Como exercitar o lado direito do seu cérebro

Muitas pessoas acreditam que o lado esquerdo do cérebro é mais analítico e lógico, enquanto o lado direito é mais intuitivo e criativo, mas a pesquisa científica indica que esta alegação é simplificada e imprecisa. Mesmo que você provavelmente não possa desbloquear seu lado criativo, exercitando especificamente seu "cérebro certo", no entanto, exercitar seu cérebro em geral é uma coisa boa. E, se engajar em atividades criativas certamente não pode dificultar o aprimoramento do seu eu criativo.

Passos

Método 1 de 3:
Estimulando seu lado criativo
  1. Imagem intitulada Exercício O lado direito do seu Cérebro Passo 1
1. Use a técnica "pia da cozinha" para incentivar a inspiração. Se você se encontra preso com um problema (por exemplo, precisando de fundos para uma viagem) e esperando por um "momento A-ha", tente se expor a tetbits rápidos de informações e, em seguida, deixando sua mente relaxar. Leia um parágrafo ou dois a partir de uma meia dúzia ou mais livros, artigos ou páginas da Web, ou ouça páginas, ou escute snippets de audiobooks ou podcasts. Então, faça uma atividade relaxante como dar uma caminhada, jardinagem ou tricô por meia hora ou mais. Repita o processo conforme necessário.
  • Algumas pessoas acreditam que este método ajuda a iniciar o brainstorming e pode ajudá-lo a alcançar soluções criativas mais rapidamente. Não há evidência difícil para isso, é claro, mas não pode doer tentar!
  • Imagem intitulada Exercício O lado direito do seu cérebro Passo 2
    2. Envolver-se em "prática profunda" de uma habilidade criativa. Você também pode chamar essa técnica "falhando de forma produtiva", pois envolve saltar diretamente para tentar algo novo, explorando suas deficiências em relação ao seu resultado ideal e tentando novamente. Por exemplo, se você quisesse pegar pintura, você:
  • Pegue algumas tintas e uma tela e dê pintando sua paisagem escolhida, ainda vida, retrato, etc. seu melhor tiro.
  • Aceite que o resultado final é quase certamente não o resultado que você espera alcançar e abraçar esse "fracasso" como uma oportunidade.
  • Compare seu resultado real para o resultado visualizado de antemão.
  • Pratique alguns exercícios de construção de habilidades, como fazer uma aula, assistir a vídeos ou ler sobre técnicas de pintura.
  • Repita o processo novamente até sentir que você atingiu o resultado criativo que você procura.
  • Exercício de exercício o lado direito do seu passo do cérebro 3
    3. Dê tarefas simples um giro desafiador. Por exemplo, você provavelmente assina seu nome sem pensar, mas se você tentar assiná-lo para trás? Ou de cabeça para baixo? Ou para trás e de cabeça para baixo? Prática desafiando sua mente criativa até que você possa dominar todos os três.
  • Ou, tente engajar os dois lados do seu cérebro, escrevendo uma simples pergunta para si mesmo (e.G., "O que você pensa sobre?") Com a sua mão direita (que é controlada pelo lado esquerdo do seu cérebro). Em seguida, ligue imediatamente a caneta para a mão esquerda (controlada pelo lado direito do seu cérebro) e escreva a primeira resposta que vem a você (E.G., "Comendo um cone de sorvete em um banco de parque").
  • Não há evidências empíricas de que qualquer um desses tipos de tarefas realmente torná-lo mais criativo, mas certamente exercerá seu cérebro e suas habilidades motoras!
  • Exercício de exercício o lado direito do seu cérebro passo 4
    4. Respire através da narina esquerda para ativar o lado direito do cérebro. Há algumas evidências lá fora - embora não seja apoiada por ciência rigorosa - que focaliza sua respiração em sua narina esquerda estimula o lado direito do seu cérebro, a suposta fonte de sua criatividade. Vale a tentativa!
  • Sem dúvida, essa técnica soa estranha, mas a maioria das pessoas naturalmente passa por um "ciclo nasal" em que eles mudam a respiração por narinas individuais a cada várias horas ao longo do dia. É por isso que uma narina de cada vez é muitas vezes recheada durante um resfriado.
  • Imagem intitulada Exercite o lado direito do seu cérebro Passo 5
    5. Digitalize os olhos para frente e para trás para estimular todo o seu cérebro. Concentre-se em um objeto no campo de visão do olho esquerdo e outro objeto no campo do olho direito. Em seguida, digitalize os dois olhos para frente e para frente entre eles por 30 segundos ou mais. A teoria aqui é que este exercício ativará e integrará os dois lados do seu cérebro.
  • Este método é cientificamente não comprovado, mas o pior cenário é que você pode ficar um pouco tonto tentando!
  • Imagem intitulada Exercício O lado direito do seu Cérebro Passo 6
    6. Rir mais e abraçar a positividade. Embora não haja evidência científica dura para apoiá-la, é possível que pensamentos positivos, e risos em particular, possam ajudar a estimular as áreas do seu cérebro associadas à criatividade. Em teoria, estimulando essas áreas pode fortalecer suas vias neurais e, assim, fortalecer seu "lado criativo."
  • E, mesmo que não aumente sua criatividade, ser feliz é bom para sua saúde mental e física de qualquer maneira!
    • Método 2 de 3:
    Abraçando seus impulsos criativos
    1. Imagem intitulada Exercício O lado direito do seu Cérebro Passo 7
    1. Permita-se sonhar e rabiscar. Poucas pessoas podem ser criativas sob demanda. Em vez disso, é mais eficaz deixar sua mente vagar e estar pronto para aproveitar ao máximo um impulso criativo quando ele atinge você.


