Como ser um excelente linebacker
De acordo com o aposentado Baltimore Ravens Linebacker Ray Lewis, "O trabalho de um linebacker é bater correndo para trás, para bater receptores, [e] para perseguir o futebol." Os linebackers são os cães de ataque do Gridiron, chamados a fornecer cobertura defensiva para executar e passar as peças. Por causa de seu papel versátil, excelentes linebackers devem ser rápidos, difíceis, inteligentes e poderosos. Ler para obter instruções para você começar no seu caminho para a excelência do Linebacker.
Passos
Parte 1 de 3:
Melhorando sua técnica
1. Iniciar uma rotina vigorosa de exercício. Espera-se que os linebackers se apressem o quarterback, oferecem cobertura de passagem e pare de corridas. Linebackers devem ser rápidos o suficiente para capturar receptores ainda fortes o suficiente para enfrentar uma corrida de volta a toda velocidade. Uma fisicalidade magra e poderosa é o núcleo sobre o qual um grande jogo de linebacker é construído. Se você ainda não tem uma rotina de exercícios, comece um hoje. Quanto mais rápido você pode correr e mais difícil você pode acertar, mais eficazes você será como um linebacker.
- Porque o linebacker precisa se mover rapidamente de um papel defensivo para o próximo, uma sólida rotina cardio é uma obrigação. Jog para construir sua resistência, mas também certifique-se de executar sprints para construir a velocidade que você precisará derrubar as costas e receptores mais rápidos.
- O treinamento de força também é essencial. Linebackers precisam ser capazes de ir-de-pé com imensas linemen ao apressar o quarterback. Perna poderosa, de volta e os músculos do núcleo são altamente valorizados - esses grupos musculares são a base para fortes habilidades de pressa e atacando. Além disso, um linebacker precisa de braços rápidos e fortes para lutar contra linemen e puxar as transportadoras de bola para baixo. Ray Lewis recomenda uma mistura robusta de prensas de bancada, encolher de ombros, agachamentos e cachos de bíceps.
2. Conheça sua posição. Os primeiros segundos de movimento do linebacker podem fazer ou quebrar uma peça defensiva. Ter uma boa posição pronta é necessária para uma ação rápida e decisiva assim que a bola é estalada.
3. Pratique seu primeiro passo. Um bom linebacker está constantemente lendo a ofensa, mas um bom quarterback está constantemente lendo vocês. Os primeiros momentos de uma peça são críticos. Se você hesitar em seu primeiro passo ou telégrafo, sua direção pretendida muito cedo, então uma ofensa inteligente será capaz de explorar seu erro. Certifique-se de praticar o primeiro passo crítico que você tira da sua postura. Seu primeiro passo não deve ser mais que seis polegadas. Faça na direção a bola está viajando. Use seu primeiro passo como um ponto de apoio para empurrar como você constrói velocidade para o seu jogo.
4. Pratique a técnica de combate correta. Os jogadores de futebol não devem colocar os pés no Gridiron sem entender como enfrentar com segurança. Forma ruim quando o atacar pode levar a concussões ou lesões espinhal incapacitantes. Não se coloque (ou a transportadora de bola) em risco - saiba o que você está fazendo. O atacamento pode ser dividido em três etapas: Abordagem, contato e acabamento. Cada um tinha sua própria técnica para maximizar com segurança suas chances de colocar o portador de bola nas costas.
5. Pratique sua cobertura de passagem. Linebackers não são apenas lidar com máquinas - eles são freqüentemente chamados para cobrir os receptores. Alinhe contra um quarterback e um receptor, em seguida, pratique interceptando e swatting curtos passes. Quando a bola está estalada, mantenha baixo e embaralhe para trás, mantendo os ombros para frente e assistindo ao quarterback e do receptor. Quando o receptor passa, siga-o, mantendo seu corpo entre ele e a bola. Fique lado de dentro e sob o receptor - seja um quintal ou dois funcionários dele, entre o quarterback e ele.
