Como se concentrar em estudos (com fotos)

Você está tendo problemas para se concentrar em seus estudos?? Bem, não se preocupe - acontece com o melhor dos alunos. Para se concentrar em seus estudos, você pode apenas precisar agitar seus padrões de estudo, estudar em um lugar mais silencioso livre de distração externa, tente uma nova técnica, ou simplesmente chegar a um plano de estudo realmente eficaz que permita que suas férias você precisa. Experimento até encontrar o que funciona para você. Com a configuração certa, a concentração deve ser mais fácil.

Passos

Parte 1 de 4:

Ficar focado

1. Faça um calendário. Se você tem uma longa noite de estudar à frente de você, faça um plano para o dia. Objetivo de trabalhar por períodos de 30 a 60 minutos com intervalos de 5 a 10 minutos entre. Seu cérebro precisa do intervalo para recarregar. Não é preguiça - está deixando seu cérebro sintetizar a informação.

Tente mudar assuntos a cada hora ou mais, para evitar que você fique entediado e saturando sua mente. Muito de um assunto e seu cérebro vai começar a ir ao piloto automático. Um novo assunto vai acordar sua mente e sua motivação.

2. Reserve tempo para se preocupar ou pensar em outras coisas. Às vezes é difícil estudar porque o mundo real continua rastejando em nossas mentes, boas ou ruins. Nós sentimos que não temos controle sobre nossos pensamentos, mas nós. Diga a si mesmo que você vai pensar sobre esse problema ou aquela garota ou garoto quando terminar. Você vai se sentir um pouco de consumo sabendo que você vai chegar a isso eventualmente. E quando chegar a hora, o desejo pode ter passado.

Se você começar a sentir sua mente vagar, pare com morto em suas faixas. Tome um segundo para sacudi-lo e, em seguida, retomar com o material. Você é o líder de seus pensamentos. Você começou, e você também pode pará-los!

Mantenha a caneta e o papel ao seu lado e anote tudo o que vem à sua mente durante suas sessões de estudo. Fazer ou pensar sobre essas coisas quando você está tendo uma pausa.

3. Ligue como você aprende. Vamos dizer que você acabou de terminar de ler 20 páginas de um livro didático. A última coisa que você deve fazer é entrar é de 20 páginas de nas próximas livro didático. Em vez disso, faça um teste com alguns flashcards. Faça alguns gráficos para ajudá-lo a lembrar dessas estatísticas de economia. Ouça essas fitas francesas. Fazer algum estudo que envolve habilidades diferentes e diferentes seções do seu cérebro. Ponto em branco, você ficará menos entediado.

E será mais fácil para o seu cérebro processar também. Mudando quais habilidades você está usando ajuda você a processar as informações mais rapidamente e segure-o. O tempo vai mais rápido e Você se lembrará melhor? Verifique e verifique.

4. Se recompense. Às vezes precisamos de um pouco de pick-me-up para nos manter indo. Se as boas notas não forem suficientes de uma recompensa, crie outra coisa para mantê-lo concentrado em seus estudos. Talvez alguns doces deleites e algum tempo de nariz na frente da TV? Uma farra de compras? Uma massagem ou uma soneca? O que tornaria estudar seu tempo?

Se possível, faça seus pais envolvidos. Eles poderiam ajudar a fornecer-lhe incentivos? Talvez a obtenção de classes melhores possa tirar você da sua tarefa menos favorita ou poderia temporariamente aumentar seu subsídio. Pergunte se eles estão dispostos a ajudar a trabalhar algum tipo de plano de recompensa - nunca dói perguntar.

5. Backtrack, se necessário. Você já foi tratado uma pilha de papelada e queria preenchê-lo, mas você simplesmente não sabia o que isso significava? Que pode ser o que o estudo é como às vezes. Reconheça quando você precisa voltar e tornar isso mais simples. Se você não conhece o básico, não tente enfrentar o conteúdo. Analisá-lo primeiro.

Quando uma pergunta surge dizendo, "Qual foi a postura de George Washington na festa de chá de Boston??" vai ajudar a saber quem George Washington é. Descobrir isso e então Mover o conteúdo em mãos.

