há algum encaixe de fino envolvido. Outros instrumentos, como a maioria dos Gibsons, colados - nos pescoços e mudando o pescoço podem ser um processo caro.
  • Os pescoços gordos são geralmente vistos no mundo da guitarra como pescoços resistentes e confiáveis. Este estilo de pescoço pode ser difícil para iniciantes. Experimente vários estilos de pescoços antes de tomar quaisquer decisões.
  • Evitar a dor na mão esquerda enquanto joga a etapa de guitarra 10
    3. Buscar assistência médica se a dor persistir. Prepare-se para dor e rigidez. Com isso em mente, um guitarrista novato não deve esperar ter o mesmo nível de resistência exibido por um guitarrista mais experiente.Se a dor em sua mão fretting persistir por mais de dois dias, você deve deixar um médico examinar sua mão.Seu corpo permite que você saiba que algo está errado sempre que a dor se torna aguda.Ao contrário do halterofilismo, onde alguma dor é ganho, na dor guitarra, a dor persistente poderia significar problemas.

    • Vídeo

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