4 maneiras de flertar quando você tem ansiedade social

Flertando não é fácil para a maioria das pessoas, mas se você tiver ansiedade social, pode se sentir ainda mais desajeitado ou estressante. Felizmente, flertando é uma habilidade que pode ser aprendida e afiada como qualquer outra coisa. Tudo o que requer é uma boa conversa e linguagem corporal positiva. Se você continuar, pode achar que o flerte se torna mais fácil e fácil com o tempo. Claro, você ainda deve ver um profissional de saúde mental para ter certeza de que você tem sua ansiedade social sob controle.

Passos

Método 1 de 3:

Conversando com pessoas

1. Hype de antemão com uma conversa positiva. Antes de se aproximar de alguém ou participar de uma função social, dê a si mesmo alguma auto-fala positiva. Diga a si mesmo que você tem muitas qualidades maravilhosas e que alguém haverá sorte de ter você.

Por exemplo, você pode dizer: "Você é uma ótima pessoa! Há alguém por aí para você."
Evite conversa auto-destrutiva, como "Ninguém vai se interessar por mim" ou "Eu vou parecer um tolo."Reframe seus pensamentos para ser neutro ou positivo, como" Eu nunca saberei a menos que eu tente "ou" há alguém por aí para mim?. Eu só tenho que encontrá-los."
Lembre-se de que ser rejeitado não é o fim do mundo. Sempre que você se encontrar, "E se eu for rejeitado?"Força-se a dizer ou pensar" então o que?"

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2. Preparar uma pergunta ou abertura antes de se aproximar da pessoa. Pense em uma pergunta ou linha casual para abrir a conversa. Em vez de linhas de pick-up, no entanto, pense em um comentário sobre algo acontecendo ao seu redor. Por exemplo, fale sobre o clima, música ou bebida.

Por exemplo, se você estiver em um bar e há uma tv jogando, faça um comentário sobre o que está na televisão. Você pode dizer: "Eu não posso acreditar que o árbitro fez essa chamada" ou "você viu este filme? É um dos meus favoritos."

Às vezes, as pessoas usam roupas que mostram seus interesses. Por exemplo, eles podem usar uma faixa t-shirt ou ter anime pinos em suas malas. Estas são uma grande abertura para a conversa. Você pode dizer: "Acabei de ver sua jersey, e tenho que dizer, sou fã daquela equipe também."

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3. Aguarde sua resposta. Se a outra pessoa estiver interessada em falar, eles continuarão a conversa com você. Eles podem fazer uma pergunta ou compartilhar uma história. Este é um sinal de que você pode continuar a conversa.

Se eles responderem com uma resposta de 1 palavra como "legal" ou "sim", eles podem não estar interessados em falar. Tudo bem. Recue e tente novamente com outra pessoa.

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4. Concentre-se na outra pessoa, não mesmo. Tente não obcecar com o que você está dizendo ou fazendo. Em vez disso, dedique toda a sua atenção para a outra pessoa. Isso ajudará a evitar que você se preocupe com o que você está se apresentando.

Enquanto você fala com a outra pessoa, mostre-lhes que você está respondendo assentindo sua cabeça, dando feedback verbal como "mm-hm" ou "interessante" e fazendo perguntas a eles.

Técnicas de mindfulness pode ajudar com isso. Tente notar pequenas coisas sobre a outra pessoa, como a cor de seus olhos, seu sorriso, ou seus gestos de mão.

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5. Fique calmo durante as calls na conversa. Todas as conversas têm pausas e calmarias. Isso não significa que você está fazendo algo errado ou que a outra pessoa está entediada. Deixe um momento ou 2 passar em silêncio. Se você quiser, traga um novo tópico ou pergunte a outra pessoa uma pergunta.

Respire fundo. Terreno-se concentrando-se no ambiente ao seu redor. Tente não assumir o que a outra pessoa está pensando.

Esta calmaria pode ser um ótimo momento para oferecer-lhes uma bebida, fazer uma piada ou perguntar sobre o emprego ou interesses.

Se a conversa realmente parece ter falido, agradeça a outra pessoa e diga a eles que foi ótimo conversando. Se você quiser, peça-lhes o número ou veja se eles querem se encontrar novamente.