6. Tornar estudando mais ativo. Professores sabem, mas eles raramente dizem: ler pode ficar chato, especialmente quando está em um tópico que você não gosta. Para tornar você estuda mais eficaz e facilitar a concentração, use técnicas ativas de leitura. Isso manterá seu cérebro de errantes e certifique-se de que suas notas permaneçam gavetas. Aqui estão algumas ideias:

Pergunte a si mesmo como você lê.

Olhe para longe da página e resumir alto o que você lê.

7. Faça anotações sobre os conceitos, caracteres, parcelas ou eventos descritos. Use o mínimo de palavras possível e breves exemplos para dizer o que você quer dizer. Abreviar as grafias do que você escreve em suas anotações. Nota números de página, títulos e autores de livros caso você precise se referir a eles novamente para uma bibliografia ou outra razão.

Crie um teste como parte de sua nota, conforme você lê e usá-lo mais tarde para um check-up e uma revisão.

8. Entre na internet e volte para a direita após a sua pausa. Durante sua pausa, faça o seu tempo contar online. Chegue à direita no Facebook. Transforme seu telefone e verifique se há textos ou chamadas perdidas. Não gaste tempo respondendo-lhes, a menos que haja uma emergência. Participe de todas as suas atividades favoritas e Ndash, mas só o faz por alguns minutos. Tirá-lo do seu sistema e, em seguida, voltar a estudar. Você vai se sentir um pouco melhor tendo sido "conectado" e "conectado," Mesmo se fosse apenas por alguns minutos.

Esta pequena sessão de recarga fará maravilhas por sua capacidade de foco. Você pode pensar que poderia ser distraindo e tirá-lo do curso, mas finalmente você será capaz de ficar mais feito. Contanto que você use sua pausa com sabedoria, isso é.

Parte 2 de 4:

Criando um ambiente para a concentração adequada

1. Escolha o ponto certo. Um lugar tranquilo com um ambiente adequado. Se é o seu quarto ou uma biblioteca, escolha uma atmosfera que seja silenciosa e livre de distrações para se concentrar. Deve ficar longe da TV, animais de estimação e qualquer outra coisa que soletra para uma distração fácil. Além do mais, você quer uma cadeira confortável e boa iluminação. Não deve haver tensão nas costas, pescoço ou olhos - a dor também é uma distração.

Por exemplo, não estude bem na frente de uma TV, você só fará sua lição de casa quando os anúncios aparecerem. Vá para obter um "recorte" de TV ou rádio apenas como uma pausa rápida - exatamente como se fosse alguns momentos para ir para tomar uma bebida de água ou "ar fresco" por um minuto.
Sente-se em uma cadeira em uma mesa ou mesa enquanto você estuda. Não estude na cama, exceto talvez ler em cima de suas capas, apoiado em pé com uma luz de leitura brilhante atrás de você. No entanto, não fique sob as capas - você só vai querer adormecer. Além do mais, você começará a associar seu quarto a estudar e isso é definitivamente um impulso que você deseja evitar.
Uma mesa de pé faz um trabalho notável fazendo você se concentrar em sua tarefa (além de ser uma opção mais saudável para sentar).

2. Tem tudo que você precisa para estudar. Seus lápis e canetas, marcadores e livros devem estar ao seu alcance para que você não esteja distraído enquanto estuda. Organize a área, se necessário, então a desordem não atravessa sua mente. Não deve haver motivo que você tenha que se levantar, interrompendo você de ser "na zona."

Mesmo que você não tenha certeza de que precisará, deve estar no seu "área de estudo." Todos os livros didáticos, notebooks e papéis que você precisa (lembre-se que o syllabus) deve estar dentro do alcance do braço. Isso é literalmente uma configuração para o sucesso. Use seu laptop se for necessário para seus estudos, caso contrário, mantenha seu laptop longe de você.

