Como ser normal (com fotos)

A normalidade muda ao longo do tempo e com base em onde você é. Não há um conjunto de princípios que fazem você normal. No entanto, existem maneiras de trabalhar em encaixar com o seu entorno se você tiver problemas com isso. Concentre-se primeiro em estar confiante em si mesmo, e o resto seguirá.

Passos

Parte 1 de 4:

Estar confiante em si mesmo

1. Tem uma opinião saudável para as opiniões dos outros. Se você puder Reduza a quantia que você se preocupa sobre o que as outras pessoas pensam sobre você, você ficará mais feliz e menos estressado. Você também aparecerá mais normal porque você estará mais confiante em si mesmo. Quanto menos você se preocupa em ser normal, mais confiante você será (e aparecer). Além disso, isso lhe dá mais espaço para se preocupar genuinamente com as pessoas, em vez de se preocupar com o que eles pensam de você.

2. Use sua linguagem corporal para transmitir confiança. A linguagem corporal pode fazer você parecer confiante e assegurada mesmo quando você está se sentindo tímido e fora do lugar. Novas evidências mostram que golpear um "Pose de energia" pode mudar sua química cerebral, liberando a testosterona, o que faz você se sentir poderoso, e reduzindo o cortisol, um hormônio relacionado ao sentimento estressado.

Linguagem corporal confiante significa você "abrir" você mesmo. Uncrubar seus braços e pernas, puxe os ombros de volta - não assuma a postura curvada ou fechada que aumenta seus hormônios de estresse.

Antes de entrar em uma situação que faz você se sentir nervoso (um novo cenário social, uma sala de aula, uma interação com pessoas que te ridicularizaram), ir a algum lugar privado e atacar uma postura de poder por pelo menos dois minutos.

Tente o "Mulher maravilha" Pose: Jogue seus ombros para trás e coloque as mãos nos quadris, coloque os pés de largura de ombro, e segure a cabeça alta.

Mesmo imaginando-se em uma pose confiante e poderosa pode fazer a diferença. Imagine-se sentado com as pernas apoiadas na mesa, inclinando-se na sua cadeira com as mãos atrás da sua cabeça.

Tente ficar sempre com os ombros de volta e uma mão no seu quadril.

Imagem intitulada Seja Diplomático Passo 1

3. Racionalize suas escolhas. Se você se perguntar, por exemplo, se o coldre do seu celular é anormal, recue e avalie-o. Se é um mal necessário para o seu trabalho ou estilo de vida, parece que um acessório lógico ter. Se você pudesse facilmente manter seu celular no seu bolso, talvez não vale a pena colocar isso lá fora para as pessoas julgarem. Essas racionalizações tornarão mais deliberadas em seus hábitos e ações, e, portanto, mais confiante.

4. Ser confortável na maneira como você se comunica. Você deve estar ciente da maneira como você interage com os outros, mas sabe que os outros são menos conscientes de suas tendências idiossincráticas. Como você está trabalhando nisso, tente fazer perguntas e deixe que os outros façam a conversa. Tendem a tópicos de conversação que você está confortável, então você sente os holofotes menos.

Imagem intitulada Melhore sua imagem corporal como um adolescente Passo 5

5. Tenha cuidado com seu corpo. De fato, você não precisa ser alto e magro para se encaixar. No entanto, a dieta e o exercício podem percorrer um longo caminho para melhorar a forma como seu corpo se sente e funções. A confiança que vem de se sentir melhor irá ajudá-lo a se aceitar e aparecer fora confiante para aqueles ao seu redor. Além disso, o exercício melhora sua saúde mental e bem-estar emocional.

Coma alimentos saudáveis. Tente comer uma mistura saudável de proteínas, carboidratos, frutas, legumes e gorduras todos os dias. Você não tem que ser uma aberração de saúde para ser saudável - Não há problema em comer um único sorvete ou um saco de batatas fritas de vez em quando. Apenas tente não superando. Suas guloseimas ocasionais serão mais significativas se você os comer com moderação.

Obtenha muito exercício. Se você passa muito tempo assistindo TV, saia do sofá e tire um pouco de ar fresco! Anda de bicicleta, nadar ou dar um passeio. Atividade física vai mantê-lo saudável e em forma.

