3 maneiras de lidar com transtorno de personalidade fronteiriça

Transtorno da Personalidade Borderline (BPD) é um tipo de transtorno de personalidade definido pelo manual diagnóstico e estatístico de distúrbios mentais (DSM-5) como padrão de instabilidade em relacionamentos pessoais e auto-imagem. As pessoas com BPD têm dificuldade em identificar e regulamentar suas emoções. Tal como acontece com outros distúrbios, esse padrão de comportamento deve causar sofrimento significativo ou comprometimento social, e deve apresentar certos sintomas a serem diagnosticados. Um profissional de saúde mental treinado deve diagnosticar o BPD- Você não pode fazer isso por si mesmo ou aos outros. Pode ser difícil lidar com esse distúrbio para a pessoa com o distúrbio e seus entes queridos. Se você ou alguém que você ama tem transtorno de personalidade limítrofe, há algumas maneiras de aprender a lidar com isso.

Passos

Método 1 de 3:

Obtendo ajuda para o seu BPD

1. Procurar ajuda de um terapeuta. Terapia é comumente a primeira opção de tratamento para pessoas que sofrem de BPD. Embora existam vários tipos de terapia que podem ser usados no tratamento de BPD, aquele com o histórico mais forte é a terapia com comportamento dialético, ou DBT. É parcialmente baseado em princípios de terapia cognitivo-comportamental (CBT) e foi desenvolvido pela Marsha Linehan.

Terapia comportamental dialética é um método de tratamento especificamente desenvolvido para ajudar as pessoas com BPD. Estudos mostram que tem um registro consistente de sucesso. A DBT se concentra em ensinar as pessoas com o BPD para regular suas emoções, desenvolver a tolerância de frustração, aprender habilidades de atenção à atenção, identificar e rotular suas emoções e fortalecer as habilidades psicossociais para ajudá-los a interagir com outras pessoas.
Outro tratamento comum é a terapia focada por esquema. Este tipo de tratamento combina técnicas CBT com técnicas de outras abordagens de terapia. Concentra-se em ajudar as pessoas com a reordenação do BPD ou reestruturar suas percepções e experiências para ajudar a construir uma auto-imagem estável.
A terapia é comumente realizada em ambas as configurações individuais e de grupo. Esta combinação permite a melhor eficácia.

Lidar com o transtorno de personalidade borderline Passo 2

2. Preste atenção em como você se sente. Um problema comum enfrentado por pessoas que sofrem de BPD estão sendo incapazes de reconhecer, identificar e rotular suas emoções. Tomando algum tempo para desacelerar durante uma experiência emocional e pensar sobre o que você está experimentando pode ajudá-lo a aprender a regular suas emoções.

Tente "checar" consigo mesmo várias vezes ao longo do dia. Por exemplo, você pode fazer uma breve pausa do trabalho para fechar os olhos e "check-in" com seu corpo e suas emoções. Note se você se sente tenso ou dolorido fisicamente. Pense se você está morando em um pensamento ou sentimento específico por algum tempo. Tomando nota de como você se sente pode ajudá-lo a aprender a reconhecer suas emoções, e isso ajudará você a regulá-los.

Tente ser o mais específico possível. Por exemplo, em vez de pensar "Estou tão bravo que simplesmente não aguento!"Tente anotar onde você acha que a emoção está vindo:" Estou com raiva porque estava atrasado para o trabalho porque fiquei preso no trânsito."

Tente não julgar suas emoções como você pensa sobre eles. Por exemplo, evite dizer algo para si mesmo como "Estou com raiva agora. Eu sou uma pessoa tão má por sentir assim."Em vez disso, concentre-se apenas em identificar o sentimento sem julgamento, como" Estou com raiva porque estou ferido que meu amigo estava atrasado."

De acordo com o transtorno de personalidade borderline Passo 3

3. Distinguir entre emoções primárias e secundárias. Aprender a descobrir todos os sentimentos que você pode experimentar em uma determinada situação é um passo importante para aprender a regulamentação emocional. É comum que as pessoas com o BPD se sintam sobrecarregadas por um turbilhão de emoções. Tire um momento para separar o que você se sente primeiro, e o que mais você pode estar sentindo.

Por exemplo, se o seu amigo esqueceu que você estava almoçando juntos hoje, sua reação imediata pode ser raiva. Esta seria a emoção primária.

