Como driblar uma bola de basquete entre as pernas (com fotos)

Dribbling é uma habilidade fundamental no jogo de basquete, e passando uma bola entre as pernas é uma das maneiras mais simples de fazê-lo. Embora pareça um truque simples, driblando entre as pernas pode ajudá-lo a manter a bola fora do aperto de um defensor. Para configurar para o movimento, você primeiro tem que saber como ao controle a bola. Um rápido passo para frente lhe dá a chance de atravessar a bola para a outra mão. Pratique a mudança para impressionar multidões e deixar defensores em sua poeira no dia do jogo.

Passos

Parte 1 de 3:

Driblando a bola

1. Agachar-se baixo ao dobrar os joelhos e abaixando seus quadris. A fim de controlar a bola enquanto você desloca perfeitamente entre as pernas, você precisa entrar em uma postura básica de driblagem. Abaixe-se, empurrando sua parte de trás para fora atrás de você. Incline-se para frente um pouco para se preparar, caso você precise se mover. Certifique-se de que sua postura se sente estável.

Agachando ajuda você a proteger a bola. Quando você está de pé, a bola salta mais alto, tornando mais difícil controlar enquanto dando seu oponente muito tempo para deslizar para longe.

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2. Levante a cabeça e o peito para olhar para a frente. Olhando para baixo realmente prejudica seu equilíbrio. Com seus olhos focados no chão, você também não será capaz de pesquisar o tribunal à sua frente. Enquanto você se inclina para frente, coloque o peito um pouco para evitar se sentir tentado a olhar para a bola. Tente manter seu olhar focado em direção à cesta.

Ter alguém ficar na sua frente para que você possa olhar para eles enquanto pratica. Se você está sozinho, fique na frente de um aro ou encontre algo interessante à sua frente para se concentrar em.

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3. Ficar nas bolas dos pés para se preparar para se mover. Incline-se para a frente em seus dedos para mudar seu peso corporal para a parte frontal de seus pés. Não avance demais ou mais você pode acabar perdendo seu equilíbrio. Se você sentir seus calcanhares levantando o chão, abaixe-os para estabilidade. Esta postura permite que você se mova rapidamente e corte em um ângulo acentuado enquanto passa pela quadra.

O equilíbrio é uma das partes mais importantes do controle de bola. Você não pode se mover efetivamente quando estiver fora de equilíbrio, então pegue a posição antes de tentar driblar.

Se seus pés começarem cólicas, você provavelmente está colocando muito peso em seus dedos. Ença para a frente muito ligeiramente, apenas o suficiente para mudar seu peso.

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4. Saltar o basquete no lugar com as almofadas dos seus dedos. Drible a bola com sua mão dominante, mantendo-a perto do seu corpo. Tente saltar a bola ao lado do joelho. Então, em vez de descansar sua palma na parte superior da bola, empurre para baixo com as pontas dos dedos. Seu joelho fornece uma pequena proteção contra oponentes pesados, enquanto as pontas dos dedos lhe dão controle mais preciso sobre os movimentos da bola.

Para saltar a bola, encaixe seu pulso para empurrar a bola com força. Mantenha seus dedos separados para maximizar a quantidade de controle que você tem.

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5. Usar força suficiente para saltar a bola na altura do joelho. O ponto doce para saltigar é muito baixo no chão. Quando você está se agachado, a bola não deve ir mais alta do que a coxa. Se é até a sua cintura, você terá dificuldade em controlá-lo. Saltando-o muito alto dá defensores a chance de roubá-lo antes de você ser capaz de atravessar entre as pernas.

Fique familiarizado com a superfície que você está jogando. Toda superfície é única, mas algumas superfícies são primitivas. Superfícies mais suaves exigem que você empurre a bola para baixo com mais força, a fim de recuperá-lo de volta para a sua mão.

Pense na bola como uma extensão do seu corpo. Pratique saltando algumas vezes para ter um senso de corte e como a bola se move nele. Depois de ter uma ideia de onde a bola está em relação ao seu corpo, você não precisará olhar para ele enquanto driblar.

