Como Alpine Ski Se você é um iniciante: 15 passos (com fotos)

Esquiar é um hobby amado por muitas pessoas, mas pode ser perigoso se você pular sem o equipamento e habilidades adequados. Escolha esquis, botas e pólos que se encaixam na sua altura. Entre em sua posição com os pés da largura do quadril e dos joelhos dobrados. Aprenda a virar e parar fazendo lições de um instrutor de esqui. Verifique as classificações de inclinação e fique com as encostas iniciantes, vá devagar no início, e sempre pare antes de você estar no fundo da colina.

Passos

Parte 1 de 4:

Escolhendo seu equipamento

1. Escolha esquis que são mais curtos que você. Olhe para um gráfico de tamanho de esqui para ver o tamanho que você deve chegar à frente. Você também pode suportar os esquis no fim e escolher aqueles que são cerca de 13cm (5 polegadas) mais curtas que você. Esquis mais curtos são facilmente para aprender do que esquis longos.

Quanto mais tempo os esquis são que você escolher é, mais sutileza levará para desacelerar e virar porque você tem mais esqui para se mover.

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2. Certifique-se de que as botas são apertadas e não escorregam. Tente botas de esqui ao usar meias de esqui, pois são mais grossas que meias normais. Quando você colocou suas botas, seus dedos podem se sentir triturados, mas isso é normal e vai embora. Uma vez que as botas são amarradas, você deve ser capaz de mal meguir os dedos dos pés, mas todo o seu pé deve ser seguro.

Botas de esqui devem ser apertadas, mas não a tal ponto que seus pés são desconfortáveis. Há uma linha fina entre o ajuste perfeito e botas que são muito pequenas.

Tamanhos de inicialização de esqui não estão diretamente relacionados a tamanhos de sneaker. Você deve perguntar a um funcionário no parque de esqui para ajudá-lo a escolher as botas certas.

Certifique-se de que você pode caminhar nas botas sem que seus bezerros se sentem comprimidos.

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3. Pegue um conjunto de pólos. Os pólos de esqui são usados para ajudá-lo a equilibrar e girar. Escolha um conjunto de pólos que vêm aproximadamente às suas costelas ou peito. Encontrar pólos que têm apertos que você está confortável com.

Esquis.com tem um gráfico para o comprimento do pólo, dependendo da altura do esquiador

Note que a maioria das resorts de esqui ensina às crianças a esquiar sem pólos. Eles não são necessários para iniciantes, e são um acessório desajeitado quando começam a esquiar. Dito isto, pode ajudar a se acostumar com eles mais cedo, mas eles podem ser facilmente perdidos.

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4. Escolha roupas aquecidas, mas respiráveis. Use camadas, mas evite roupas que são muito volumosas. Você ainda está se exercitando, então você provavelmente vai suar. A quantidade exata ou tipo de roupa é a preferência pessoal.

Use uma camiseta apertada de poliéster que seja respirável como sua camada de base. Usar uma camada de lã ou poliéster que irá mantê-lo aquecido. Sua camada superior deve ser uma jaqueta impermeável, se possível, mas não um volumoso que restringe o movimento.

Para calças, você pode usar roupas íntimas compridas com calças de neve à prova d`água no topo.

Use meias quentes e de lã que são confortáveis em seus pés.

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5. Usar um capacete e luvas. Esquiar pode torná-lo frio por dois motivos. A temperatura em encostas de esqui tende a ser baixa de qualquer maneira, dado o fato de que há neve no chão. Você também está correndo pelo ar em altas velocidades que faz você mais frio. Escolha um capacete e luvas que se encaixem confortáveis em sua cabeça e mãos.

Use luvas à prova d`água se puder porque você pode cair e obter neve neles.

Use uma balaclava que cobre completamente sua cabeça e se encaixa bem.

Usar um capacete sobre a balaclava para proteger seu crânio das coisas que você pode correr. Alguns lugares de esqui podem oferecer aluguel de capacete.

Você também pode optar por usar um chapéu, mas alguns resorts de esqui podem exigir capacetes para parques de terreno. Os chapéus geralmente não são tão populares quanto costumavam ser, por causa do aumento da consciência para lesões na cabeça.

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6. Proteja-se. Use óculos de proteção para proteger seus olhos da queima de vento e para proteger seus olhos de queimaduras solares. Um dia inteiro de vento soprando em seus olhos pode causar danos a eles. Apesar do frio, é possível que você tenha queimaduras solares do brilho da neve. Use protetor solar para proteger seu rosto. Capacetes também são uma boa ideia para proteger sua cabeça no caso de você cair.