Essa raiva também poderia ser acompanhada por outros sentimentos. Por exemplo, você pode se sentir ferido que seu amigo te esqueceu. Você pode sentir medo de que este é um sinal que seu amigo realmente não se importa com você. Você pode sentir-se vergonha, como se você não merecesse ter amigos lembre-se de você. Estas são todas as emoções secundárias.

Considerando a fonte de suas emoções pode ajudá-lo a aprender a regulá-los.

Lidar com o transtorno de personalidade de fronteira Passo 4

4. Use auto-conversa positiva. Uma maneira de aprender a lidar com suas reações a situações de uma forma mais saudável é desafiar reações negativas e hábitos com auto-conversa positiva. Pode levar algum tempo para se sentir confortável ou natural fazer isso, mas é útil. A pesquisa mostrou que o uso de auto-conversa positiva pode ajudá-lo a se sentir mais focado, melhorar sua concentração e aliviar a ansiedade.

Lembre-se de que você é digno de amor e respeito. Faça um jogo para encontrar coisas sobre si mesmo que você admira, como competência, cuidar, imaginação, etc. Lembre-se dessas coisas positivas quando você acha que está se sentindo negativamente sobre você.

Tente lembrar-se de que situações desagradáveis são temporárias, limitadas e acontecem com todos em algum momento. Por exemplo, se o seu treinador criticar seu desempenho na prática de tênis, lembre-se de que esta instância não caracteriza todas as práticas no passado ou no futuro. Em vez de permitir-se ruminar sobre o que aconteceu no passado, concentre-se no que você pode fazer para melhorar a próxima vez. Isso lhe dá uma sensação de controle sobre suas ações, em vez de se sentir como se você estivesse sendo vitimado por outra pessoa.

Reframe pensamentos negativos em termos positivos. Por exemplo, se você não fez bem em um exame, seu primeiro pensamento poderia ser "Eu sou um perdedor. Eu sou inútil e eu vou falhar neste curso."Isso não é útil, e não é justo para você,. Em vez disso, pense sobre o que você pode aprender com a experiência: "Eu não fiz tão bem quanto esperava neste exame. Eu posso falar com meu professor para ver onde minhas áreas fracas são e estudar de forma mais eficaz para o próximo exame."

Lidar com o transtorno de personalidade borderline Passo 5

5. Pare e faça o check-in antes de reagir aos outros. Uma reação natural para uma pessoa com BPD é frequentemente raiva ou desespero. Por exemplo, se um amigo fez algo para te incomodar, seu primeiro instinto pode ser reagir com um ajuste gritando e fazer ameaças para a outra pessoa. Em vez disso, leve algum tempo para verificar consigo mesmo e identificar seus sentimentos. Então, tente comunicá-los para a outra pessoa de uma maneira não ameaçadora.

Por exemplo, se o seu amigo estava atrasado para conhecê-lo no almoço, sua reação imediata pode ser raiva. Você pode querer gritar com eles e perguntar por que eles eram tão desrespeitosos para você.

Check-in com suas emoções. O que você está sentindo? Qual é a emoção primária e existem emoções secundárias?? Por exemplo, você pode se sentir com raiva, mas também pode sentir medo porque acredita que a pessoa estava atrasada porque não se importam com você.

Em uma voz calma, pergunte à pessoa por que eles estavam atrasados sem julgar ou ameaçá-los. Usar "eu"-declarações focadas. Por exemplo: "Eu estou me sentindo mal que você estava atrasado para o nosso almoço. Porque você estava atrasado?" Você provavelmente descobrirá que a razão pela qual seu amigo estava atrasado era algo inócuo, como tráfego ou não ser capaz de encontrar suas chaves. O "eu"-declarações mantêm você do som como você está culpando a outra pessoa. Isso irá ajudá-los a se sentir menos defensivo e mais aberto.

Lembrando-se de processar suas emoções e não pular para conclusões podem ajudá-lo a aprender a regular suas respostas a outras pessoas.

Lidar com o transtorno de personalidade de fronteira Passo 6

6. Descreva suas emoções em detalhes. Tente associar sintomas físicos aos estados emocionais em que você costuma experimentá-los. Aprender a identificar seus sentimentos físicos, bem como seus sentimentos emocionais podem ajudá-lo a descrever e entender melhor suas emoções.

Por exemplo, você pode sentir uma afundamento na boca do seu estômago em certas situações, mas você pode não saber o que é o sentimento relacionado a. Da próxima vez que você sentir que afundando, pense em quais sentimentos você está experimentando. Pode ser que este sentimento de afundamento esteja relacionado ao nervosismo ou ansiedade.

