Como driblar uma bola de basquete: 15 passos (com fotos)

Quando você vê um jogador da NBA Juke um defensor com um raio rápido entre as pernas, por trás-do-back dribble, você está assistindo a habilidade de alguém com muitos anos de prática. Se você é um iniciante absoluto no basquete, até mesmo um drible básico pode ser intimidante no início. Felizmente, com prática e dedicação, qualquer um pode se tornar um melhor manipulador de bola!

Passos

Parte 1 de 3:

Aprendendo o básico driblando

1. Toque na bola com as pontas dos dedos, não a palma da sua palma. Quando você dribla, você quer que suas mãos façam contato com a bola de tal maneira que você tenha um bom controle sobre a bola e você não precisa usar muita força de braço para manter a bola saltando. Por esse motivo, não bata a bola com a palma da mão. Em vez disso, tente lidar com a bola com as pontas dos seus dedos. Espalhe os dedos pela superfície da bola para uma área de contato mais ampla e mais equilibrada.

Não só as pontas dos dedos não lhe darão mais controle do que suas palmas - você também será capaz de driblar mais rápido. O jogador de Oklahoma City Paul George recomenda fortemente contra o contato Palm-to-Ball, como "diminui o processo de driblagem inteira."

Imagem intitulada Drible A Basquetebol Passo 2

2. Entre em uma postura baixa. Ao driblar, não é inteligente manter uma postura ereta, para cima e para baixo. Nesta postura, a bola terá que viajar todo o caminho da parte superior do corpo para o chão e voltar novamente à medida que salta, deixando-a aberta para um defensor para roubar. Antes de começar a driblar, entrar em uma postura baixa e defensiva. Espalhe seus pés de largura de ombro. Dobre os joelhos e solte os quadris para trás levemente (como se estivesse sentado em uma cadeira). Pegue sua cabeça e sua parte superior do corpo se erguer principalmente. Esta é uma base boa e equilibrada - protege a bola, dando-lhe muita mobilidade.

Não se dobre na cintura (como se você estivesse se curvando para pegar algo). Além de ser ruim para as suas costas, esta postura é bastante desequilibrada, o que significa que é mais fácil acidentalmente tropeçar para frente, que, dependendo da situação no jogo, pode ser um grande erro.

3. Saltar a bola fora do chão. É isso! Manipulando a bola com as pontas dos dedos, leve-a na sua mão dominante e salte-a do chão. Saltar firmemente, mas não tão difícil que você tenha que usar a força séria do braço ou você tem problemas para controlá-lo. Seu drible deve ser rápido, mas estável e controlado. Cada vez que a bola retorna para a sua mão, sem agarrá-lo ou pegá-lo de forma alguma, faça contato com os dedos e empurre-o de volta para baixo com um movimento controlado do pulso e do antebraço - novamente, você não deve ser cansado do seu braço de driblar. A bola deve bater no chão em um ponto ligeiramente para o lado e à frente do pé que está do mesmo lado do seu corpo como sua mão drible.

Quando você está praticando driblando pela primeira vez, é o.K. Para manter os olhos na bola enquanto você diga até você pegar o jeito das coisas. No entanto, você deve mudar para driblar sem olhar para a bola assim que puder. Espera-se que você seja capaz de fazer isso em quase todos os níveis de jogo.

4. Mantenha sua mão no topo da bola. Quando você driblar, é importante manter o movimento da bola sob controle. Você nunca quer que a bola fique longe de você, pois isso pode dar a outra posse da bola de graça. Tente manter a palma da sua mão diretamente sobre a bola enquanto você se move para que a bola, em sua "pra cima" Bounce, vai saltar direto nas suas pontas dos dedos. Isso lhe dará mais controle sobre a bola enquanto você se move pela quadra.

Outra razão para se concentrar em manter a mão sobre a bola em todos os momentos enquanto driblar é que momentaneamente "pegando" a bola em sua parte de baixo em qualquer ponto resulta em uma penalidade chamada A carregando violação. Para evitar isso, mantenha a palma da mão sobre a bola e voltada para o chão enquanto você dribla.

5. Mantenha a bola baixa. Quanto mais curto e mais rápido os saltos da bola, mais difícil é para o seu oponente roubar. Um caminho certo de tornar as salas de sua bola mais curta é simplesmente devolvê-lo mais perto do chão. Desde que você já está em sua baixa postura (com os joelhos dobrados e seus quadris cairam de volta), não deveria se sentir muito antinatural para mover o ápice do salto da bola para algum lugar entre o joelho e o quadril. Mantendo os joelhos dobrados, deixe cair sua mão dominante para o lado da sua perna e driblar com movimentos baixos e rápidos.

