Como fazer um 360 em esquis: 12 passos (com fotos)

Se você esteve esqui por um tempo e quer misturar seu estilo, considere aprender alguns truques básicos. Fazendo um 360, ou uma rotação completa, é um dos mais divertidos e impressionantes truques de esqui. Se você já está no nível de esqui intermediário, pratique deslizando 360 no chão antes de tentar durante um salto do parque. Basta lembrar, a prática tornará esse truque mais fácil e mais elegante.

Passos

Método 1 de 2:

Fazendo um aterrado 360

1. Comece a gerar uma pouca velocidade. Você deve estar esquiando um pouco de uma inclinação para ajudar você se movendo.

Comece em encostas mais planas e fáceis. Isso lhe dará velocidade suficiente para que você possa transformar sem parar, o que pode fazer você perder seu equilíbrio.

2. Agachar-se ligeiramente e surgir enquanto gira seu corpo. Use sua cabeça, braços e ombros para girar. Enquanto girando, certifique-se de que os esquis são completamente planos, para que toda a área de superfície do esqui esteja tocando a neve. Isso não apenas estabilizará seu saldo, mas também diminuirá as chances de você cair.

Seus braços e ombros criam muito do giro, então realmente se concentre em usá-los para ajudá-lo a girar.

Seus esquis devem ser paralelos uns aos outros ao longo da sua vez. Mantenha as pernas à largura dos ombros.

3. Olhe para cima e sobre o ombro ao longo do turno. Continue olhando por cima do ombro até que você voltasse ao seu ponto de partida.

Evite olhar para o chão. Isso pode jogar fora seu equilíbrio e contribuir para uma queda.

4. Continue esquiando a inclinação. Seus esquis devem ficar no chão através de toda a rotação. Continue praticando enquanto você esqui.

Adicione gradualmente Pops, ou saltos minúsculos, durante a sua aterrada 360. Esta será uma boa prática para eventualmente fazendo uma antena 360.

Método 2 de 2:

Fazendo uma antena 360

1. Encontre um salto do parque. O salto do parque, ou rampa de esqui, não deve ser enorme quando você está começando a aprender 360s. Tente encontrar um que poucas pessoas estão usando, já que você precisa estar ciente de outros esquiadores ao saltar.

2. Prepare-se para uma decolagem reta. Suas pernas devem ser um pouco mais largas que a largura dos ombros. Equilibre seu peso em seus dedos e mantenha seus esquis paralelos. Incline-se para a frente com todo o seu corpo.

3. Acabar com o salto. Você deve agachá-lo e torcer os braços para o lado e para trás na direção oposta que você pretende girar.

O enrolamento é importante, pois cria uma ação de primavera. Isto é o que permite que seu corpo torça no ar.

4. Saltar e girar. Espere para aparecer um pouco e transformar seus esquis quando estiver no ar. Em seguida, torça a parte superior do corpo na direção que você deseja girar o 360.

Quanto mais você torcer, mais rápido você vai girar.

5. Concentre-se no seu local de pouso. No começo, vire a cabeça sobre o ombro que olha na direção que você está girando. Mantenha sua cabeça fixa enquanto você gira e a liberar, olhe para onde você vai pousar.

6. Solte o giro. Uma vez que você venha, retire os braços para fora do seu corpo para desacelerar o seu giro.

Imagem intitulada Fazer um 360 no Skis Step 9 Visualizar

7. Ser flexível quando você pousar. Mude seu peso para frente e evite tensionar seus músculos em uma posição bloqueada. Lembre-se de relaxar para que você possa absorver o pouso com seus quadris, joelhos e tornozelos.

Tente inclinar-se para frente e dobrar os joelhos levemente para suavizar o pouso.

8. Esqui de distância. Se você pretende parar, pare ao lado de onde você está fora do caminho dos outros. Se você pretende girar outro 360, repita estas etapas.

Vídeo.

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Pontas

Tente não aparecer no salto e torcer cedo demais. Se você fizer isso enquanto ainda está no salto do parque, você pode pegar a borda do lábio com seus esquis.

O enrolamento é importante, então você pode querer praticar torcer e aparecer. Você pode fazer isso apenas torcendo e pulando do chão.

Se você é um iniciante, fique a montes mais fáceis, como os marcados com um círculo verde. Então, você pode subir gradualmente para lugares mais difíceis.

Avisos

Olhe para fora para as pessoas que ficam muito próximas e seguem você fora do salto. Se isso acontecer, puxe para o lado e deixe-os ir. Então apenas caminhe o salto novamente.

Se você quiser usar lâminas de neve em vez de esquis, siga as instruções especificamente adaptadas para as lâminas de neve.

Certifique-se de manter a distância de outros esquiadores e alertá-los quando você está chegando atrás deles.

Evite esquiar e fazer truques nas trilhas que estão acima do seu nível de experiência.