5 maneiras de lidar com a pressão dos pares

Se você se sentir pressionado por pessoas para fazer coisas, você está desconfortável, há muitas maneiras de responder. Esteja preparado para lidar com a pressão dos colegas por ter uma resposta pronta. Evite lugares onde as pessoas fazem atividades ilegais ou outras coisas que você se sente desconfortável. Lean em pessoas para apoio, como seus amigos, família ou terapeuta.

Passos

Método 1 de 4:

Respondendo à pressão dos colegas no momento

1. Diga `não` como você quer dizer isso. A maneira mais básica de responder à pressão dos colegas é apenas dizer "não.`De pé até a pressão dos colegas vai economizar o trabalho de ser pressionado novamente no futuro porque envia uma mensagem clara que você não está interessado. Seja firme e faça contato visual. Isso mostra que você não está disposto a comprometer.

Há muitas maneiras de dizer não. Por exemplo, diga: "Eu não faço isso" ou "Não, obrigado, vou passar."Você também pode dizer:" Eu prefiro não, obrigado."
Tenha cuidado para não ser iscado em fazer algo sendo chamado de "assustado" ou "um frango."Fique firme em sua própria decisão.

2. Mudar o assunto se você estiver desconfortável responder a perguntas. Evitar a pergunta pode enviar a mensagem que você ainda está interessada, mas não quer responder. Que pode levar a mais pressão mais tarde. Alterar o assunto, no entanto, pelo menos vai comprar algum tempo até que você se sinta pronto para responder (ou não responder em absoluto).

Mudar o assunto dizendo, "Você quer assistir a este filme comigo? Eu realmente tenho vontade de ver, mas não é divertido assistindo sozinho."

Se alguém em uma festa é pressionando você a beber, tente perguntar "Então, o que você acha do DJ até agora??"

3. Faça uma desculpa para sair. Esta é uma ótima opção se você está se sentindo tímido ou intimidado, ou se você não quer sair como sendo rude. Venha com algum tipo de desculpa, peça desculpas e fique embora assim que puder. Por exemplo:

Você poderia dizer "Oh, eu apenas esqueci, tenho que estudar para o exame de matemática," ou "oh meu Deus! Eu apenas esqueci que tenho que conhecer Sue para esse projeto do grupo!"

Se a pessoa for persistente, envie um texto seu amigo ou seu pai para ligar para você. Quando seu telefone toca, pegá-lo, fale um pouco, então diga que você tem que sair.

Certifique-se de que sua desculpa é crível. Não mencione que você tem que falar com sua irmã se você não tiver uma irmã.

Método 2 de 4:

Antecipando pressão de pares

1. Faça suas próprias decisões. Fazer coisas que te fazem feliz e tomar essas decisões por conta própria. Enquanto algumas pessoas podem pedir-lhe para fazer algo que te empurra para fora da sua zona de conforto de uma maneira boa, esteja consciente de quaisquer conseqüências negativas que possam ocorrer.

Se você está prestes a tomar uma decisão, pergunte a si mesmo: "Isso é bom para mim? Isso é adicionando algo positivo para a minha vida? Estou certo de como me sinto sobre isso?"
Não toma decisões com base no que outras pessoas acham que é bom para você ou o que eles querem que você faça.

2. Planejar uma resposta. Se você ainda não experimentou a pressão dos pares ou quer responder melhor para a próxima vez, pense em uma resposta que você possa usar se você já se perguntam algo que você não quer fazer. Ter uma resposta pronta significará que você não vai se sentir sob pressão se for perguntado e você já sabe o que dizer.

Por exemplo, pense em algo para dizer se alguém lhe pede para trapacear, mentir, roubar ou tomar drogas. Você pode usar um genérico "Naw, não, obrigado" ou ter algo diferente para cada situação.

Não fique desviado falando com os outros da ideia. Faço "eu" declarações e foco focado em sua própria posição.

3. Evite lugares e situações que tornam você desconfortável. Se você suspeitar que as pessoas estão se encontrando para beber álcool ou fazer drogas antes de um evento, diga-lhes que você os encontrará no próprio evento. Evitando situações que podem tentar ajudá-lo a evitar a pressão dos colegas.

Se você ainda estiver na escola, esteja cansado de ir para as festas sem supervisão de adultos ou se encontrar com pessoas que você conhece fazer drogas.

Confie seu instinto. Se algo sente "fora," Não hesite em fazer outros planos. Se você começar a se sentir desconfortável durante uma festa, não tenha medo de sair.

De acordo com a pressão do par de pressão 7

4. Escolha amigos positivos. Ao lidar com a pressão dos pares, comece a escolher amigos que não vão pressionar você as coisas. Seus amigos devem aceitar você por quem você está sem querer mudar você. Se seus amigos não tomam decisões ruins, você é menos provável que também.