Parte 2 de 4:

Estabelecendo sua posição

1. Defina seus pés de largura de quadril. A postura básica para esquiar, especialmente para um iniciante, é manter suas pernas de acordo com seus quadris. Como você recebe a sensação nas encostas, você pode afastar os pés mais distantes ou mais próximos. Mantenha seus esquis principalmente paralelos, mas com os dedos apontados ligeiramente para dentro.

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2. dobre seus joelhos. Esquiar usa a mesma postura atlética básica que a maioria dos outros esportes. É importante dobrar os joelhos porque melhora o seu equilíbrio e ajuda você a assumir o impacto dos colisões na encosta.

Suas botas de esqui irão restringir o quanto você pode dobrar os joelhos, mas você só precisa dobrá-los ligeiramente.

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3. Mantenha uma postura centrada e equilibrada. Mova seu peso para as bolas dos pés. Fique fora de seus calcanhares e resista a inclinar-se para trás. Você estará inclinado para frente desde que seu corpo está inclinado a inclinação, mas não se incline para frente demais. Manter seu equilíbrio centrado em seus pés vai mantê-lo indo direto.

Inclinando à esquerda ou à direita fará você virar e inclinar-se demais para frente ou para trás vai jogar o equilíbrio, fazendo com que você caia.

Parte 3 de 4:

Aprendendo a virar e parar

1. Virar levantando o esqui do lado que você quer se virar para. Há uma série de maneiras de virar, mas um dos mais simples é levantar um esqui apenas fora da neve. Isso vai transformar seu corpo nessa direção. Então, se você quiser virar para a esquerda, levante ligeiramente o esqui esquerdo. Se você quiser virar à direita, levemente levemente seu esqui direito.

Também vire torcendo seus quadris na direção que você quer ir. Torcendo seus quadris vai transformar seus esquis na direção que você quer ir.
Você também pode tentar empurrando mais com mais força no esqui em frente à direção que você quer virar. Para virar à esquerda, empurre para baixo no esqui do lado direito, e as bordas dos seus skis vão te transformar.

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2. Pare apontando seus dedos para o outro. A técnica de parada mais simples é o método de cunha ou snowplow. Gire as pontas dianteiras dos seus esquis para que eles estejam juntos, e as pontas das costas estão longe umas das outras, uma forma como uma fatia de pizza ou uma cunha. Para parar completamente, pegue a parte de trás do seu esquis tão distante quanto puder sem ter as pontas da frente se tocarem.

Aponte seus dedos para um para o outro gradualmente. Se você apontar seus dedos dos pés com um movimento rápido, é provável que você jogue fora seu saldo.

Prática parando de velocidades lentas até você pegar o jeito.

Quão cedo você desacelera depende de quanto tempo a colina é e quão rápido você está indo. Para pequenas colinas, você deve desacelerar nos últimos 20 jardas ou mais. Em colinas maiores em velocidades mais altas, olhe para diminuir nos últimos 20% da colina.

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3. Tome uma aula de esqui. Fazer pesquisa on-line é ótimo, mas nada tem um instrutor para lhe dar instrução e feedback específicos. Inscreva-se para lições antes de chegar ao resort de esqui ou perguntar sobre as classes iniciantes quando chegar.

Você pode ter a opção de classes de grupo com outros iniciantes ou aulas particulares, que geralmente custam mais.

Parte 4 de 4:

Fazendo sua primeira corrida

1. Aprenda sobre classificações de declive. Parques de esqui Publicar sinais que lhe dizem o nível de dificuldade de cada inclinação para que você possa atender a execuções que se encaixam no seu nível de habilidade. Procure por sinais no parque de esqui Você é para ver qual sistema eles usam.

Classificações de declive comuns vão de círculo verde (fácil) para diamante preto (difícil).
Se você não consegue encontrar um sinal com classificações de declive, não tenha medo de perguntar um atendente qual é o sistema de classificação ou o que algumas boas encostas são para iniciantes.

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2. Vá devagar enquanto você pega o jeito dele. Você não será um especialista em sua primeira corrida, então não tente enfrentar as maiores encostas na velocidade de registro quando você começa a esquiar. Use a técnica de cunha ou snowplow para se manter em movimento lento até que você domine a desaceleração, girando e parando.

Pare na colina se você sentir que está pegando muita velocidade. Você pode começar de novo e terminar a colina. Certifique-se de que você para no lado da trilha, então outras pessoas podem evitar correr em você.

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3. Começar a desacelerar antes de chegar ao fundo. Chegar a uma parada completa é uma das coisas mais difíceis para se acostumar com quando você começa esquiando. Para manter a si mesmo e os outros seguros, pratique parando muito antes de chegar ao fundo da colina.

Vídeo.

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Aviso

Certifique-se de que você está confiante em seus esquis antes de passar para as colinas intermediárias de dificuldade.
Esquiar pode causar ferimentos, então pratique sempre cautela.