Como fazer qualquer coisa

Quando você imagina como será sua vida no futuro, você provavelmente imagina-se atingindo seus sonhos. Se seu objetivo está executando uma maratona, escrevendo um livro, aprendendo um instrumento ou construindo uma carreira, você pode fazer qualquer coisa se for importante para você e você ficar com ele. Basta começar, e você pode se surpreender com o que você pode realizar!

Passos

Método 1 de 4:

Tomando os primeiros passos

1. Pegue um pequeno passo fácil para começar a trabalhar no seu objetivo. Muitas vezes é difícil começar, especialmente se você não tiver certeza de como você atravessará a linha de chegada. Não se preocupe com o resultado final no começo. Em vez disso, basta fazer uma pequena ação que contribua para o seu objetivo. Reserve cerca de 15-30 minutos para fazer uma tarefa simples.

Por exemplo, digamos que você queira aprender a tocar violão. Você pode passar 15 minutos lendo sobre acordes e tentar colocar as mãos na posição correta.
Se o seu objetivo é fazer cerâmica, você pode passar 15 minutos aprendendo os termos que você precisa ou brincando com uma pequena bola de barro.

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Definir um objetivo específico e mensurável Então você pode acompanhar seu progresso. Primeiro, defina o que você quer fazer. Então, descubra como você pode medir seu progresso em direção ao seu objetivo. Finalmente, anexe um quadro de tempo básico para alcançar seu objetivo. Isso tornará mais fácil para você medir seu progresso.

Por exemplo, digamos que seu objetivo seja perder peso. Você pode primeiro decidir que quer perder 50 libras. Você poderia fazer pesagens semanais para traçar seu progresso e pode definir uma linha do tempo de 1 ano.

Da mesma forma, você pode querer iniciar um canal do YouTube. Você pode definir um objetivo para postar 1 novo vídeo a cada semana. Você poderia irradiar seu progresso, mantendo o controle de quantas vezes você posta e quantas visualizações você recebe.

Dica: Ser flexível sobre o seu período e planos para rastrear seu progresso. Você provavelmente encontrará obstáculos, então você pode precisar fazer ajustes para ficar no caminho certo.

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3. Quebrar seu objetivo em passos menores. Um grande objetivo pode ser difícil de enfrentar, então vá passo a passo. Identifique as etapas que você precisará tomar para realizar seu objetivo e listá-los na ordem de que precisa fazer. Marque cada etapa enquanto você conclui.

Como exemplo, digamos que você queira escrever um romance. Seus passos menores podem ser planejar sua história, criar um esboço, escrever um primeiro rascunho, pedir feedback, fazer revisões e escrever um segundo rascunho.

Se você quiser re-decorar seu quarto, seus passos menores podem ser escolher um tema, escolher cores, desenhar um plano, pintar suas paredes, comprar novos itens, organizar o seu mobiliário e colocar a decoração.

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4. Empurre-se além da sua zona de conforto. Não tenha medo de experimentar coisas que assustam você! Deixar sua zona de conforto ajudará você a crescer e se desenvolver como uma pessoa. Faça uma lista de coisas novas que você deseja tentar ajudá-lo a alcançar seu objetivo. Então, lentamente, marque cada coisa.

Por exemplo, digamos que você quer ser cantor. Sua lista pode incluir coisas como "Cante Karaokê em público", "" "" Audição para um musical no Teatro da Comunidade "" "Postar um vídeo cantando on-line", e "assistir a um workshop cantando."

Da mesma forma, digamos que seu objetivo seja escalar uma montanha. Sua lista de desafios pode incluir, "ir escalada de pedra interior," "Corra Bleachers," e "levantar pesos com um treinador."

5. Não se compare com mais ninguém. É compreensível que você gostaria de comparar seu progresso para outra pessoa, mas isso geralmente faz mais mal do que bem. Em vez disso, meça seu progresso de acordo com as metas que você definiu para si e como você melhorou ao longo do tempo. Tente ignorar o que os outros estão fazendo.

Por exemplo, digamos que seu objetivo seja executar uma maratona. É injusto para você se comparar com alguém que está correndo maratonas há anos porque eles tiveram mais tempo para trabalhar nele. Da mesma forma, seria injusto para você se comparar com seu amigo que tem um negócio próspero, já que esse não era seu objetivo.

Método 2 de 4:

Criando um hábito

1. Focar em comportamentos positivos em vez de evitar comportamentos inúteis. Você provavelmente tem alguns hábitos "ruins" que você espera substituir com "bons". Não tente parar de fazer os hábitos "ruins". Em vez disso, concentre-se em incorporar os comportamentos positivos que você deseja fazer em sua vida. Isso irá movê-lo suavemente para longe dos comportamentos que você deseja parar, o que você pode substituir com os bons comportamentos.