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6. Elogie a outra pessoa se você estiver interessado neles. Se a conversa continua naturalmente e você gosta da outra pessoa, você pode tentar dar-lhes um elogio genuíno. Evite fazer comentários brutos ou grosseiros. Em vez disso, dê comentários sinceros sobre seu personagem, interesses ou histórias.

Adaptar seus elogios ao tipo de conversa que você está tendo. Por exemplo, se eles apenas compartilharam uma história sobre pára-quedismo, você pode dizer: "Uau, isso é tão legal. Você é realmente corajoso para fazer isso."

Se você compartilha interesses com a outra pessoa, você pode deixá-los saber que você gosta disso sobre eles. Você pode dizer: "Você é tão legal. Eu nunca conheci alguém que também está interessado em Electro Swing."

Não há problema em elogiar a aparência de alguém, desde que o comentário seja de bom gosto. Você pode complementar seus cabelos ou roupas, ou você pode dizer algo simples como: "Espero que isso não saia muito forte, mas acho que você é muito bonita."

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7. Evite declarações negativas ou críticas. Enquanto um pouco de humor auto-depreciativo pode ser encantador, evite se criticar ou a outra pessoa enquanto conversa. Aproveite este tempo para expressar suas qualidades positivas.

Por exemplo, não diga algo como "Eu sei que você provavelmente não está interessado em mim, mas posso ter seu número?"Isso pode definir o tom errado para a conversa. Se você quer o seu número, simplesmente diga: "Foi ótimo falar com você. Você se importaria se eu pedisse seu número?"

Evite estar reclamando demais à medida que você fala. Por exemplo, se alguém lhe perguntar sobre o seu trabalho, não diga: "Eu odeio lá tanto. Meu chefe é tão idiota."Tente ser mais neutro. Por exemplo, você pode dizer: "Eu trabalho na loja. Paga as contas."

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8. Cortar a conversa após cerca de 10-15 minutos. Na maioria dos casos, este é o comprimento perfeito para conhecer alguém sem monopolizar seu tempo. Quando a conversa começa a despir, agradeça a outra pessoa pelo tempo. Se eles parecem interessados em você, peça seu número ou informações de contato.

Por exemplo, você pode dizer: "Foi tão bom falar com você esta noite. Eu adoraria continuar esta conversa sobre café algum tempo."Se a outra pessoa concordar, peça seu número.

Esta prática funciona especialmente bem se você estiver flertando com um estranho ou alguém que você acabou de conhecer. Se você conhece a pessoa há algum tempo, você pode continuar a conversa por mais tempo.

Se você e a outra pessoa estão realmente fazendo uma conexão, você não precisa terminar a conversa. De fato, em alguns casos, se você puder manter a conversa com entusiasmo, pode ser um sinal de que você é um bom jogo.

Método 2 de 3:

Usando linguagem corporal

1. Mantenha seus ombros de volta para uma postura do corpo aberto. Tão nervoso quanto você pode sentir, tente não mostrar isso. Não cruze os braços, olhe para o chão ou aperte suas mãos. Em vez disso, force-se a manter seus ombros de volta e seus braços livres. Isso fará com que você pareça mais confiante.

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2. Controle sua respiração Se você começar a se sentir ansioso. Se o seu coração ou respiração começar a acelerar, respire fundo e tente desacelerar a respiração. Inspire profundamente no fundo do seu estômago. Se você precisar, desculpe-se ao banheiro ou do lado de fora por um minuto para se acalmar.

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3. Sorria e ria. A melhor maneira de mostrar que você está interessado em alguém é demonstrar o quão feliz ou animado eles fazem você. Um sorriso simples e genuíno pode percorrer um longo caminho para pegar o olho de alguém. Se eles fazem uma piada, ri.

Não tenha medo de mostrar seu entusiasmo sobre um assunto ou conversa. As pessoas geralmente gostam quando outras são alegres enquanto eles flertam.

O riso é uma ótima maneira de liberar tensão. Pode ajudá-lo a relaxar se você está começando a se sentir sobrecarregado.

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4. Medir seu interesse assistindo sua linguagem corporal. Se a outra pessoa estiver interessada em você, eles podem se inclinar na conversa, brincar com o cabelo ou tocar no seu braço. Eles vão enfrentar você com uma postura aberta do corpo. Eles também podem espelhar sua postura. Estes são todos sinais de que estão desfrutando da conversa!