Você não deveria precisar se curvar para o lado para driblar em uma postura baixa. Se assim for, você provavelmente você está driblando também baixo. Lembre-se disso, em sua baixa postura, o ponto mais alto do seu salto pode ser até o seu quadril enquanto ainda mantém a maioria dos benefícios defensivos de um drible baixo.

Parte 2 de 3:

Driblando a bola ao redor da quadra

1. Mantenha a cabeça erguida.Quando você começa a driblar e o processo ainda não é intuitivo, é difícil não olhar para a bola enquanto você dribla. No entanto, é muito importante praticar olhando para qualquer coisa (e tudo) mais.Durante um jogo, você terá que procurar seus colegas de equipe, ficar de olho no seu defensor e estar ciente de onde está a cesta, tudo enquanto driblar. Você simplesmente não pode fazer isso se você está passando muito tempo olhando para a bola.

Prática séria é a única maneira de se tornar realmente confiante em sua capacidade de driblar. Quando você joga basquete, você não pode perder tempo se concentrando na minúcia da sua técnica drible. Dribbling tem que ser segunda natureza - você precisa ser capaz de "Confiar em" que a bola retornará à sua mão sem assistir.

2. Estar ciente de Onde Você dribla a bola. Quando você está driblando durante um jogo, a maneira como você dribla a bola deve mudar com base nas posições de outros jogadores e condições ao seu redor. Se você está em tribunal aberto (como se você está se movendo a bola até a quadra depois que a equipe adversária marcou um ponto), você pode driblar a bola na sua frente, o que irá deixar você correr o mais rápido possível. No entanto, quando você está perto de defensores (especialmente se você está guardando você), saltar a bola ao seu lado (apenas fora e à frente do seu sapato), assumindo uma postura baixa e defensiva. Desta forma, o defensor terá que chegar ao seu corpo para chegar à bola, tendo um tempo muito mais difícil, alcançando-o e possivelmente desenhando uma falta.

3. Mantenha seu corpo entre seu defensor e a bola. Quando você está sendo coberto por um ou mais defensores - isto é, eles estão seguindo você e tentando roubar a bola e / ou bloquear seus tiros e passes - defenda a bola com seu corpo. Nunca dribla sua bola do mesmo lado do seu corpo como o defensor está ligado. Em vez disso, posicione-se para que seu corpo esteja entre o seu defensor e a bola, dificultando o defensor para roubar a bola de você (lembre-se - o defensor não pode simplesmente prepará-lo fora do caminho ou atacar seu corpo para Pegue a bola sem arriscar uma falta para sua equipe.).

Você pode usar a mão que não está driblando como uma barra de braço. Levante seu braço não-dribbles e faça um punho, apresentando o lado do seu antebraço ao seu oponente. Tome cuidado Ao usar barras de braço.Não empurre o defensor, ataque o defensor com o punho ou dirija pelo defensor usando sua barra de braço como uma cunha. Em vez disso, use uma barra de braço defensivamente (como você pode segurar um escudo) para manter o espaço entre você e o jogador defensivo.

4. Não pare. Na bola de basquete, os jogadores ofensivos podem começar e parar suas dribas apenas uma vez cada vez que tiverem a bola. Quando você está driblando em um jogo, não pegue seu drible A menos que você saiba o que você vai fazer com o basquete.Depois de parar, você não pode driblar novamente, e, se ele / ele for inteligente, seu defensor irá capitalizar sua incapacidade de se mover.

Se você parar de driblar, suas opções são passar a bola, para atirar na bola, ou ter a bola roubada de você. Se você está planejando fazer um dos dois primeiros, pare de driblar e faça essa coisa imediatamente - caso contrário, a defesa reagirá e você pode ter a terceira opção acontecer se você gosta ou não!

5. Sabe quando passar a bola. Drible nem sempre é a maneira mais inteligente de mover a bola ao redor da quadra. Muitas vezes, é melhor passar. Um bom jogo passageiro é um dos pilares de uma ofensa eficaz. Passando a bola é mais rápido do que se mover enquanto driblando, pode ser usado para direcionar erroneamente a equipe adversária, e pode ser usado para obter a bola para um companheiro de equipe através de uma seção do tribunal ocupada por defensores. Não seja um porco de bola - se driblando para o aro significa passar por vários defensores, geralmente é uma boa ideia passar a bola para um companheiro de equipe que tem uma chance melhor de fazer um tiro.