3. Tenha um lanche próximo. Tente mantê-lo para algo simples que você pode repetir, como algumas nozes, mirtilos / morangos, 1/4 uma maçã, ou quebrar um pedaço de uma barra de chocolate escura. Mantenha a água nas proximidades, também - não beba muito café, chás de cafeína ou qualquer bebida energética (você estará acordado a noite toda). Eles inevitavelmente levam a um acidente que faz você se sentir morto - cansado e Ndash, e beliscar e batendo não vai consertá-lo.

Procurando por alguns "super-alimentos?" Pesquisa mostra que mirtilos, espinafre, squash, brócolis, chocolate escuro e peixe são todos os alimentos que impulsionam cerebrais que podem ajudá-lo a obter seu estudo sobre.

4. Anote seus objetivos de estudo. Por mais hoje, o que você quer (ou precisa) ser realizado? O que você deve fazer para poder ir embora sentindo como você fez tudo que você precisava fazer? Estes são seus objetivos, e isso lhe dará algo para trabalhar durante o seu tempo de estudo.

Certifique-se de que eles estão fascináveis. Se você tiver que ler 100 páginas esta semana, divida até 20 páginas por dia - não morda mais do que você pode mastigar. Tenha em mente suas restrições de tempo também. Se você tem apenas uma hora livre hoje à noite, faça a coisa mais importante que você precisa para ser feito.

5. Certifique-se de que seu celular e outros dispositivos eletrônicos estejam desativados. Isso ajudará você a evitar tentações a serem off-tarefas e permitir que você permaneça no seu plano. Use apenas o seu computador, se você precisar para seus estudos - caso contrário, é apenas um risco desnecessário. Quanto ao seu telefone - colocá-lo no modo avião, a menos que você precise para uma emergência.

Existem sites e bloqueadores de software, como autorestraint, auto-controle, e acho que isso pode mantê-lo longe dos sites e software que são os mais difíceis de resistir. Entender-se e se você precisa do Facebook para ser bloqueado para a próxima hora ou mais. Não se preocupe - vai voltar.

6. Considere jogar música de fundo suavemente. Para algumas pessoas, a música ajuda a concentrar-se. Para alguns, não. Experimente e veja o que funciona melhor para você. Um pouco de algo no fundo pode fazer você esquecer que você está apenas estudando em vez de se divertir.

Tenha em mente que a música que é certo para você estudar pode não ser a música que você tradicionalmente gosta. Tradicionalmente música que você não sabe é melhor porque reconhecer uma música faz sua mente vagar ou até mesmo cantar para isso. Experimente ouvir outros gêneros para ver se há algo que você gosta, mas pode facilmente afinar e sair.

Tente usar um gerador de ruído de fundo que toca sons naturais, como pássaros chilrear, chuva, fluxo de rio ou outros sons agradáveis para ajudá-lo a estudar. Existem várias ferramentas gratuitas disponíveis on-line.

Parte 3 de 4:

Tornar-se concentrando mais fácil

1. Ouça o seu corpo. O fato é que todos nós temos períodos de alta energia do dia e super-low-energy bouts, também. Quando você? Se possível, estude durante o seu tempo de alta energia. Você será capaz de se concentrar melhor e reter o conhecimento que está inserindo em seu cérebro. Qualquer outro momento será apenas uma batalha difícil.

Para algumas pessoas, isso será brilhante e no início da manhã, quando eles ainda têm muita energia para o dia. Para os outros, eles recebem seus sucos correndo à noite, depois de ligar por um tempo. Qualquer que seja seu, ouça seu corpo e estudar durante esse tempo.

2. Durma o suficiente. Os benefícios do sono são praticamente inumeráveis. Não são apenas os seus hormônios regulados e a informação sintetizada, mas ajuda você a disparar em todos os pistões no dia seguinte, também. De fato, tentando se concentrar enquanto cansado é fisicamente semelhante a tentar se concentrar enquanto bêbado. Se você não pode se concentrar, isso pode ser por isso.

A maioria das pessoas precisa entre 7-9 horas de sono por noite. Alguns um pouco mais, alguns um pouco menos. Quantas horas você gosta de dormir, quando não precisa definir um alarme? Tente obter isso todas as noites indo para a cama um pouco mais cedo do que o habitual, conforme necessário.