Uma vez que você sabe que a sensação de afundamento em seu estômago é a ansiedade, você eventualmente se sentirá mais no controle desse sentimento, em vez de se sentir como se controlasse você.

Lidar com o transtorno de personalidade borderline Passo 7

7. Aprenda comportamentos auto-suaves. Aprender comportamentos auto-suaves podem ajudar a mantê-lo a calma quando se sente em turbulência. Estes são comportamentos que você pode fazer para confortar e mostrar bondade para si mesmo.

Tome um banho quente ou chuveiro. Pesquisa mostrou que o calor físico tem um efeito calmante em muitas pessoas.

Ouça a música calmante. Pesquisas mostrou que ouvir certos tipos de música podem ajudá-lo a relaxar. A Academia Britânica da Som Therapy reuniu uma lista de reprodução de músicas que foram cientificamente mostradas para promover sentimentos de relaxamento e reconfortante.

Tente reconfortante auto-toque. Tocar-se em uma maneira compassiva e calmante pode ajudar a aliviar você e aliviar o estresse liberando a ocitocina. Tente atravessar seus braços sobre o peito e dando-se um aperto gentil. Ou colocar sua mão sobre o seu coração e perceber o calor da sua pele, a batida do seu coração, e a ascensão e queda do seu peito enquanto você respira. Tire um momento para se lembrar de que você é linda e digna.

Lidar com a Pastilidade BorderLine Personality Step 8

8. Pratique aumentando sua tolerância à incerteza ou aflição. A tolerância emocional é a capacidade de suportar uma emoção desconfortável sem reagir a ele inadequadamente. Você pode praticar essa habilidade, tornando-se familiarizando suas emoções e, gradualmente, se expondo a situações desconhecidas ou incertas em um ambiente seguro.

Mantenha um diário ao longo do dia em que anota quando você se sentir incerto, ansioso ou com medo. Certifique-se de anotar em que situação você estava quando se sentiu assim e como você respondeu no momento.

Classifique suas incertezas. Tente colocar coisas que deixam você ansioso ou desconfortável em uma escala de 0 a 10. Por exemplo, "indo para um restaurante sozinho" pode ser um 4, mas "deixando um amigo planejar férias" pode ser um 10.

Pratique tolerar a incerteza. Comece com situações pequenas e seguras. Por exemplo, você poderia tentar pedir um prato que você nunca teve em um novo restaurante. Você pode ou pode não gostar da refeição, mas essa não é a coisa importante. Você terá se mostrado que é forte o suficiente para lidar com a incerteza por conta própria. Você pode gradualmente trabalhar até situações maiores à medida que se sente segura.

Registre suas respostas. Quando você tenta algo incerto, grave o que aconteceu. O que você fez? Como você se sentiu durante a experiência?? Como você se sentiu depois? O que você fez se não acabasse como você esperava? Você acha que será capaz de lidar com mais no futuro??

Lidar com o transtorno de personalidade borderline Passo 9

9. Praticar experiências desagradáveis de uma maneira segura. Seu terapeuta pode ajudá-lo a aprender a suportar emoções desconfortáveis, dando-lhe exercícios para fazer. Algumas coisas que você pode fazer por conta própria incluem o seguinte:

Segure um cubo de gelo até sentir a passagem de emoção negativa. Concentre-se na sensação física do cubo de gelo na sua mão. Observe como ele se torna mais intenso e depois diminui. O mesmo é verdade de emoções.

Visualize uma onda do oceano. Imagine que se acumule até finalmente cristas e depois cai. Lembre-se de que apenas como ondas, as emoções incham e depois recuam.

De acordo com a imagem do transtorno da personalidade da fronteira 10

10. Obtenha exercício regular. Exercício pode ajudar a reduzir sentimentos de estresse, ansiedade e depressão. Isso ocorre porque o exercício físico libera endorfinas, que são produtos químicos naturais "sentir-bem" produzidos pelo seu corpo. O Instituto Nacional de Saúde Mental recomenda que você obtenha atividade física regular para ajudar a reduzir esses sentimentos negativos.

Pesquisa mostra que mesmo exercício moderado, como caminhar ou jardinagem, pode ter esses efeitos.

Lidar com o transtorno de personalidade fronteiriça Passo 11

11. Mantenha um horário definido. Porque a instabilidade é uma das marcas de BPD, estabelecendo um cronograma regular para coisas como as refeições e o sono podem ser úteis. Flutuações no seu açúcar no sangue ou privação de sono podem fazer os sintomas da BPD pior.