6. Evite violações drible. Há certas regras básicas que ditam a maneira como você diga no basquete. Conheça essas regras! Uma violação drible descuidada pode resultar em uma penalidade, parando o impulso ofensivo da sua equipe e dando a equipe defensora a bola de graça. Evite cometer qualquer uma das seguintes violações:

Viajando: Movendo-se com a bola sem driblar. Viajar inclui:

Tomando um passo extra, pule, lúpulo ou arrastando seus pés

Carregando a bola enquanto você anda ou corre

Movendo-se ou alterando o pé de pivô (pé definido) quando estacionário

Drible Double: Esta penalidade refere-se a duas violações separadas:

Driblando com as duas mãos simultaneamente

Driblando, parando seu drible (pegando ou segurando a bola), e então começando a driblar novamente

Carregando: Pegando a bola com uma mão e depois continuando a driblar (sem parar o movimento driblado). Em um carry, sua mão faz contato com o fundo da bola, depois vira a bola no ato de driblar.

Parte 3 de 3:

Aprendendo técnicas avançadas de manuseio de esferas

Praticar o "Ameaça tripla" posição. O "Ameaça tripla" é uma postura altamente versátil que é tomada por jogadores ofensivos após Eles recebem a bola de um companheiro de equipe em um passe, mas antes de começarem a driblar. Da posição tripla de ameaça, o jogador pode passar, atirar ou começar a driblar. A postura permite que o jogador proteja a bola com as mãos e o corpo enquanto ele / ele decide qual opção de tomar.

A ameaça tripla mantém a bola perto do corpo com a mão forte, agarrando-o no topo e a mão fraca, agarrando-a no fundo. O jogador assume uma postura baixa e mantém os cotovelos de volta, dobrados em noventa ângulos. S / ele se inclina para a frente sobre a bola ligeiramente. Dessa postura, é muito difícil para um defensor roubar a bola.

Praticar o "crossover" técnica. UMA "crossover" é uma técnica drible usada para desestabilizar e diretamente um defensor. O jogador dribla a bola na frente de seu corpo, transferindo-o entre as mãos em um "V" forma. De "vendendo" Seus movimentos, o jogador pode levar o defensor para se mover em direção à bola enquanto estiver em uma mão, então rapidamente atravessar a bola para a outra mão, permitindo que o jogador dribla rapidamente ao redor do defensor ou passe a bola enquanto ele / ele é Desligado.

Uma técnica de driblagem relacionada útil é a "In & Out Drible." Essencialmente, o jogador finge que ele / ele vai cruzar, mas mantém a bola na mesma mão.

Pratique driblando atrás das suas costas. Quando você é coberto por um defensor que você simplesmente não pode agitar, você pode precisar tirar alguns dribles seriamente extravagantes. Um movimento clássico para "juking" Um defensor é driblar nas suas costas. Esta mudança requer prática séria, mas vale a pena - quando bem feito, um atrás do movimento de costas pode deixar a cabeça de defensor.

Pratique driblando entre suas pernas. Outro movimento clássico de manuseio de bola é driblar entre as pernas. Você provavelmente já viu isso por todos do Harlem Globetrotters para Lebron James, e por boas razões. Um rápido, bem executado entre a drible das pernas pode flumomBox mesmo os defensores mais difíceis.

