Como comer barato enquanto na faculdade

Faculdade é caro e não te deixa muito tempo para ganhar dinheiro. Você geralmente precisará comer em um orçamento, o que significa que não há restaurantes de jantar em sua lista, e você pode nem ter tempo para cozinhar elaborado. Há maneiras baratas, rápidas e fáceis de obter durante a faculdade, mas muitos deles não serão saudáveis. Considere se um plano de refeições será a opção mais eficiente para você.

Passos

Parte 1 de 3:
Repensando como você come
  1. Imagem intitulada Iniciar um pequeno restaurante ou café Passo 5
1. Aproveite ao máximo o seu plano de refeição da faculdade. Se você mora nos dormitórios, talvez seja obrigado a comprar um plano de refeições. Se não, você ainda pode querer aproveitar a oportunidade para comprar um. Planos de refeição normalmente são mais baratos do que comer fora, se não do que cozinhar em casa. Calcule as despesas e determine qual o plano é apropriado para sua programação.
  • Planos de refeições variam significativamente no preço. Para determinar se o seu vale o investimento, divida o preço do plano pelo número de refeições incluídas.
  • A despesa oculta de planos de refeição é que você geralmente não pode usar todas as suas refeições, então você paga por mais do que você recebe. Para evitar isso, visite o salão de jantar para cada refeição que você tem direito a.
  • Normalmente, os planos de refeição oferecem a escolha de duas ou três refeições por dia. Se você não acredita que será capaz de almoçar a maioria dos dias da semana, considere se inscrever duas refeições por dia. Lanche em outros itens durante o meio do dia.
  • Planos de refeições têm muitos benefícios adicionais. Eles oferecem uma maior variedade de comida do que você normalmente seria capaz de comprar compras, o que significa que você pode comer mais saudável. Isso economiza tempo e esforço durante um período ocupado de sua vida. O melhor de tudo, o jantar é uma ótima oportunidade para socializar.
  • Embora seja tipicamente contra as regras, você pode aproveitar ao máximo o seu plano de refeições, trazendo algumas de volta para casa com você. Tome um saco de ziploco e traga de volta alguns não-perecíveis, como assados. Esta pode ser uma boa maneira de transformar suas duas refeições por dia em três.
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    Aprenda a cozinhar. Muitos estudantes raramente cozinham antes de entrar na faculdade. No entanto, é a maneira mais barata de comer. Há muitas receitas baratas e hardy que exigem pouca habilidade.
  • Restaurantes em Cidades College podem ser baratos, mas não sejam enganados. Até mesmo a comida mais barata do restaurante pode ser várias vezes mais cara do que comida cozida em casa.
  • Também evite refeições pré-cozidas, como jantares de TV. Embora mais barato do que comer fora, eles são mais caros do que as refeições cozidas em casa e geralmente menos resistente.
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    3. Sabe o que nutrientes se concentrarem em. As melhores fontes de energia sustentada são carboidratos, proteínas e gorduras insaturadas. Alimentos açucarados, como cereais doces ou processados, dão apenas explosões curtas de energia.
  • Considere a compra de vitaminas. Baratos, as refeições hardy são muitas vezes curtas em frutas e legumes. Você pode compensar isso com suplementos vitamínicos.
  • Prepare o pinch dieta passo 1
    4. Coma lanches. Um almoço grande pode realmente fazer com que seu nível de energia caia no final do dia. Refeições pequenas e frequentes, compostas de itens saudáveis, como proteína e carboidratos não refinados, são a melhor maneira de aproveitar ao máximo sua comida.
  • Para lanches do meio-dia, considere nozes, bananas e queijo.
  • Tente comprar seus lanches no corredor em massa. Comida é tipicamente mais barato lá.
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    5. Bebe muita água. A água pode ser uma boa fonte de energia. Também pode fazer você se sentir cheio quando você está tentando aproveitar ao máximo uma refeição menos que satisfazer. Tente reunir um grande copo de água cerca de 30 minutos antes de começar sua refeição.
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    6. Assista para comida livre. Muitas organizações campus realizam eventos que oferecem comida livre. Fique de olho em que eventos do campus estão chegando e tentam cair o máximo possível para obter uma mordida livre para comer.
  • Muitos departamentos acadêmicos também têm suas próprias máquinas de café. Estas podem ser uma maneira útil de reduzir a despesa do seu hábito de cafeína.
