Como se sentir melhor depois de ter ficado doente

Quando você está doente, você simplesmente não se sente como você. Você se sente deprimido e fraco, e às vezes você continua a sentir doentio mesmo depois que a maioria dos seus sintomas diminuiu. Pode ser realmente difícil sair da cama e ficar ativo novamente, e limpar sua casa pode parecer assustador. A fim de ajudar a sacudir a miséria de estar doente, é importante cuidar de si mesmo e sua casa pós-doença para que você possa continuar a se sentir melhor e evitar ficar doente novamente.

Passos

Método 1 de 2:
Autocuidados
  1. Sinta-se melhor depois de você ter sido doente passo 1
1. Tome bastante tempo para descansar. Uma das maneiras mais rápidas de acabar de volta em um candidato é se esforçar para ser ativo demais. Sim, você provavelmente tem muito a fazer e pode estar perdendo a escola ou o trabalho, mas deixando seu corpo ser recuperado de uma doença é extremamente importante. Não tente fazer muito até que todos os seus sintomas diminuíssem. Relaxar e obter muita sono deve ser # 1 na sua lista de prioridades até que você se sinta como se você é 100% melhor.
  • Adultos saudáveis ​​precisam entre 7.5 e 9 horas de sono todas as noites, e alguém que está doente precisará de muito mais. Certifique-se de que você está permitindo que o tempo adequado descanse, se isso significa chamar de doente para o trabalho ou escola, cancelando planos e / ou indo para a cama cedo.
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    2. Fique hidratado. Estar doente pode tirar muito de você - é sempre uma experiência exaustiva, tanto mentalmente quanto fisicamente. Ajude seu corpo se recuperar mais rápido bebendo muitos líquidos. Certifique-se de beber um copo de água 8fl oz (240 ml) a cada poucas horas ao longo do dia para substituir os fluidos perdidos durante a sua doença. Você também deve beber uma bebida rica em nutrientes como caldo ósseo, caldo de legumes ou água de coco algumas vezes por dia, mesmo depois de se sentir melhor.
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    3. Coma saudavelmente. Voltando para o balanço de comer depois que uma doença pode ser apontada na melhor das hipóteses.No entanto, é muito importante reviver seu corpo com nutrientes e sustentadores muito necessários para que você possa continuar melhorando. Como você provavelmente só comeu bolachas, torradas secas ou caldo para os poucos dias passados ​​ou semanas, comece a reintroduzir alguns alimentos saudáveis ​​e ricos em nutrientes em sua dieta novamente. Algumas dicas:
  • Evite comer alimentos ricos, processados ​​ou gordurosos.
  • Comer refeições menores e mais leves com mais frequência ao longo do dia em vez de 3 refeições principais.
  • Tente comer uma fruta verde e smoothie de legumes uma vez por dia. Isso irá ajudá-lo a ingerir muitos nutrientes que são fundamentais para voltar a você de pé.
  • Sopas, em particular caldo de galinha com legumes, Tom Yum, Pho, e sopa de missô, são uma ótima maneira de reintroduzir proteínas e legumes de volta para sua dieta.
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    4. Aliviar suas dores musculares com calor suave. Parte de se sentir melhor depois de você estar doente é lidar com sintomas associados como dor e dores musculares. Você pode não estar tossindo a cada 5 minutos mais, mas suas costas podem doer ainda de todo o hacking. Uma boa maneira de aliviar qualquer dor associada Depois de começar a se sentir melhor é com tratamentos térmicos. Por exemplo:
