Como animar um amigo

Pode ser difícil assistir a um amigo lidar com coisas dolorosas. Isso pode ser qualquer coisa, desde uma morte de um membro da família ou amado, uma doença, um rompimento ou até mesmo uma nota de falha na escola. Enquanto você não pode sempre animar seu amigo, há algumas coisas que você pode fazer para se certificar de que ela sabe que você está lá para ela e para ajudar a distraí-la de sua dor.

Passos

Método 1 de 4:
Estando lá para o seu amigo
  1. Imagem intitulada Elogio até um amigo Passo 1
1. Ouça seu amigo. Ouvir é uma das coisas mais importantes que você pode fazer por alguém que está doendo. Escuta ativa mostra que você se preocupa com seu amigo e ele ou ela está sendo ouvido. Muitas vezes, a escuta atentamente é mais valiosa do que qualquer outro gesto.
  • Quando você está realmente ouvindo, certifique-se de que não há outras distrações. Isso significa não verificar seu telefone, não tente falar com outras pessoas.
  • Tente fazer contato com o contato com ela enquanto ela está falando. Você não precisa olhar, mas o contato visual mostra que você está prestando atenção e que você está envolvido. Também é uma boa maneira de evitar ser distraído.
  • Deixe-a saber que você pode ser a pessoa que ela pode ligar a qualquer hora do dia ou da noite. Às vezes amigos vão se apoiar em você, outras vezes você vai se apoiar neles. Ser um amigo significa estar disponível, mesmo quando é inconveniente.
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    2. Pergunte perguntas abertas. Em vez de saltar com seus sentimentos, percepções e experiências, faça perguntas sobre a experiência do seu amigo. Quando seu amigo fala sobre seu break-up, por exemplo, pergunte a ela sobre o que ela está sentindo e o que ela precisa de você.
  • Em vez de perguntar, "Você está triste?", considere perguntar "Que emoções você está se sentindo??" e "Existe alguma coisa que eu possa fazer para ajudá-lo?".
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    3. Passe tempo com seu amigo. Quando as pessoas estão tristes, é fácil querer rastejar em uma caverna e quer ficar sozinha. Mas os humanos funcionam melhor quando as necessidades sociais são atendidas. Muito isolamento pode causar avaria mental e física. Pense em experiências agradáveis ​​que você pode ter juntas. Estar lá fisicamente para o seu amigo e se engajar em atividades divertidas ajudará a trazer alegria ao seu amigo.
  • Oferecer para vir e sair, assistir a um filme, ou obter comida juntos. De qualquer forma que você possa gastar tempo de qualidade juntos é benéfico.
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    4. Dar conforto físico. Tocando é uma língua própria e pode ser usada para transmitir a ideia de que você está lá para o seu amigo, que seu amigo está seguro com você. É bom verificar com seu amigo antes de oferecer conforto físico, porque ela não pode apreciar o toque.
  • Um abraço pode ser verdadeiramente importante e curando. Se o seu amigo está chateado, especialmente se ela está se sentindo altamente emocional, um abraço ou até mesmo um toque em seu braço pode enviar o sinal que você está aqui para ela e que ela é segura.
  • Se o seu amigo está desconfortável com o toque, traga seu cão ou encoraje seu amigo a abraçar seu gato. Os animais podem ser muito reconfortantes e muitas pessoas se sentem seguras acariciando um cachorro ou gato.
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    5. Aprenda a ter empatia, não simpatiza. A simpatia é sobre sentir pena de alguém, em vez de sentir dor com seu amigo. Você quer sentir o que seu amigo está se sentindo e deixe-a saber que você está envolvido em sua dor com ela.
  • Por exemplo: diga que seu amigo Mary recentemente perdeu o marido. Simpatia estaria dizendo "Pobre Maria. Eu sinto muito por você perder seu marido." Empatia, por outro lado, estaria dizendo "Oh Mary, sinto sua dor sobre perder seu marido e o quanto você o amava."