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    Compras
    1. Imagem intitulada Alimente uma família em um orçamento apertado Etapa 2
    1. Criar um orçamento. Você não quer encontrar fome desnecessariamente ou encontrar-se sem os fundos para se alimentar antes do semestre acabar. No início do ano, determine quanto dinheiro você tem para comida. Divida esse número pelo número de semanas em seu termo. Gastar apenas essa quantia na loja a cada semana.
    • Periodicamente, talvez uma vez por mês, verifique sua conta bancária para determinar se você está no caminho certo. Se não, reajuste seu orçamento para refletir seus fundos atuais.
  • Imagem intitulada Alimente uma família em um orçamento apertado passo 5
    2. Assista para ofertas. Verifique o jornal local para cupons e vendas que você pode aproveitar. Sabe quais lojas são as melhores para tipos específicos de alimentos. Algumas lojas têm ótimos preços para refeições pré-feitas, enquanto outras se especializam em produtos frescos.
  • Muitas lojas têm cartões que permitem que você obtenha ofertas especiais. Certifique-se de obter um desses. Leva apenas um pouco de tempo para se inscrever e as economias podem ser significativas.
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    3. Atenha-se a uma lista. Uma certa maneira de gastar mais dinheiro do que você quer na loja é comprar tudo o que parece apetitoso. Apenas desviar da lista, se é para aproveitar grandes ofertas. A longo prazo, aderir a uma lista irá melhorar sua compreensão do que você precisa na loja e reduzir o desperdício de alimentos caros.
  • Imagem intitulada Faça sua própria comida saudável à base de bebê etapa 1
    4. Compre sazonal. Frutas e legumes são mais baratos quando estão na temporada. Procure o que é na temporada e tente ficar com esses itens quando você estiver na loja.
  • Agora há sites que permitirão que você insira o mês e sua localização para determinar o que está atualmente na temporada. Faça isso antes de escrever sua lista de compras, para que você tenha um plano antes de entrar na mercearia.
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    5. Compre opções genéricas e planas. Itens de marca custam mais do que genéricos. Itens lisos também são mais baratos. Por exemplo, você pode comprar iogurte desfavorável e adicionar frutas ou atolamento, em vez de comprar iogurte pré-saborado. Evite o frango no açougueiro que foi pré-temperado, você pode temperar seu próprio frango por uma fração do preço.
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    6. Comprar em grandes quantidades. Muitos itens são mais baratos quando você compra em grandes porções - há ainda lojas especializadas que vendem a granel por uma fração do preço normal do item. Para aproveitar estas ofertas sem deixar comida ir para desperdício, colocar alguns no congelador para mais tarde.
  • Alguns dos melhores alimentos para comprar a granel incluem: aveia, macarrão seco, feijão seco e arroz seco. Até que eles são cozidos, esses itens duram virtualmente para sempre. Isso significa que você não precisa se preocupar com eles indo mal porque você comprou mais do que você poderia comer.
    • Parte 3 de 3:
    Cozinhar refeições baratas
    1. Imagem intitulada Cook Fumped Haddock Step 2
    1. Prepare-se para cozinhar em um dormitório. Se você está vivendo um dormitório, seu acesso a uma cozinha completa pode ser limitado. Nesse caso, você pode querer comprar alguns pequenos aparelhos para se manter bem alimentados. Alternativamente, compre itens que não exigem refrigeração e cozinhar.
    • Considere a compra de um mini-frigorífico. Isso permitirá que você mantenha alguns itens perecíveis em sua sala de dormitório.
    • Um prato quente, que geralmente custa cerca de US $ 50, é uma boa maneira de aquecer rapidamente itens em um pequeno espaço.
    • Uma panela é importante. Além disso, considere uma grande colher de pau que pode ser usada para mexer e servir comida.
    • Alternativamente, considere equipar seu quarto com alguns itens que não precisam de preparação. Estes incluem frutas, nozes e lanches processados.
  • Imagem intitulada Mantenha-se saudável depois de se recuperar de um transtorno de alimentação Passo 10
    2. Praticar cozinhar. Comece a cozinhar refeições que são baratas e posam pouco risco de doença emborna alimentos. Considere assistir a outra pessoa cozinhar uma ou duas vezes ou cozinhar para alguém que possa corrigir seus erros.
  • A carne é cara e pode causar doença grave se cozido indevidamente. Melhores alimentos para começar com arroz, feijão e massas.