  • Relaxe em um bom banho longo. Tente adicionar 1 xícara (1.7g) dos sais de Epsom ou algumas gotas de óleos essenciais relaxantes e anti-inflamatórios, como eucalipto, hortelã-pimenta ou lavanda para promover cura e relaxamento adicionais.
  • Tente usar uma almofada de calor para ajudar com a dor específica do site. Por exemplo, se você está tendo abdominal abdominal pós-gripe pós-estômago, você pode aquecer a almofada e colocá-lo no abdômen para algum alívio.
  • Cuidadosamente massageie uma pomada de alívio de dor como bálsamo de tigre ou gelado, onde quer que você se sinta dolorido. Por exemplo, aplique um DAB às suas têmporas para qualquer dores de cabeça associadas. Apenas certifique-se de lavar as mãos depois, pois esses esfregões são muito potentes e qualquer pele que ele toca aquecerá!
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    5. Exercício com moderação. Levantando-se e se movendo depois de estar doente vai fluir o sangue e ajudar a liberar toxinas para fora. Mas espere até que você esteja completamente livre de febre para começar a se exercitar. Se você não teve febre, evite treinos intensos e se dê 2 a 3 semanas antes de começar a fazer exercícios pesados. Volte a trabalhar lentamente e comece com exercícios curtos e leves, como caminhar, trechos gentis e ioga restauradora ou lenta. Espere pelo menos uma semana depois de estar doente antes de se mudar para exercícios mais moderados, como jogging.
  • Você também pode facilitar a se exercitar com uma classe de yoga quente, que pode suportar seu sistema imunológico e ajudar a limpar qualquer congestionamento restante.
  • Apenas lembre-se de ficar hidratado, ouvir o seu corpo e levá-lo lento! Fique muito descanso depois de fazer qualquer tipo de exercício.
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    6. Pergunte ao seu médico sobre o uso de suplementos para impulsionar seu sistema imunológico. Alguns tipos de suplementos vitamínicos e minerais podem fortalecer seu sistema imunológico e ajudá-lo a se sentir melhor, mais rápido. Antes de tentar qualquer nova vitamina, fale com o seu médico. Deixe-os saber se você está tomando outros medicamentos ou suplementos, já que isso pode afetar quais suplementos você pode levar com segurança. Alguns suplementos que podem ajudar incluem:
  • Vitamina D
  • Vitamina C
  • Zinco
  • Potássio
  • Polifenóis, que você pode obter naturalmente do chá verde e a maioria das frutas e legumes
  • Probióticos, que você pode encontrar em alimentos como iogurte e kefir
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    7. Tente atividades de alívio de estresse para se sentirem melhor. Ficar doente pode ser estressante. Infelizmente, o estresse também pode usar seu corpo e dificultar a recuperação de volta! Se você está se sentindo estressado, reserve pelo menos alguns minutos a cada dia para fazer coisas que ajudam você a relaxar. Por exemplo, você poderia:
  • Doep exercícios de respiração
  • Meditar
  • Faça trechos de luz ou yoga
  • Ouça música pacífica
  • Conversar com um amigo ou amado
  • Trabalhar em um hobby ou projeto criativo


