Como acalmar crianças hiperativas

As crianças hiperativas podem mexer, têm dificuldade em se concentrar, não conseguirem ficar parada, ou geralmente ser superexcitada. Isso pode resultar devido a superexcitamento ou necessidades não atendidas, ou pode ser um sinal de uma condição como TDAH. Comece seguindo um estilo de vida saudável, desenvolvendo rotinas e dando ao seu filho "tempo de criança" Para tirar sua energia. Se isso não ajudar, fale com o médico do seu filho sobre sua hiperatividade.

Passos

Método 1 de 4:
Após um estilo de vida saudávelIr anúncio livre e apoiar o
  1. Imagem intitulada Compreender comportamentos repetitivos de crianças cegas ou deficientes visuais passos 12
1. Desenvolver rotinas. As crianças prosperam em rotina e sabendo que atividades estarão acontecendo no dia podem ajudar a dar-lhes uma sensação de estabilidade. Agende o tempo de despertar, refeições, atividades, tempo livre e hora de dormir. Rotinas para cada atividade - por exemplo, rotinas de dormir - ajudará seu filho a se sentir mais seguro e pode ajudá-los a enrolar.
  • Você não precisa planejar todos os momentos do dia do seu filho, mas ter um horário pode ajudá-los a se sentir mais seguro.
  • Tenha cuidado para não demorar demais. Ter muitas atividades em um dia pode ser esgotando para o seu filho. Dê-lhes tempo de inatividade também.
  • Imagem intitulada Tome uma criança autista para o passo do dentista 6
    2. Alimente seu filho uma dieta equilibrada. Não há dieta especial para diminuir a hiperatividade em crianças. No entanto, todas as crianças se beneficiam de comer alimentos saudáveis, bebendo água suficiente e cortando a quantidade de junk food que comem. Certifique-se de que seu filho esteja comendo uma variedade de frutas e legumes, bem como grãos, proteínas e ácidos ômega-3.
  • Alimentos altos em ômega-3 incluem peixe, sementes de chia, sementes de linhaça, nozes e soja.
  • Algumas pessoas recomendam cortar aditivos e corantes alimentares. Enquanto os estudos são inconclusivos se isso é eficaz, pode ajudar as crianças com alergias ou sensibilidades de alimentos, por isso não doía tentar.

    • Você sabia? Apesar da percepção popular, estudos descobriram que o açúcar não aumenta a hiperatividade. No entanto, é melhor limitar alimentos e bebidas açucarados para melhorar a saúde do seu filho.

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    3. Certifique-se de que seu filho esteja recebendo o suficiente. Embora pareça contraditório, se seu filho não está dormindo o suficiente, isso pode realmente fazê-los ficar inquietos e hiperativos. Dormir o suficiente pode reduzir sua hiperatividade, e é importante para sua saúde em geral. Tente se certificar de que seu filho vai para a cama em uma hora razoável e dorme durante a noite.
  • Toddlers entre 12 meses e dois anos de idade devem ter cerca de 11 a 14 horas de sono, incluindo os seus cochilos. Crianças entre 3 e 5 anos de idade precisam entre 10 e 13 horas de sono por noite.
  • As crianças entre 6 e 12 anos precisam de 9 e 12 horas, e adolescentes precisam de 8 e 10 horas.
  • Se o seu filho freqüentemente tiver dificuldade em adormecer, muitas vezes acorda no meio da noite, ou mostra sinais de um distúrbio do sono, marcar uma consulta com o seu médico.
  • Imagem intitulada Disciplina Uma Criança com ADHD PASSO 6
    4. Certifique-se de que seu filho se exercita. Todas as crianças precisam de uma saída para sua energia, e o exercício pode ajudar a reduzir a hiperatividade. A Organização Mundial da Saúde recomenda que todas as crianças com idades entre 5 e mais velhas recebam pelo menos uma hora de exercício por dia, e há muitas maneiras de trabalhar isso na programação do seu filho. Você pode:
  • Caminhe com seu filho para a escola, se você mora perto o suficiente.
  • Levá-los para o parque para jogar no playground ou andar de bicicleta.
  • Vá para uma área de jogo indoor com seu filho.
  • Pratique Yoga ou Tai Chi com seu filho.
  • Tente esportes que eles gostam. (Tenha em mente que algumas crianças podem não gostar de esportes organizados e preferirem brincar sozinhos ou com amigos.)
  • Procure por extracurriculares que os obtenham ativos, como as artes marciais ou aulas de dança.
  • Se você está preso dentro, tente amarelinha no corredor, jogando vôlei com um balão, ou dançando a música.
  • Considere o download ou compra de jogos de exercícios ou aplicativos.