Se você tem problemas, lembre-se de cuidar de si mesmo, como esquecer de comer refeições ou não ir para a cama em um tempo saudável, peça a alguém para ajudar a lembrá-lo.

De acordo com a Passo de Personalidade Borderline Passo 12

12. Mantenha seus objetivos realistas. Lidar com qualquer distúrbio leva tempo e prática. Você não vai experimentar uma revolução completa em alguns dias. Não se permita desanimar. Lembre-se, você só pode fazer o seu melhor, e o seu melhor é bom o suficiente.

Lembre-se de que seus sintomas melhorarão gradualmente, não durante a noite.

Método 2 de 3:

Lidando com um ente querido que tem BPD

1. Entenda que seus sentimentos são normais. Amigos e familiares daqueles que sofrem de BPD muitas vezes se sentem sobrecarregados, divididos, exaustos ou traumatizados devido ao seu amado comportamento. Depressão, sentimentos de dor ou isolamento, e sentimentos de culpa também são comuns entre as pessoas que têm um ente querido com BPD. Pode ser útil saber que esses sentimentos são comuns, e não são porque você é uma pessoa ruim ou indiferente.

De acordo com o transtorno de personalidade fronteiriça Passo 14

2. Aprenda sobre BPD. Embora o BPD seja tão real e debilitante quanto uma doença física. O distúrbio não é sua "culpa" sua?." Seu amado pode sentir uma vergonha intensa e culpa sobre seu comportamento, mas sinta-se incapaz de mudar. Saber mais sobre o BPD permitirá que você dê seu amado o melhor apoio possível. Realizar pesquisa para saber mais sobre o que o BPD é e como você pode ajudar.

O Instituto Nacional de Saúde Mental tem uma riqueza de informações sobre BPD.

Há também muitos programas on-line, blogs e outros recursos que podem ajudá-lo a entender o que é sofrer de BPD. Por exemplo, a Aliança Nacional de Educação para Transtorno de Personalidade Borderline tem uma lista de diretrizes familiares. O Centro de Recursos de Personalidade BorderLine oferece vídeos, recomendações de livros e outros conselhos para entes queridos.

Lidar com o transtorno de personalidade de fronteira Passo 15

3. Incentive seu amado a buscar a terapia. Entender, no entanto, essa terapia pode levar algum tempo para trabalhar, e algumas pessoas com BPD não respondem bem à terapia.

Tente não se aproximar do seu amado de uma atitude de julgamento. Por exemplo, é inútil dizer algo como "Você está me preocupando" ou "Você está me fazendo estranho."Em vez disso, use" eu "-states de cuidado e preocupação:" Estou preocupado com algumas coisas que já vi no seu comportamento "ou" Eu te amo e quero ajudá-lo a obter ajuda."

Uma pessoa com BPD é mais propensa a encontrar ajuda da terapia se confiar e se dar bem com o terapeuta. No entanto, a maneira instável que as pessoas com BPD se relacionam com os outros podem fazer encontrar e manter um relacionamento terapêutico saudável difícil.

Considere procurar terapia familiar. Alguns tratamentos para BPD podem incluir tratamentos familiares com a pessoa e seus entes queridos.

Lidar com o transtorno de personalidade de fronteira Passo 16

4. Valide seus sentimentos amados. Mesmo se você não entender por que seu amado sente a maneira como eles fazem, tente oferecer apoio e compaixão. Por exemplo, você pode dizer coisas como "Parece que é muito difícil para você" ou "Eu posso ver por que isso seria perturbador."

Lembre-se: você não precisa concordar com o seu amado para mostrar a eles que você está ouvindo e compassivo. Tente fazer contato visual como você ouça, e usando frases como "mm-hmm" ou "sim" como a outra pessoa está falando.

Lidar com a Passo 17 do transtorno da personalidade da fronteira

5. Ser consistente. Porque as pessoas que sofrem de BPD são muitas vezes descontroladamente inconsistentes, é importante que você seja consistente e confiável quanto uma "âncora."Se você contou ao seu ente querido que você estará em casa às 5, tente fazê-lo. No entanto, você não deve responder a ameaças, demandas ou manipulações. Certifique-se de que suas ações sejam consistentes com suas próprias necessidades e valores.

Isso também significa que você mantém limites saudáveis. Por exemplo, você pode dizer ao seu amado que, se eles gritarem para você, você sairá do quarto. Isso é justo. Se o seu amado começa a gritar, certifique-se de seguir o que você prometeu fazer.