Por exemplo, digamos que você queira começar a comer uma dieta baseada em plantas. Não foca sua atenção na redução da carne. Em vez disso, escolha refeições e lanches à base de plantas.
Da mesma forma, digamos que você queira diminuir com que frequência você joga videogames para que você possa trabalhar mais. Não se preocupe com quanto tempo você está jogando os jogos. Em vez disso, agende seus treinos e focar em alcançar esse objetivo.

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2. Remova suas tentações para recuar em maus hábitos. É muito difícil manter um novo hábito, especialmente quando você está constantemente se sentindo tentada a voltar a maus hábitos. Passar por sua casa e espaço de trabalho e remover coisas que podem tentar escorregar. Se necessário, faça algumas alterações em sua rotina para ajudá-lo a evitar a tentação.

Em sua casa, você pode remover tentações como comida ou desordem insalubre. Da mesma forma, você pode colocar o seu sistema de jogos para que você tenha que ligar para jogar.

Enquanto você está trabalhando, você pode colocar seu telefone em silêncio para que as notificações não o distraem ou você pode desconectar sua TV.

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3. Configurar sugestões para lembrá-lo dos comportamentos que você quer fazer. Assim como as tentações podem recuar para maus hábitos, as pistas ambientais podem ajudá-lo a se envolver em seus novos hábitos. Colocar lembretes visuais para os comportamentos que você quer fazer. Aqui estão algumas ideias:

Deite suas roupas de ginástica para lembrá-lo de treino.

Configure seu laptop e contorno de livro para sugerir você para escrever.

Coloque alimentos saudáveis na frente do seu refrigerador, então você os pegá-los primeiro.

Mantenha seu instrumento musical em uma posição ou mesa, então é fácil praticar.

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4. Segure-se responsável por ficar com seu novo hábito. Responsabilidade pode ajudá-lo a ficar com um novo hábito para que você esteja mais propenso a ser bem sucedido. Escolha uma medida de responsabilização que funcione para você. Você pode tentar um dos seguintes:

Recrute um parceiro de responsabilização.

Diga às pessoas em sua vida sobre o seu objetivo.

Inscreva-se para a classe ou atividade relacionada ao seu objetivo.

Postar sobre o seu progresso online.

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5. Recompense-se por se envolver em seu novo hábito. É mais provável que você continue um hábito se você se sentir recompensado por isso. Hábitos mais positivos trazem grandes benefícios a longo prazo, mas pode ser difícil ficar com eles por tempo suficiente para ver os resultados. Para encorajá-lo a continuar, crie um sistema de recompensas para si mesmo.

Por exemplo, você pode se dar 15 minutos de vídeo do vídeo depois de trabalhar em um objetivo. Da mesma forma, você pode comprar um novo item relacionado ao seu objetivo se completar todas as suas sessões práticas para a semana.

Método 3 de 4:

Praticando uma nova habilidade

1. Cronograma prática Sessões em sua programação semanal. A prática é mais eficaz quando você faz muitas vezes. Espalhe suas sessões práticas ao longo da sua semana. Reserve 15 minutos a uma hora para praticar em dias você pode.

Por exemplo, você pode decidir praticar 4 vezes por semana na segunda, quarta, sexta-feira e sábado.
Não tente fazer toda a sua prática em 1 dia. É melhor fazer 15-30 minutos de prática 4 dias por semana do que fazer 4 horas de prática em um dia.

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2. Concentre toda a sua atenção na tarefa em questão durante sua prática. Se você está distraído durante suas sessões práticas, aprenderá menos e não melhorará tão rapidamente. Quando você está praticando, faça o seu melhor para bloquear distrações. Direcionar todos os seus pensamentos para o que você está fazendo.

Pode ajudar a desativar distrações, como o seu telefone ou a TV, se você puder.

Se você mora com familiares ou colegas de quarto, peça para não incomodá-lo enquanto você está fazendo sua prática.

3. Faça pequenas alterações na sua prática a cada vez para ajudá-lo a crescer. Você pode pensar que a repetição irá ajudá-lo a dominar uma habilidade, e isso é parcialmente verdadeiro. No entanto, fazendo algo exatamente da mesma maneira toda vez não ajudará você a melhorar tão rapidamente quanto mudar as coisas. Tente fazer com que cada uma das suas sessões de prática um pouco diferente para ajudá-lo a continuar crescendo.

Por exemplo, digamos que você esteja tentando administrar uma maratona. Alterações que você pode fazer incluem em funcionamento em um terreno diferente, comutação de rotas, correndo com um parceiro, em execução em uma inclinação ou treinamento cruzado.

Se o seu objetivo é escrever um romance, você pode se mudar para um novo espaço de trabalho, tente ouvir música ou tente incorporar um prompt em sua ideia.