    • Dica: Tente ir ao ar livre com seu filho se você puder. Alguns estudos indicaram que o tempo de passar tempo reduz a hiperatividade, além de melhorar a atenção e a saúde geral.

  • Adaptar sua casa para o seu Passo de Criança Cego ou Deficiente Visualmente
    5. Reduza o tempo de tela. Enquanto computadores, telefones e TV podem ser benéficos para as crianças, muito uso destes podem causar desatenção e potencialmente aumentar a hiperatividade. O uso excessivo de eletrônicos e mídias sociais também pode manter seu filho longe do exercício, socialização e outros componentes de estilo de vida necessários. Reduzir o tempo do seu filho em dispositivos eletrônicos pode ajudá-los a se estabelecer.
  • Permita que seu filho seja uma quantidade de tempo de tela para necessidades, como o trabalho escolar e limitar a quantidade de tempo que gastam on-line, mensagens de texto ou assistindo TV. (A American Academy of Pediatrics recomenda que não há tempo de tela para crianças menores de 18 meses, uma hora por dia para crianças de 2 a 5 anos, e para definir "Limites razoáveis" Depois dessa idade.)
  • Para crianças mais jovens, use "Tempo de tecnologia" para programas educacionais ou aplicativos e vendo familiares ou amigos no bate-papo por vídeo. Incentive sua peça a estar na vida real, não na tela.
  • Não deixe ninguém assistir TV ou usar telefones ou computadores enquanto come. Use este tempo para falar em vez. (Você também pode proibir dispositivos eletrônicos de determinados salas, como quartos.)
  • Peça ao seu filho de seus dispositivos pelo menos uma hora antes de irem para a cama. (Você também pode querer usar um filtro de luz azul em seus dispositivos.)
  • Imagem intitulada Tome uma criança autista para o dentista passo 8
    6. Minimizar o estresse. Se o seu filho estiver sob estresse, ou detecta que você está sob estresse, eles podem se tornar rambuntosos. Certifique-se de que seu filho esteja recebendo qualquer apoio necessário em casa e na escola, dê-lhes tempo de inatividade e trabalhar na redução de quaisquer estressores no agregado familiar que possa afetá-los.
  • Stressores de vida - como casa em movimento, pais separando, nascimento ou morte na família, questões financeiras ou iniciando uma nova escola - pode causar hiperatividade em crianças. Check-in com seu filho regularmente e ajude-os a lidar.
  • Evite expor seu filho a coisas que podem assustá-los, como filmes assustadores ou violentos ou histórias de notícias envolvendo violência.
  • Ensinar a linguagem assertiva a crianças cegas ou deficientes visuais Passo 7
    7. Passe tempo com seu filho. Se o seu filho se sentir ignorado ou negligenciado, eles podem se tornar hiperativos ou barulhentos para chamar sua atenção. Você pode reduzir isso, dando ao seu filho toda a sua atenção para o conjunto de tempo por dia, e deixá-los passar tempo com você.
  • Coma as refeições juntas.
  • Jogar juntos. Aprenda sobre o que seu filho gosta, e deixe-os falar sobre isso e explicar para você.
  • Leia livros juntos e leia histórias de hora de dormir.
  • Deixe seu filho vir até você quando eles precisam conversar, e dar-lhes toda a sua atenção. (Não os force a falar se eles não querem, no entanto.)
    • Método 2 de 4:
    Atividades de planejamentoIr anúncio livre e apoiar o
    1. Imagem intitulada Compreender comportamentos repetitivos de crianças cegas ou deficientes visuais Passo 1
    1. Considere o que seu filho é capaz de. As crianças pequenas são naturalmente enérgicas por natureza - um primeiro grader não está pronto para se sentar em uma mesa por um dia inteiro. Algumas crianças também são mais enérgicas do que outras. Se o seu filho é jovem, você pode precisar reajustar suas expectativas do que eles podem fazer.
    • As crianças mais jovens geralmente precisam se mover mais de três anos de idade, geralmente só podem ficar paradas por cerca de cinco a dez minutos, enquanto cinco anos só podem se sentar por cerca de 15 anos. No momento em que eles são sete, eles devem ser capazes de ficar parado por cerca de 25 minutos.
  • Imagem intitulada Entenda comportamentos repetitivos de crianças cegas ou deficientes visuais passo 20
    2. Comunicar suas expectativas claramente. Sem entendimento claro do que está bem e o que não é, seu filho pode agir de uma forma que parece hiperativo, quando eles simplesmente não sabem melhor. Explicar claramente o que é esperado deles, então eles sabem o que deveriam estar fazendo.
  • "Nós caminhamos quando estamos no consultório do médico."
  • "Voz interna, por favor."
  • "Seja gentil com seu amigo."
  • "Pés no chão."
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    3. Permitir inquietação não perturbadora. Para algumas crianças, fazê-las ficarem paradas e seguras em sua energia podem realmente aumentar sua hiperatividade e também podem reduzir seu foco. Se a inquietação de uma criança não está incomodando ninguém, deixe-os inquietar. (Isso é especialmente importante para crianças com condições como TDAH, transtorno de processamento sensorial ou autismo.)
  • Algumas crianças ficam mais calmas com bolas de estresse ou brinquedos de inquietos silenciosos, enquanto outros acabam distraídos por eles. Deixe seu filho tentar e ver se ajuda.
  • Se a inquietação se tornar perturbadora, lembre-se suavemente ao seu filho para reiná-lo ou oferecer uma alternativa.

