Como beber com responsabilidade
Se você beber álcool, é importante tomar decisões responsáveis. Caso contrário, você poderia ferir seus amigos e familiares, ou você poderia se colocar em grave perigo. A fim de beber com responsabilidade, você tem que fazer um plano de jogo, conhecer seus limites e ser capaz de identificar e evitar situações perigosas. Se você fizer isso, você pode gostar com segurança ter bebidas com seus amigos!
Passos
Parte 1 de 3:
Faça um plano de jogo
1. Beba com um grupo de amigos. Se você quiser beber com responsabilidade, então a primeira coisa que você deve fazer é evitar beber sozinho, ou beber com pessoas que você realmente não conhece ou confia em tudo bem. Se você está por conta própria e não tem ninguém olhando para você, você pode entrar em todos os tipos de problemas sem que qualquer pessoa sequer saber que algo está errado. Se você está indo para uma festa ou para os bares, sempre certifique-se de beber com um grupo de pessoas que você gosta e confia.
- Não beba com as pessoas que encorajam a compulsão bebendo ou olham para você por não beber, ou por não "acompanhando" e beber muito. Você deve estar confortável para beber no seu próprio ritmo.
- Não saia com as pessoas que têm a reputação de fugir para se ligar com alguém que se encontram em um bar ou simplesmente desaparecer no meio da noite. Certifique-se de ir com pessoas que você pode confiar.
2. Criar uma "Sistema de amigos" Com pelo menos um dos seus amigos. Quando você sai com os amigos, pelo menos um deles deve ser uma pessoa que conhece seu próprio limite, ou mesmo que não bebe muito, e estará disposto a cuidar de você e dizer quando se parece com você Tive o suficiente. Às vezes, você pode estar bebendo sobre o seu limite enquanto ser muito teimoso para admitir isso, e esse amigo pode deixar você saber quando é hora de mudar para a água.
3. Conheça seus limites. Antes de tudo, saiba a si mesmo e seus próprios limites. Não demora muito para aprender a pouco ou quanto álcool você pode tolerar e todo mundo é único em sua capacidade de tolerar o álcool. Ouça seu corpo e responda de uma forma que nutre, em vez de abusá-lo. A primeira vez que você bebe, você deve beber com amigos íntimos no conforto de sua própria casa ou suas casas, para que você não fique socialmente sobrecarregado. Isso ajudará você a ter uma ideia do que puder e não pode lidar.
4. Sabe como você está chegando em casa. Se você está saindo com os amigos, você deve saber exatamente como você está chegando em casa a noite anterior. Há algumas opções: o mais fácil é ter um motorista designado antes de sair, então você tem uma pessoa que forjará álcool naquela noite e te levará em casa com segurança. Você também pode chegar em casa tomando um ônibus ou outras formas de transporte público ou apenas chamar um táxi ou andar se você estiver perto o suficiente para o bar. Qualquer um desses planos é bom.
5. Beber quando você é de idade legal. Se você está nos Estados Unidos, isso significa 21, e se você estiver em outras partes do mundo, essa idade pode variar normalmente de 16-18. Não saia com uma identidade falsa ou beba em um campus da faculdade se você estiver sob a idade legal, a menos que você esteja preparado para lidar com as repercussões legais. Se você está quebrando a lei, você não é responsável.
6. Não beba se você não estiver em um estado de espírito positivo. O álcool é um depressivo, então se você já está se sentindo com raiva, chateado, ou apenas instável, é muito provável que você se sinta pior. Embora você possa pensar que beber vai fazer você ter tempo de sua vida e esquecer todos os seus problemas, isso realmente fará você se sentir muito pior. Você pode sentir um zumbido inicial e alívio após sua primeira bebida ou duas, mas você se beberá em um clima muito pior do que você começou com.
7. Não beba com o estômago vazio. Você sentirá os efeitos do álcool muito mais rápido se você beber em um estômago vazio e aumentar a probabilidade de se sentir doente. A maioria dos alimentos é melhor do que nada, mas você deve tentar comer uma refeição mais saudável que é rica em carboidratos e proteínas que podem ajudá-lo a absorver o álcool, em vez de apenas comer alguma fruta ou salada. Tendo uma refeição antes de sair vai torná-lo muito menos propenso a beber sobre o seu limite muito rapidamente.
8. Verifique com seu médico para ver se você pode misturar seus medicamentos de prescrição com álcool. Se você está em um medicamento de prescrição, verifique com seu médico para se certificar de que você pode beber álcool no mesmo dia em que você pegou. Varia de medicação, por isso certifique-se de saber se sua prescrição terá alguma interação negativa com o álcool antes de começar a beber.
9. Não beba se você não tiver muito sono. Se você está correndo em duas ou três horas de sono, você ficará muito melhor atingindo o feno do que bater um bar. O álcool afetará você muito mais intensamente se você já está se sentindo woozy, cansado e não no controle de sua própria mente e corpo porque você está exausto.
