Como desenvolver ambos os hemisférios do cérebro

De acordo com a teoria do domínio do cérebro esquerdo ou do cérebro direito, uma pessoa que é "cérebro à esquerda" é considerada mais lógica e analítica, enquanto uma pessoa que é "cérebro" é mais intuitiva, atenciosa e criativa. Na realidade, o cérebro é um órgão complexo, e ambos os hemisférios se envolvem constantemente e se comunicam uns com os outros, independentemente de a tarefa ser mais criativa ou analítica. No entanto, desafiando ativamente sua mente com novas tarefas que envolvem processos de pensamento lineares e criativos podem ajudar a fortalecer suas habilidades intelectuais e manter sua mente afiada.

Passos

Método 1 de 3:
Envolvendo seu cérebro
  1. Desenvolver ambos hemisférios do Passo do Cérebro 1
1. Aprenda uma nova língua. A pesquisa sugere que aprender uma nova língua é uma das melhores maneiras de estimular sua mente. Aprender uma linguagem, em qualquer idade, pode ajudar a crescer o hipocampo, uma área envolvida na compreensão de novas informações e raciocínio espacial.
  • Escolha uma língua que você sempre quis aprender. Os benefícios da linguagem-aprendizagem estão presentes, independentemente de que idioma você escolher.
  • Use recursos on-line para começar a aprender gratuitamente. Há uma série de programas de idiomas on-line gratuitos que podem ajudá-lo a começar em qualquer idioma que você escolher. Comece com programas como Duolingo ou Busuu.
  • Tome aulas em um centro comunitário local. Muitos centros e faculdades comunitárias oferecem cursos de linguagem para enriquecimento pessoal. Inscreva-se para um se você preferir instrução formal.
  • Encontre um grupo local ou um fórum on-line para praticar. Há muitas pessoas tentando melhorar suas habilidades de conversação de língua estrangeira, e você pode se juntar a eles on-line ou pessoalmente para obter mais prática com sua nova linguagem.
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    2. Quebre sua rotina. Quanto mais algo se torna rotina, mais hardwired e, portanto, menos estimulante, é em seu cérebro. Desafie partes diferentes de sua rotina todos os dias para manter seu cérebro ativo.
  • Tome uma nova casa para casa. Se você comutar da mesma maneira todos os dias, tente uma rota diferente para reforçar seu raciocínio espacial e fornecer seu cérebro por novos estímulos.
  • Mude para sua mão não dominante para atividades simples, como escovar os dentes ou segurar seu garfo.
  • Substitua uma palavra comum para o dia. Desafie-se a ir o dia inteiro sem usar uma palavra como "bom" ou "muito."Obtenha o centro de idiomas, pensando em sinônimos.
  • Faça uma tarefa de uma maneira diferente. Se você normalmente usa a máquina de lavar louça, lave seus pratos à mão. Se você costuma vácuo a partir da sala, pegue o quarto primeiro desta vez.
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    3. Aprender como meditar. A pesquisa da UCLA sugere que a meditação fortalece as conexões entre as células cerebrais, o que pode ajudar os meditadores a processar informações mais rapidamente.
  • Sinta-se a vontade. Isso pode significar usar roupas confortáveis, encontrando um espaço confortável, ou se livrar de distrações desnecessárias.
  • Feche seus olhos e foco. Esses novos à meditação podem não ser capazes de limpar completamente a mente, mas deve tentar se concentrar em uma coisa como padrões respiratórios ou um mantra.
  • Executar uma varredura de corpo. Feche os olhos e faça o check-in com cada parte do seu corpo, começando nos dedos e movendo-se para cima. Relaxe cada parte do corpo individualmente até chegar ao topo da sua cabeça.