    • Dica: Se o seu filho precisar se sentar por um período prolongado, considere opções alternativas de assentos. Por exemplo, você pode tê-los sentar em uma bola de exercício, "ferradura" um macarrão de piscina em seu assento, ou enrolar uma banda de exercício em torno das pernas de sua cadeira para que eles possam saltar seus pés.

  • Imagem intitulada Expland Racism a uma criança Passo 18
    4. Escolha atividades calmas. As crianças podem acabar superexcitadas por atividades energéticas ou aceleradas, então você pode querer escolher atividades que provavelmente não os tiram. Exemplos de atividades silenciosas e calmantes podem incluir:
  • Lendo livros
  • Colorir ou desenho
  • Fazendo artesanato
  • Cantando canções calmas
  • Brincando com brinquedos como brincadeira, lodo, ou bolhas


  • Ajudar uma criança com TDAH do lição de casa 10
    5. Oferecer feedback positivo e ignorar pequenas interrupções. Elogiando seu filho pelo que você quer que eles façam terão um efeito melhor do que constantemente repreendendo ou punindo-os por fazer a coisa errada. Concentre-se em dar elogios e ignorar o comportamento que não é positivo.
  • Louvor comportamento específico. Em vez de "Bom trabalho!", dizer, "Tenho orgulho de você por trabalhar com tanta força em sua lição de casa, e fazer uma pausa quando você ficou frustrado". Em vez de "Obrigada", dizer, "Obrigado por criar sua mão e esperando até que eu liguei para você".
  • Intervore apenas com comportamentos negativos se estiver realmente causando um problema (por exemplo, se o seu filho começar roubando com os outros ou distrair outras crianças).
  • Ajude seu filho com lição de casa 5
    6. Faça tempo para quebras. Qualquer pessoa se beneficia de tomar intervalos periódicos do que quer que esteja fazendo, e isso é ainda mais importante para as crianças hiperativas para que não fiquem inquietas. Plano quebra na programação do seu filho para que eles tenham algum tempo de inatividade para relaxar, correr, ou fazer o que os ajudará a queimar sua energia.
  • Quebras podem não precisar envolver a atividade física. Seu filho pode preferir o tempo de inatividade onde eles podem fazer algo relaxante, como desenhos ou ouvir música.
  • Em um ambiente de sala de aula, seu filho pode se beneficiar de ser um ajudante de sala de aula - por exemplo, ajudando a desmaiar papéis ou limpar o quadro branco.

    • Dica: Na escola, deixe as crianças hiperativas terem recesso. Levando recesso como uma punição pode aumentar sua hiperatividade.

  • Obter uma criança para parar de bater o passo 1
    7. Aprenda a reduzir o superexcitamento. Algumas crianças são de alta energia e excitável, o que pode resultar em hiperatividade que perturba os outros ou ferve em frustração. Se você notar seu filho ficar superexcitado, há maneiras de acalmá-los.
