Como se sentir feliz com seus exames

Então você passou horas e horas estudando e se preparando para seus exames, mas agora que eles acabam, como você pode resolver seus nervos e se sentir bem sobre eles? Não se preocupe. Não importa quão estressado você seja ou como você se apresentou no teste, há coisas que você pode fazer para se sentir melhor. Para ajudá-lo, reunimos uma lista útil de opções que você pode escolher para se sentir feliz com seus exames enquanto espera por suas pontuações.

Passos

Método 1 de 12:
Substitua seus pensamentos negativos com os positivos.
1. Tente manter as coisas em perspectiva e desafiar seu próprio pensamento. Você trabalhou duro, estudou e preparou para seus exames e você tentou o seu melhor! Se você se acha pensando em tudo o que poderia ter feito melhor ou erros que você acha que fez, tente pensar em coisas que você fez direito em vez disso. Mudando a maneira como você pensa sobre seus exames pode fazer você se sentir melhor e menos ansioso enquanto espera pelos resultados.
  • Por exemplo, se você se encontrar em um problema no teste que não tinha certeza, tente lembrar que houve perguntas que você pregou também.
Método 2 de 12:
Fale com alguém sobre o seu estresse.
1. Confidando em um amigo ou amado pode fazer você se sentir melhor. Não guarde suas emoções engarrafadas. Tudo bem se você precisar falar com alguém sobre como você está se sentindo se você está preocupado com seus exames. Chegar a um amigo ou membro da família. Você também pode falar com um conselheiro da escola. Poderia realmente aumentar sua confiança e ajudar a colocar as coisas em perspectiva.
  • Às vezes pode se sentir bem para simplesmente tirar tudo do seu peito. Se você precisar apenas desistir de como você está se sentindo, solte!
Método 3 de 12:
Respire fundo para acalmar sua mente.
1. Exercícios de respiração profunda podem realmente ajudar na ansiedade pós-exame. É totalmente normal se sentir ansioso antes e depois dos exames. Tente levar uma respiração lenta por 4 conta profundamente através do nariz, então expire lentamente pela boca. Tome 2-4 respirações profundas e você pode perceber que o seu estresse e os níveis de ansiedade caem.
Método 4 de 12:
Sair e comemorar.
1. Tenha uma boa refeição ou explodir um pouco de vapor e festa. Parabéns! Você fez através de seus exames. Está tudo acabado agora e você não pode voltar e mudar suas respostas, então leve algum tempo para se divertir e se divertir. Vá para o seu restaurante ou bar favorito. Compre ingressos para um concerto ou veja um filme. Faça algo divertido que vai tirar sua mente de seus exames por um pouco. Você ganhou.
  • Você merece relaxar e se sentir orgulhoso de si mesmo.
  • Tente não ir ao mar com isso. Comemorar responsáveis ​​e nunca beber e dirigir.
Método 5 de 12:
Sair com seus amigos.
1. Catch up e apenas relaxe agora que seus exames são feitos. Atire em seus besties um texto ou chame alguns amigos que você não viu desde que esteve no modo de teste de teste. Sair e se divertir ou apenas se reunir e relaxar. Passar algum tempo recuperando ou cortando perder - ou ambos!
  • Se você está muito ocupado se divertindo com seus amigos, você não será tão estressado sobre seus exames.
Método 6 de 12:
Ouça algumas das suas músicas favoritas.
1. Escolha músicas que aliviem seu estresse e faça você se sentir melhor. Colocar em uma de suas listas favoritas e apenas encaixar por um tempo. Você também pode colocar alguma música relaxante no fundo enquanto você simplesmente relaxou. Ouça o que você quiser, desde que faça você se sentir bem e tira sua mente de seus exames.
  • Você poderia até se reunir com amigos ou sair e ter uma noite divertida karaoke!
Método 7 de 12:
Binge assista alguns filmes ou programas de TV.
1. Tire uma pausa mental e acompanhe o que você perdeu. Com todo o foco em seus exames, você pode não ter tido muito tempo para relaxar e assistir a qualquer um dos seus shows ou filmes favoritos. Levar algum tempo para sair e assistir o que você quiser. Pode ser um novo show ou um velho favorito que faz você se sentir feliz e relaxado.


  • Por exemplo, você poderia verificar um dos novos filmes que está streaming ou colocar no escritório mesmo se você viu um milhão de vezes.
Método 8 de 12:
Pegue um hobby que você negligencia.
1. Aproveite o tempo extra que você tem. Chances são que você tivesse que deixar de lado algumas coisas e se concentrar em seus exames. Mas agora que seus exames são feitos, é um momento perfeito para voltar para os hobbies que o fazem feliz. Passe algum tempo fazendo o que você gosta de tirar sua mente de seus exames.
  • Por exemplo, se você gosta de construir modelos ou jogar videogames, agora você tem tempo para voltar para eles!
Método 9 de 12:
Saia e faça exercícios.
1. Exercício, jogar jogos ao ar livre ou fazer uma aula para ajudar com o seu estresse. Ir para uma corrida ou um bom passeio de bicicleta. Acertar a academia e obter uma boa sessão de levantamento de peso em. Solte alguns desse pentear energia com um bom treino. Você também pode se divertir e obter alguma atividade física ao mesmo tempo jogando um esporte ao ar livre como basquete, beisebol ou futebol com alguns amigos. Outra opção é fazer uma aula de fitness ou yoga para se exercitar e soltar um pouco de vapor com outras pessoas.
  • Enquanto tudo bem apenas relaxar e descontrair depois de seus exames, algum exercício saudável também pode ajudar a reduzir sua ansiedade e fazer você se sentir melhor.
Método 10 de 12:
Limpe e reorganize seu quarto.
1. Mudar as coisas e guardar seus materiais de estudo. Uma ótima maneira de tirar sua mente dos exames é reunir todas as suas anotações, cartões de índice, livros didáticos e materiais de estudo e afastá-los fora da vista. Enquanto você está nisso, você pode limpar o seu quarto e reorganizar o seu mobiliário para que seja bom e convidativo.
  • Às vezes, pequenas mudanças como rearranjando seu quarto podem mudar e aumentar o seu humor.
Método 11 de 12:
Catch up no seu sono.
1. Dê a si mesmo uma pausa e deixe-se descansar. Estudar para os exames é super estressante e você pode não ter dormido bem levando ao dia do teste. Mas agora que você terminou, por que não dormir um pouco mais tarde ou tirar uma soneca sempre que você se sentir cansado. Se você está se sentindo cansado, leve algum tempo para descansar e deixe seu corpo se recuperar do estresse dos exames.
Método 12 de 12:
Faça uma viagem em algum lugar.
1. Viajar em algum lugar novo ou em algum lugar familiar para reduzir sua ansiedade. Agora que você tem mais tempo livre, faça uma viagem em algum lugar que você sempre quis ver. Não precisa estar fora do país se isso é muito difícil. Você poderia dirigir em algum lugar novo, mesmo que seja a próxima cidade. Você também pode visitar sua cidade natal ou outro lugar familiar que faz você se sentir em casa. Sair da cidade pode ajudar a limpar sua cabeça e fazer você se sentir feliz em vez de se preocupar com seus exames.
  • Poderia até ser uma viagem de um dia a uma atração local ou marco. Saia e veja algo novo!

Pontas

Tente encontrar algo que você gosta de manter sua mente fora de seus exames, seja lá o que for!

Avisos

Se você decidir beber para celebrar ou explodir algum vapor, verifique se você tem um driver designado ou use um aplicativo de compartilhamento de passeio, se precisar chegar em casa. Nunca beba e dirija.
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