Parte 2 de 3:
Dominando habilidades defensivas
1. Praticar exercícios específicos do linebacker. Praticando certos movimentos e estratégias fundamentais, um linebacker pode começar a internalizar suas habilidades. Eventualmente, os fundamentos de um sucesso do linebacker serão comprometidos com a memória muscular e ele poderá se posicionar para reagir a ameaças ofensivas com velocidade máxima e eficiência. Se você estiver trabalhando com um treinador, eles devem poder levá-lo através de uma variedade de exercícios para maximizar o potencial do seu linebacker. Abaixo estão apenas algumas grandes brocas para aspirantes as linebackers.
2. Melhore sua velocidade de reação. Esta broca melhora sua velocidade de reação e permite que você trabalhe em seu primeiro passo crítico. Entre em sua posição de dois pontos, e faça um amigo ou treinador na sua frente com a bola. Quando a broca começa, o treinador moverá a bola para a esquerda e para a direita em intervalos irregulares. Quando o treinador move a bola, faça o seu primeiro passo de seis polegadas na direção do movimento da bola o mais rápido possível, então retorne à sua postura. Seu treinador não deve seguir um padrão - mantenha as coisas imprevisíveis.
3. Aprenda a embaralhar, ler e executar. Essas brocas melhoram sua capacidade de reconhecer e parar uma jogada. Alinhar cerca de 5 jardas (4.6 m) longe de um amigo que é um corredor rápido, enfrentando ele enquanto ele te enfrenta. Entre em sua posição. Seu amigo simula o recebimento da bola de uma caminhada, então começa a se mover para um lado (escolhido por ele aleatoriamente. Siga-o lateralmente sem fechar o chão nele muito rapidamente. Quando ele está se movendo lentamente, fique em sua posição e use um movimento baixo e embaralhado para avançar nele em um ângulo de 45 graus. Mantenha seus ombros apontados para a frente. Quando ele se move rapidamente, sprint em direção à linha lateral. Sempre fique cerca de um passo atrás do corredor - você não quer que ele corte dentro de você. Tente forçá-lo para a linha lateral.
4. Aprenda a preencher buracos para executar peças. Semelhante a acima. Você precisará de outro linebacker para praticar com você. Útil para praticar peças onde você é obrigado a apressar o quarterback ou parar dentro de corridas. Alinhe em sua posição em frente a cinco tambores uniformemente espaçados que representarão a linha ofensiva (cada linebacker deve ser alinhado em ambos os lados do saco do meio / tambor.) O treinador ficará atrás desses e simulará recebendo a bola do snap. Ele então indicará movimento para ambos os lados com a bola. Se a bola se mover para a direita, o linebacker à direita irá embaraltar para a direita, fora da linha ofensiva, enquanto o linebacker à direita encherá o orifício diretamente para a direita do saco central / tambor. Quando a bola se move para a esquerda, espelhe os movimentos.
5. Mantenha suas mãos rápido. Um trabalho ofensivo do lineman é impedir que você atinja o quarterback ou a transportadora. Para fazer isso, eles vão te pegar, empurrar você, e de outra forma mande você. Fique bom em percorrer suas mãos fora do caminho - Se eles não podem empurrar ou te pegar, você terá uma chance melhor de se locomover. Suportar o comprimento do braço de um amigo. Mantenha suas mãos na frente do seu peito com seus cotovelos - como um boxeador que tem sua guarda. Peça ao seu amigo, tente pegar o peito de novo e de novo, aumentando gradualmente sua velocidade. Prática de golpes, bloqueando ou batendo as mãos fora do caminho.
6. Fique em casa. Quase todo treinador lhe dirá isso. Se o treinador chamava uma peça onde você está alinhado no lado direito da bola e você vê a bola mover para a esquerda, não corte e corra à esquerda. Várias jogadas ofensivas giram em torno do enganamento de jogadores defensivos para abrir "buracos" para a ofensa. Se você abandonar sua postagem, uma corrida rápida será capaz de explorar o buraco que você deixou aberto para metros sérios.
7. Gaste muito tempo no campo. A melhor maneira de ficar bem em algo é simplesmente começar a fazer isso. O atletismo e os fundamentos bem praticados não são úteis a menos que possam ser aplicados a situações reais no jogo. Se você já está em uma equipe, seus treinadores devem organizar os scrimmages como uma parte importante do seu cronograma de prática. Se não, jogue futebol com seus amigos no parque.