  • Dar avisos antes de mudar as atividades. Fazer esses avisos tangíveis (como "Mais uma rodada e depois estamos nos movendo").
  • Redirecionar a atenção do seu filho se você notá-los ficando animados ou frustrados, e guiá-los para outra atividade.
  • Separá-los da situação por um momento, então eles têm a chance de enrolar.
    • Método 3 de 4:
    Encorajando atividades calmantesIr anúncio livre e apoiar o
    1. Obtenha seus pais para aceitar seus amigos de outras culturas Etapa 10
    1
    Incentivar a atenção plena. Atenção plena é uma estratégia que ajuda a mantém ninguém - crianças e adultos - no momento. É particularmente útil para crianças hiperativas, que podem estar lutando com emoções fortes ou autocontrole. Você pode encontrar muitas técnicas de mindfulness para crianças on-line, dependendo da idade.
    • Ter seu filho se concentrar em sua respiração. Incentivá-los a se concentrar em como sua respiração se sente passando pelo nariz, para baixo em seu peito, e então como se sente quando liberam a respiração.
    • Levá-los a um lugar calmo ao ar livre, se possível. Enquanto caminhava com eles, encoraje-os a prestar atenção aos sons, sentimentos físicos e cheiros que podem estar experimentando.
    • Quando seu filho está sentindo uma forte emoção, encoraje-os a prestar atenção em como eles se sentem.
  • Organizar o quarto do quarto da filha adolescente 12
    2
    Crie um espaço calmante. Dedique um canto de uma sala, um canto, ou outro pequeno espaço para fazer um espaço que a criança pode se sentar por si mesmas. Colocar travesseiros, animais recheados, livros, brinquedos de inquietos e outros itens aconchegantes neste espaço. Este não é um espaço de tempo onde eles vão quando estão em apuros. Em vez disso, este é um espaço onde eles se sentem seguros e podem ter a chance de relaxar.
  • Este espaço também pode ser usado para ajudar as crianças a aprender a fazer uma pausa quando estão com raiva, triste ou de outra forma emocional.
  • Imagem intitulada Tratar depressão compartilhada por pais e adolescentes Passo 6
    3. Use imagens guiadas e meditação. Meditar é, para qualquer idade, uma boa maneira de acalmar a mente e o corpo.Quando as crianças são incapazes de lidar com pensar em situações estressantes, você pode ajudá-las a visualizar como elas podem responder a essas situações. Isso pode ajudar a acalmá-los. Procure on-line para exemplos destes, ou encontre um livro na sua biblioteca local sobre meditação e imagens guiadas para crianças.
  • Por exemplo, peça à criança e feche os olhos. Peça-lhes para imaginar um espaço calmo, como uma praia ou uma floresta. Eles prestam atenção aos sons que ouvem, o vento eles sentem em seu rosto, e os detalhes que eles vêem ao redor deles. Usando um espaço de calmante regularmente imaginado pode ser útil.