  • Pratique uma meditação guiada. Existem muitos recursos on-line, bem como praticantes locais que podem começar, guiando-o através de uma experiência meditativa.
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    4. Aprenda uma nova habilidade. Novos desafios mentais forçam seu cérebro a usar diferentes canais, o que melhora a memória e o pensamento crítico. Aprenda sobre algo que você não faz ou entende muito bem para desafiar sua mente.
  • Aprenda um instrumento musical. Desafios com habilidades cada vez mais exigentes trabalham o cérebro para mantê-lo forte.
  • Retire um livro velho e tente remaster uma habilidade que você não usou desde que você o estudou pela primeira vez. Tente um problema de geometria se você não tiver muita matemática complicada em sua vida diária, ou aprender os detalhes de um evento histórico que você não conhece muito bem.
  • Assumir arte. Independentemente do nível de habilidade, a arte força a mente a criar relações entre elementos de composição, como cor, luz e textura na arte visual. Pensar em composições diferentes ajuda o cérebro a considerar vários cenários, que é vital para a resolução de problemas criativos.
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    5. Aprenda a fazer malabarismos. Malabarismo, ou qualquer atividade praticada com a intenção, como jogar um instrumento ou xadrez de aprendizagem, ajuda a construir as áreas responsáveis ​​pelos canais de comunicação dentro do cérebro.
  • Se malabarismo não é um hobby que lhe interessa, tente aprender um instrumento ou praticar um esporte que tenha coordenação de olhos pesados, como tênis ou vôlei.
  • Prática regularmente. A aprendizagem não é suficiente por conta própria. Praticar regularmente sua nova habilidade garante que os cérebros permaneçam envolvidos mesmo depois de dominar o básico.
    • Método 2 de 3:
    Mantendo um corpo saudável
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    1. Obtenha exercício regular. Para manter seu cérebro saudável, você precisa manter seu corpo saudável. O exercício regular ajuda a melhorar o pensamento crítico e a retenção de memória. Também dá ao seu cérebro uma pausa do pensamento relacionado ao trabalho, que pode ajudar a desencadear a criatividade.
    • Dar um passeio. O exercício não precisa ser extenuante para envolver o cérebro. Um passeio por apenas duas milhas pode ajudar o cérebro a se envolver em novas ideias.
    • O cérebro se beneficia da maioria das formas de exercício cardiovascular. Encontre algo que você aproveite o suficiente para fazer regularmente ou criar uma programação variada que possa incluir passeios, execuções, ciclismo, dançar ou treinar aulas. Apontar por pelo menos uma hora de cardio pelo menos três vezes por semana.
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    2. Coma alimentos ricos em nutrientes. Desenvolver uma dieta saudável beneficia muitos dos seus órgãos internos, incluindo seu cérebro. Comer uma dieta equilibrada maximiza sua função cerebral tanto ao longo do dia como ao longo da sua vida.
  • Alguns estudos sugerem que alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3 e flavonóides ajudam a melhorar a concentração e a perda de memória. Peixes de água fria, verduras frondas, nozes e óleo de linhaça são boas fontes.
  • Obter vitaminas B suficientes, particularmente o folato, B6 e B12 podem ajudar a diminuir o comprometimento cognitivo. Obter folato e B6 de verdes frondosos e grãos integrais, e B12 de produtos animais como carne, peixe, ovos ou laticínios.