Parte 2 de 3:

Realizando um cruzamento

1. Drible a bola na sua mão dominante. Mantenha os joelhos dobrados, posicionando-os sobre a largura dos ombros. Lembre-se de levantar o peito e a cabeça como se estivesse assistindo por defensores que se aproximam. Além disso, saltar a bola a uma taxa constante, mantendo-a baixa e perto do seu corpo.

Estabilidade é fundamental ao iniciar o movimento. Se você está fora de equilíbrio, você vai acabar perdendo a bola. Drible no lugar, inclinando-se sobre os dedos dos pés quando estiver pronto para decolar.

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2. Mude sua mão dominante para que seu polegar esteja no topo. Espere que a bola se recupere em direção aos joelhos. Antes de atingir os joelhos, mude sua mão para o lado. Transforme-o para o topo do seu polegar ligeiramente para cima em direção ao céu. Depois de colocar a ponta do polegar em cima dele, controle a bola tocando seus outros dedos para o seu lado.

Mova sua mão em um único movimento, mas não olhe para baixo! Se você olhar para baixo, você digita no defensor para o que está prestes a fazer, não importa quão boas suas habilidades de manuseio de bola sejam.

A mudança tem que ser feita rapidamente, bem como a bola fica perto do topo do seu salto. Você não será capaz de obter um bom cabo sobre ele se estiver perto do chão. Saltar até que atinja a altura adequada.

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3. Saltar a bola a meio caminho da sua outra mão. Depois de saltar a bola no lugar, prepare-se para mudar para o lado. Apontar para o pedaço de terra diretamente na frente do seu corpo. Use as pontas dos dedos para empurrar a bola para esse ponto. A bola vai se recuperar em um ângulo para que você possa controlá-lo com sua mão oposta.

A bola se move em uma forma V durante um cruzamento. Quando você empurra a bola na diagonal, ela salta na diagonal na direção oposta.

Mantenha a bola perto de você para que você não tenha que se inclinar para a frente para recuperá-lo. Para fazer isso, empurre a bola lateralmente em todo o seu corpo. Não salte para frente ou para trás.

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4. Coloque sua mão oposta sobre a bola para pegá-lo. Mantenha sua palma da mão fora da bola, no entanto. Você vai precisar continuar driblando. Obtenha o hábito de deixar a bola bater nas pontas dos dedos. Imediatamente empurre a bola para baixo com alguma força para continuar saltando na altura do joelho.

Se você planeja fazer outro cruzamento imediatamente, posicione sua mão no lado da bola em vez de em cima dele.

Pratique atravessando a bola em pé no lugar. Quando você está confortável com o movimento, a transição para tentar colocar a bola entre as pernas. É mais fácil depois de dominar o crossover básico.

Parte 3 de 3:

Atravessando a bola entre as pernas

1. Drible a bola com sua mão dominante. Agachar primeiro para entrar na posição driblar. Você precisará ficar baixo no chão para lidar com a bola. Levante o peito e a cabeça enquanto saltam a bola perto do seu pé.

Prepare-se para se mover! Incline-se para frente ligeiramente nas bolas de seus pés, então você é capaz de espalhar suas pernas durante o drible.

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2. Tome um passo diagonal em frente com o pé oposto. Tome um passo generoso em direção à linha lateral. Mova sua perna em cerca de um ângulo de 45 graus longe do seu corpo. Enquanto você está fazendo isso, mantenha seu lado dominante estável com o pé plantado no chão. Continue driblando a bola perto dele para se preparar para o cruzamento.

Por exemplo, se você está driblando com a mão direita, avance com o pé esquerdo. Faça o oposto enquanto driblando com a mão esquerda.

Para atravessar a bola de forma eficaz, dê um passo rápido enquanto a bola atinge o topo de seu salto. Isso lhe dará uma breve janela para empurrar a bola entre as pernas.