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    6. Tornar a vida mais fácil para ela. Quando um amigo está experimentando algo que dói-la profundamente, pode ser difícil fazer até mesmo as atividades mais básicas. Deixe-a saber que você está aqui para ajudar a assumir algumas dessas tarefas e tornar a vida mais fácil para ela.
  • Você pode oferecer para cozinhar refeições, ou ajudar a limpar a casa. Trabalho doméstico, especialmente, tem uma tendência a cair pelo caminho quando alguém está chateado.
  • Você pode oferecer para fazer compras, ou levá-la a uma consulta médica.
  • Pense em maneiras de ajudar isso será mais útil para o seu amigo e trazê-la alguma alegria.
  • Sempre pergunte ao seu amigo como você pode ajudar em vez de assumir que algo vai fazê-la se sentir melhor. Não faça suposições quando você está lá para ajudar.
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    7. Envie seus presentes. Quem não se animou nem um pouco quando dado um presente? Isso pode ajudar seu amigo a lembrar que as pessoas ainda se importam. Você nem sempre pode estar fisicamente presente para você amigo, mas você pode se certificar de que ela não se sente como ela está sofrendo sozinha.
  • Assar seus biscoitos favoritos e enviá-los para o seu amigo com uma nota dizendo-lhes o quanto você se importa com ela.
  • Pegar algo que lembra dela e enviá-lo com um cartão.
  • Envie suas pequenas coisas para faça ela rir: um cartão engraçado, uma história engraçada sobre algo que você viu, fotos dos dois de vocês fazendo coisas bobas há muito tempo. Mantenha-o leve e pense sobre o que vai Faça seu amigo sorrir.
    • Método 2 de 4:
    Distrair seu amigo
    1. Imagem intitulada Elogio até um amigo Passo 8
    1. Ir caminhar. Às vezes, uma mudança de cenário pode ajudar a distrair seu amigo do que quer que seja, isso é perturbador. Dê um passeio pela sua área e fique de olho para visões legais ou incomuns ou engraçadas.
    • Estar presente. Em vez de falar sobre qualquer problema, olhe para a cor do céu ou discuta o que aquele cheiro estranho pode ser. Assista os animais e se envolva com o meio ambiente.
  • Imagem intitulada Elogio até um amigo Passo 9
    2. Tenha uma noite de cinema. Filmes e programas de TV podem ser uma ótima maneira de ajudar seu amigo a manter sua mente fora de seus problemas, pelo menos por um tempo.
  • Evite perturbar filmes. Por exemplo: Se o pai dela recentemente morreu de câncer, evite filmes onde um pai morre, ou onde alguém tem câncer. Da mesma forma, se o seu amigo foi recentemente despejado, os filmes sobre os relacionamentos tendem a ser o caminho errado de ir. Mantenha-o leve e agradável.
  • Imagem intitulada Elogio até um amigo Passo 10
    3
    Ser estúpido juntos. Silliness é uma ótima maneira de distrair a dor e encorajar sorrisos e risos. Depois de tudo, "Rir é o melhor remédio" Como o velho ditado diz. O riso também tem benefícios para a saúde e melhora algumas funções corporais.
  • Dar um passeio de volta no tempo para a infância. Faça anjos de neve ou um forte de cobertor, fale apenas uns com os outros em vozes ultrajantes, ou substituir andar com pular ou pular.
  • Fazer alguma arte boba, como desenhando auto-retratos bobos ou escrevendo poemas bobos.


  • Imagem intitulada Elogio até um amigo Passo 11
    4. Faça algo novo juntos. Fazendo algo novo e incomum é uma grande distração e pode aumentar a felicidade. Isso significa que você está tendo que pensar sobre a coisa nova em vez de se concentrar em tudo o que ela está chateada.
  • Tente uma nova aula de treino no ginásio, faça artesanato juntos, plantar um jardim ou tinta.
  • Não mola uma coisa nova em seu amigo sem verificar com ela primeiro. Isso poderia sobrecarregar e perturbá-la, que é o oposto do que você quer.