É importante decidir sobre um plano de ação para o que fazer se o seu amado começa a se comportar destrutivamente ou ameaça auto-danos. Você pode achar útil trabalhar neste plano com o seu amado, possivelmente em conjunto com seu terapeuta. Tudo o que você decidir neste plano, siga através.

Lidar com o transtorno de personalidade de fronteira Passo 18

6. Definir limites pessoais e afirma-os. As pessoas com BPD podem ser difíceis de viver porque muitas vezes não podem regular suas emoções de forma eficaz. Eles podem tentar manipular seus entes queridos para atender às suas próprias necessidades. Eles podem nem mesmo estar cientes dos limites pessoais dos outros, e muitas vezes são não qualificados em colocá-los ou entendê-los. Definir seus próprios limites pessoais, com base em suas próprias necessidades e nível de conforto, pode ajudar a mantê-lo seguro e calmo enquanto você interage com o seu ente querido.

Por exemplo, você pode dizer ao seu ente querido que você não responderá telefonemas depois das 10 da noite, porque você precisa de sono adequado. Se o seu amado te liga depois desse tempo, é importante impor seu limite e não responder. Se você responder, lembre seu amado do limite enquanto validando suas emoções: "Eu me preocupo com você e sei que você está tendo dificuldade, mas é 11:30 e eu pedi que você não me ligue depois 10:00. Isso é importante para mim. Você pode me ligar amanhã às 4:30. Eu vou sair do telefone agora. Adeus."

Se o seu amado acusa você de não se importar porque você não responde a essas chamadas, lembre-a de que você define este limite. Oferecer um momento apropriado quando eles poderiam ligar para você.

Muitas vezes você terá que afirmar suas fronteiras muitas vezes antes de o seu amado entender que esses limites são genuínos. Você deve esperar que seu amado responda a essas afirmações de suas próprias necessidades com raiva, amargura ou outras reações intensas. Não responda a essas reações ou fique com raiva de si mesmo. Continue a reforçar e afirmar suas fronteiras.

Lembre-se que dizendo "não" não é um sinal de ser uma pessoa ruim ou indiferente. Você deve cuidar de sua própria saúde física e emocional para cuidar adequadamente do seu ente querido.

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7. Responder positivamente a comportamentos apropriados. É muito importante reforçar os comportamentos apropriados com reações positivas e elogios. Isso pode encorajar o seu amado a acreditar que eles podem lidar com suas emoções. Também pode encorajá-los a continuar.

Por exemplo, se o seu ente querido começa a gritar com você e então pára para pensar, diga obrigado. Reconhecer que você sabe que se esforçou para eles pararem a ação prejudicial, e que você aprecia.

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8. Obtenha suporte para você. Cuidar e apoiar um ente querido com BPD pode ser emocionalmente drenante. É importante fornecer-se com fontes de autocuidado e apoio à medida que você navega pelo equilíbrio entre ser apoiada emocionalmente e definindo fronteiras pessoais.

A aliança nacional na doença mental (NAMI) e a Aliança Nacional de Educação para o Transtorno da Personalidade Borderline (NEA-BPD) oferecem recursos para ajudá-lo a encontrar suporte perto de você.

Você também pode achar útil ver seu próprio terapeuta ou conselheiro. Eles podem ajudá-lo a processar suas emoções e aprender habilidades de enfrentamento saudáveis.

Nami oferece programas de educação familiar chamados "familiares para a família", onde as famílias podem receber apoio de outras famílias que estão lidando com questões semelhantes. Este programa é gratuito.

Terapia familiar também pode ser útil. DBT-FST (treinamento de habilidades familiares) pode ajudar a ensinar os membros da família a entender e lidar com a sua experiência amada. Um terapeuta oferece suporte e treinamento em habilidades específicas para ajudá-lo a apoiar seu ente querido. Conexões familiares Terapia concentra-se nas necessidades dos membros da família separadamente. Concentra-se em ajudar os membros da família a fortalecer suas habilidades, desenvolver estratégias de enfrentamento e aprender recursos que ajudem a promover um equilíbrio saudável entre suas próprias necessidades e as necessidades de seu ente querido com BPD.

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9. Se cuida. Pode ser fácil ficar tão envolvido em cuidar de seu amado que você esquece de cuidar de si mesmo. É importante manter-se saudável e bem descansado. Se você é privado de sono, ansioso, ou não se importando com você, você pode ser mais propenso a responder ao seu ente querido com irritação ou raiva.