3. Coma saudavelmente. Você é o que você come depois de tudo, e se você comer saudável, sua mente será saudável também. Apontar para comer suas frutas e vegetais coloridos favoritos, grãos integrais, carnes magras e laticínios, nozes (não batatas fritas / batatas fritas e gordinhos), e boas gorduras, como as em chocolate escuro e azeite. Uma dieta saudável vai mantê-lo mais energizado e facilitar a sua mente para o teste.

Evite alimentos brancos como pão branco, batatas, farinha, graxa e açúcar. Eles são apenas "morto" alimentos e bebidas açucaradas que fazem com que você colide na aula e no momento do estudo.

4. Assuma o controle de seus pensamentos. Você é sua motivação quando se trata disso. Se você se convencer, você pode se concentrar, você pode. Agarre sua mente pelos chifres começam a pensar positivo: você pode fazer isso e você irá. Nada está te impedindo, mas você.

Tente o "Mais 5" regra. Diga a si mesmo para fazer apenas mais cinco coisas ou mais cinco minutos antes de desistir. Depois de terminar aqueles, Faça mais cinco. Quebrar as tarefas em pedaços menores torna as coisas mais fáceis para aqueles com vãos de concentração mais curtos e mantém sua mente mais.

Tente não generalizar sobre suas habilidades de uma maneira que te mantenha de volta. Por exemplo, em vez de dizer, "Eu não posso fazer álgebra," você pode redefinir o problema dizendo, "Eu fico confuso sobre simplificar expressões."

5. Faça as tarefas menos agradáveis primeiro. Enquanto fresco, você pode sizar com os mais altos poderes de concentração à sua disposição. Faça os conceitos de fundo mais críticos e profundos cedo antes de se mudar para mais fácil (menos desafiador), mas necessário retificar de detalhes. Se você fizer as tarefas mais fáceis, você estará pensando e enfatizando sobre os mais difíceis o tempo todo, reduzindo sua produtividade e capacidade de focar.

Dito isto, evite aterrar-se quando ler, ou ficar preso e derrotado em problemas difíceis ou questões de ensaio. Às vezes, a parte menos desejável de uma tarefa pode ser demorada demais e pode drenar / matar todo o seu tempo disponível. Então tente limitar seu tempo e auto-supervisionado para passar para assuntos mais fáceis, se necessário.

Parte 4 de 4:

Usando a tecnologia para sua vantagem

1. Veja se os tons de som da onda alfa lhe darão, o ouvinte, melhorado foco, memória e concentração para estudo e outras atividades. Pesquisa no YouTube para uma batida binaural, e uso de fones de ouvido ou fones de ouvido são obrigatórios. Se Binaural bate o trabalho para você, isso será como mágica!

Ouça enquanto estuda. Para os melhores resultados, você deve ouvir um volume baixo a médio durante o período de estudo. O uso prolongado não é prejudicial.

2. Siga todas as etapas de concentração e dicas. Quando combinado com um bom calendário, comida, descanso e qualquer outra coisa que beneficie seu estudo, esta faixa pode melhorar sua memória. Estudo é uma parte tão importante da vida e aprender a manter um bom foco e concentração é uma habilidade ao longo da vida.

3. Verifique como o ambiente soa após a batida binaural. Depois de ouvir por algumas horas, seus ouvidos levarão alguns minutos para reajustar aos sons ambientes normais na sala. É perfeitamente normal se sua audição é um pouco distorcida. Muitos outros efeitos estranhos são possíveis com batida binaural, mas para a maioria, eles trabalham.

Dores de cabeça são normais por cerca de 10-25 minutos, este é o seu cérebro se ajustando à batida. Se não diminuir depois de 30 minutos, melhor deixar isso de sua rotina.

A música também pode ser jogada junto com a batida para torná-los mais atraentes. Juntos eles podem ajudar ainda mais na concentração.

Pontas

Alternate beliscação, pedaços de frutas ou estalar pedaços de comida - um gole de suco refrigerado (de um recipiente à prova de derramamento / térmica selada), carne brusca e água, para matar fome, etc. -- para ajudá-lo a ficar alerta / acordado, saciado, mas querendo mais.