4. Obtenha feedback de uma pessoa experiente para ajudá-lo a melhorar. Bom feedback pode ajudá-lo a reconhecer o que você está bem e onde você pode melhorar. Para se certificar de que você está recebendo um bom feedback, fale com alguém com conhecimento ou experiência sobre o que você está fazendo. Certifique-se de que a pessoa é alguém que você pode confiar para ser honesto com você enquanto ainda é gentil.

Digamos que você esteja tentando obter sua arte em uma galeria local. Seus pais provavelmente não podem te dar um bom feedback sobre sua arte, mas um professor de arte ou proprietário da galeria pode.

Da mesma forma, digamos que você queira ser o chef no seu próprio restaurante. Peça a um colega Chef para avaliar suas receitas ou convidar os foodies em sua vida a um jantar de teste.

5. Deixe ir a ideia de perfeição. Ninguém é perfeito e se esforçando para a perfeição pode impedir que você atinja seus objetivos. Em vez de tentar ser perfeito, basta tentar fazer o seu melhor, como é tudo o que você pode fazer. Além disso, mantenha seu foco em melhorar constantemente.

Provavelmente vai dar trabalho duro e muita prática antes de você ser bom no que você está tentando fazer. Não desista! Você pode ficar bem em algo se você continuar nisso.

6. Não tenha medo de começar de novo. Você provavelmente terá dias em que as coisas não funcionam ou quando você se sentir como você falhou. Isso é totalmente normal, e todo mundo que é bem sucedido nos dias de hoje. Dê a si mesmo permissão para começar de novo se as coisas não estão trabalhando fora.

Por exemplo, digamos que seu objetivo seja executar uma maratona, mas você está se sentindo queimado com o seu plano de treino. Você pode começar com um plano de treinamento totalmente novo.

Da mesma forma, digamos que você queira escrever um romance, mas você odeia o que você escreveu. Não há problema em começar um novo rascunho. Apenas continue!

Método 4 de 4:

Mantendo sua motivação

1. Acompanhe seu progresso para que você possa ver até onde você veio. Você pode não perceber quanto progresso você está fazendo se você não rastreá-lo. Tente maneiras diferentes de se rastrear para ver o que funciona para você. Aqui estão algumas ideias:

Coloque uma estrela no seu calendário por dias que você trabalha no seu objetivo.
Postar Pics Pics Online.
Diga ao seu amigo sobre o seu progresso.
Mantenha um diário de meta para rastrear o que você está fazendo.
Mantenha uma lista de suas realizações de marco.

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2. Celebre suas pequenas conquistas para encorajá-lo a continuar. Geralmente leva um tempo para conseguir um grande objetivo. No entanto, você provavelmente conseguirá muitos objetivos pequenos ao longo do caminho. Faça um ponto para comemorar cada vez que você realiza um pequeno passo em sua jornada em direção ao seu objetivo. Isso vai lembrá-lo de que você está progredindo e ajudará você a ficar no caminho certo.

Por exemplo, se você quiser executar uma maratona, você pode celebrar cada vez que terminar uma raça mais curta, como 5k, 10k e meia maratona correm.

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3. Use auto-fala positivo para fazer você se sentir confiante. Como você fala com você pode ter muito impacto no que você é capaz de realizar. Diga a si mesmo declarações de apoio e desafie quaisquer pensamentos negativos que você tenha. Você pode até tentar usar afirmações positivas.

Diga a si mesmo coisas como: "Eu posso fazer isso", "Estou fazendo muito progresso", e "posso fazer qualquer coisa que eu tivesse minha mente para."

Se você se pega pensando algo como, "isso é muito difícil", desafiá-lo. Diga a si mesmo: "Eu fiz coisas difíceis no passado, e posso fazer isso também."

4. Cerque-se de pessoas que motivam você. Identifique as pessoas em sua vida que fazem você se sentir otimista e capaz de alcançar seus objetivos. Além disso, procure novos amigos que compartilham metas semelhantes. Passe mais tempo com esses indivíduos porque eles ajudarão você a manter sua motivação.

Considere gastar menos tempo com as pessoas que tentam derrubá-lo. Se alguém não supor seus objetivos, eles provavelmente não são um bom amigo para você.

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5. Tratar suas falhas como uma lição para que você continue melhorando. Cometer um erro sente terrível, mas é uma parte normal do processo para o sucesso. Todo mundo experimenta fracasso, e às vezes é a única maneira de você aprender a fazer algo certo. Quando você estraga, tente encontrar a lição no que aconteceu. Então, tente novamente.

Por exemplo, digamos que você faça uma audição por um papel em uma peça, mas não é escolhida. Você pode falar com o diretor para descobrir como sua audição poderia ser melhor.

Da mesma forma, você pode tentar administrar uma maratona, mas não poder terminar. Essa experiência pode fazer você perceber que você precisa mudar seu regime de treinamento.