Como escolher uma esteira de ioga: 13 etapas (com fotos)

Se você estiver interessado em Yoga, você precisará de um tapete. Tapetes de yoga vêm em uma variedade de comprimentos e texturas e são feitos de muitos materiais diferentes. Se você quiser um tapete de yoga, você deve considerar uma variedade de fatores. Pense nas suas necessidades pessoais, especialmente em relação ao tipo de yoga que você executa. Você também deve pensar sobre o tipo de material que você quer. Além disso, pense nos aspectos físicos do tapete, como textura e espessura.

Passos

Parte 1 de 3:

Considerando suas necessidades

1. Considere seu tipo de corpo. O tipo de tapete de yoga que você precisa depende, em uma extensão, no seu tipo de corpo. Se suas articulações ficarem doloridas facilmente, você pode precisar de uma esteira mais grossa. Esteiras mais grossas, ou tapetes com preenchimento extra, podem ser mais fáceis nas articulações. Esteiras de ioga padrão são 1/8 de uma polegada de espessura, mas vão até 1/4 de uma polegada. Considere uma esteira mais grossa se você gosta mais de amortecimento.

Mantenha o comprimento em mente se você é alto. Uma esteira de ioga padrão é de 68 polegadas de comprimento, o que pode não ser longo o suficiente se você estiver no lado mais alto. Olhe para um tapete de ioga super esticado se você tiver mais de 5`6" alta.
Considere quaisquer ferimentos. Por exemplo, se você tem problemas no joelho, você pode querer uma esteira mais grossa para colocar os joelhos.

Dica especializada

Ellen leste

Yoga Instructorellen East é um instrutor de yoga certificado e proprietário do estúdio 4 integral em Hartwell, Geórgia. Ela recebeu sua certificação de 200ry da Yoga Alliance e tem sido um praticante de yoga por mais de 25 anos.

Ellen leste
Instrutor de Yoga

Ellen East, Yoga Instructor, adiciona: "Uma esteira mais grossa pode ser mais confortável para poses sentadas, mas você vai querer uma esteira mais fina para poses de pé e especialmente para poses de equilíbrio. 4mm é uma boa espessura."

2. Olhe para o seu tipo de yoga. O tipo de yoga você estará fazendo também pode afetar que tipo de esteira você deve comprar. Considere seu nível de yoga antes de comprar um tapete.

Se você é novo em Yoga, não há problema em ir com um tapete menos de alta qualidade. Ir para um tapete básico entre US $ 10 e US $ 20. Você pode decidir yoga não é para você, então você não quer investir em equipamentos caros. Além disso, como você descobre como seu corpo responde ao Yoga, você será mais capaz de descobrir suas necessidades pessoais. Ir para um tapete barato agora e depois escolher um mais caro na estrada.

Aulas de ioga de fluxo requerem movimentos mais complexos, e você precisará de um tapete com mais tração para manter seus braços e pernas no lugar. Para as aulas de Yin, no entanto, você estará principalmente sentado no chão, então o aperto é menos importante. Em vez disso, vá para uma esteira macia e confortável.

Algumas pessoas se envolvem em uma forma de "Yoga quente," em que eles se envolvem em ioga em um quarto aquecido. Se você está fazendo yoga quente, você pode querer escolher uma esteira projetada especificamente para este tipo de yoga. Estas esteiras são projetadas para impedir que você escorregue quando o suor fica em seu tapete.

3. Considere onde você está fazendo yoga. Onde você vai fazer yoga também faz uma grande diferença no seu tipo de esteira. Se você pretende fazer principalmente yoga em casa, por exemplo, você não precisa se preocupar com uma esteira leve que você pode transportar facilmente. No entanto, se você tomar aulas de ioga fora de sua casa, você pode querer olhar para uma esteira que você pode carregar facilmente.

Você também pode querer olhar para um tapete de peso mais leve se você viajar muito e fazer yoga quando na estrada. Você também pode querer considerar investir em um segundo tapete de yoga que você pode trazer viagens.

Parte 2 de 3:

Escolhendo um material

1. Ser cauteloso de tapetes de PVC. O cloreto de polivinilo (PVC) é um dos materiais mais utilizados para fazer esteiras de ioga. No entanto, tem uma má reputação na comunidade de yoga como alguns estudos indicam que pode ser um carcinógeno. Também é difícil reciclar. No caso de sua esteira ficar velha e desgastada, você simplesmente terá que jogar fora. Se você é uma pessoa consciente de saúde, você pode querer evitar um tapete de PVC.

2. Tente uma esteira de borracha. Muitas pessoas preferem esteiras feitas de borracha natural para esteiras de PVC. Uma esteira de borracha simples é tão fácil de encontrar como tapete de PVC, mas tem uma melhor reputação entre os entusiastas de yoga. Um tapete de borracha pode ser uma boa ideia se você está apenas começando, como eles são simples de encontrar e um pouco barato.