  • Os brócolis, repolho e verdes de mostarda podem ajudar a prevenir e combater as doenças neurodegenerativas, embora seja necessária mais pesquisas para confirmar sua eficácia.
  • Como regra geral, mantendo uma dieta equilibrada rica em vegetais, frutas, grãos integrais e proteínas completas dá ao seu cérebro todo o poder necessários para uma função diária saudável.
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    3. Descanse um pouco. Assegurar que você tenha o sono o suficiente todas as noites possam contribuir para a memória mais forte, promover a produtividade e melhorar a atenção.
  • Trate uma boa noite de sono como uma necessidade. Pense nisso da mesma maneira que você pensaria em garantir que você seja alimentado ou que tenha água.
  • Crie uma rotina de hora de dormir para ajudá-lo a se preparar para dormir e fique com isso. Isso pode incluir tomar um banho, escovar os dentes, ler por um período de tempo, ou qualquer outra coisa que ajude você a se sentir relaxado e preparado para a cama. Mantenha isso consistente.
  • Apontar por pelo menos 6 horas de sono por noite. Um descanso de uma noite de qualidade é improvável com menos de 6 horas de sono.
  • Não oversleep. Enquanto o sono é importante, overleeping também pode impactar negativamente a memória. Tente não exceder 9 horas por noite sob circunstâncias regulares.
    • Método 3 de 3:
    Passar tempo com os outros
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    1. Passar o tempo com os amigos. Um cérebro saudável começa de dentro, mas manter uma vida social saudável ajuda a manter a mente afiada. O envolvimento regular, amigável com os outros pode ajudar a aumentar a função cognitiva de curto prazo.
    • Tente atividades que exigem que você pense sobre os processos mentais de outra pessoa. Jogos que envolvem estratégia, incluindo videogames e jogos de role-playing, são boas opções.
    • Conheça uma nova pessoa. Entrando em breve, conversas amigáveis ​​com alguém pode impulsionar sua função cerebral. Tente falar com alguém novo, ou aprender uma coisa nova sobre um velho amigo.
    • Jantar com amigos ou familiares. Fale sobre o seu dia e permita que outras pessoas compartilhem com você.
    • Se preocupe menos sobre o que você faz e mais sobre quem você faz isso com. Vezes em que as pessoas conversam ativamente com seus amigos são as mais benéficas para o cérebro, então passe um pouco de tempo a cada dia conversando com pessoas que você realmente gosta.
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    2. Voluntário. Alguns estudos sugerem que o voluntariado pode ajudar a manter a função cerebral saudável. Um estudo universitário Johns Hopkins descobriu que as crianças mais velhas que as crianças atrasam a função cerebral em declínio.
  • Ninguém sabe o que as atividades de voluntários são melhores para a função cerebral, mas alguns profissionais especulam que as atividades estimulantes como ensino, tutoria ou leitura podem ser as mais benéficas.
  • Escolha uma causa que você se importa com. Um estudo de 2012 descobriu que apenas as pessoas que se voltam por razões verdadeiramente altruístas obtêm os benefícios de saúde do voluntariado.
  • Chame as escolas locais, centros comunitários e grupos de jovens para ver se precisam de ajuda para ensinar ou tutoria.
  • Verifique com o seu abrigo local para ver se há oportunidades de voluntariado disponíveis andando animais ou em eventos de adoção.
  • Pergunte ao seu centro local dos idosos sobre o ensino de um curso de educação continuada para a comunidade sênior.
  • Gainha de alimentos e cozinhas de sopa muitas vezes falta voluntários após a temporada de feriados. Pergunte sobre suas oportunidades durante todo o ano.
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    Adote um animal de estimação. Animais de estimação, particularmente cães e gatos, fazem maravilhas para seus donos. Não só os animais de estimação ajudam a saúde do coração, eles também reduzem o estresse e melhoram o seu humor, ambos os quais ajudam a tornar seu cérebro mais forte.
  • Chame seu abrigo local e pergunte sobre os animais de estimação disponíveis para adoção. Agende uma visita para conhecer os animais.
  • Certifique-se de ter os recursos para cuidar corretamente de um animal de estimação. Pergunte ao abrigo "Este animal tem alguma necessidade especial?"E entre em contato com um veterinário local e pergunte sobre planos de saúde do animal de estimação.
  • Fale com o abrigo sobre uma configuração adequada para o animal de estimação. Pergunte "Que tipo de comida este animal de estimação precisa?"E" quanta atividade esse animal de estimação?"Certifique-se de falar sobre a programação do animal de estimação para que você saiba o que precisa diariamente, semanalmente, mensalmente e anualmente.
  • Reserve o tempo diariamente para jogar e vincular com seu animal de estimação. Que ajuda vocês dois a permanecer mentalmente fortes e felizes.

    • Pontas

    Continue se desafiando. Assumir uma variedade de desafios novos e diferentes, encaixa mais do seu cérebro.
  • Aprenda o que você ama. Você estará mais motivado para continuar engajando seu cérebro se estiver fazendo algo que realmente gosta.
  • Não pule as refeições. Seu cérebro precisa de combustível, assim como seu corpo. Mantenha seu cérebro saudável mantendo-o nutrido durante todo o dia.
  • Se você sentir que precisa envolver mais o cérebro direito, Exercite o lado direito do seu cérebro.

    • Avisos

    Não faça alterações que possam prejudicar sua saúde física ou mental. Consulte um profissional médico antes de fazer alterações importantes em sua dieta ou iniciar uma rigorosa rotina de exercícios.
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