Como adicionar energia ao seu balanço de beisebol: 10 etapas (com fotos)

Todo jogador de beisebol adoraria ser capaz de atingir o poder, mas nem todo jogador de beisebol é um natural como Bryce Harper. Há muitas coisas que entram em um poderoso balanço de beisebol, e nenhum método de balanço ou forma é o ajuste certo para todos os rebatedores. No entanto, existem alguns "Creme e claro"-maneiras livres que podem ajudar todos os jogadores a adicionar energia. Com a estratégia e preparação, você pode desenvolver sua mente e corpo para bater o poder, bem como melhorar sua forma, independentemente da sua postura ou balanço preferido.

Passos

Parte 1 de 2:

Se preparando para slug

1. Cabeça para a academia. Você não será capaz de dirigir uma bola sobre o olho do batedor no campo do centro apenas estar lendo artigos online em casa. Você precisará entrar no ginásio e trabalhar na construção e reforçar a chave mais importante para o seu balanço - seu corpo. Enquanto um peito maciço, ombros largos e bíceps com aragem parecem impressionantes, um poderoso balanço realmente requer outros músculos.

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2. Fortalecer suas pernas. Enquanto o balanço parece ser feito pela parte superior do corpo, sua parte superior do corpo é principalmente um veículo para entregar o poder que suas pernas geram. Trabalhe para melhorar a força inferior do corpo. Poderoso, movimentos multi-articulados como agachamentos, lunges e limpos são uma ótima maneira de construir a força do corpo inferior funcional.

Adicionar energia ao seu Baseball Swing Step 3

3. Não negligencie seu núcleo. ABS, oblíquos e os músculos das costas inferiores são necessários para estabilizar sua parte superior do corpo e entregar a energia gerada por suas pernas através do contato com a bola. Um núcleo fraco comprometerá a cadeia cinética do seu corpo inferior para a cabeça do bastão.

Adicionar energia ao seu Baseball Swing Step 4

4. Construir seu aperto e antebraços. Enquanto o bíceps pode ficar bem na praia, eles fazem pouco para o seu balanço de beisebol. Pulsos fortes e um aperto forte, por outro lado, adicione a estabilidade e a velocidade do morcego ao seu balanço. Não negligenciá-los.

Adicionar energia ao seu Baseball Swing Step 5

5. Concentre-se na flexibilidade. Há uma razão pela qual os atletas de all-star sluggers de beisebol para a NFL rodando de costas e os receptores levam aulas de ioga e dança para dar uma vantagem em seus esportes. Você deveria fazer o mesmo.

Concentrando-se na flexibilidade através de exercícios como yoga, que constrói força e estabilidade do núcleo, bem como aumenta a amplitude de movimento.

Ao tornar seu corpo mais flexível, aumentará seu tempo de reação e velocidade de morcego, além de manter seu fluido cinético e poderoso.

Adicionar energia ao seu Baseball Swing Step 6

6. Aprenda a relaxar. Enquanto os efeitos da aprendizagem a relaxar são físicos, o processo é mental. Alguns atletas usam meditação ou yoga para relaxar, algumas repetir frases tranquilizadoras ou mantras. Sluggers e bater treinadores sabem que tentar acertar uma casa com cada swing é uma maneira segura de começar uma queda de batida.

Encontre o que sua mente precisa para se ajudar a relaxar e manter focado.

O relaxamento vai eliminar as distrações da sua mente e permitirá que seu corpo seja calmo, solto e poderoso através do seu balanço, que permite que seu morcego chicoteia a zona de greve com maior velocidade.

Parte 2 de 2:

Executando os fundamentos

1. Transferir seu peso suavemente enquanto você balança. Enquanto você está tentando gerar poder, você deve manter seu equilíbrio através do seu balanço. Transferindo suavemente o seu peso para a frente ao gerar energia de suas pernas permitirá o máximo de torque após o impacto com a bola. Quanto mais torque você gerar, mais energia será transferida para a bola.