  • Imagem intitulada Elogio até um amigo Passo 12
    5. Ajude alguém juntos. Ajudar outras pessoas reduzem o estresse, aumenta a compaixão e aumenta a capacidade de resiliência. Alguém que está passando por um momento difícil precisa de todas essas coisas.
  • Voluntário para algo. O voluntariado é uma ótima maneira de promover a comunidade, faça bem na vida de outra pessoa e participe de algo importante. Voluntário em uma cozinha de sopa, ou voluntário para andar cães no abrigo de animais. Ser um amigo de leitura para crianças ou oferecer tempo em uma casa de repouso.
  • Ajude a animar um amigo diferente. Às vezes, trabalhando juntos para ajudar alguém em seus problemas pode ajudar a animar alguém, porque ajuda a se concentrar das próprias dificuldades de vida.
  • Faça algo legal para outra pessoa. Você pode cozinhar para um amigo diferente ou criar um cartão de vocês dois.
  • Imagem intitulada Elogio até um amigo Passo 13
    6. Faça uma viagem. Às vezes, uma ótima maneira de distrair seu amigo da infelicidade é fazer uma viagem. Viajar apresenta novos pontos turísticos e novos lugares e mantém seu amigo de chafurdar em qualquer infelicidade que ela está lidando com.
  • Você pode optar por um longo período de férias: Touring Europe, ou caminhando a trilha John Muir, ou estrada tropeçando pelo Canadá.
  • Você também pode escolher algo menor: uma fuga de fim de semana em uma praia próxima, alguns dias mochilando nas montanhas, ou estrada tropeçando para a próxima cidade para ver uma banda que você ama.
    • Método 3 de 4:
    Evitando erros comuns
    1. Imagem intitulada Elogio até um amigo Passo 14
    1. Permita que seu amigo seja triste. Evite dizer coisas como "anime."Esta é uma das piores coisas que você pode dizer a alguém que está chateado, especialmente se ela está lutando com depressão ou ansiedade. Quando você diz isso, você está dizendo ao seu amigo para não ficar triste. Dizendo a alguém para "alegrar" está colocando foco em você mais do que seu amigo. Você está dizendo que seus sentimentos de desconforto sobre sua infelicidade é mais importante do que sua infelicidade. E isso é algo que um amigo nunca deve fazer. É importante experimentar emoções, mesmo quando eles são desagradáveis.
    • Não conte a alguém como se sentir - todo mundo tem o direito de se sentir e expressar emoções.
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    2. Resista a evitar seu amigo. Às vezes pode ser difícil saber o que dizer quando confrontado com um amigo que está com dor. Não evite seu amigo porque você se sente estranho em falar sobre seu problema. Em vez disso, concentre-se no que você pode dizer que é solidário. Muitas vezes você não precisa dizer nada além de "Eu sinto muito. Estou aqui para você se você precisar de alguma coisa."
  • Imagem intitulada Elogio até um amigo Passo 16
    3. Mantenha o foco no seu amigo. Não faça sua dor tudo sobre você. Este é um erro que muitas pessoas fazem! Você acha que você está relacionado ao seu amigo e seus problemas, mas em vez disso você está entregando a um fest.
  • Você pode se relacionar com seu amigo, mas certifique-se de que não transforma em você contando muitas histórias como você passou por algo semelhante e que você está bem agora.
  • Por exemplo, não diga: "Eu sei o que parece ser quebrado com. Lembre-se quando Jordan me despiu na frente de todos? Eu estava me sentindo tão horrível com isso o tempo todo, mas também superei isso. Eu tenho feito muito bem sobre o break-up ultimamente."
  • Em vez disso, considere dizer algo assim: "Eu sei que realmente dói agora. Eu posso prometer que você vai se sentir melhor depois, mas agora você vai se sentir realmente infeliz. Estou aqui para você em tudo o que você precisa."
  • Imagem intitulada Elogio até um amigo Passo 17
    4. Evite oferecer soluções a menos que eles pedissem para eles. Muitas vezes as pessoas não querem que você ofereça soluções, especialmente quando estão desabafando sobre uma situação. O que muitas pessoas querem se sentir ouvidas e que alguém sabe o que passaram.