  • Relaxe ao ar livre
  • Obter uma massagem ou me massagear
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    8. Hidratar sua pele. Estar doente pode levar um monumento real na sua aparência. Tudo isso que espirra, tosse e limpeza pode deixá-lo com pele crua e vermelha. Depois de começar a cuidar do interior do seu corpo, vira sua atenção para sua pele negligenciada. Compre um hidratante que tenha lanolina e encaixe em áreas como o nariz para alívio instantâneo de pele dolorosa e rachada. Considere também comprar um bálsamo labial que contém ingredientes como óleo de coco ou óleo de argan, que são excelentes para lábios rachados.
  • O petróleo de gergelim e amêndoa também são ótimos para hidratar pele chated. Basta escolher produtos que estão livres de conservantes e outros aditivos.
    • Método 2 de 2:
    Higiene em casa
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    1. Tira e lave suas folhas de cama. Quando você está doente, você passa a maior parte do seu tempo na cama, então limpar suas folhas deve ser a primeira prioridade. Você sua muito mais quando está doente e suas folhas são cobertas em germes insalubres, então matando as bactérias em sua cama é muito importante. Tira toda a sua cama, incluindo fronhas, lave-as em água quente com alvejante de cor. Trate quaisquer manchas com removedor de manchas antes de lavar.Deixe seu colchão respirar por algumas horas antes de colocar novas folhas em.
    • Enquanto você está doente, lave seus lençóis e fronhas em água quente a cada poucos dias para matar germes e vírus, especialmente se você compartilhar uma cama com outra pessoa.
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    2. Limpe profundamente seu banheiro. Independentemente do tipo de doença que você tinha, você provavelmente passou muito tempo lidando com os sintomas do seu bug no banheiro. Se você estava lá apenas para pegar mais tecidos ou dormir lá por 2 noites vômito, dando ao seu banheiro uma profunda limpa é outra prioridade superior depois de estar doente. Aqui estão algumas dicas para sanitizar seu banheiro:
  • Lave qualquer toalhas de banho, toalhas de mão, tapetes, vestes ou outros tecidos em água quente com alvejante de cor.
  • Desinfectar todas as superfícies, concentrando-se principalmente nas bancadas e ao banheiro. Você pode usar um produto comprado na loja com lixívia, ou você pode fazer seu próprio desinfetante com 1 parte de água para 1 parte de álcool ou vinagre de força total.
  • Esvazie a lata de lixo e, em seguida, desinfete a lixeira.
  • Substitua sua escova de dentes ou mergulhe sua cabeça de escova no peróxido de hidrogênio por 30 minutos para matar qualquer bactéria.
  • Se você usou uma esponja para limpar tudo, jogue fora quando terminar.Se você usar um pano limpe, lave-o com as toalhas quando terminar.
  • Adicione algumas gotas de óleo de eucalipto à sua solução de limpeza quando você esfrega o chão. O perfume acalmará suas vias aéreas, e o óleo pode ajudar a matar germes e vírus persistentes.
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    3. Desinfete sua cozinha. Você pode não ter usado muito a sua cozinha enquanto estava doente, mas mesmo apenas fazendo um pote de chá pode deixar uma trilha de germes que podem espalhar sua doença para outras pessoas.Desinfectar sua cozinha com lenços desinfetantes, um produto com alvejante, ou um desinfetante caseiro com 1 parte de água a 1 parte de álcool ou vinagre de força total. Lugares chave para limpar em sua cozinha incluem:
  • Bancadas
  • Alça de geladeira
  • Alças de torneira
  • Pantry, gabinete e gavetas
  • Qualquer dishware usado
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    4. Sanitizar quaisquer outros pontos de contato. É difícil lembrar de tudo que você tocou em sua casa enquanto estava doente, mas é importante tentar higienizar qualquer coisa que você possa ter contato com. Isso ajudará você a permanecer saudável e reduzir a probabilidade de você ter alguém doente. Apenas certifique-se de usar produtos desinfetantes que são seguros para uso em uma variedade de superfícies, como eletrônicos. Além das áreas que você já limpou neste momento, os pontos mais comuns de contato em uma casa incluem:
  • Termômetros
  • Armários de banheiro e punhos de gaveta
  • Doorknobs
  • Interruptores de luz, incluindo a placa de interruptor de luz
  • Eletrônica como laptops, telefones celulares, telefones fixos, controles remotos de TV e teclado de computador e mouse
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    5. Lave todas as suas roupas doentes. Agora que sua cama, banheiro, cozinha e pontos de contato são limpos, você tem que remover a última localização de seus germes doentes: as roupas que você usava. Pegue todos os pijamas, blusas e roupas confortáveis ​​que você se recuperou nos últimos dias ou semanas e fez uma última carga de lavanderia usando água quente e alvejante de cor. Então, seque as roupas em uma configuração de alta temperatura. Isso garantirá que você tenha matado todos os vírus e bactérias que possivelmente pode e terá uma ardósia limpa e saudável.
  • Se você compartilhar uma casa com outra pessoa, lave suas roupas separadamente do deles para evitar que fiquem doentes. Execute um ciclo de lavagem com lixívia depois de limpar suas roupas para desinfetar a máquina de lavar roupa.
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    6. Ar fora da casa. Depois de ter sido doente e coloque em sua casa com as janelas fechadas e as persianas desenhadas, é uma ótima idéia para sair da sua casa. Abra qualquer janela e deixe uma brisa cruzada mover um pouco de ar fresco em torno de sua casa por um pouco. Substituir o ar envelhecido, doente em sua casa com ar fresco se livrará de quaisquer partículas transportadas pelo ar e deixará você se sentir revigorado e energizado. Se estiver muito frio lá fora, só faça isso por um minuto ou 2- caso contrário, mantenha as janelas abertas pelo tempo que quiser!

    • Pontas

    Continue a facilitar nas semanas depois de uma doença, e ouça seu corpo quando lhe disser a desacelerar. Só porque você se sente melhor não significa que você é 100% sem doença!
  • Beber muita água e comer comida com muitas vitaminas e nutrientes são algumas das melhores maneiras de não só superar uma doença, mas afastar o Futuro FLUs.
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