Obter exercício. Exercício alivia sentimentos de estresse e ansiedade. Também promove sentimentos de bem-estar e é uma técnica de enfrentamento saudável.

Coma bem. Comer em refeições regulares. Coma uma dieta bem equilibrada que incorpora proteínas, carboidratos complexos e frutas e legumes. Evite junk food e limite a cafeína e o álcool.

Pegue o suficiente dormir. Tente ir para a cama e se levantar ao mesmo tempo todos os dias, mesmo nos fins de semana. Não faça outras atividades na cama, como o trabalho do computador ou assistindo TV. Evite cafeína antes de dormir.

Relaxar. Tente meditação, yoga ou outras atividades relaxantes, como banhos de bolha ou passeios de natureza. Ter um ente querido com BPD pode ser estressante, então é importante ter tempo para cuidar de si mesmo.

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10. Tome ameaças de auto-dano a sério. Mesmo se você ouviu seu amado ameaçam suicídio ou auto-dano antes, é importante sempre tomar essas ameaças a sério. 60-70% das pessoas com BPD tentarão suicídio pelo menos uma vez em suas vidas, e 8-10% deles serão bem-sucedidas. Se o seu amado ameaça suicídio, ligue para o 911 ou leve-os para a sala de emergência mais próxima.

Você também pode ligar para a linha de vida nacional de prevenção de suicídio em 1-800-273-8255. Certifique-se de que seu amado também tem esse número, para que eles possam usá-lo, se necessário.

Método 3 de 3:

Reconhecendo as características do transtorno de personalidade limítrofe (BPD)

1. Entender como o BPD é diagnosticado. Um profissional de saúde mental treinado usará os critérios no DSM-5 para diagnosticar transtorno de personalidade fronteiriça. O DSM-5 estipula que receber um diagnóstico de BPD, uma pessoa deve ter 5 ou mais dos seguintes procedimentos:

"Esforços frenéticos para evitar o abandono real ou imaginado"
"Um padrão de relações interpessoais instáveis e intensas caracterizadas alternando entre extremos de idealização e desvalorização"
"Perturbação da identidade"
"Impulsividade em pelo menos duas áreas que são potencialmente auto-prejudicantes"
Comportamento suicida recorrente, gestos ou ameaças ou comportamento auto-mutilante "
"Instabilidade afetiva devido a uma reatividade acentuada do humor"
"Sentimentos crônicos de vazio"
"Inadequado, raiva intensa ou dificuldade em controlar a raiva"
"Transitório, ideação paranóica relacionada ao estresse ou sintomas dissociativos graves"
Lembre-se de que você não pode necessariamente diagnosticar com o BPD, e você não pode diagnosticar os outros. As informações fornecidas nesta seção são apenas para ajudá-lo a determinar se você ou um ente querido maio tem bpd

Lidar com o transtorno de personalidade fronteiriça Passo 24

2. Procure um medo intenso de abandono. Uma pessoa com BPD experimentará um medo intenso e / ou raiva se enfrentam a perspectiva de ser separado de um ente querido. Eles podem exibir comportamento impulsivo, como auto-mutilação ou suicídio ameaçador.

Esta reatividade pode acontecer mesmo se a separação é inevitável, já planejada ou limitada pelo tempo (E.G., A outra pessoa vai funcionar).

As pessoas com BPD geralmente têm medos muito fortes sobre ficar sozinhos, e eles têm uma necessidade crônica de ajuda de outros. Eles podem entrar em pânico ou voar para uma raiva se a outra pessoa deixar brevemente ou é tarde.

Lidar com a Passo de Personalidade BorderLine Step 25

3. Pense na estabilidade das relações interpessoais. Uma pessoa com BPD geralmente não tem relacionamentos estáveis com ninguém por um período significativo de tempo. As pessoas com BPD não tendem a ser capazes de aceitar áreas "cinza" em outros (ou muitas vezes, eles mesmos). Seus pontos de vista de seus relacionamentos são caracterizados por tudo - ou - nada pensando, onde a outra pessoa é perfeita ou má. As pessoas com BPD freqüentemente passam por amizades e parcerias românticas muito rapidamente.

As pessoas com BPD muitas vezes idealizam as pessoas em seus relacionamentos, ou "colocá-los em um pedestal."No entanto, se a outra pessoa exibir qualquer falha ou cometer um erro (ou mesmo parece), a pessoa com BPD muitas vezes imediatamente desvalorizar essa pessoa.