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3. Mude sua mão para o lado da bola enquanto ele salta. Mova sua mão para que o polegar acabe em cima da bola, preparando-se para empurrá-lo com as pontas dos seus dedos. Deixe a almofada do seu polegar terra em cima da bola enquanto seus outros dedos baterem no seu lado. Quando a bola atinge o topo de seu salto, sobre a altura do joelho, prepare-se para empurrá-lo entre as pernas.

Se você está tendo dificuldade em obter o movimento certo, pratique em um ritmo lento. Saltar a bola um pouco maior que o normal, dê um passo, e tente mudar a mão para o lado.

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4. Empurre a bola entre as pernas abertas para iniciar o cruzamento. Apontar para o chão diretamente abaixo do seu corpo. Procure essa boa área de luz do dia entre as pernas. Então, use as pontas dos dedos para empurrar a bola lá. Use força suficiente para arco a bola de volta para a altura do joelho quando ele sai do outro lado.

Certifique-se de empurrar a bola em um ângulo. Tente obter um salto limpo em forma de V, então a bola sobe em direção à sua outra mão.

Se você está tendo problemas para conseguir a bola sem bater no seu corpo, ficar no lugar com as pernas se espalharem. Passe a bola para trás e para trás várias vezes. Isso também lhe dará uma ideia de quanta força você precisa aplicar para que a bola se refaça o suficiente.

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5. Use sua mão oposta para receber a bola quando surge. Pegue sua mão perto de suas pernas para controlar a bola assim que chegar. Deixe atingir as pontas dos dedos. Como a bola viaja, abaixe a mão da frente para proteger a bola. Um defensor de alerta poderia cutucar a bola entre as pernas se você não tiver cuidado.

Enquanto a bola está se movendo, você pode se inclinar para frente em seu pé de trás para se preparar para se mover. Levantar o seu calcanhar está tudo bem neste momento.

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6. Mude seu posicionamento passo a frente com a perna de trás. A parte mais difícil de um cruzamento entre as pernas está cronometrando seu movimento para a frente. Assim que você sentir a bola bater em sua mão, mova seu pé dominante para a frente. Passo em um ângulo de 45 graus na mesma direção que você mudou ao montar o crossover. Ele irá proteger a bola e permitir que você dribla para frente.

Por exemplo, se você cruzar a bola para a sua mão esquerda, avance com o pé direito. Faça o oposto ao pegar a bola com a mão direita.

Se você está praticando em uma posição estacionária, tente fazer um passo de lúpulo. Salte rapidamente e mude o posicionamento da perna.

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7. Drible a bola novamente para continuar descendo a quadra. Cabeça na direção você pisou enquanto cruzava a bola entre as pernas. Mantenha seu corpo entre a bola e o defensor enquanto você se move. Se você precisar alterar as instruções novamente, você pode repetir as etapas para atravessar a bola para o lado oposto. Pratique driblando para bater a defesa e tirar a bola para o aro!

Experimente o movimento até se sentir confortável fazendo isso em um ritmo rápido. O tempo pode ser um pouco complicado quando você está aprendendo a fazer. Pegue uma parte de cada vez para melhorar seu controle e agilidade.

Uma vez que você pega o jeito do movimento, pratique fazendo isso mais e mais para que se sinta natural no tribunal.

Vídeo.

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Pontas

A prática leva à perfeição. Prática muitas vezes para aumentar sua velocidade e até ficar confortável usando a mudança em um jogo.

Lembre-se de que a driblagem entre as pernas tem um propósito que não seja exibido. É chamativo, mas também é muito útil para mudar a direção e tropeçar seu oponente.

Se você não tem um defensor para praticar contra, configure alguns cones e tente driblar ao redor deles enquanto atravessa a bola entre as pernas.

Comece em um ritmo lento quando você é o primeiro aprendendo. Bom controle é mais importante que a velocidade, e a mudança não faz bem se você perder a bola.

Dribbling entre as pernas funciona melhor one-on-one. Se você não tem espaço para se mover, você pode facilmente perder o controle da bola ou correr em um defensor.

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