Incentivar um adolescente a ler literatura clássica passo 8

6. Tente coisas novas regularmente. Muitas pessoas são resistentes à mudança. No entanto, tentar novas coisas é vital para expandir nossos horizontes. Se você acaba gostando ou não, você aprenderá algo sobre você e a atividade. Experimente um novo passatempo com um amigo para que você seja mais confortável.

Parte 2 de 4:

Ajustando-se ao seu entorno

1. Encontre pessoas semelhantes. Especialmente se você é de outra cultura, você pode ter problemas para estabelecer uma rede de suporte quando você é novo em uma área. Procure aqueles que vêm de um fundo semelhante. Enquanto você se aclimatar para o seu novo ambiente, você se beneficiará de estar perto de pessoas que sabem de onde você vem. Isso pode ajudá-lo a se sentir normal, apoiado e compreendido.

Tente procurar por grupos Meetup online, procurando grupos no centro comunitário local, grupos culturais colegiais ou perguntar no seu local de culto.

Vestido intitulado de imagem para uma funeral Passo 3

2. Espelhar o vestido daqueles ao seu redor. Tentando não se destacar parecem ter muito a ver com roupas. Além de usar o traje da cultura em que você mora, tente não parecer mais ou menos casual do que aqueles ao seu redor. Isso é especialmente importante no local de trabalho, mas também aconselhável nos círculos sociais.

Espelhamento pode ajudar a construir sua auto-estima - quando você se vê refletido no vestido ou comportamento de alguém que você gosta e admira, pode aumentar sua confiança e diminuir suas inseguranças.

Até que você comece a se sentir confiante e confortável adotando mais riscos com seu guarda-roupa, a afirmação fornecida pelo espelhamento pode ajudá-lo a se sentir menos vulnerável e mais conectado aos seus pares.

3. Leia seu ambiente para contexto. Ajustar ao seu entorno não se aplica apenas a novas culturas, mas também situações cotidianas. Ao entrar em uma sala, observe os outros na sala. Se todo mundo parece estar experimentando uma emoção forte, não faça algo tipicamente associado à emoção oposta. Você pode atrapalhar e alienar uma sala de pessoas chorando contando uma piada lasciva.

Observe a linguagem corporal e expressões daqueles na sala. Eles estão abertos e sorrindo? Ou eles estão fechados e franzindo a testa? Eles parecem relaxados e à vontade, ou rígidos e tensos?

São pessoas falando em tons silenciosos, em um volume normal, ou gritando ou rindo alto?

Imagem intitulada Aceitar a rejeição quando você informar a um amigo que você ama o passo 10

4. Envolva-se em comportamentos e atividades semelhantes que aqueles ao seu redor. Parte de fazer as pessoas para se sentirem "um deles" está simplesmente se comportando de forma semelhante. Tenha cuidado com isso, embora. Só porque uma atividade é uma norma, isso não significa que todos não estão no errado. Fique longe de comportamentos inseguros ou insalubres, como beber compulsão, ou fazendo drogas ilegais, mesmo que isso signifique que você não se encaixa.

Se todos em seu grupo estiver obcecado com o futebol, tente levar interesse também. Participe de alguns jogos e aprenda alguns dos fundamentos. Se verdadeiramente te aborrecer, então você não precisa ficar com isso, mas faça o esforço.

Parte 3 de 4:

Ter boas habilidades interpessoais

1. Participar de atividades sociais. Paradoxalmente, você pode se destacar evitando atividades sociais. Tente não perder amigos ou alienar colegas de trabalho, rejeitando seus convites repetidamente. As passeios sociais podem ser intimidantes, especialmente se estão com pessoas que você não conhece bem. Você pode nem sempre ser convidado a participar da sua ideia de uma noite perfeita. No entanto, a capacidade de participar de uma ampla gama de atividades sociais fará com que você pareça mais normal e acessível.

Imagem intitulada Seja amigo de alguém que fala muito passo 15

2. Cultivar uma vida social ativa. A maneira mais fácil de fazer isso é estar aberto para fazer amigos onde quer que você vá. Tente não se preocupar muito com cliques, ou se alguém é seu tipo. Se você se dar bem com eles, sua amizade será perfeitamente natural e normal. Ter amigos fará com que você pareça mais acessível.

Imagem intitulada Seja um professor de ioga Passo 5

Seja educado e ter boas maneiras. A sociedade acha muito de pessoas que são agradáveis de estarem por perto. É natural ser crucre com seus amigos íntimos com quem você se sente confortável. Quando visando dar uma boa impressão, no entanto, tente ser mais educado.