3. Use um tapete acolchoado. Esteiras acolchoadas são muito mais suaves e mais confortáveis do que tapetes de yoga regulares. Uma esteira de ioga acolchoada é feita de duas partes: uma porção interna, feita de espuma, e uma cobertura de pano removível externa.

Estes tapetes podem ser ótimos para ioga que envolve muita sessão ou deitada. Eles geralmente fornecem muito mais apoio do que o tapete médio. No entanto, eles não fornecem muita aderência. Você pode se encontrar escorregando e caindo durante certas poses ao usar um tapete acolchoado.

Uma desvantagem para esteiras acolchoadas é que eles só podem ser parcialmente lavados. Você pode lavar a camada de pano externo, mas a espuma interna não é lavável.

4. Olhe para algodão. Alguns tapetes de yoga são simplesmente feitos de algodão. Muitos preferem algodão porque é um material mais natural. Enquanto o algodão pode reter mais suor, é facilmente lavável. Também é suave, mas pode ter um pouco mais de preensão do que um tapete acolchoado. No entanto, o algodão pode manter mais facilmente o suor. Um tapete de ioga de algodão pode exigir lavagem frequente.

5. Considere um tapete antiderrapante. Esteiras antiderrapantes, também conhecidas como tapetes pegajosas, são esteiras projetadas para permitir que você se mova em muitas posições diferentes. Estas esteiras fornecem adesão e aderência. Se você está fazendo uma forma particularmente rigorosa de yoga, considere uma esteira antiderrapante.

Parte 3 de 3:

Considerando outros aspectos do tapete

1. Considere a textura. A textura do seu tapete faz a diferença em termos de seu conforto pessoal. Tapetes vêm em uma variedade de texturas, então certifique-se de considerar a textura cuidadosamente antes de fazer uma escolha.

Tapetes adesivos, como esteiras antiaderentes, tendem a ter uma textura mais ruda. Enquanto isso pode irritar a pele, pode realmente ser uma vantagem se você estiver fazendo yoga que envolve muitas poses intensas.
Se você preferir um tapete suave, os tapetes de PVC podem ser a melhor maneira de ir. No entanto, muitas empresas de suprimentos de ioga vendem mais tapetes ecológicos que oferecem uma textura suave. Tente olhar para uma empresa com uma reputação de ser consciente ambientalmente se você quiser um tapete suave e não-PVC.

2. Escolha uma esteira que seja apropriadamente espessa para suas necessidades. Como afirmado, se você é novo em Yoga, você precisará de mais preenchimento. A maioria dos esteiras de ioga padrão são 1/8 de uma polegada de espessura, o que pode não ser espessa o suficiente para um iniciante. No entanto, os tapetes de yoga podem ser tão espessos quanto 1/4 de uma polegada. Se você precisar de mais preenchimento, considere ir para uma esteira mais grossa.

Um bom entre seria uma esteira de 1/6 de uma polegada. Se você é novo em Yoga, mas mais petite no quadro, isso pode ser uma boa opção para você. Um tapete de espessura entre si também pode ser bom se você viajar muito, como eles são mais fáceis de enrolar e transportar.

3. Escolha um tapete que seja fácil de armazenar. Pode ser pesado para ter um tapete de yoga que é difícil de enrolar. Ir para um tapete que é feito de material leve e rola facilmente. Testar uma esteira na loja rolando-a algumas vezes. Certifique-se de que a esteira é fácil de manobrar, então você não terá que se preocupar em armazená-lo.

4. Considerar acessórios. Dependendo das suas necessidades, você pode precisar de certos acessórios para o seu tapete de yoga. Uma alça pode ser uma boa ideia se você viajar para Yoga todos os dias. Você também pode querer comprar um caso de transporte para o seu tapete, bem como uma fivela de algodão para proteger seu tapete quando você enrolar.

Dica especializada

Ellen leste

Ellen leste
Instrutor de Yoga

Ellen East, Instrutor Yoga, nos diz: "É uma boa ideia limpar seu tapete depois de cada uso, usando um limpador de esteira comprado, água simples ou uma mistura diy - tipicamente feita de azar, água e óleos essenciais."

5. Olhe para o preço. Tapetes de yoga variam muito de preço. Um tapete de PVC de 1/8 polegada de 4 polegadas sem preenchimento, adesivos ou outros frescos será sua opção mais barata. Você pode ter um tapete desta natureza por cerca de US $ 10, mas vai se desgastar rápido. Se você é sério sobre yoga, considere investir em uma esteira de qualidade superior.

Se você planeja fazer o Yoga Longterm, vá para um tapete mais amplo de uma empresa de esportes ou ioga respeitável. Uma esteira do lululemon athletica, por exemplo, pode ser um investimento digno se você é um entusiasta de yoga.

Certas características, como preenchimento e adesivos, custam extra. No entanto, se você decidiu que esses extras são importantes para você devido a suas necessidades pessoais, eles podem valer o preço extra.