  • Por exemplo, não diga: "Eu sei que seu gato acabou de morrer. Talvez você deva acertar o abrigo e obter um novo. Há tantos gatos que precisam de uma boa casa." Isso parece invalidando sobre as emoções que seu amigo tem sobre seu gato morto.
  • Em vez disso, você pode dizer: "Eu me desculpe por ouvir sobre o seu gato. Eu sei que você a amava tanto. Deixe-me saber se há alguma coisa que eu possa fazer para ajudar."
    • Método 4 de 4:
    Conhecendo seus limites
    1. Imagem intitulada Elogio até um amigo Passo 18
    1. Se cuida. Se você está se sentindo sobrecarregado pelas emoções e problemas do seu amigo, você pode precisar fazer uma pausa. Pode ser drenando para ser o apoio emocional constante para outra pessoa. Certifique-se de que você não é seu único meio de apoio. Há uma diferença entre ser solidária e ser um zelador para um amigo. Conheça a diferença e esteja preparado para definir limites.
    • Se o seu amigo está sempre ligando e querendo que você faça as coisas para eles, esteja preparado para dizer não. Tudo bem reconhecer suas outras responsabilidades. Dizer: "Eu sei que você está sofrendo e gostaria de um amigo. Eu me importo com você e quero te ajudar. Eu preciso que você respeito meu tempo também e esta noite não é um bom momento para mim. Vamos encontrar tempo neste fim de semana".
    • Não deixe sua vida escorregar. Continue envolvendo outros amigos, indo para a academia e fazendo outras atividades regulares. Não deixe que seu amigo assuma todo o seu tempo.
  • Animado animado animado passo 19
    2. Sabe quando encorajar seu amigo a buscar ajuda profissional. Às vezes as pessoas não podem lidar com emoção e eventos por conta própria. Nesse caso, como amigo, talvez seja necessário recomendar que ela tenha ajuda profissional. Não há nada de errado em precisar de uma pequena ajuda extra, especialmente com coisas como break-ups de casamento, as mortes dos entes queridos e doenças.
  • Assista a sinais de depressão: dificuldade em se concentrar ou lembrar detalhes, dificuldades em tomar decisões, diminuição da energia, insônia ou dormir excessivo, tristes pensamentos ansiosos ou vazios, dores físicas e questões que não desaparecem com tratamento, pensamentos ou discussão de suicídio, sentimentos ou inutilidade ou desamparo.
  • Quando você está discutindo a ideia de buscar ajuda profissional, não diga ao seu amigo que ela está doente e precisa entrar em terapia. Diga algo como: "Eu sei que você está realmente ferindo e acho que pode ser uma boa ideia falar com alguém que pode realmente ajudá-lo. Lembre-se que estou aqui para você."
  • Imagem intitulada Elogio até um amigo Passo 20
    3. Ligue para fora da ajuda se o seu amigo estiver em perigo. Se o seu amigo está em uma situação violenta ou abusiva, ou se ela está ameaçando cometer suicídio, a melhor coisa que você pode fazer como amigo é Ligue para serviços de emergência. Esta é uma situação que você não está equipada para lidar, e é melhor deixado para especialistas. Ser um amigo significa priorizar a segurança. Certifique-se de que seu amigo esteja seguro e que sua vida não esteja em perigo.
  • Se você suspeitar de abuso, você pode chamar a linha direta nacional de violência doméstica (1-800-799-7233) ou bate-papo ao vivo com http: // loveisrespect.org /.
  • Se você acredita que seu amigo é suicida, você pode ligar para a linha direta nacional de prevenção de suicídio (1-800-273-talk).

    • Pontas

    Você não pode sempre animar alguém. Às vezes você simplesmente tem que permitir que seu amigo fique triste ou chateado. Simplesmente certifique-se de que eles sabem que você está lá para eles em qualquer capacidade que precisam de você para ser.
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