  • Os livros de cozedores muitas vezes têm receitas excessivamente complicadas que exigem ingredientes e equipamentos muito específicos que você pode não ter. Ficar na internet. É repleto de receitas que irão ajudá-lo a fazer uso de quaisquer ingredientes que você tem na mão.
  • Faça a dieta de aveia a etapa 1
    3. Fazer aveia. Aveia é incrivelmente barata e uma boa fonte de energia. Você pode comprá-lo em pacotes pré-saborados que exigem pouco esforço para fazer. É mais barato, no entanto, comprar um enorme contêiner e adicionar seus próprios ingredientes.
  • Jogando bananas em sua aveia é uma boa maneira de fornecer sabor adicional, torná-lo mais difícil e terminar de comida fresca. Bananas são tipicamente uma das frutas mais baratas disponíveis. Eles podem ser em torno de $ 0.40 por libra. Tenha em mente que estes tendem a ter um curto prazo de validade.
  • Imagem intitulada de ovos desidratados para ovos em pó Etapa 4
    4. Faça ovos. Ovos são uma das fontes mais baratas de proteína. Você pode fritar-os para o café da manhã. Mas se você quiser um lanche do meio-dia que você pode carregar, considere ferver-los. Ovos cozidos são uma ótima maneira de obter energia, vêm em seu próprio contêiner e manter bem.
  • Imagem intitulada 311983 11
    5. Fazer sanduíches pb & j. Estes são incrivelmente baratos e fáceis de fazer. Nut Butters, se eles são amendoim de amendoim, manteiga de amêndoa ou manteiga de semente de girassol são resistentes. Todos os ingredientes são fáceis de manter. Sanduíches PB & J fazem um bom lanche do meio-dia para o aluno em um orçamento.
  • Imagem intitulada coma macarrão passo 4
    6. Cook Ramen. Ramen é um almoço faculdade incrivelmente popular por boas razões. É barato, rápido e requer quase nenhuma habilidade culinária. No entanto, você pode adicionar ingredientes adicionais a torná-lo mais saboroso e mais saudável. Boas opções incluem:
  • Carne e brócolis
  • Frango
  • Vegetais
  • Carne moída
  • Ramen pode ser tão barato quanto $ 0.20 - $ 0.40 por pacote: apenas adicione água, calor no microondas e sirva.
  • Imagem intitulada Can Feijão Passo 24
    7. Cozinhar arroz e feijão. Se você comprar arroz não processado e feijão a granel, você pode fazer este jantar saudável por tão pouco quanto $.44. Em vez de feijões enlatados, compre feijões secos e ensacados. Você precisará absorver isso em água durante a noite, mas isso não requer muito trabalho.
  • Arroz e feijão ficam frescos indefinidamente até que estejam cozidos. Depois de cozinhá-los, eles só manterão cerca de cinco dias.
  • Arroz e feijão são incrivelmente adaptáveis. Tente jogar uma salsicha ou frango. Especiarias crioulas e molho quente podem dar sabor, como cebola. Você também pode considerar comê-lo com salsa e chips.
  • Imagem intitulada Faça Pão Machine Pasta Passo 8
    8. Cook Massa. Macarrão é um grande jantar saudável que é barato. É fácil fazer. Você também pode adicionar uma variedade de ingredientes a massas para mudar a maneira como é provável e o tipo de nutrientes que você recebe dele.
  • Você pode usar uma variedade de molhos. Molhos à base de tomate e molhos Alfredo podem ser comprados pré-frente na loja. Você também pode simplesmente colocar azeite em cima do seu macarrão, para algumas gorduras saudáveis.
  • Massa também é uma boa refeição para incorporar queijo. Mozzarella e Parmesão vão bem em cima da macarrão.
  • Para mais vitaminas, incorpore cogumelos, espinafre, ervilhas, cebola, tomates ou couve cozida.
  • Você pode jogar em todos os tipos de carne, incluindo carne moída, frango e bacon.
  • Tente massas multigrain para mais energia.
  • Algumas lojas de desconto vendem massas por apenas US $ 0.75 libra.
  • Imagem intitulada queime gordura e fique saudável passo 7
    9. Jogue em alguns outros itens para sua rotina. Embora as opções acima mencionadas são bons grampos para viver em um orçamento, uma dieta saudável requer um equilíbrio. Outras escolhas alimentares a serem consideradas incluem:
  • Sopa pode ser uma maneira muito barata de se certificar de que você passa por seus legumes antes de voltarem. Simplesmente jogue-os em algum caldo e deixe-os ferver. Coma com pão.
  • Queijo é uma comida barata, alta proteína, alta caloria.
  • Bagels são um lanche barato e barato.
  • Macarrão e queijo podem ser vendidos em pacotes de 3 por US $ 1.00.
  • Batatas podem ser compradas a granel. Um saco de 10 libras pode custar apenas US $ 3.49. Batatas mantêm particularmente bem.
  • Um saco de 10 libras de pernas de frango pode custar tão pouco quanto $ 4.99- $ 6.99.

    • Pontas

    Não compre mais comida do que você pode usar antes que estraga.
  • Não tenha medo de clicar alguns cupons! Cupons podem realmente ajudá-lo em certas situações e obter ainda mais ofertas em comida!

    • Avisos

    Os alimentos com desconto podem estar próximos ou passaram sua data de expiração - não deixe de verificar antes de comprar.
  • Comida barata nem sempre é mais saudável quando consumido em excesso. Certifique-se de manter uma dieta equilibrada.
  • Alimentos com desconto nem sempre passam pelo mesmo processo de controle de qualidade como nome de alimentos de marca - Certifique-se de verificar se há material estranho na comida antes de cozinhar e comer.
  • Se tiver alguma condição de saúde que exijam uma dieta especial, verifique primeiro o seu médico para garantir que você mantenha uma ótima saúde.
  • Alimentos enlatados e sopas são tipicamente altos em sódio.
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