Parte 2 de 3:
Gerencie sua bebida
1
Fique hidratado. Álcool desidratado e atrai vitaminas e minerais fora do seu corpo. Beba água, refrigerante ou água com vitaminas adicionadas para restaurar suas vitaminas perdidas.
- Beber um a uma proporção de bebidas não alcoólicas para alcoólicas é uma boa política - essa é uma porção de água para cada porção de álcool. É sempre preferível ter uma maior proporção de não-álcool para álcool.
2. Sabe o que você está bebendo. Enquanto é bom tentar algo pela primeira vez, como um "Sexo na praia" ou A Cerveja Você nunca teve antes, esteja ciente de seu teor de álcool antes de se estocar mais de um. Você pode nem sempre ser capaz de detectar a força do álcool em sua bebida devido a adoçantes, leite ou creme ou outros enchimentos que cobrem o álcool. Além disso, sua própria reação pessoal a uma bebida desconhecida pode ser mais rápida de inebriação do que com suas bebidas habituais.
3. Não tem mais de uma bebida por hora. Se você quiser beber com responsabilidade, então você não deve ter mais do que uma bebida por hora. "Uma bebida" significa um 12 oz. cerveja, um 5 oz. um copo de vinho, ou um 1.5 oz. Tiro de 40% de álcool por hora. Pode ser difícil ficar com este limite quando seus amigos estão bebendo muito mais, mas este é o caminho para ser seguro. Bebendo em uma cerveja ou enfermagem Um copo de vinho levará mais tempo do que tomar um tiro e é recomendado porque o álcool não vai bater em você de uma só vez.
4. Ponha-se no ritmo. É importante manter um ritmo constante quando você está bebendo. Pode levar tempo para o álcool levar seu efeito. Você pode se sentir bem por outro tiro depois de alguns minutos, mas tenha em mente que você provavelmente não sentiu seus efeitos ainda. Mordiscar alguma comida ou beber um pouco de água, para permitir que o álcool se difundir através do seu corpo.
5. Evite beber jogos. Embora beaching games como besteira, reis, cerveja pong, e flip-copo pode ser uma ótima maneira de passar o tempo em uma festa e fazer alguns amigos você nunca vai se lembrar, esses jogos incentivam a fracção extrema beber e são garantidos para fazer você esquecer onde Você está em apenas alguns minutos.
Parte 3 de 3:
Evite situações perigosas
1. Fique confortável com o seu entorno. Se você está em uma festa de casa, se familiarize com as pessoas que possuem a casa e suas instalações. Sabe onde o banheiro é. Encontre um lugar isolado e escolha manter seus sapatos ou casaco lá (mas Nunca sua bolsa ou carteira). Se você achar que está perdendo o controle, rapidamente faça uma desculpa ("Eu deixei meu telefone no bolso do meu casaco!") e vá para aquele lugar isolado para se acalmar e / ou despejar bebidas. Se você precisar chegar em casa, encontrar os proprietários da casa e pedir-lhes para ligar para um táxi ou organizar uma pessoa sóbria para levá-lo para casa.
- Se você está em um lugar público, tudo das saídas após a sua chegada. Você deve fazer isso instintivamente em caso de emergência, como um surto de fogo para que você saiba antecipadamente o ponto mais próximo da saída. Também é útil saber onde fica a parada mais próxima da cabine ou a parada de transporte público está localizada no local em que você está. Não deixe as coisas mais para si mesmo - sempre tenha uma estratégia de saída.
- Certifique-se de saber como chegar em casa de coração. Se você ficar bêbado ao ponto de perdendo sua memória, Sua autopreservação será tão prejudicada quanto suas inibições e você pode se tornar facilmente perdido. Se você não sabe como chegar em casa, provavelmente não deve sair bebendo.
2. Evite pressão de pares. Lembre-se sempre de que você está bebendo para se divertir e se divertir, não para mostrar. Todo o ponto de beber é aproveitar a bebida, aproveitar a empresa e sentir-se livre. Você não precisa "manter-se," ou se envolver em competições estúpidas que podem arruinar a noite e até amizades. Se você está saindo com pessoas que encorajam você a beber mais, mesmo que você não queira, então você está saindo com as pessoas erradas.
3. Pare de beber se você começar a se sentir bêbado. Os sintomas de intoxicação incluem sentir uma perda de controle sobre seus pensamentos, visão embaçada, fala arrastada e dificuldade em manter seu equilíbrio.
4. Pare de beber se você vomitar. Enquanto isso é geralmente um dado, é importante que você não tente beber mais álcool, mesmo se sentir "melhorar" Uma vez que você jogou. O vômito é um sinal de que seu corpo não consegue tomar a quantidade de álcool que você consumiu e a rejeição é a última linha de defesa do seu corpo entrar em jogo. Nesta fase, você realmente superou e agora é hora de se preocupar com sua saúde em vez de sua festa.