Parte 3 de 3:
Usando estratégias para liderança defensiva
1. Ser o tomador de decisão no campo. Linhabacker é uma das posições defensivas mais importantes, se não o mais importante. Geralmente, os linebackers médios (às vezes chamados de "Quarterbacks da defesa") Receber chamadas do treinador defensivo e dar às chamadas para a defesa no campo. Sempre "leitura" a ofensa para que você possa fazer alterações no campo na defesa. Com chamadas inteligentes e nuances, sua defesa chegará a respeitar e confiar em você.
2. Liderar pelo exemplo - seja o núcleo emocional da defesa, bem como seu star player. Ser o jogador todos os outros jogadores defensivos querem ser. Aparecer para cada prática cedo. Gastar tempo extra na sala de peso. Mantenha-se focado e positivo. Seus companheiros de equipe notarão.
3. Ouça atentamente ao treinador. Como líder defensivo, você será responsável por transmitir as instruções do treinador para a defesa no campo. Repita o que ele diz três ou quatro vezes em sua cabeça. Conheça todos os jogos para que você não precise fazer perguntas ou preencher as lacunas em seu conhecimento com a improvisação. Seja confiante em sua peça ligando, e se você vê a linha de ofensa de uma forma que faz você pensar que sua defesa não será eficaz, chame um audível no campo que logicamente contém a nova ameaça ofensiva.
4. Ser robusto, mas esportista. Sua equipe conta com você para jogar o seu melhor e bater o mais forte possível. No entanto, mantenha sua compostura esportiva. Por causa da natureza áspera e até violenta da posição, os jogadores defensivos às vezes se pegam "ficando com raiva." Eles trabalham sentimentos de raiva para que possam perseguir mais ociosamente e acertar o transportador de bola. Você pode manipular suas próprias emoções para melhores resultados, mas fazê-lo apenas a um ponto. Nunca perca a sua compostura, mesmo que os jogadores ofensivos agravem você com suas palavras ou comportamento.
5. Se cuida. Um linebacker tem que ser duro como unhas, mas quando ele está ferido, ele deve buscar a ajuda que ele precisa. Fale com o profissional de medicina de esportes da sua equipe se sentir alguma dores ou dores incomuns. Ele / ele pode recomendar um regime de tratamentos ou exercícios para recuperá-lo em luta de forma. Aqui estão algumas coisas que você pode ser obrigado a fazer:
Pontas
Eventualmente você se deparará com um cara que bate duro. Apenas lembre-se se você bater nele forte o suficiente, ele não vai ficar tão interessado em bater em você novamente, então, na realidade, mais você bateu nele, menos você vai doer.
Ser esportista. Ajude os caras da outra equipe que foram derrubados. Treinadores e árbitros ambos avançarão. Além disso, é embaraçoso provocar um jogador adversário, então ter sua equipe voltar e bater em você.
A cobertura da zona é onde o campo é cortado em seções e cada jogador cobre uma seção. O quarto profundo é geralmente de 15 metros da linha. Os apartamentos que são cobertos pelo linebacker externo é pela linha lateral e é de cerca de 5 jardas (4.6 m) de volta. Há mais, mas não consigo lembrá-los do topo da minha cabeça.
Na cobertura do homem você receberá um homem geralmente um número contado da direita para a esquerda.E. 1 seria um receptor largo, dois poderiam ser amarrados, etc.
Tente assistir os ombros dos guardas Se você não pode ler o QB ou RB, o guarda sempre mostrará onde a peça está indo.
Como um linebacker, ataque o RB ou QB de dentro para a maior parte do tempo, a menos que eles estejam correndo no meio. Além disso, quando a bola está sendo executada e você sabe que você não pode fazer o tackle, encher o buraco perto da peça para proibir o corredor passar por isso. Por último, assumindo um atileiro muito maior ou bloqueador de chumbo, explodir o bloco atingi-los no peito ou mergulhar através de suas pernas, para que eles não pudessem movê-lo para fazer uma faixa de corrida para o corredor.
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