Descobrir seus hábitos de estudo, como reler as notas anteriores ou páginas em um livro didático.

Acho que você pode marcar o mais alto e você pode fazer isso. Deixe tudo e apenas olhe para o seu livro. Não apenas enfiá-lo. Você também deve entender.

Fazer tarefas para cada dia para ver que você completa seu trabalho em seu período de tempo.

Defina objetivos periódicos e trabalhe-os através. Sempre se lembre: "O que você acredita, você pode alcançar." Seus sonhos (ou esperanças) podem se tornar realidade por definir metas e alcançar o seu "espera" Passo a passo (faculdade, carreira, família). Daydream sobre seus possíveis futuros!

Destaque palavras e frases importantes e revise-as repetidas vezes para fazê-las ficar em sua mente. Feche seus livros e diga em voz alta ou escreva.

Algumas bibliotecas de faculdades fazem a área de lanche do empregado aberto a estudantes durante as finais e até ficarem abertas horas extras / a noite toda.

Pense nisso que você irá para as coisas [outras] boas coisas depois de ter completado seus principais objetivos, adiando metas de curto prazo de auto-gratificação para realizar seus objetivos maiores e maiores (sonhos / e esquemas de você melhor / melhor vida).

Se você não pode se concentrar em seus estudos em casa, o melhor lugar é a biblioteca. As pessoas sempre vão lá para estudar, então obviamente ficará quieta!

Mantenha um objetivo ou um desafio que você deseja alcançar.Isso ajudará você a se concentrar e trabalhar duro para atingir esse objetivo. Diga a si mesmo, "Certo, eu vou ignorar meu telefone / computador e estudar por 30 minutos, então eu vou no meu celular por 10 e estudar mais." Dando-se um período de estudo muito bom e permitindo-se um intervalo entre.

Tente ficar longe de distrações.

Tente fazer mapas de memória. Você também pode usar marcas de papel e marcadores coloridos para tornar seus estudos mais interessantes.

Certifique-se de que a sala que você está estudando tem luzes brilhantes, então ajuda seus olhos a se concentrarem.

Faça um cronograma para cada assunto. Muitas vezes, alguns assuntos são maiores que outros, então dê mais tempo para aqueles. Assuntos fáceis devem ter menos tempo.

Isso ajuda a pensar sobre o que você vai fazer, se você se infiltrar e obter um "F" ou menos de 35 marcas. Pense sobre isso e ele vai compelir (ou "seduzir") você para fazer melhor.

Fique confiante e não trapaceie!

Não ler algo mais e mais. Leia lentamente o suficiente para pensar e explicar para si mesmo seu significado mais profundo. Tente expressar o que realmente significa - se você "pegue"--e lembre-se do seu significado. Se você não pode resumir o que acabou de ler, provavelmente significa que você não conseguiu muito bem - então, leia uma segunda vez e aceite o quebra-cabeça de cada frase. Saltar sobre o labirinto da ideia. Então diga em suas próprias palavras, o que esse conceito significa para você, seja em sua mente ou em voz baixinho, se isso ajuda a se concentrar. Resumir e reformular idéias força você a reagir e desafiar o tópico.

Tenha um banho frio antes de estudar porque faz você relaxado e fresco.

Persistência (Mantendo-se) é o segredo em metas de médio e longo prazo, obter algum talento (perseguir o que você quer se tornar bom em um nível mais alto: começar a desenvolver o seu habilidade- desejo e siga para moldar seu talento / ou habilidade).

Avisos

Se você começar a sentir uma dor de cabeça dar uma pausa. Geralmente "Estudo de dores de cabeça" são indicadores que seus olhos se esforçam por um período prolongado.

Não permaneça sentado por longas horas. Mover. Não seja sedentário. Pode dificultar sua saúde.

Não estude por muito tempo, de uma só vez, porque seu cérebro não pode se concentrar por longos períodos de tempo. Eventualmente, você começará a pensar em outras coisas e não será capaz de pensar sobre o material que você está estudando.