Escolha amigos porque você gosta deles, não porque eles são "legais" ou populares. Eles devem gostar de você para você e se importar com você.

Tente conhecer pessoas que compartilham interesses comuns com você. Por exemplo, se você ver alguém lendo um livro que você gosta, ature uma conversa com eles sobre o livro e conhecê-los.

Método 3 de 4:

Lidar com os efeitos da pressão dos pares

1. Jornal sobre seus sentimentos. Pode ser difícil lidar com os sentimentos que vêm da pressão dos colegas. Você pode ser bons amigos com alguém, então se sinta traído quando eles tentam pressionar você para fazer algo. Você pode até se perguntar se a amizade acabou ou precisa terminar. Lidar com essas emoções pode ser difícil, então use um Diário Para resolver seus sentimentos e ajudá-lo a lidar com o estresse.

Seu diário deve ser um lugar seguro para escrever seus pensamentos e sentimentos. Seja honesto consigo mesmo como você escreve.
Você pode querer refletir sobre suas entradas de diário às vezes para ver como você lidou com as coisas no passado e o que foi útil antes.

2. Escolha um grupo de amigos diferente. Pense nas suas boas interações com elas versus suas má interações. Se você se sentir como eles te pressionam muito mais do que você gostaria ou não vai parar, faça alguns novos amigos. Enquanto é difícil dizer adeus aos amigos, pode ser mais difícil continuar dizendo "não" para colidir pressão e lidar com como isso faz você se sentir.

Você pode conhecer pessoas por Voluntariado ou freqüentando karatê, dança ou outras classes.

Se você ainda estiver na escola, a audição para uma peça, experimente a equipe esportiva ou junte-se a um clube. Escolha algo que seu grupo atual de amigos não está envolvido em.

3. Mantenha-se ocupado com atividades saudáveis. Outra maneira de evitar a pressão dos pares é passar seu tempo fazendo atividades que você realmente gosta. Fazer atividades pode ajudá-lo a conhecer outras pessoas com interesses compartilhados e ajudá-lo a gastar seu tempo fazendo o que você gosta.

Tente atividades diferentes até encontrar um que você gosta. Por exemplo, tente uma aula de costura ou marcenaria, pegar fotografia, ir caminhando, ou obter uma bicicleta.

Veja o que os clubes estão disponíveis na escola, como o clube de drama, a equipe de matemática e os grandes irmãos e grandes irmãs. Você também pode participar de um esporte como futebol, faixa, ginástica ou vôlei.

Método 4 de 4:

Obtendo apoio dos outros

1. Use o sistema de amigos. Se você tem um amigo que tem valores semelhantes, acesse lugares juntos. Você pode se manter em cheque, bem como olhar para o outro. Recuar uns aos outros e apoiar um ao outro para tomar boas decisões.

Por exemplo, se o seu amigo está tendo dificuldade em dizer não, cimo e dizer: "Estamos apenas saindo agora e indo para o shopping."

De acordo com a pressão de pressão dos pares 12

2. Fale com um amigo confiável. Se você está lutando com a pressão dos pares, fale com alguém em quem você confia. Seu amigo pode ter algum conselho para como eles lidam com a pressão dos colegas que você poderia usar. Eles também podem ajudar a apoiá-lo na manipulação de pressão de pares no futuro. Não há problema em admitir que você está lutando, e eles provavelmente vão querer te ajudar.

Por exemplo, tente dizer: "Ryan quer enganar meu dever de casa, mas eu não quero enganar. Como você lida com essas situações??"

De acordo com a pressão do colegas Passo 13

Diga aos seus pais. Seus pais geralmente querem apoiá-lo e ajudá-lo a ter sucesso. Se você está lutando com a pressão dos pares, volte para eles para ajuda. Eles podem ter algumas idéias para lidar com isso. Se nada mais, peça-lhes para ouvir e entender sua experiência.

Eles podem pelo menos dar um abraço e dizer que eles te amam.

Embora possa ser estranho ou difícil falar com eles, pense quanto pior seria falar com eles sobre como você seguiu seus amigos e se tornou sérios problemas.

Lidar com a etapa de pressão dos pares 14

4. Participar de terapia se você está lutando e nada parece ajudar. Você pode encontrar um terapeuta entre em contato (ou ter contato com seus pais) uma clínica local de saúde mental ou seu provedor de seguros. Você também pode obter uma recomendação do seu médico ou amigo.

Um terapeuta pode ajudá-lo a aprender a expressar seus sentimentos melhor e construir sua confiança.

Terapeutas estão lá para ouvi-lo e oferecer conselhos. Você pode dizer qualquer coisa que você quer sem medo de julgamento.

Às vezes, um terapeuta não é um bom jogo. Se você não se sentir confortável em torno deles ou não está progredindo, não tenha medo de experimentar um novo terapeuta.