5. Deite do seu lado se você está se sentindo doente. Se você jogou acima, sinta-se como se você pudesse vomitar, ou se sentir terrível, você deve se deitar ao seu lado para evitar-se de engasgar em seu vômito se você estiver deitado de costas. Mantenha um balde pela sua boca e esteja preparado para vomitar se for necessário. Se você se encontrar neste estado desagradável, não vá para casa sozinho - tenha um amigo confiável ficar na noite para que ela possa assistir sobre você quando precisar de ajuda.
6. Não faça nenhuma opção sexual quando você está bebendo. Embora você possa pensar que o álcool pode lhe dar alguma coragem líquida para finalmente conversar ou se conectar com sua paixão, pode realmente prejudicar seu processo de decisão e pode levá-lo a fazer algo que você vai se arrepender profundamente mais tarde. Você pode flertar um pouco, pegar um número de um cara ou menina, e verifique quando você está sóbrio, mas você deve evitar ir para casa com alguém que você acabou de conhecer, ou mesmo apenas se divertindo em um bar - não é comportamento elegante, e você não ficará orgulhoso de si mesmo mais tarde.
7. Não aceite uma bebida de um estranho. Se você entrou em uma festa e um cara lhe oferece uma bebida imediatamente, não aceite, a menos que você vê-lo fazer ou agarrar para você, então você sabe exatamente o que é a bebida. Se o cara só agarra uma cerveja de um cooler, então tudo bem, mas se ele desaparecer na cozinha e retorna com um "Bebida misteriosa" que pode ser preenchido com álcool ou até mesmo drogas de estupro, então você estará no meio de uma situação muito perigosa.
8. Não deixe sua bebida sem vigilância. Sua bebida deve estar na sua mão ou pelo menos à sua vista em todos os momentos, seja em uma festa ou em um bar. Se você definir sua bebida para baixo e ir embora, alguém poderia mexer com sua bebida, ou você poderia até acabar pegando uma bebida mais forte por engano, pensando que era seu.
Pontas
Se você for desperdiçado toda vez que beber e fazer coisas estúpidas, ou seus amigos têm que levar você para casa porque você é nocauteado, eventualmente ninguém vai querer beber mais com você e você pode ter certeza de que você cruzou a linha. Você pode ter um problema sério. Procure ajuda imediatamente.
Ser determinado a percorrer cada bebida, como se entregar a 45 minutos para desfrutar de cada bebida alcoólica, e não se apresse para o bar imediatamente quando terminar uma bebida.
Lembre-se, beber não é a resposta para qualquer problema que você terá e pode até causar mais problemas em sua vida. Se você gosta de beber, tente ter apenas uma ou duas bebidas. Se você é um leve, tente ainda menos do que isso. Não só beber e ficar bêbado ruim para você porque você perde células cerebrais, mas também é extremamente perigoso, `sob a influência`. Você não precisa ficar bêbado toda vez que beber, você pode beber com moderação. Se você ficar bêbado muito, certifique-se de que você está com alguém e em uma área segura, onde você não pode prejudicar ou causar dano a outra coisa que não seja a propriedade que você está.
O álcool é um depressivo. Portanto, é uma má ideia misturar álcool com estimulantes - particularmente cafeína, como café ou bebidas energéticas. Estimulantes enganam seu corpo em se sentir mais alerta e consciente, o que pode levar você a sentir como se pudesse lidar com mais algumas bebidas. Lembre-se de ter em mente o número de bebidas que você teve naquela noite.
Não faça Pegue pílulas para dormir, ou qualquer prescrição ou medicamentos não prescritos com álcool se tiver uma contra-indicação conhecida com álcool
Avisos
Número de mortes induzidas por álcool, excluindo acidentes e homicídios: 23,199
Não recorra a beber por razões problemáticas. Enquanto vai para um bar com alguns amigos para o Super Bowl não é necessariamente um problema, o mesmo não pode ser dito se você está se voltando para a garrafa de uísque depois de terminar o outro.
Se você bebe, nem sequer pense em dirigir. Caminhe para casa, ligue para um táxi, ou pergunte a alguém por um passeio.
Esteja ciente de que qualquer quantidade de álcool pode arriscar a afetar sua coordenação e estado de espírito. A extensão em que isso vai depender do que você bebe, sua idade, sua massa corporal e quão rápido você está bebendo. Beber responsável implica conhecer seus próprios limites, bebendo com moderação, e sendo maduro sobre isso.
Se você observar alguém que é desativado, não vou chegar à consciência e não vomitou após quantidades extremas de álcool, pegue a pessoa ao hospital. Essa pessoa pode estar sujeita a envenenamento de álcool. Inconsciência - Período - é uma condição de risco de vida.
Evite bebidas depois de ter alguma dor aliviando comprimidos / medicamentos.
Não misture bebidas energéticas com álcool. A sensação de embriaguez é subjugada por bebidas energéticas que é perigoso porque inibe a capacidade de alguém julgar o limite e aumenta o risco de envenenamento de álcool.
Coisas que você precisa
- Água
- Comida ou lanches
- Amigos para ajudar
- Motorista designado ou transporte público ou táxi
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