    • Dica: Se o seu filho estiver inquieto ou inquieto, tente formas de meditação que envolvam se movimentar, como yoga.

  • Obter uma criança para parar de bater o passo 9
    4. Prática técnicas de respiração. Ensine seu filho a respirar fundo para relaxar. Respire fundo pelo nariz e respire lentamente pela boca. Esta estratégia simples pode ser usada pelo seu filho para se acalmar em praticamente qualquer situação, e pode até ser usado antes de dormir para ajudar seu filho a baixar.
  • Seu filho pense sobre as pernas enquanto respira profundamente e ritmicamente. Os apertarem os músculos da perna quando eles inalarem e relaxam aqueles músculos a cada expiração. Passar por diferentes partes do corpo até que todo o corpo esteja relaxado.
  • Peça ao seu filho, enrolasse as mãos em punhos. Tê-los inalar lentamente, e então, enquanto eles expiram lentamente, tê-los incorrendo um dedo. Repita até que todos os seus dedos sejam incursos.
  • Peça ao seu filho, imagine uma cor quente ou luz que os rodeia enquanto respiram. Imagine essa cor ou luz envolve-os para acalmá-los.
  • Lidar com Bullies quando você
    5. Dê ao seu filho um diário para escrever. Se o seu filho tem idade suficiente para escrever, vá para a loja com eles e pegue-os por um caderno ou jornal para si. Journaling permite que seu filho expresse seus sentimentos e reflita sobre situações que poderiam ter tido problemas com. Isso é particularmente útil se você suspeitar que seu filho está sob estresse ou está tendo um momento difícil, mas pode ser útil para qualquer criança (especialmente pré-adolescentes e adolescentes!).
  • Não leia o diário do seu filho. Eles devem sentir que eles podem ser totalmente honestos em sua revista, e respeitar sua privacidade os ajudará a se sentirem seguros o suficiente para escrever o que é realmente em sua mente.
    • Método 4 de 4:
    Quando procurar cuidados médicosIr anúncio livre e apoiar o
    1. Imagem intitulada Aceite Aprendizagem de Disabilidades Passo 1
    1. Consulte um médico se seu filho também tiver problemas para se concentrar. Muita atividade pode ser normal para as crianças, mas se o seu filho também parece sonoro ou é tão hiperativo que eles não podem se concentrar, é possível que haja outra coisa acontecendo. Veja um pediatra se o seu filho estiver mostrando sinais como:
    • Esquecimento, dificuldade em prestar atenção, não parecendo ouvir, ou desorganização e bagunça
    • Escavando as coisas, falando excessivamente, muitas vezes trocando atividades sem terminá-las, ou comportamento fisicamente impulsivo
    • Perdendo as coisas com freqüência, ou não se transformando em tarefas de casa
    • Evitando certas atividades ou assuntos escolares, ou mau comportamento quando é hora dessas
    • Dificuldade com escola, assuntos acadêmicos ou notas pobres

    Dica: Enquanto a hiperatividade é frequentemente atribuída ao TDAH, ela também pode ser causada por condições como deficiências de aprendizagem, transtorno de processamento sensorial ou autismo. Não tenha medo de obter seu apoio para crianças se eles precisarem.