Uma pessoa com BPD geralmente não aceita responsabilidade por problemas em seus relacionamentos. Eles podem dizer que a outra pessoa "não se importou o suficiente" ou não contribuiu o suficiente para o relacionamento. Outras pessoas podem perceber a pessoa com BPD como tendo emoções "rasas" ou interações com os outros.

De acordo com a imagem do transtorno de personalidade fronteiriça 26

4. Considere a auto-imagem da pessoa. As pessoas com BPD geralmente não têm um autoconceito estável. Para pessoas sem tais distúrbios de personalidade, seu senso de identidade pessoal é bastante consistente: eles têm um sentido geral de quem são, o que eles valorizam, e como os outros pensam deles que não flutua descontroladamente. As pessoas com BPD não se experimentam dessa maneira. Uma pessoa com BPD geralmente experimenta uma auto-imagem perturbada ou instável que flutua dependendo da sua situação e com quem eles estão interagindo com.

As pessoas com BPD podem basear sua opinião sobre o que eles acreditam que os outros pensam deles. Por exemplo, se um ente querido é tarde para uma data, a pessoa com BPD pode levar isso como um sinal de que eles são uma pessoa "ruim" e não digno de ser amado.

As pessoas com BPD podem ter metas ou valores muito fluidos que mudam drasticamente. Isso se estende ao tratamento dos outros. Uma pessoa com BPD pode ser muito gentil um momento e vicioso o próximo, até mesmo para a mesma pessoa.

As pessoas com BPD podem experimentar sentimentos intensos de auto-detestação ou inutilidade, mesmo que os outros assegurem-os pelo contrário.

Pessoas com BPD podem experimentar atração sexual flutuante. As pessoas com BPD são significativamente mais propensas a relatar a alteração do gênero de seus parceiros preferidos mais de uma vez.

As pessoas com BPD geralmente definem seus auto-conceitos de uma forma que se desvia de suas próprias normas da cultura. É importante lembrar de tomar as normas culturais em consideração ao considerar o que conta como auto-conceito "normal" ou "estável".

Lidar com o transtorno de personalidade borderline Passo 27

5. Procure sinais de impulsividade auto-prejudicial. Muitas pessoas são impulsivas às vezes, mas uma pessoa com BPD se envolverá em comportamento de risco e impulsivo regularmente. Esse comportamento geralmente apresenta sérias ameaças ao seu bem-estar geral, segurança ou saúde. Esse comportamento pode ser por conta própria, ou pode estar em reação a um evento ou experiência na vida da pessoa. Exemplos comuns de comportamento de risco incluem:

Comportamento sexual arriscado

Condução imprudente ou intoxicada

Abuso de substâncias

Compulsão alimentar e outros distúrbios alimentares

Gastos imprudentes

Jogos de azar descontrolados

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6. Considere se pensamentos ou ações de auto-dano ou suicídio freqüentemente ocorrem. Auto-mutilação e ameaças de auto-dano, incluindo suicídio, são comuns entre as pessoas com BPD. Essas ações podem ocorrer por conta própria, ou podem ocorrer como uma reação ao abandono real ou percebida.

Exemplos de auto-mutilação incluem corte, queima, arranhando ou escolhendo a pele.

Gestos suicidas ou ameaças podem incluir ações como pegando uma garrafa de comprimidos e ameaçando levá-los todos.

Ameaças suicidas ou tentativas são às vezes usadas como uma técnica para manipular os outros para fazer o que a pessoa com BPD quer.

As pessoas com BPD podem sentir-se conscientes de que suas ações são arriscadas ou prejudiciais, mas podem se sentir completamente incapazes de mudar seu comportamento.

60-70% das pessoas diagnosticadas com BPD tentarão suicídio em algum momento de suas vidas.

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7. Observe o humor da pessoa. As pessoas com BPD sofrem de "instabilidade afetiva" ou humores descontroladamente instáveis ou "balanços de humor."Esses humores podem frequentemente mudar e muitas vezes são muito mais intensos do que o que seria considerado uma reação estável.

Por exemplo, uma pessoa com BPD pode ser feliz em um momento e explodir em lágrimas ou um ataque de raiva no próximo. Esses balanços de humor podem durar apenas uma questão de minutos ou horas.

Desespero, ansiedade e irritabilidade são muito comuns entre as pessoas com BPD, e podem ser desencadeadas por eventos ou ações que as pessoas sem tal desordem considerariam insignificantes. Por exemplo, se o terapeuta da pessoa disser que sua hora de terapia está quase no fim, a pessoa com BPD pode reagir com uma sensação de desespero intenso e abandono.