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Pergunta
Como posso aprender a driblar uma bola de basquete entre as minhas pernas??
Ryan Tremblay
Treinador de basquete
Ryan Tremblay é um treinador de basquete e o dono da National Sports ID e Stack Basketball. Com mais de 30 anos de experiência, Ryan é especializado em coaching de basquete, marketing de mídia social e design de site. Ryan criou o ID de esportes nacional como uma plataforma para verificar a idade / grau de atletas de jovens e pilha de basquete para inspirar jovens atletas a crescer em indivíduos maduros e jogadores de basquete. Ryan foi um primeiro time todo-década de basquete jogador no condado de Bergen e terminou nos 20 principais marcadores de todos os tempos da história do condado com 1.730 pontos. Ele foi para a Universidade de Caldwell em uma bolsa de basquete onde ele fazia parte de três equipes de campeonato. Ryan era um guarda de ponto de duas vezes todas as metropolitanas, todos os estados e todos-conferência e o líder de três pontos de todos os tempos na história da escola, aterrissando-o no corredor da fama Caldwell University Atlético.
Ryan Tremblay
Treinador de basquete
Resposta especializada
Assim como com qualquer outra coisa, você tem que praticar muito. Tente fazê-lo 50 vezes da esquerda para a direita, depois 50 vezes da direita para a esquerda, e apenas continue chegando com combinações diferentes e fazendo isso de novo. Eu acho que a melhor maneira de fazer é ter conjuntos - talvez faço 5 conjuntos de 10 ou 5 conjuntos de 20 repetidamente, e tentar fazer isso por 30 minutos a uma hora, apenas se concentrou em passar pelas pernas. Esse é o tipo de trabalho que leva.
Obrigado!
Sim não
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Pergunta
Quais exercícios vão me ajudar a melhorar em driblar?
Ryan Tremblay
Treinador de basquete
Ryan Tremblay é um treinador de basquete e o dono da National Sports ID e Stack Basketball. Com mais de 30 anos de experiência, Ryan é especializado em coaching de basquete, marketing de mídia social e design de site. Ryan criou o ID de esportes nacional como uma plataforma para verificar a idade / grau de atletas de jovens e pilha de basquete para inspirar jovens atletas a crescer em indivíduos maduros e jogadores de basquete. Ryan foi um primeiro time todo-década de basquete jogador no condado de Bergen e terminou nos 20 principais marcadores de todos os tempos da história do condado com 1.730 pontos. Ele foi para a Universidade de Caldwell em uma bolsa de basquete onde ele fazia parte de três equipes de campeonato. Ryan era um guarda de ponto de duas vezes todas as metropolitanas, todos os estados e todos-conferência e o líder de três pontos de todos os tempos na história da escola, aterrissando-o no corredor da fama Caldwell University Atlético.
Ryan Tremblay
Treinador de basquete
Resposta especializada
A maior coisa é apenas para fazer isso e a prática supera perfeita. Drible é tudo sobre o ritmo que está envolvido. Além disso, driblando duas bolas enquanto você está de pé em um ponto é uma ótima maneira de construir ambas as mãos ao mesmo tempo.
Obrigado!
Sim não
Não é útil 3Helpful 2
Pergunta
Como faço para controlar a bola quando estou driblando?
Ryan Tremblay
Treinador de basquete
Ryan Tremblay é um treinador de basquete e o dono da National Sports ID e Stack Basketball. Com mais de 30 anos de experiência, Ryan é especializado em coaching de basquete, marketing de mídia social e design de site. Ryan criou o ID de esportes nacional como uma plataforma para verificar a idade / grau de atletas de jovens e pilha de basquete para inspirar jovens atletas a crescer em indivíduos maduros e jogadores de basquete. Ryan foi um primeiro time todo-década de basquete jogador no condado de Bergen e terminou nos 20 principais marcadores de todos os tempos da história do condado com 1.730 pontos. Ele foi para a Universidade de Caldwell em uma bolsa de basquete onde ele fazia parte de três equipes de campeonato. Ryan era um guarda de ponto de duas vezes todas as metropolitanas, todos os estados e todos-conferência e o líder de três pontos de todos os tempos na história da escola, aterrissando-o no corredor da fama Caldwell University Atlético.
Ryan Tremblay
Treinador de basquete
Resposta especializada
Certifique-se de que você está driblando baixo para o chão. É mais fácil driblar uma bola de basquete abaixo do joelho do que se ele está saltando todo o caminho até o seu ombro, porque você tem mais controle da bola.
Obrigado!
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Pontas

Pratique com um amigo.

Esprema uma bola de estresse ou bola de tênis quando você não está no tribunal.Vai melhorar a força em suas mãos e dar-lhe maior controle enquanto driblar e filmar.

Quando você ficar realmente bom em driblar, não use todos os seus movimentos legais em um jogo, apenas os que você dominava.Então você não vai perder a bola enquanto exibe seus movimentos.

Conheça sua basquete. Um basquete masculino padrão é 29.5 (polegadas na circunferência), enquanto uma bola de basquete das mulheres padrão é 28.5.Essa diferença de tamanho é importante, especialmente enquanto driblando e disparando.Além disso, algumas bolas de basquete são projetadas para uso interno ou externo - tendo isso em mente impedirá o desgaste prematuro em sua bola.

Configurar um curso de obstáculos.Você pode usar cones ou latas de lixo ou até mesmo um sapato.

Use o seu off-hand!

Drible with DOIS Basquetebols.

Se você acabou de começar a jogar, comece com os movimentos fáceis como uma cruz e, em seguida, entre em movimentos mais difíceis.

Começar devagar.Comece com brocas estacionárias e trabalhe até o tribunal completo correndo exercícios.Como você constrói confiança, você pode tornar os cursos de obstáculos mais desafiadores ou obter um amigo para te defender.

Aqui estão algumas boas brocas de manuseio de esferas

Pratique com uma bola de tênis.

Pratique tirando grandes etapas em um layup.

Ao fazer um layup, pratique tirar suas etapas de pontos diferentes, para que você possa ser flexível.

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