  • Imagem intitulada Compreender comportamentos repetitivos de crianças cegas ou deficientes visuais Passo 4
    2. Procure por um médico se você notar Respostas sensoriais incomuns. Se uma criança é sensata a certos estímulos, eles podem ser hiperativos como uma tentativa de cumprir essa necessidade. Algumas crianças também podem ficar inquietas quando expostas a estímulos sensoriais que são dolorosos ou estressantes para eles, o que pode se parecer com hiperatividade. Problemas de processamento sensorial podem parecer:
  • Não percebendo sons, cheiros, gostos, visuais ou sensações físicas (como lesão)
  • Sendo excessivamente sensível a sons, cheiros, gostos, visuais ou sensações físicas
  • Buscando uma grande atividade, e / ou ser muito áspero enquanto joga
  • Balanços amorosos ou passeios de carro - ou, inversamente, ficar tonto com estes
  • Comportamentos repetitivos (também chamados de estima) como flapping de mão, balanço ou fiação
  • Imagem intitulada Ansiedade Spot em Irrity Kids Step 4
    3. Fale com o seu pediatra se você perceber sinais de estresse. Algumas crianças podem lutar com hiperatividade se tiverem uma questão de saúde mental não tratada, como ansiedade, ou estão lutando com abuso ou um evento traumático. Seu pediatra será capaz de aconselhá-lo sobre como ajudar a reduzir o estresse do seu filho e pode determinar se seu filho pode estar lutando com sua saúde mental.
  • Seu filho pode se beneficiar da terapia se houver um evento de vida estressante acontecendo.
  • Condições de saúde mental como distúrbios de ansiedade são tipicamente tratadas com terapia, e um médico pode sugerir medicação para adolescentes.
  • Imagem intitulada Diagnosticar Transtorno do Processamento Sensorial Passo 5
    4. Obtenha seu filho testado por outros problemas de saúde. Alguns problemas de saúde física podem aumentar a hiperatividade nas crianças, seja como um sintoma da condição ou como efeito colateral. Se a hiperatividade do seu filho parece súbita, incomum ou excessiva, ou seu filho não parece estar se sentindo melhor, é melhor obter um médico envolvido. Condições que podem causar hiperatividade nas crianças incluem:
  • Deficiências em certos nutrientes
  • Distúrbios do sono
  • Tireóide hiperativa
  • Imagem intitulada Ansiedade Spot em Irritado Kids Step 12
    5. Leve seu filho para um médico se sua hiperatividade é perigosa. Algumas crianças são tão hiperativas que se machucam com freqüência e podem até quebrar ossos, sustentar lesões na cabeça, ou precisam de pontos. Se a hiperatividade do seu filho é para o ponto em que eles estão freqüentemente no ER ou no consultório médico, fale com seu médico para determinar a causa e como tratá-lo.

    • Pontas

    Você pode ter sorte com o sinal de mão entre você e seu filho que os lembra a se acalmar.
  • Algumas crianças se beneficiam de ouvir música enquanto trabalham no dever de casa, mas outros acham distraindo. Você pode querer experimentá-lo.
  • Alguns estudos sobre crianças com TDAH descobriram que massagens regulares ajudaram a diminuir o comportamento hiperativo. Enquanto as massagens não foram sugeridas como um tratamento oficial para hiperatividade, isso pode ajudar.
  • Uma criança que é excitável ou energética não necessariamente tem TDAH. Crianças jovens são naturalmente on-the-go. No entanto, você deve considerar a possibilidade de TDAH se sua hiperatividade está dificultando que eles funcionem em casa ou na escola.

    • Avisos

    Alguns recursos podem recomendar suplementos nutricionais para tratar a hiperatividade. No entanto, se o seu filho realmente não tiver deficiências, dando-lhes suplementos pode ser prejudicial à sua saúde. Obtê-los testados para deficiências antes de dar-lhes suplementos.
  • Há poucas evidências para sugerir que os óleos essenciais ajudarão a hiperatividade, e poderão causar problemas para as crianças com questões respiratórias, como asma. Fale com um médico antes de usá-los.
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