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8. Considere se a pessoa muitas vezes parece entediada. As pessoas com BPD muitas vezes expressam sentimento como se estivessem "vazias" ou extremamente entediadas. Muito do seu comportamento arriscado e impulsivo pode ser uma reação a esses sentimentos. De acordo com o DSM-5, uma pessoa com BPD pode procurar constantemente novas fontes de estimulação e excitação.

Em alguns casos, isso pode se estender aos sentimentos sobre os outros também. Uma pessoa com BPD pode ficar entediada com suas amizades ou relacionamentos românticos muito rapidamente e buscar a excitação de uma nova pessoa.

Uma pessoa com BPD pode até experimentar a sensação como se não existisse, ou se preocupe que eles não estão no mesmo mundo que os outros.

Lidar com o transtorno de personalidade de fronteira Passo 31

9. Procure por exibições freqüentes de raiva. Uma pessoa com BPD exibirá raiva com mais frequência e mais intensamente do que é considerada apropriada em sua cultura. Eles geralmente terão dificuldade em controlar esta raiva. Esse comportamento é muitas vezes uma reação à percepção de que um amigo ou membro da família é ser indiferente ou negligente.

A raiva pode se apresentar sob a forma de sarcasmo, amargura severa, explosões verbais ou birras de temperamento.

A raiva pode ser a reação padrão da pessoa, mesmo em situações em que outras emoções podem parecer mais apropriadas ou lógicas para os outros. Por exemplo, uma pessoa que ganha um evento esportivo pode se concentrar com raiva no comportamento de seu concorrente, em vez de desfrutar da vitória.

Esta raiva pode se escalar em violência física ou lutas.

De acordo com a imagem do transtorno de personalidade fronteiriça Passo 32

10. Procure por paranóia. Uma pessoa com BPD pode ter pensamentos paranóicos transitórios. Estes são induzidos pelo estresse e geralmente não duram muito, mas podem recorrer freqüentemente. Esta paranóia é frequentemente relacionada às intenções ou comportamentos de outras pessoas.

Por exemplo, uma pessoa que é dita que eles têm uma condição médica podem se tornar paranóides que o médico está em colaboração com alguém para enganá-los.

Dissociação é outra tendência comum entre pessoas com BPD. Uma pessoa com BPD experimentando pensamentos dissociativos pode dizer que se sentem como se o ambiente deles não seja real.

Imagem intitulada Tratar o Transtorno da Personalidade Anti -ocial Passo 7

11. Veja se a pessoa tem transtorno de estresse pós-traumático (PTSD). BPD e PTSD estão fortemente relacionados, já que ambos podem surgir após períodos ou momentos de trauma, especialmente na infância. PTSD é caracterizado por flashbacks, evitação, sentimentos de ser "no limite," e dificuldade em lembrar o (s) momento (s) traumático (s), entre outros sintomas. Se alguém tem PTSD, há uma boa chance de terem BPD, ou vice-versa.

Vídeo.

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Pontas

Tire um tempo para o autocuidado, se você é a pessoa com BPD ou ter um ente querido com BPD.

As pessoas com BPD podem nem sempre reagir para fora com raiva. Desespero interior e raiva sobre o abandono percebido podem ser observados como comportamentos de mau humor, auto-prejudiciais e dicas agressivas passivas em seus sentimentos de abandono. Isso pode levar ao humor deprimido. Se você perceber isso em um ente querido com BPD, não se afaste e assuma que terminará. As pessoas com BPD se sentirão ainda mais abandonadas, mesmo que sua intenção seja dar espaço a eles. Mesmo se eles não parecem querer falar com você, certifique-se de oferecer seu apoio e deixá-los saber que eles podem conversar com você sobre isso se eles se sentirem assim.

Continue a ser tão favorável e emocionalmente disponível para o seu amado possível.

O FDA não aprovou qualquer medicação para o tratamento da BPD. Os medicamentos não podem "curar" o BPD, mas um profissional médico ou de saúde mental pode determinar que os medicamentos suplementares podem ser úteis para reduzir os sintomas como a depressão, a ansiedade ou a agressão.

Lembre-se de que o BPD não é sua "falha" e não faz de você uma pessoa "ruim". É um distúrbio tratável.

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Sempre tome ameaças de auto-dano e suicídio a sério. Se o seu amado expressa pensamentos suicidas ou planos para prejudicar, ligue para 911 ou a linha de vida nacional de prevenção de suicídio em 1-800-273-8255.

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Como lidar com transtorno de personalidade borderline

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