Se alguém exibir esses sinais, você pode tentar elogiá-los ou eventualmente pedir seu número.

Alternativamente, se eles se afastarem de você, pare de fazer contato ou atravessar os braços, eles podem não estar interessados em conversar. Basta agradecer por seu tempo e seguir em frente. Tapinha-se na parte de trás para tentar!

A linguagem corporal não é uma maneira inteiramente confiável de julgar atração. A outra pessoa pode estar se divertindo sem estar interessado em você romanticamente. Tudo bem! Apenas lembre-se de que eles ainda acharam que você é interessante e emocionante.

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5. Fazer contato visual com a pessoa. O contato visual é uma ferramenta poderosa. Mantenha contato por 1-3 segundos antes de olhar para longe. Se a outra pessoa fizer contato visual semelhante, pode ser um bom sinal.

Fazendo contato visual com alguém do outro lado da sala é uma maneira sutil para mostrar que você está interessado. Se você os encontrar olhando para trás, isso pode significar que você pode se aproximar deles.

O contato visual sozinho não significa que a outra pessoa esteja interessada em você. Se você encontrar alguém fazendo contato visual com você, procure outros sinais de linguagem corporal antes de fazer um movimento.

Método 3 de 3:

Ganhando confiança

1. Pratique flertando com as pessoas todos os dias. Flertar é uma habilidade, e como qualquer habilidade, requer prática. Tente um pouco de flerte leve todos os dias com alguém novo. Fale com o caixa na mercearia, faça uma piada para alguém no ônibus, ou sair para um bar após o trabalho.

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2. Conhecer pessoas através de namoro online. Se você não está pronto para flertar com as pessoas na vida real, o namoro on-line pode ajudá-lo a praticar seus movimentos. Flertar com as pessoas através da função de bate-papo discutindo seus interesses, elogiando-os ou usando o divertimento emojis.

Se o namoro online funciona, você pode conhecer a pessoa na vida real. Pode ser mais fácil flertar com eles pessoalmente desde que você já falou por um tempo.

Namoro on-line também pode ajudá-lo a aprender a lidar com a rejeição. Você pode descobrir que nem todo mundo vai responder, e tudo bem.

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3. Comemore sempre que você flertar com alguém. Mesmo se você não fosse bem sucedido em obter o número ou a data, elogie-se por tentar. Lembre-se de que você deu um grande passo e encoraje-se a continuar.

Se você ainda se sentir nervoso ou ansioso após o incidente, tente se exercitar ou dar um passeio. Isso pode ajudá-lo a processar os eventos e trabalhar seus nervos.

A primeira vez que você flerta com alguém, dê a si mesmo uma recompensa, como a sobremesa ou um novo videogame.

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Evite morar na rejeição. Rejeição acontece com todos, e isso não significa que há algo errado com você. Há muitas razões pelas quais alguém pode não querer flertar. Em vez de pensar sobre a rejeição, concentre-se em como você era corajoso e confiante quando você flertou com eles.

Diga a si mesmo: "Eu sempre posso tentar novamente com outra pessoa."

Tão duro quanto parece, não analise o que aconteceu durante o encontro. Se você se encontrar repeti-lo em sua cabeça, vá fazer algo que vai mantê-lo ocupado, como se exercitar ou falar com um amigo.

Se você realmente gosta de alguém que não estava interessado em você, tente Incentive-se a seguir em frente. Lembre-se de que há muitas outras pessoas maravilhosas no mundo.

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Trate sua ansiedade social Com a ajuda de um profissional de saúde mental. Enquanto você pode namorar e flertar com a ansiedade social, muitas das causas subjacentes não vão embora a menos que você esteja em tratamento. Se você ainda não está vendo um psicólogo ou terapeuta, tente encontrar 1.

Eles podem tratar sua ansiedade social com terapia comportamental cognitivo, medicação ou uma combinação de ambos.

Fale com o seu terapeuta sobre suas preocupações com flertando e namoro. Eles podem ser capazes de treiná-lo através dessas interações. Quando você estiver pronto, eles podem até sugerir uma configuração de grupo para sua terapia para ajudá-lo a ficar mais confortável com essas interações.