Torne-se alguém que seu filho quer confiar no passo 13

4. Não compartilhe muito cedo demais. Conhecer alguém novo é emocionante, mas há um período natural de "disjuntor de gelo" Discussões antes de você estar confortável entre si. Não traga tópicos íntimos e pessoais (como questões de saúde, preferências sexuais, eventos traumáticos, etc.) Na conversa até você conhece alguém. Enquanto você está recebendo a sensação de um novo amigo, filtre sua linguagem para evitar aliená-los.

Imagem intitulada Torne-se um Passo 1 da Quantidade

5. Controle suas emoções. Emoções fortes são normais, mesmo desejáveis. No entanto, grandes, exclusões de emoção (especialmente raiva e tristeza) podem fazer as pessoas se sentirem desconfortáveis. Esforçar-se para Regular suas respostas emocionais para pequenos problemas e construtivamente expressar seus sentimentos. Não grite, jogue as coisas, maldição ou se torne violenta. Sempre que possível, expresse seu descontentamento calmamente, em silêncio e educadamente.

Se você ficar com raiva facilmente ou ter motivos para pensar que você está deprimido, não tenha medo de entrar em contato com um terapeuta ou conselheiro. Você não é A "louco" Pessoa por falar com um terapeuta profissional. Eles podem ser simplesmente uma voz útil enquanto você passa por um momento difícil, ou algo mais importante.

Imagem intitulada Seja diplomático passo 16

6. Moderar suas opiniões. É normal ter opiniões intensas sobre certas coisas - questões políticas, por exemplo. É até ok para se envolver em debates razoáveis e sensatos com outras pessoas sobre essas coisas. No entanto, se você freqüentemente ridicularizar ou atacar as pessoas porque suas opiniões são diferentes do que a sua, você pode rapidamente se encontrar um pouco social. Em vez disso, tente pelo menos ouça as opiniões dos outros e seja aberta.

Parte 4 de 4:

Sendo limpo e organizado

Mantenha sua casa ou apartamento limpo e limpo. Casas repletas de sujeira ou doces vão causar uma má impressão em seus convidados. A maioria das pessoas se orgulha de apresentar um exterior razoavelmente limpo e polido ao mundo. Mostre aos seus convidados que você é capaz de tarefas básicas do agregado familiar.

Imagem intitulada Comparar Casas Passo 6

2. Esforce-se pela limpeza geral. Ser um slob é evidente fora da casa. Ainda assim, este é um ato de equilíbrio, porque é fácil sair tão tenso. Tente encontrar um compromisso entre obcecação ao longo da limpeza e ignorando completamente.

Fale com Adolescentes sobre Higiene Passo 10

3. Dedique o tempo ao seu grooming e higiene. Não é mistério porque os seres humanos desenvolveram rotinas diárias higiênicas. Praticar a higiene regular e a grooming é importante para sua aparência, bem como sua saúde mental e física. As rotinas higiênicas são uma maneira fácil de mantê-lo parecendo limpos - e aqueles ao seu redor irão apreciar seus esforços.

Escova e dLoss seus dentes. Adicionando o fio dental à sua rotina de atendimento odontológico vai percorrer um longo caminho para manter os dentes em forma de tiptop.

Colocar desodorante antes de sair da casa. O odor do corpo ruim é uma maneira rápida de causar uma má impressão nas pessoas ao seu redor. Se você tem odor corporal extremo, consulte um médico para desodorante de prescrição.

Mesmo se você usa seu cabelo longo, obtenha cortes de cabelo regulares. Não precisa ser muitas vezes, mas o cabelo bem mantido vai impressionar aqueles ao seu redor.

Pontas

Ver um terapeuta ou amigo de confiança discutir sua normalidade com eles e sua percepção de como "normal" tu es. Eles serão capazes de aconselhá-lo sobre o que fazer em certas situações.

Avisos

Não deixe ninguém mudar quem você é! Evite fazer alterações no seu estilo de vida a menos, sobre a reflexão, você decide que eles estão bem com você.

Participar de atividades sociais não significa entregar a pressão dos colegas. Evite grupos sociais ou passeios que tentam forçá-lo a se conformar ou se envolver em comportamento inseguro. Verdadeiros amigos não vão forçá-lo a fazer coisas que fazem você se sentir desconfortável.

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