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2. Mantenha suas mãos em. Se você está lidando com um balanço interno ou um balanço externo, é importante manter as mãos próximas ao seu corpo. A maior parte do seu swing é gerada em suas mãos e pulsos. Se suas mãos são estendidas, sua velocidade de morcego diminuirá e seu poder cairá. A palma da sua mão dominante (superior) deve permanecer voltada para cima através do contato, a fim de dirigir pela bola.

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3. Controle seu balanço. Não balance excessivamente, ou tente colocar qualquer poder extra nele. A maior parte do poder em um balanço é gerada através de seus quadris e pulsos. Permitir que o poder flua através do corpo suavemente. Tentando balançar o duro vai prejudicar em vez de ajudá-lo.

Tentando "músculo" através da bola geralmente resultará em seu corpo, que compromete a sua cadeia cinética natural e impede que seus pulsos se encaixem no seu balanço tão rapidamente.

Músculos claros são músculos rápidos. Músculos apertados são músculos lentos.

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4. Seguir através de. Seguindo corretamente, é importante por vários motivos. Não só irá ajudá-lo a adicionar uma distância importante gerando backspin para a bola, mas ajudará a apontar qualquer falha no seu balanço. Na maioria dos casos, você quer que suas mãos terminem o alto, o que garante que a cabeça do morcego permaneça através da zona de batida o maior tempo possível.

Vídeo.

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Pontas

Fique do olho na bola todo o caminho. O balanço mais poderoso do mundo não fará uma onça de bom se você não pode bater na bola.

A velocidade do morcego é muito mais importante que o peso do morcego. Ted Williams e dezenas de outros sluggers do Hall of Fame provaram que anos atrás.

Carregue o seu balanço através dos quadris e deixe suas mãos seguirem. Seu corpo inferior empurrando seu tronco e os braços gerará mais poder do que seus braços e ombros sozinhos. Desbloquear seus quadris irá desbloquear sua velocidade de morcego.

Não fique chateado com o fracasso. Concentre-se em aprender com isso. Até mesmo os melhores rebatedores da grande liga não conseguem atingir cerca de 70% do tempo. Controle o que você pode controlar e não se preocupe com o que você não pode.

Empurre o botão do bastão para a bola que manterá suas mãos dentro.

Enquanto alguns hiters novatos acham que balançar na bola produzirá bolas de solos e dirigências de linha este raciocínio é muito simples. Você não terá apenas mais poder bater na bola, mas se você atacar a metade média ou baixa da bola, você gerará backspin, que é essencialmente para a distância.

Não balance na bola. O backspin que você ganha por isso não supera a perda de velocidade de saída que ocorre como resultado. A melhor maneira de obter a distância é balançar através da bola. Se você enfraquecer levemente a bola dessa maneira, você recebe backspin enquanto alcança um ângulo de lançamento melhor e mantendo a máxima velocidade de saída possível. Analytics avançados mostram que a maneira mais eficaz de acertar em casa é balançar com um ângulo de ataque que é um pouco menor que o ângulo de lançamento ideal.

Avisos

Use um bastão devidamente ponderado que você pode balançar facilmente. A velocidade do morcego é muito mais importante que o peso do morcego. Você bateu uma bola ainda mais se você balançasse uma árvore? Não.

Sempre use um capacete para segurança. Você vai usar um em um jogo de qualquer maneira, então você também pode praticar com isso.

Fazer trechos e exercícios dinâmicos antes de bater. Você evitará lesões e melhorar o desempenho.

Não balance tão rápido que você perca seu equilíbrio. Após o seu balanço, seu corpo ainda deve ser equilibrado e pronto para correr.

Não faça esteróides ou drogas. Enquanto o "Creme" e a "Claro" são a maneira mais fácil de adicionar energia barata que eles caíram de moda nos anos 1990, juntamente com calças de pára-quedas e tênis de plataforma. Não os traga de volta.

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