    • Imaginando coisas bobas ou desenhos esboços incompreensíveis podem parecer uma perda de tempo, mas muitas vezes é durante esses momentos em que a lâmpada proverbial vem.
  • Imagem intitulada Exercício O lado direito do seu Cérebro Etapa 8
    2. Experiência de vida conscientemente. Em vez de tentar forçar seu cérebro a criatividade, concentre-se no seu entorno e experiências no momento. Observe o cenário ao seu redor cuidadosamente. Mastigue sua comida lentamente e experimente cada mordida. Estar totalmente presente em até mesmo as conversas mais mundanas.
  • Algumas pessoas acreditam que bloquear distrações e estreitando seu foco irá ajudá-lo a "ouvir" seus impulsos criativos quando eles vierem.
  • Imagem intitulada Exercício O lado direito do seu Cérebro Etapa 9
    3. Desenhe ou escreva sobre seus sonhos. Como no cérebro direito / cérebro esquerdo, ainda há um monte de mistério quando se trata de sonhos. Não pode ser negado que os sonhos são muitas vezes muito criativos, porém, então tentando capturar essa criatividade inconsciente pode ajudá-lo a sintonizar com o lado do cérebro direito quando você está acordado também.
  • Quando você acorda, anote ou esboçar o que você puder lembrar sobre quaisquer sonhos que você tinha. Mesmo que o sonho não faça muito sentido, pode haver kernels de inspiração que se tornará aparente para você.
  • Imagem intitulada Exercício O lado direito do seu Passo do cérebro 10
    4. Ser mais espontâneo. De acordo com o popular conceito, uma pessoa dominante do cérebro esquerdo é calculista, lógica e analítica. Mas todos nós temos pelo menos uma pequena parte de nós mesmos que é mais intuitiva e espontânea. É possível que abraçar sua espontaneidade inata pode estimular e "exercitar" essas mesmas áreas do seu cérebro que se relacionam com a criatividade.
  • Ligue para doente e vá skydiving. Caminhe até aquela pessoa e peça-lhes. Ou apenas trocar de embalagem pb & j para o almoço todos os dias!
    • Método 3 de 3:
    Exercitando e alimentando todo o seu cérebro
    1. Imagem intitulada Exercício O lado direito do seu Etapa do cérebro 11
    1. Aprenda a tocar um instrumento musical. Jogar uma guitarra, piano, saxofone ou outro instrumento requer uma atenção lógica aos detalhes e uma "sensação" intuitiva para a música. Esta combinação de precisão e improvisação torna a música um grande exercício inteiro.
  • Imagem intitulada Exercício O lado direito do seu Cérebro Etapa 12
    2. Tente quebra-cabeças de treinamento cerebral, jogos e atividades. Existem inúmeros aplicativos e programas que reivindicam benefícios de aumento cerebral, mas muitas das reivindicações são duvidosas ou pelo menos não bem suportadas no momento. Dito isto, mesmo se desafiando seu cérebro com quebra-cabeças, jogos, e assim por diante podem não necessariamente fornecer os benefícios pré-chamados, certamente não há detrimento para dar seus exercícios regulares.
  • Não se sinta como se você precisar gastar grandes somas de dinheiro em programas de impulso cerebral, embora. Você pode encontrar muitas opções gratuitas ou de baixo custo on-line, e opções tradicionais como palavras cruzadas e quebra-cabeças vão dar o seu cérebro um treino também.
  • Imagem intitulada Exercício O lado direito do seu cérebro Passo 13
    3. Mantenha seu cérebro ativo. Atividades simples como ler um livro, envolvendo-se em uma conversa, ou fazendo um hobby colocar seu cérebro para trabalhar. E, embora ainda há muita pesquisa a ser feita, parece que os cérebros ativos são mais propensos a permanecer saudáveis ​​e vitais por mais tempo.
  • Concentre-se na leitura ativa do engajamento do cérebro em vez de assistir TV, indo para uma aula de culinária, em vez de assistir a um vídeo de culinária, juntando móveis em vez de comprá-lo pré-montado, e assim por diante.
  • Imagem intitulada Exercite o lado direito do seu cérebro Passo 14
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    Exercício regularmente, durma suficientemente, e comer saudável. O que é bom para o seu corpo é bom para o seu cérebro. Fale com o seu médico, um nutricionista e / ou um treinador atlético se precisar de conselhos sobre o desenvolvimento de rotinas mais saudáveis ​​em sua vida diária.
  • Tente dormir por 7-9 horas por noite (como adulto).
  • Apontar para 150 minutos de exercício de intensidade moderada por semana.
  • Coma muitas frutas e legumes, grãos integrais e proteínas magras, e beba mais água.

    • Pontas

    Você pode estar limitando sua própria criatividade porque tem medo de criar uma pintura que parece ruim, escrevendo uma música que ninguém gosta, ou cozinhar um novo prato que faz com que seus convidados apareçam seus narizes. Trabalhando para superar seu medo de fracasso pode apenas desbloquear seu lado criativo.
  • Em vez de rotular a si mesmo e aos outros como "cérebro esquerdo" ou "direito-cérebro", abraça o fato de que todos nós temos nossos próprios traços de personalidade únicos. Aceite-se como você é, mas bem-vindo oportunidades de criatividade e exercite seu cérebro (inteiro) sempre que possível para desenvolver mais completamente o seu eu único.
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